Nejlepší alarmové hodiny Sunrise mají více nastavení jasu, možnosti zvuku a funkce Go-to-Sleep.Image Credit: MoreFit.eu Creative
V tomto článku
- Jak si vybereme
- Nejlepší celkově
- Nejvíce přizpůsobitelné
- Nejlepší na rozpočtu
- Nejlepší pro rodiče
- Nejlepší pro cestování
- Nejlepší pro různé plány
- Co hledat
Ne každý je zapojen, aby se dostal z postele druhý, jejich budík zhasne ráno, zvláště pokud musíte být nahoru a na něm před trhlinou svítání. Naštěstí investování do sunrise budík – aka lehký budík – může se probudit hodně sunnier zkušenosti.
reklama
Video dne
„Světlo je nejlepší cue pro naše rytmy spánku. Ranní světlé světelné signály ‚Wake‘ a pomáhá všem našim systémům od hlavy k špičce dostat do režimu Wake,“ Abhinav Singh, MD, lékařský ředitel Lékařského centra Indiana Sleepu a člen Lékařské recenze panelu na Sleepfime.org, řekne Morwit.eu.
reklama
Ve skutečnosti je světlo, co spouští vzestup v kortizolu, což je to, co předvídá naše těla se probudit, vysvětluje Lauri Leadley, certifikovaný pedagogický pedagogický spánek a zakladatele centra spánku údolí.
Lidé, kteří mají potíže se dostat z postele, noční sovy, noční sovy a dokonce i časné ptáky, kteří potřebují trochu nudge na tmavých dopoledních hodinách, mohou těžit z používání budík slunečního světla, protože postupně vytvářejí jas světla, což vám pomůže usnadnit se do režimu probuzení a nastavení svého cirkadiánní rytmus.
reklama
Zároveň tyto probuzení světelné budíky často mají funkce podporující spánek, které vám umožní přečíst u vašeho lůžka ve večerních hodinách s měkkým osvětlením a snooze s bílým šumem, které pomáhají blokovat vnější zvuky, které vás mohou udržet v noci.
„Vidět jasné světlo v dopoledních hodinách a udržet si to tma ve večerních hodinách pomáhá našim tělům připravit na spánek
reklama
Zde je nejlepší sunrise alarm Clocks, které vám pomohou sejmout z vašich listů a vyhnout se zasažení tlačítka snooze.
Jak si vybereme
Vymeznili jsme spaní specialisté, abychom vysvětlili, co má svolnice budík, který by měl mít a vybrat si následující produkty na základě jejich kritérií:
- Různé nastavení jasu
- Více možností zvuku
- Funkce, které pomáhají spát
Varování
I když vypadají podobně, sunrise budík nejsou totéž jako sezónní afektivní porucha (SAD) lampy, které se používají k léčbě typu deprese týkající se změny v ročních obdobích. Sunrise Budík pomáhají více s tréninkem našich cirkadijských rytmů, zatímco smutné lampy jsou zaměřeny na měnící se náladu, Dr. Singh říká. Pokud máte smutný, poraďte se se svým lékařem o lehké terapii.
1. Nejlepší Celkově: Poklop Obnovení
Návštěva PageImage Credit: Hatch
Tento lehký budík je ideální pro ranní grejh (bez úsudků), kteří potřebují jemný dopoledne a buzení. To napodobuje přírodní východ slunce, což vám pomůže hladce přechod ze spánku.
„Je to lepší na vašem těle, jestli je to světlo pomalé progrese. Proto slunce trvá chvíli zvednout a chvíli trvá, než se stane. Takže pokud to umělé světlo může napodobovat slunce, pak to je opravdu prospěšné pro mozek a Celkové tělo a hormonální úroveň, „říká Leadley.
Ale není to jen skvělé pro probuzení. Hodiny poklopu také umožňuje vytvořit rutinu před spaním a vítr s relaxačními meditacemi, dýchacími cvičeními a jógovými toky, které přichází s členství v poklopu. (Bonus: Každý nákup poklopu obnovuje s jedním měsícem členství, takže si to můžete vyzkoušet.)
Toto Sunrise Clock také pomáhá dostat se do nálady na spánek vydáním měkkého světla, takže si můžete přečíst v posteli.
koupit: poklop; Cena: $ 129.99
2. Nejvíce přizpůsobitelné: Philips SmartSleep spánek a probuzení světla
Návštěva PageImage Credit: Philips
Zatímco toto lehké budíky mají mnoho cenově značky Heftier než ostatní v tomto seznamu, bylo klinicky prokázáno, že pomáhá lidem probudit více a více energie, a má nejvíce přizpůsobitelné funkce pro navrhování vašeho ideálního svítání a západu slunce.
Například má 25 personalizované nastavení jasu, takže se můžete rozhodnout, kolik světla byste chtěli naplnit svůj pokoj. Intenzita světla se neustále vytváří do 30 minut, pohybující se z měkkého ranního červeného až oranžově na jasně žlutou.
Nabízí také pět různých přírodních buzení zvuky, jako jsou ptáci cvrlikání v lese a vlnách oceánu, což zvyšuje objem, podle vaší úrovně preferencí. Plus, můžete ji nastavit, takže vaše oblíbená rozhlasová show přijde, jak se probudíte.
30 minut lehké hromadění v dopoledních hodinách může být obzvláště užitečné pro ty, kteří mají tendenci probudit pocit groggy, říká Leadley.
„Řekněme, že jsi brzy ráno Rem Sleeper, což znamená, že dostanete svůj REM spát ráno. Pokud máte, že světlo začne zvyšovat, zatímco jste možná uprostřed cyklu REM, pak by to mozek přirozeně ukončil Rem cyklus a jít do lehčího spánku, kde byste se mohli nakonec probudit, „vysvětluje.
koupit: philips.com; Cena: $ 179.95
3. Nejlepší na rozpočtu: IHOME Zenergy Sunrise Sunrise Lide Therapy Machine
Návštěva PageImage Credit: IHOME
Nemusíte vylodit tunu, abyste získali kvalitní sunrise budík. Tato volba přátelská peněženka má všechny zvony a píšťalky, které hledáte mnohem cenově dostupnější cenovku. Stejně jako ostatní Sunrise Hodiny v tomto seznamu simuluje východ slunce, aby vám pomohl zmírnit svůj den.
Pro ty, kteří rádi poslouchají hudbu, jak se připravují ráno, umožňuje streamovat své oblíbené melodie přes Bluetooth. A v noci hraje 15 různých stopových terapeutických stop a 4-7-8 meditace, které vám pomohou relaxovat.
Tam je také temný čtení světla, které můžete použít jako měkké noční světlo, pokud budete někdy muset otočit z postele, abyste mohli používat koupelnu nebo zklidnit plačící dítě.
koupit: Amazon; Cena: $ 59.99
4. Nejlepší pro rodiče: Hatch Baby REST
Návštěva PageImage Credit: Hatch
Ať už máte novorozence nebo batole, jste školení spánku, toto tři in-one zařízení funguje jako zvukový stroj, noční světlo a časové světlo.
Prostřednictvím aplikace v telefonu můžete nastavit čas NAP, spaní a probuzení rutinu přizpůsobením světla a přednastavení zvukového stroje pro pokračování času a vypnutí po určitou dobu.
Například ve večerních hodinách, poklop zbytek hraje uklidňující přírodní zvuky a ukolébavky, které pomohou uklidnit vaše dítě nebo dítě spát. A v dopoledních hodinách se můžete naprogramovat, když by se světlo mělo zapnout, pomáhá jim dostat se do rytmu probuzení a dostat se z postele v určitém čase každý den.
koupit: poklop; Cena: $ 59.99
5. Nejlepší pro cestování: AHz Sunrise Budík
Návštěva PageImage Credit: Ahz
Tento přenosný sunrise budík je ideální pro cestování, díky své dobíjecí baterii. Kromě simulace přírodního východu slunce a poskytování veselých zvuků pro zvýšení probuzení rutiny zahrnuje zvukový stroj pro lulling novorozenec na snu, nebo pomáhat minimalizovat hlučné přerušení spánku v noci.
Je to zvláště skvělé pro rodiny, protože má čtyři různé nastavení alarmu, takže můžete přizpůsobit čas probuzení nebo noční vypnutí pro vás a vaše děti.
koupit: Amazon; Cena: $ 38.98
6. Nejlepší pro různé plány: Lumie BodyClock Shine 300
Návštěva PageImage Credit: Lumie
Probuďte se v jiném čase o víkendech? Toto světelné budíky z Lumie nabízí sedmidenní alarm, který vám pomůže nastavit svůj plán na týden.
Stejně jako ostatní sunrise budík v tomto seznamu zvyšuje intenzitu světla od 15 do 90 minut, v závislosti na tom, jak rychle se chcete dostat z postele.
Kromě toho existuje pět předvoleb pro rádio FM, takže můžete vyhnout z postele na melodie Taylor Swift nebo vaše místní zprávy. Pro váš večerní rituál můžete naprogramovat postupný západ slunce, který vám pomůže usnout.
koupit: Amazon; Cena: $ 159
Co hledat v sunrise budík
1. Jasnost
Každý má své vlastní preference pro jejich úroveň intenzity světla, když se ráno probudí. Pokud jste někdo, kdo má těžké časy kope zvyk snooze-button, můžete těžit ze sunrise budík, které mají delší dobu trvání světla v dopoledních hodinách, aby vám pomohlo koaxiální z postele.
A pokud obvykle nemáte žádné problémy, které se dostat z postele, ale chci se probudit pocit více energie, krátký 15- až 30 minut intervalu rostoucí intenzity světla by mohlo být vaše zlatomoc.
Mějte také na paměti partnera, pokud sdílíte postel a máte jiný rozvrh se probuzení nebo spánku než vy.
2. Funkce spánku
Máte-li další cíle zlepšování spánku, investování do sunrise budík s řadou možností likvidace by mohla stát za to. Některé z těchto hodin jsou vybaveny vedením meditace a dýchacích cvičení, stejně jako temný čtení světla.
Zvažte, zda používáte tyto funkce, vám pomohou zavázat se k lepší noční rutině, která vás udržuje mimo telefon a / nebo televizi.
3. Zvuk
Sound hraje velkou roli ve vašem bakutém rutině a schopnost zůstat spát v noci, takže pokud jste někdo, kdo by mohl použít malý sluchový boost s buď, viz Získání sunrise budík s více možností zvuku.
Některé sunrise alarmové hodiny zahrnují energizující přírodní zvuky, které vám pomohou dostat se z postele v dopoledních hodinách a zklidňující bílý šum, který pomáhá blokovat vnější zvuk, který může přerušit váš spánek.
reklama