Sírový plyn je často popisován jako pach „shnilého vejce“ – zápach, který se zdá být všeobecně opovrhovaný. Image Credit: stilllifephotographer / Stone / GettyImages
Průchod plynu je normální a přirozená tělesná funkce. A zatímco některé prdy vůbec necítí, jiné uvolňují působivý – a, ehm, silný – zápach.
Například: Nechali jste někdy jednoho vytrhnout a přemýšleli jste, proč vám vůně připomněla shnilá vejce? Tady je místo, odkud ten konkrétní zápach pochází, plus několik tipů, jak to vyčistit.
Proč prdy někdy voní
Zatímco každé lidské tělo je jiné, všichni obecně uvolňujeme plyn kdekoli pětkrát až 25krát denně, říká gastroenterolog Brian Wolfman, MD.
Vypadá to, že hodně? Zvažte, kolik vzduchu přijímáte. Jak vysvětluje Dr. Wolfman, spolkneme vzduch, když mluvíme, žvýkáme a pijeme sycené nápoje. Protože vzduch musí někam jít, vychází z jednoho nebo druhého konce: skrz burp nebo prd.
Příležitostně můžete vyškrábat nos nad vůní vlastního prdu. Na zápach vašeho plynu má vliv to, co jste jedli, spolu s bakteriemi uloženými ve vašem systému.
Jídlo, které jíme, se někdy rozkládá a vstřebává v tenkém střevě, ale může přejít do tlustého střeva, kde jej rozkládají bakterie, říká Dr. Wolfman. „Tyto bakterie pak produkují určité plyny, které mohou mít špatný nebo dokonce špatný zápach,“ dodává.
Můžete si také všimnout páchnoucí vůně, když máte zácpu. Když jste zastaveni, říká Dr. Wolfman, vaše číslo dvě přetrvává po delší dobu v tlustém střevě, kde mají bakterie delší dobu, aby vytvořily více vedlejších produktů, a tím páchnoucí prdy.
Proč vaše prdy voní jako vejce
Jedním z nejméně příznivých, ale nejčastěji hlášených pachů, které tělo uvolňuje, je shnilá, páchnoucí vejce. Stejně jako karton, který se pokazil, vám mohou vyrazit dech – a rozhodně vyčistěte místnost, pokud necháte jednoho projít před ostatními.
Když k tomuto zápachu dojde, je to pravděpodobně kvůli tomu, že máte ve stravě příliš mnoho síry. Jak vysvětluje Dr. Wolfman, když máme jídlo plné síry, náš zažívací systém vytváří a vydává sirovodík, napodobující zápach shnilého vejce.
Říká, že za to mohou určitá jídla, včetně křupavé zeleniny, jako je květák, brokolice, kel, zelí, růžičková kapusta a další listová zelenina. Další jídla s vysokým obsahem síry, včetně vajec, červeného masa, cibule, česneku, sýrů, sušeného ovoce, ořechů a piva a vína, mohou také vést k vaječným prdům.
Někdy nám prdy připomínají další známé, ale nežádoucí vůně, jako je zelí, odpadní voda nebo spálená guma. Jedním z důvodů je nedostatek enzymů ve střevě.
Vinníkem zde může být mléčné výrobky, protože obsahuje protein laktózy, říká Dr. Wolfman. Tenké střevo štěpí laktózu pomocí enzymu laktázy a přemění ji na glukózu a beta-galaktózu. Tyto jednoduché cukry se poté vstřebávají střevní stěnou.
„Pokud má člověk nízké hladiny enzymu laktázy, laktóza prochází kolem a setkává se s bakteriemi. Bakterie potom fermentují nestrávenou laktózu a produkují plynný metan, který má špatný zápach,“ říká Dr. Wolfman.
Jak zabránit páchnoucím prdům
Pokud jste ve stresu ze svých páchnoucích prdů, zvažte rezervaci schůzky s lékařem primární péče, který může analyzovat vaše pohyby a frekvenci střev. S těmito informacemi byste mohli být odkázáni na návštěvu někoho jako Dr. Wolfman, pokud by došlo k podezření na problém GI traktu.
V mnoha případech však můžete páchnoucí plynatost ukončit změnou stravy. Dr. Wolfman zde doporučuje vyzkoušet několik taktik:
1. Up Your Fiber
Dr. Wolfman je velkým zastáncem vlákniny, zejména pro ty, kteří uvolňují páchnoucí plyn. Živina dělá zázraky ke stabilizaci naší hladiny cukru v krvi, způsobuje, že jíme méně a vede k pocitu plnosti. Navíc prospívá naší hladině cholesterolu a celkovému zdraví střev.
Pokud se rozhodnete zvýšit příjem vlákniny, budete chtít postupovat opatrně, protože pokud se budete pohybovat příliš rychle, může to mít opačný účinek.
„Požití velkého množství, když na to nejsme zvyklí, může vést k nadýmání způsobenému vedlejšími produkty bakterií,“ říká Dr. Wolfman. „To je důvod, proč by se to při zvyšování denního příjmu vlákniny [s jídlem] nebo s doplňky mělo dělat postupně.“
Můžete pomalu zvyšovat množství vlákniny, kterou jíte, o pár gramů – a nezapomeňte při tom zvýšit příjem vody, což může pomoci předcházet zácpě (a více plynu).
2. Vyzkoušejte dietu s nízkým obsahem FODMAP
FODMAP znamená „fermentovatelné oligo-, di-, monosacharidy a polyoly“. Jedná se o skupinu sacharidů, které vedou k řadě gastrointestinálních potíží, včetně plynů, říká Dr. Wolfman.
Mnoho z těchto potravin s vysokým obsahem síry spadá do této kategorie. Pokud máte časté nepříjemné plyny, testování měsíční diety s nízkým obsahem FODMAP může výrazně snížit příznaky.
„Může to být velký úkol, protože seznam je dlouhý a matoucí, ale jakmile se vaše příznaky a plynatost zlepší, můžete znovu zavést potraviny a posoudit, které potraviny jsou viníkem,“ říká Dr. Wolfman.
Existuje spousta knih, například Dieta s nízkým obsahem FODMAP krok za krokem , a aplikace, jako je FODMAP dieta od Monash University, které vám pomohou lépe pochopit, co můžete a co nejíte.