To jsou věci, které byste měli mít vždy při sobě, když odcházíte z domova, aby vám pomohly zůstat zdraví a v bezpečí. Kredit obrázku: martin-dm / E + / GettyImages
Peněženka? Šek. Klíče? Šek. Telefon? Šek. Byly doby, kdy tyto tři věci byly vše, co jste potřebovali, kdykoli jste vyšli ven. Ale s bezpečnostními pokyny, které pomáhají zabránit šíření COVID-19, musíme všichni do tohoto seznamu přidat ještě několik podstatných věcí.
To však neznamená, že s sebou musíte kamkoli plný dezinfekčních produktů, ať jste kdekoli. Mluvili jsme s několika odborníky na zdraví o některých důležitých věcech, které je třeba upřednostnit – o těch, které můžete uložit do kabelky, batohu nebo do přihrádky v autě.
S ohledem na všechny různé potřeby jsme zaokrouhlovali několik návrhů produktů na položku, včetně výběru nejlepší z nejlepších, v některých případech kompaktního výběru pro lidi s omezeným prostorem a výběru rozpočtu. Bez ohledu na to, co si vyberete, nezapomeňte používat položky podle pokynů a zůstaňte v bezpečí!
Získejte tipy, jak zůstat zdraví, bezpečí a rozumní během nové pandemie koronavirů.
1. Spolehlivá maska na obličej
Mít po celou dobu masku je samozřejmostí. Výzkum, včetně příspěvku z PNAS z května 2020, ukazuje, že jeho nošení výrazně snižuje šíření nového koronaviru. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) by měl každý nosit masku zakrývající nos a ústa na veřejných prostranstvích a v okolí lidí, kteří nežijí ve své domácnosti.
Pokud jde o výběr masky: „Vždy musíme balancovat mezi tím, co je nejefektivnější a co je nejvhodnější,“ říká MoreFit Sanjeev Jain, MD, PhD, autorizovaný alergik a imunolog a zakladatel Columbia Asthma & Allergy Clinic.
Zatímco masky N95 jsou nejúčinnější, protože poskytují úplné utěsnění kolem obličeje, Dr. Jain říká, že některým lidem – zejména dětem – je nepříjemné, což je může vyzvat, aby si je sundali a méně je nosili. Nakonec je nejlepší a nejúčinnější maska, kterou budete skutečně nosit a nebudete s ní hrát.
K dispozici jsou nejrůznější nabídky v designech, které vám umožní vyjádřit se. Dr. Jain říká, že je důležité zvolit něco pohodlného, co správně zakryje váš nos a ústa. Pohodlí a pokrytí se může lišit v závislosti na jednotlivci, takže budete možná muset trochu nakupovat. Nebo hledejte masku s nastavitelnými smyčkami a spojovacími prvky, u nichž je větší pravděpodobnost, že se hodí k řadě tvarů obličeje.
Mějte na paměti, že budete chtít mít alespoň hrst pohodlných masek, protože je třeba je umýt co nejčastěji – nejlépe každý den na látkovou masku, říká Dr. Jain.
„Pokud jde o jednorázovou masku nějakého druhu, měla by se měnit dvakrát denně, nebo minimálně jednou denně,“ poznamenává.
Možná budete chtít mít s sebou také igelitový sáček, takže když přijde čas sundat si masku, budete mít bezpečné místo pro její uložení. Nechcete házet masku do tašky se všemi svými dalšími předměty, protože to může zvýšit riziko kontaminace všeho jiného.
Nakupujte tyto pleťové masky
- Nejlepší: Každodenní maska (50 $ za 3, správná látka)
- Rozpočet: Prodyšná 3D maska na obličej TRIBLEND pro dospělé (5,50 $, ToughCookieClothing na Etsy)
2. Ruční dezinfekční prostředek
Zatímco mytí rukou mýdlem a vodou je nejlepší způsob, jak zabíjet choroboplodné zárodky, které by vám mohly způsobit nevolnost, dezinfekční prostředek na ruce je dobrou druhou možností, když jste venku a bez umyvadla.
Jakkoli to může znít divně, existuje něco jako nebezpečný dezinfekční prostředek na ruce.
Úřad pro kontrolu potravin a léčiv schválil pouze dezinfekční prostředky na ruce, které obsahují nejméně 60 procent ethanolu (neboli ethylalkoholu) nebo isopropylalkoholu, takže se jich držte.
Spropitné
Chcete-li účinně zabíjet choroboplodné zárodky, použijte čtvrtinu velikosti dezinfekčního prostředku na ruce a pečlivě si jej vtírejte do rukou, dokud nebude suchá.
Na trhu existují produkty, které neobsahují žádný alkohol, a přestože se neukázaly jako neúčinné, neprokázalo se, že fungují, říká Dr. Jain, takže je nejlepší použít to, o čem víte, že to zvládne .
Spolu s dezinfekčními prostředky bez alkoholu Dr. Jain říká, že je také důležité vyhnout se výrobkům, které obsahují methanol – látku, která „je toxická a neměla by se používat“. Nejlepším řešením je zkontrolovat zadní stranu štítku před zakoupením produktu.
Ať už chcete, aby váš dezinfekční prostředek na ruce přišel s efektní vůní nebo v kompaktním pouzdře, je zcela na vás.
Nakupujte tyto dezinfekční prostředky na ruce
- Nejlepší: Grove Collaborative Hydrating Hand Sanitizer (7,95 $, Grove)
- Kompaktní: Cestovní dezinfekční prostředek na ruce, 10 ks Mini kapesní dezinfekční mlhové čerpadlo (18,95 $, Amazon)
- Rozpočet: Suave Hand Sanitizer Unscented (3,19 $, cíl)
3. Dezinfekční ubrousky
Pokud máte to štěstí, že žijete v oblasti, kde jsou snadno dostupné dezinfekční ubrousky, bylo by rozumné zásobit se a mít je po ruce – ať už v autě, kabelce nebo v batohu (tyto zásoby si prosím neukládejte) ).
Jsou skvělé pro život na cestách, protože je můžete použít k utírání povrchů, říká Dr. Jain. Můžete je také použít k dezinfekci telefonu a dalších předmětů, kterých se často hodně dotýkáte.
Alternativně, pokud máte potíže s jejich nalezením, můžete vyhledat ty lékařské ubrousky, které najdete v lékárničce nebo v ordinaci svého lékaře. Obvykle obsahují isopropylalkohol, který podle Dr. Jaina „je stejně účinný při zbavování se viru“. Ty však bývají mnohem menší než standardní dezinfekční ubrousky, což může být nepříjemné a méně ekonomické.
Pokud nemůžete najít žádný z typů ubrousků nebo byste upřednostňovali kutilské řešení, Dr. Jain říká, že si můžete vyrobit svůj vlastní antivirový dezinfekční čistič povrchu nalitím alkoholu (100 nebo vyššího) do stříkací lahve a tím vyčistit povrchy. . Povrch můžete otřít papírovou utěrkou nebo opakovaně použitelným hadříkem (před opětovným použitím hadřík prostě omyjte).
Nakupujte tyto dezinfekční ubrousky
- Nejlepší: Podložky na přípravu alkoholu pro vítěze, 4vrstvé čtvercové bavlněné podložky – 50 ct (10,99 $, Amazon)
- Kompaktní: 40ks balení dezinfekčních alkoholových ubrousků (5,99 $, Teton Sports)
- Rozpočet: Alkoholické tampóny na zvýšení a zvýšení – 200 ct (2,99 USD, cíl)
4. Opalovací krém
Opalovací krém je každodenní nutností, ale zejména když trávíte spoustu času venku (ano, i když je zima). A protože venkovní stolování a další outdoorové aktivity jsou podle CDC považovány za méně rizikové než v interiéru, mnoho z nás tráví více času pod sluncem než obvykle.
Americká akademie dermatologie doporučuje používat opalovací krém s SPF 30 nebo vyšším. Vyberte si ten, který blokuje UVA i UVB paprsky – někdy láhev říká „široké spektrum,“ říká Margot Savoy, MD, MPH, předsedkyně a docentka rodinné a komunitní medicíny, Lékařská fakulta Lewise Katze na Temple University a Temple University Nemocnice.
Důležitým faktorem je také odolnost proti vodě, zvláště pokud jste ve vodě nebo se hodně potíte. „Zkontrolujte láhev, jak často je třeba ji aplikovat,“ říká, protože je velmi vzácné, že to zvládne jediná aplikace. Americká akademie dermatologie navrhuje znovu podávat každé dvě hodiny venku.
Buďte obzvláště opatrní, abyste zakryli místa, která jsou zralá pro vystavení slunci, včetně uší, nosu a temene hlavy (zejména u těch, kteří mají méně vlasů).
„Také to, že je zataženo, ještě neznamená, že můžete opalovací krém přeskočit,“ říká doktor Savoy. „UV paprsky mohou vaši pokožku poškodit, i když není jasný slunečný den.“
Pokud vám nevadí několik dalších vrstev, můžete pro lepší ochranu proti slunci také zvážit oblečení odolné proti UVA a UVB.
Nakupujte tyto opalovací krémy
- Nejlepší: PLAY Everyday Lotion SPF 50 se slunečnicovým extraktem 5,5 fl oz (32 $, Supergoop)
- Kompaktní: Sun Stick SPF 30 kdekoli (20 $, 100% čistý)
- Rozpočet: All Good Sport Sunscreen Lotion Water Resistant – SPF 30 (13,99 $, Target)
5. Láhev s vodou
Zůstat hydratovaný je vždy zdravý cíl, ale zastávka v samoobsluze nebo odpočinek u nápoje vás vystaví choroboplodným zárodkům, kterým byste se jinak mohli vyhnout tím, že budete mít s sebou vlastní láhev s vodou.
„Osobně zjišťuji, že jsem vhodnější pít vodu, pokud ji mám na sobě a je studená, takže rád používám izolovanou opakovaně použitelnou láhev s vodou,“ říká doktor Savoy.
Mějte na paměti, že budete muset pít více vody než obvykle, pokud hodně cvičíte nebo se potíte, říká. A pamatujte na to, jakými tekutinami hydratujete; „kofein je diuretikum,“ říká doktor Savoy, takže „zatímco káva, soda nebo čaj mohou vaši píšťalku povzbudit, ve skutečnosti můžete během dne ztratit více tekutin.“
To, co pro vás dělá perfektní láhev s vodou, se může pro přítele zcela lišit, takže si můžete pár vyzkoušet a hodně pít! (A nezapomeňte vyčistit ty lahve s vodou.)
Nakupujte tyto lahve na vodu
- Nejlepší: Hydro Flask Standard Mouth Stainless Steel Water Bottle (34,95 $, Hydro Flask)
- Kompaktní: Skládací láhev Que (24,95 $, láhev Que)
- Rozpočet: Vakuově izolovaná láhev z nerezové oceli Contigo Thermalock (19,99 $, Contigo)