Uživatel WW Kennedy Lovett sedí na chodníku. Image Credit: MoreFit Creative
Příprava na velkou životní událost – například na svatbu – často zahrnuje dlouhý kontrolní seznam úkolů, které je třeba dokončit před velkým dnem. Pro čtenáře morefit.eu Kennedyho Lovetta byla její svatba začátkem její cesty hubnutí, která ji přiměla k vytvoření holistické změny životního stylu. Zde sdílí svůj příběh o tom, jak našla klíč jak k hubnutí, tak k udržení zdraví a pohody.
Když jsem začal plánovat svatbu, můj seznam úkolů byl dlouhý míli. Jste v horní části mého seznamu? Ztratit část váhy, kterou jsem získal na vysoké škole, než jsem se setkal se svou středoškolskou láskou u oltáře.
Měl jsem asi rok na to, abych se dostal do formy pro nejvíce vzrušující den mého života. V tom okamžiku jsem vyzkoušel každou dietu pod sluncem, ale nikdy jsem neměl skutečný přehled o zdravém přístupu k doplňování paliva a cvičení za účelem hubnutí. Chtěl jsem něco nového a tím novým, na kterém jsem přistál, byla WW (dříve Weight Watchers).
Mým cílem, když jsem zahájil WW, bylo zhubnout 20 liber před mou svatbou a tento cíl jsem snadno splnil.
Můj první dojem? Byl jsem překvapen, jak snadné je to sledovat. Samozřejmě, prvních pár týdnů bylo trochu těžší snažit se dostat do drážky a přizpůsobit se novému stravovacímu návyku. Naštěstí je aplikace WW nabitá nástroji, tipy a způsoby, jak se spojit se členy, takže je mnohem snazší najít nové go-to potraviny, které mě naplnily. Jakmile jsem přišel na svou rutinu, bylo to super snadné.
Od mé svatby jsem nestanovil nový cíl hubnutí, ale místo toho se více soustředil na údržbu. WW se místo toho, že funguje jako jednorázový nástroj pro diety, pro mě stal úplným přechodem na životní styl a díky němu je tak snadné držet se svých zdravých stravovacích návyků na dlouhou trať.
Pokračujte v čtení, abyste se blíže seznámili s mými zkušenostmi s WW – a jak to změnilo můj celkový vztah k dietě.
Bez ohledu na to, kam jdete (i na volném místě), můžete se držet svého konkrétního plánu WW jednoduše přihlášením k aplikaci. Obrázek kreditu: MoreFit Creative
Pohled do mého plánu WW
Můj pomocník při udržování mé váhy a pohody je myWW Blue – jeden z přizpůsobených plánů, se kterými můžete být spojeni, když se připojíte, a vzít v úvahu osobní hodnocení, které zohledňuje vaše stravovací návyky, životní styl a úroveň aktivity.
Na plánu Blue si mohu vybrat z více než 200 potravin ZeroPoint, jako je ovoce, zelenina a chudé bílkoviny, jako jsou vejce, grilované kuře a krůtí hamburgery. Potraviny ZeroPoint jsou přesně to, co zní: Nestojí můj denní rozpočet SmartPoints nic, takže se jimi mohu naplnit a nebudu se cítit zbaven. Žádné jídlo však ve skutečnosti není omezené – musím jen učinit rozhodnutí, která mě udrží v mém denním přidělení bodů.
WW mi také pomohl vytvořit osobní seznam go-to občerstvení a jídel, které rád bičuji, když cítím zvláštní chuť. Několik mých oblíbených svačinek (které jsou náhodou ZeroPoints) jsou okurky, cherry rajčata, vaječný salát, edamame, vodní meloun, kyselé hrozny, jakákoli zelenina vařená ve vzduchové fritéze a vaječné rohlíky v misce (ingredience vejce rohlík bez smažené skořápky).
V mém plánu je také spousta možností jednoduchých receptů, které mi ukazují způsoby, jak smrknout ingredience s nízkým bodem do lahodných a zábavných jídel. Pokud se mi nechce vařit, existuje nástroj pro stolování, který mi pomůže identifikovat chytrá rozhodnutí mimo domov.
Můj celkový rozpočet na den je 23 bodů, o čemž rozhoduje výpočet mého osobního posouzení mé výšky, hmotnosti, věku a dalších faktorů životního stylu. A obvykle zůstávám pod tímto číslem bez větší námahy díky množství ovoce, zeleniny a vajec ZeroPoint, které denně jím.
Jak WW změnila můj přístup k dietě
Více informací o mém obecném příjmu mi umožnilo změnit můj celkový pohled na „oddávání se“, které bylo hlavním vrcholem mých zkušeností s WW. Například se ve všední dny obecně vyhýbám alkoholu, ale o víkendu si užívám sklenku vína nebo koktejl šťastné hodiny. Byl jsem velmi překvapen, že jsem stále mohl pít alkohol a zůstat v mých bodech, zatímco jsem pokračoval v hubnutí.
Kdybych věděl, že si k večeři chci dát sklenku vína, naplnil bych se po celý den pouze jídly ZeroPoint, takže v mém rozpočtu Points bylo do večeře stále dost místa. Tímto způsobem jsem si mohl užít a stále zůstat na správné cestě.
Tato uvolněná mentalita je přesně důvod, proč jsem byl schopen držet se svých cílů, aniž bych cítil potřebu omezovat, a aplikace WW funguje jako můj osobní trenér zdraví, který mě vede po cestě.
Uživatel WW Kennedy Lovett proměnil svoji WW „dietu“ na plnohodnotný posun v životním stylu. Image Credit: MoreFit Creative
Shifting My Mindset to Embrace the Larger Lifestyle Change
Před zahájením WW jsem se pustil do různých dietních plánů a žádný z nich mi nedovolil zhubnout, aniž bych byl omezující nebo posedlý. Ale teď, když mohu sledovat body z pohodlí svého telefonu (s potravinami, díky nimž je příprava jídla hračkou), se WW ve skutečnosti změnila v chování a životní styl – ne metoda diety.
Říkám, že WW je životní styl místo stravy, protože se nikdy necítím zbaven jídla. Nikdy nemusím nic vynechávat, protože žádné jídlo není omezené.
WW mě naučil, jak je důležité najít zdravou rovnováhu, která by fungovala pro mě , místo omezující metody univerzální pro všechny. Po třech letech neplánuji s WW brzy skončit. Je to prostě úžasné – s tímto úžasným programem se nemohu dostatečně chlubit.
Pokud si chcete WW vyzkoušet na vlastní kůži, můžete si tu na dva měsíce užít digitální program s více než 50% slevou.