Množství kalorií, které spálíte při plavání prsa, závisí na vaší intenzitě úsilí. Obrazový kredit: tomazl / E + / GettyImages
Kalorií, které spálíte, se liší v závislosti na vašem úsilí. Podle časopisu Harvard Health Publishing mohou vysoce energetické údery, které vyžadují maximální kardiovaskulární úsilí, spálit až 1 000 kalorií za hodinu. Spálené kalorií, průměrně 888 kalorií za hodinu pro plavce 185 liber.
Spropitné
Podle Harvard Health Publishing v závislosti na tom, kolik úsilí do něj vložíte a kolik vážíte, spálí prsa plavání po dobu jedné hodiny mezi 600 a 888 kaloriemi..
Jak se prsa hromadí
Plavání prsa může spálit zhruba tolik kalorií, jako při běhu, podle Harvard Health Publishing. 125-libra člověk by spálil 600 kalorií zatímco děláte prsa nebo běžíte 6 mil za hodinu – což odpovídá tempu běhu 10 minutové míle. Kalorií z prsu spálil skok na 744 pro 155 liber a 888 pro obě aktivity pro osobu vážící 185 liber..
Přečtěte si více: Cvičení surfaře, které vás přenese na léto
Běh rychleji však spálí více kalorií než plavání prsou. Jeho zvýšení na pevninu na pouhých 7,5 mil za hodinu spálí 750 kalorií na osobu s 125 libry nebo 1110 kalorií za hodinu na 185 kila. Pokud dokážete vytáhnout tempo 10 mil za hodinu – běh míle za šest minut – spálíte 990 až 1 466 kalorií.
Ale jsou mnohem méně produktivní věci, které byste mohli dělat, než spočítání spálených kalorií z prsou. Například plavecký znak přináší pouze spalování kalorií 480 kalorií za hodinu pro osobu 125 liber, stejně jako hraní na plážovém volejbalu, sněžnicích, běh na lyžích nebo maratónské závody pro invalidní vozíky. Chůze rychlostí 4,5 mil za hodinu spálí 270 kalorií za hodinu, stejně jako neuspěchané plavání obecně.
Přečtěte si více: 8 nových aktivit, díky nimž bude opět zábavné
Zvyšte zápal
Přestože prsa spaluje v průměru 734 kalorií za hodinu pro plavce je podle kalkulačky Crunch Calculator Just Swim na Swimming.org k dispozici několik způsobů, jak utratit ještě více. Rychlost, kterou plavete, vzdálenost, kterou plavete, a rychlost výměny dýchacích cest – poměr produkce oxidu uhličitého v těle k jeho spotřebě kyslíku – to vše ovlivňuje, kolik kalorií vaše tělo spotřebuje..
Použijte kalorií spálenou plaveckou kalkulačku, která bere v úvahu všechny tři faktory pro zvýšení vaší kalorické spotřeby. Například, pokud budete plavat prsa rychlostí 0,59 metry za sekundu – asi 1,31 mil za hodinu – pomalým tempem s poměrem respirační výměny 0,7, spálíte asi 9,6 kalorií za každých 50 metrů opakování podle kalorií Nanyang Technological University spálená kalkulačka.
Přečtěte si více: 7 tipů, jak se stát lepším plavcem
Zvyšte své tempo a zvyšte popálení. Poměr respirace 1,0 spojený s intenzivním tempem zvyšuje 50-metrické spalování kalorií na 15,25 kalorií, pokud zdvojnásobíte své tempo plaváním rychlostí 1 metr za sekundu nebo 2,2 mil za hodinu.