Nejlepší vložky do bot pro chůzi pomáhají absorbovat nárazy a udržují vaše nohy stabilní při procházce. Kredit obrázku: jongjet303 / iStock / GettyImages
Vložky do obuvi nabízejí úlevu při různých onemocněních souvisejících s chodidly, včetně bolesti způsobené plantární fasciitidou, plochých chodidel nebo prostě starých nepohodlných bot.
Vložky do bot, které jsou k dispozici na přepážkách v lékárnách, obchodech se sportovními potřebami a online, jsou cenově dostupnější a dostupnější než protetika na předpis, ale nejsou přizpůsobeny konkrétnímu tvaru nebo stavu vašich nohou. Přesto mohou být vynikajícím krokem k řešení bolesti nohou.
Potíž spočívá v tom, abyste věděli, jaký typ vložky do obuvi – kterých je velmi mnoho – je pro vás nejlepší.
Prostřednictvím průzkumu trhu a poznatků podiatrů Kathryn Bosia, DPM, z West Virginia University Medicine Podiatry a George Wallace, DPM, MBA, předsedy oddělení podiatrie ve Fakultní nemocnici v Newarku v New Jersey, jsme našli ty nejlepší vložky do bot k dispozici právě teď.
Čtěte dále a najděte ten správný pár, který splní vaše potřeby.
1. Celkově nejlepší: Superfeet Blue
Navštivte stránku PageImage Credit: Superfeet / morefit.eu Creative
Tato trvale oblíbená stélka poskytuje chodidlům střední oporu, která se necítí tuhá, a pevný polštář, který se necítí příliš měkký.
Díky této rovnováze mezi stabilitou a pohodlím je stélka Superfeet Blue vynikající vložkou do boty pro širokou škálu lidí, kteří si chtějí jen vylepšit boty – neměla by zhoršovat nohy s vysokými klenbami a nezanechává ploché nohy bez podpory .
Stélka Superfeet Blue, navržená pro dlouhodobé nošení a snižující namáhání chodidla, je spolehlivou volbou pro všechny, kdo chtějí doplnit své boty vložkou.
Koupit: Superfeet.com; Cena: 49,95 $
2. Nejlepší na procházky: Stabilní vložky Sorbothane Ultra PLUS
Navštivte stránku PageImage Credit: The Insole Store / morefit.eu Creative
Tato značka stélky, známá svým pěnovým materiálem pohlcujícím nárazy, je vysoce doporučena Dr. Wallaceem.
Zejména tyto vložky nabízejí nejen maximální absorpci nárazu, ale také vysoce stabilní strukturu, hluboký podpatek a kryt odvádějící vlhkost. Jejich design zajišťuje, že oblouky zůstávají podepřeny a koule nohou mají dostatečný citlivý polštář.
Ať už máte před sebou dlouhý den vycházek nebo procházku parkem, díky vložkám Ultra PLUS Stability Insol Sorbothane se budete cítit pohodlně po delší dobu.
Koupit: TheInsoleStore.com; Cena: 59,95 $
3. Nejlepší pro běh: Superfeet RUN Comfort
Navštivte stránku PageImage Credit: Superfeet / morefit.eu Creative
Vložky specifické pro běh musí být lehké, podpůrné a navržené tak, aby zabránily únavě nohou.
Stélka Superfeet RUN Comfort kontroluje všechny tyto boxy a další, s polstrováním, které běží po celé délce, patní šál speciálně vyrobený pro rozptýlení nárazu a vrchní vrstvu regulující zápach. Jeho konstrukce pomáhá předcházet bolestivým tlakovým bodům pružením zpět do tvaru v reakci na stlačení.
S těmito vložkami od Superfeet nemusí přidání úrovně pohodlí vašemu oblíbenému páru běžeckých bot znamenat obětování rychlosti nebo výkonu. Podle zákaznických recenzí možná budou potřebovat několik opotřebení, ale po tomto počátečním období se přizpůsobí vaší noze.
Koupit: Superfeet.com; Cena: 49,95 $
4. Nejlepší pro celodenní stání: Sorbothane Ultra Graphite Medium Arch Support vložky
Navštivte stránku PageImage Credit: The Insole Store / morefit.eu Creative
Stojí několik hodin najednou vyžaduje odolnou vložku do boty, která se při delším opotřebení nestlačí a nesbalí.
Sorbothane Ultra Graphite Medium Arch Support Insoles jsou vyrobeny s ohledem na tuto potřebu a jsou vybaveny gelovou vložkou přední části chodidla, klenbou střední výšky, polstrovanou a tvarovanou patou a spodní vrstvou naplněnou vzduchem.
Tyto prvky pracují v tandemu, aby udržovaly nohy v pohodlí, suchu a správně vyrovnané po celý den, a zároveň snižují celkový tlak a dopad na nohy nositele.
Dr. Bosia rovněž navrhuje investovat do protiúnavové podložky pro další podporu, zvláště pokud musíte celý den stát na tvrdé betonové podlaze.
Koupit: TheInsoleStore.com; Cena: 29,99 $ až 38,99 $
5. Nejlepší pro ploché nohy: PowerStep Pinnacle Maxx
Navštivte stránku PageImage Credit: PowerStep / morefit.eu Creative
Pokud máte ploché nohy nebo spadlé oblouky a máte z toho bolesti nohou, podívejte se na vložku s pevnou klenbou, která stabilizuje vaše nohy, aniž byste se cítili příliš tuhá, jako vložky PowerStep Pinnacle Maxx.
Tyto vložky jsou stejně pohodlné, jako podpůrné, s nakloněnou patou, která podporuje zdravý rozsah pohybu a zároveň podporuje zvedání v jinak plochých nohách. Zatímco jsou na pevnější straně, design vložek Pinnacle Maxx poskytuje polštář tam, kde je to nejvíce potřeba, a zmírňuje bolest, kterou může mít ploché nohy.
(Dr. Wallace zdůrazňuje, že někteří lidé mohou mít ploché nohy a vůbec nezažijí žádnou bolest, v takovém případě nepotřebují vložku ve stejné míře jako lidé s bolestí.)
Koupit: PowerStep.com; Cena: 44,95 $
6. Nejlepší pro vysoké oblouky: PowerStep Pinnacle High
Navštivte stránku PageImage Credit: PowerStep / morefit.eu Creative
Dr. Bosia podotýká, že najít volně prodejnou vložku do bot pro vysoké klenby může být obtížné – těžší než pro lidi s plochými nohami.
Ale díky svému hlubokému podpatku, podpůrné vysoké klenbě a celkovému odpružení je stélka PowerStep Pinnacle High skvělým místem pro začátek.
Tyto vložky nepůsobí pouze jako pevná stabilizační vrstva. Ve skutečnosti vytvářejí pocit hloubky přes chodidlo nohy, kolébají patu a stoupají ve středu, aby držely na místě vysoké klenby. Nohy by se při dalším používání měly cítit méně namáhané a unavené.
Koupit: PowerStep.com; Cena: 41,95 $
7. Nejlepší pro plantární fasciitidu: Ortopedie proti bolesti Dr. Scholla proti bolesti pat
Navštivte stránku PageImage Credit: Dr Scholls / morefit.eu Creative
Tato částečná vložka, navržená s ohledem na plantární fasciitidu a ostrohy paty, má v podpatku hustý polštář, který poskytuje maximální podporu a zároveň chrání patu před nárazem.
Tato kombinace struktury a pohodlí pomáhá snížit bolest na patě a absorbovat rázy, ke kterým dochází při chůzi a stání. Mírná podpora klenby také pomáhá absorbovat silný dopad na patu, což dále celkově zmírňuje tlak a bolest.
Protetika proti bolesti Dr. Scholla pro bolesti pat je také vynikající volbou pro kohokoli, kdo se zabývá obecnou bolestí paty.
Koupit: Amazon.com; Cena: 11,88 $
8. Nejlepší pro boty: Superfeet merinoGREY
Navštivte stránku PageImage Credit: Superfeet / morefit.eu Creative
Díky plstěné vlněné horní podšívce a pěnové konstrukci s vysokou hustotou udržují vložky MerinoGREY od Superfeet nohy bez potu a pohodlné a zároveň regulují teplotu uvnitř těžkých bot, a to i za nízkých teplot.
Tyto vložky mají relativně vysoký profil, který pomáhá udržovat nohy na místě a podporovány, a to i při pěší turistice. Ve výsledku by nositelé měli pociťovat menší namáhání a tlak na chodidla, kotníky a kolena.
Pokud izolace není problémem, měla by vaše oblíbená vložka do vycházkové boty fungovat stejně dobře, říká Dr. Wallace. (ZELENÉ vložky Superfeet jsou skvělou alternativou bez podšívky.)
Koupit: Superfeet.com; Cena: 54,59 $
Co hledat ve vložce obuvi
1. Správné přizpůsobení
S rizikem uvedení zřejmého, chcete se ujistit, že se vaše vložka do boty skutečně vejde do vašich bot. Mělo by odpovídat vaší velikosti obuvi nebo by mělo být ořezatelné a nemělo by být tak silné, aby při pokusu o nošení vytlačilo vaši nohu z boty (nezapomeňte před výměnou vyjmout stélku dodanou s botou. vaše nová příloha).
2. Funkce, kterou potřebujete
Kromě fyzického přizpůsobení hledejte vložku, která vyhovuje vaší úrovni aktivity. Běžci by měli hledat možnosti s nižší hmotností, zatímco lidé, kteří stojí celý den, by měli upřednostňovat trvanlivost.
3. Pohodlí
Především, i když nakupujete s konkrétním problémem nebo podmínkou, nenechte pohodlí spadnout příliš daleko na seznam vašich priorit. Vložky do obuvi prostě musí být pohodlné, říká Dr. Wallace. Jinak nebudou příliš užitečné.
Co je třeba se vyvarovat při vložce obuvi
1. Zkrácená délka
Dr. Bosia obecně odrazuje pacienty od nákupu vložek, které nejsou plné délky. Například vložka o délce tří čtvrtin může způsobit, že se vaše noha bude v botě cítit nerovnoměrně, což povede k dalšímu nepohodlí. (Výjimkou je patní kalíšek na bolest paty nebo plantární fasciitidu, který doporučuje Dr. Wallace.)
2. Materiál, který je příliš tvrdý nebo měkký
Pokud jde o materiály, vyvarujte se všeho, co je příliš tvrdé nebo příliš měkké, říká Dr. Wallace:
„Chcete něco, co je poddajné, ale ne [jedno], kde, když dáte nohu dovnitř, úplně se rozdrtí.“
Vložka do boty, která je současně podpůrná a polstrovaná, může poskytnout okamžitou úlevu a trvalé pohodlí ve stejné míře. Něco, co je na začátku tuhé, nebude zpočátku příjemné nosit, zatímco pár, do kterého se vaše nohy jednoduše ponoří, způsobí, že se budou cítit unavené.
Co jiného byste měli vědět před zakoupením
1. Možná budete muset vyzkoušet několik, než najdete nejlepší fit
Dr. Bosia připouští, že nalezení správných vložek do bot vyžaduje určité pokusy a omyly. V ideálním případě můžete vložky před zakoupením vyzkoušet nebo alespoň cítit mimo jejich obal. Pokud však nakupujete online nebo ve velkém obchodě s krabicemi, možná nebudete mít tuto možnost. Vždy tedy existuje možnost, že budete muset koupit několik různých párů, než najdete ten, který pro vás klikne.
2. Možná si hned nevšimnete výsledků
Dr. Wallace tento bod opakuje a dodává, že může trvat nějakou dobu, než se vaše vložky projeví, jakmile je začnete nosit. Pokud je například používáte k úlevě od nepohodlí způsobené plantární fasciitidou, počkejte několik měsíců, než uvidíte výsledky. Pokud vám to stále není příjemné nebo jste si po tomto okamžiku nevšimli žádných změn, je pravděpodobně čas zkusit něco jiného nebo navštívit pedikéra s dalšími doporučeními a případně s vložkou na předpis.
3. Nejprve se ujistěte, že máte správné boty
Nakonec Dr. Bosia a Dr. Wallace oba zdůrazňují skutečnost, že vaše vložky jsou jen tak dobré jako boty, do kterých jste je vložili, takže se ujistěte, že začínáte s botami, které vyhovují vašim nohám a vaší úrovni aktivity ve skutečnosti nezhoršují žádnou bolest nebo nepohodlí, které byste chtěli vyřešit pomocí stélky.