Cvičení 2 hodiny denně může být příliš.Obrázek:(c) Jaime Monfort/Moment/GettyImages
Cvičení je důležitou součástí zdravého životního stylu, ale příliš mnoho cvičení vám může škodit. Cvičební bulimie je závažný zdravotní problém, při kterém lidé místo zvracení využívají k očistě od přebytků jídla extrémní cvičení.
Cvičební bulimie může být nebezpečná a vybírá si daň na vašem srdci, svalech a kloubech. Je těžké vyznačit pevnou hranici mezi usilovným cvičením a posedlostí jím. Dvouhodinové cvičení denně by mělo být v pořádku, pokud jste jinak zdraví a silní.
Tip
Cvičení je pro zdraví důležité, ale cvičit 2 hodiny denně může být příliš.
Cvičení 2 hodiny denně?
Odborníci obvykle doporučují minimálně 30 minut denní aktivity pro celkové zdraví a pohodu. Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí doporučuje pro udržení zdravé hmotnosti minimálně 150 minut aerobního cvičení střední intenzity nebo 75 minut aerobního cvičení intenzivní intenzity. Ti, kteří potřebují zhubnout, mohou potřebovat ještě více. Z toho vyplývá, že cvičení 2 hodiny denně nemusí být pro většinu lidí příliš náročné.
Pokud však s cvičením začínáte, může dvouhodinové cvičení způsobit více škody než užitku. Začněte s 15minutovými sezeními a pak postupně v čase, jak se vaše tělo přizpůsobí.
Nebezpečí nadměrného cvičení
Lidé s určitými zdravotními potížemi by se neměli pokoušet o dvouhodinové cvičení bez souhlasu nebo dohledu lékaře. Pokud máte problémy s klouby, příliš dlouhé cvičení může bolest nebo zánět ještě zhoršit. Pokud máte srdeční potíže nebo vysoký krevní tlak, může být takto dlouhé cvičení skutečně nebezpečné. Podle článku zveřejněného v červnu 2012 v Mayo Clinic Proceedings může dlouhodobé nadměrné cvičení vést k nepříznivým změnám na srdci. Pokud plánujete takto dlouhé cvičení, nechte si ho nejprve schválit od svého lékaře a zjistěte, kterým cvikům byste se měli případně vyhnout.
Hollywood a cvičení
Cvičení 2 hodiny denně může být příliš.Obrázek:(c) Jaime Monfort/Moment/GettyImages
Cvičení je důležitou součástí zdravého životního stylu, ale příliš mnoho cvičení vám může škodit. Cvičební bulimie je závažný zdravotní problém, při kterém lidé místo zvracení využívají k očistě od přebytků jídla extrémní cvičení.
Cvičební bulimie může být nebezpečná a vybírá si daň na vašem srdci, svalech a kloubech. Je těžké vyznačit pevnou hranici mezi usilovným cvičením a posedlostí jím. Dvouhodinové cvičení denně by mělo být v pořádku, pokud jste jinak zdraví a silní.
Tip