Zubní kartáček byste měli měnit každé tři až čtyři měsíce, ale pokud budete tvrdší, budete si jej chtít vyměnit dříve. Image Credit: morefit.eu Creative 
Jak špatné je to opravdu? nastavuje záznam o všech návycích a chování, které jste slyšeli, že by mohly být nezdravé.
Stejně jako holicí strojky, běžecké boty a kuchyňské houbičky byste měli pravidelně vyměňovat zubní kartáček – každé tři až čtyři měsíce (nebo dříve, pokud jsou štětiny viditelně opotřebované nebo roztřepené), podle American Dental Association (ADA) ).
Pokud ale váš kartáček vypadá, že má slušný tvar – nebo pokud máte elektrický zubní kartáček s drahými náhradními hlavami – je v pořádku viset na něm déle, nebo ohrožujete své zdraví zubů? Tady je to, co říkají profesionálové.
Nové zubní kartáčky fungují lépe než staré
„Zdá se, že rozdíl mezi novými a opotřebovanými zubními kartáčky spočívá v tuhosti, ostrosti a přímosti jednotlivých štětin,“ říká Timothy Iafolla, DMD, MPH, vedoucí odboru pro analýzu a hlášení programů v Národním ústavu zubního a kraniofaciálního výzkumu . „Výzkumy naznačují, že opotřebované zubní kartáčky s roztaženými nebo otupenými štětinami jsou při odstraňování zubního plaku a prevenci recese dásní méně účinné než nové zubní kartáčky.“
Jinými slovy: Starý zubní kartáček prostě také nečistí vaše zuby a může to být dokonce špatná zpráva pro vaše dásně.
To platí, ať už máte ruční nebo elektrický kartáč.
Chcete si sami zkontrolovat kontrast? Toto video z Applied Science porovnává vzhled nových a použitých štětců. Pod mikroskopem můžete vidět, že štětiny na starém kartáčku jsou matné a zaoblené, částečně díky abrazivní kvalitě zubní pasty.
Tady je to, co se může stát, pokud použijete zubní kartáček, který uplynul
Zde je dlouhá odpověď na otázku, proč byste si měli vyměňovat zubní kartáček každé tři měsíce:
1. Vaše zdraví zubů a dásní může trpět
Kartáčování předchází onemocnění dásní tím, že se zbavuje plaku, který se tvoří kolem linie dásní.
„Pokud ložiska plaku nejsou pravidelně narušována, mohou absorbovat minerály ze slin a vytvářet tvrdou látku zvanou zubní kámen (zubní kámen), kterou nelze odstranit kartáčkem nebo zubní nití,“ říká Dr. Iafolla. „Chronický zánět způsobený usazeninami zubního kamene na nebo pod linií dásní vede k parodontálním onemocněním.“
Tady je místo, kde hraje roli váš zubní kartáček. „Viditelně opotřebovaný kartáč je méně účinný při odstraňování zubního plaku, zejména pod linií dásní,“ říká doktor Iafolla.
Přetrvávající plaketa otevírá dveře řadě orálních zdravotních komplikací, včetně kazu, zánětu dásní a nakonec i onemocnění dásní.
2. Starověké štětce jsou pařeništěm bakterií
Čím je váš kartáč starší, tím více bakterií ukrývá. Malá studie z srpna 2015 v Journal of Natural Science, Biology and Medicine zjistila, že tříměsíční zubní kartáčky byly silně kontaminovány bakteriemi (včetně fekální hmoty, hrubé!) Ve srovnání s kartáčky, které byly používá se jen jeden měsíc.
Než se ale zblázníte: ADA říká „neexistují žádné důkazy o tom, že by tyto bakterie způsobovaly nepříznivé účinky na zdraví.“
Jak starý je příliš starý?
Pokud jde o zubní kartáčky, věk je jen číslo. Doporučení vyměnit kartáč po třech až čtyřech měsících je ballpark, ale stav kartáče je důležitější než přesně to, jak dlouho ho používáte.
„Opotřebení zubního kartáčku závisí na zvycích uživatele, jako je frekvence a doba používání, síla čištění a technika čištění,“ říká Dr. Iafolla a ukazuje na klinickou studii z listopadu 2013 v International Journal of Dental Hygiene , Který zkoumal různé úrovně opotřebení zubního kartáčku po třech měsících používání.
„Studie ukázala, že viditelně více opotřebované kartáče jsou méně účinné při odstraňování plaku než kartáče, které se zdály méně opotřebované, zatímco kartáče s velmi malým viditelným opotřebením jsou téměř stejně účinné jako nové kartáče,“ říká Dr. Iafolla. „Z této a dalších studií se zdá, že stáří zubního kartáčku není při odstraňování zubního plaku tak důležité jako opotřebení štětin, zvláště když se viditelně ohnou a roztáhnou.“
Co je to s štětinami měnícími barvu?
Některé zubní kartáčky mají obarvené štětiny, které uživatelům připomínají, kdy je mají vyměnit. Jakmile štětiny vyblednou, je čas pořídit si nový kartáč.
I když to může být užitečný vizuál, největším indikátorem pro výměnu zubního kartáčku bude vždy stav štětin. Pokud je barva stále živá, ale štětiny jsou opotřebované, je čas změnit kartáč, říká ADA.
Mějte také na paměti, že ne všechny jasně zbarvené štětiny odrážejí opotřebení, proto si přečtěte štítek.
Rudá vlajka, které byste měli vždy věnovat pozornost
Pokud se váš zubní kartáček opotřebuje před tříměsíční známkou, můžete kartáčovat špatně. Kredit obrázku: Doucefleur / iStock / GettyImages
Co to znamená, když váš kartáč začne vypadat ošuntěle před tříměsíční známkou? Nejprve se ujistěte, že kupujete zubní kartáček s těsněním ADA. ADA potvrzuje, že tyto kartáče jsou testovány, aby zajistily, že štětiny při běžném používání nevypadnou.
Pokud má váš kartáč razítko schválení ADA, pak by nadměrné opotřebení mohlo být známkou toho, že k čištění chicletů používáte příliš velkou sílu. Podle ADA si mnoho lidí čistí zuby příliš energicky, což může způsobit podráždění, krvácení a poranění dásní – což může vést k infekci, recesi a traumatu dásní. Příliš silné kartáčování může také způsobit rychlejší opotřebení skloviny, což je po poškození nevratné.
„Při čištění není nutné vyvíjet příliš velký tlak,“ říká doktor Iafolla. „Špičky štětin nasměrujte pod úhlem 45 stupňů do linie dásní a jemným kruhovým pohybem kartáčujte; poté kartáčkem podél zubu švihněte směrem od linie dásní.“
Dále jemně pohybujte štětcem tam a zpět krátkými (širokými zuby) tahy. Chcete-li vyčistit vnitřní povrch předních zubů, nakloňte kartáč svisle a proveďte několik tahů nahoru a dolů. Nakonec očistěte žvýkací povrchy zubů. Dělejte to 2 minuty dvakrát denně.
Bonus: Snížení tlaku také prodlouží životnost vašeho zubního kartáčku.
6 funkcí, které ve skutečnosti záleží na zubním kartáčku
Od senzorů přes antibakteriální světelnou terapii až po připojení chytrých telefonů je trh zubních kartáčků zaplaven novým vybavením. Zde je návod, jak projít všechny zvonky a píšťalky, abyste našli kartáč s vlastnostmi, které skutečně zlepšují vaše zdraví zubů.
1. Měkké štětiny
Organizace ADA velmi doporučuje měkké štětiny nad středními a tvrdými štětinami, protože stále výborně čistí zuby bez poškození skloviny nebo dásní.
Starší studie z roku 2011 v oboru Orální zdraví a preventivní zubní lékařství zjistila, že ačkoli střední štětiny stíraly více plaku než jejich měkčí protějšky, vytvořily také více mikrotrhlin podél dásní.
ADA navíc konstatuje, že tvrdé štětiny zhoršují častou chybu příliš agresivního čištění.
2. Štětiny se zaoblenými konci
Studie z Brazilského orálního výzkumu z března 2016 naznačuje, že zubní kartáčky se zaoblenými špičkami rozmělňují zubní plak lépe než zubní kartáčky se zúženými nebo špičatými špičkami.
3. Úhlové štětiny
Recenze z června 2012 v International Journal of Dental Hygiene porovnávala zubní kartáčky s různými tvary štětin: ploché a rovné napříč, víceúrovňové (s některými štětinami umístěnými výše než jiné) a šikmé (kde určité štětiny jsou šikmé). Kartáče se zahnutými štětinami odstranily nejvíce plaku.
4. Kompaktní kartáčová hlava
„Doporučuje se kartáčovat každý povrch každého zubu a kartáč s malou hlavou může usnadnit dosažení tohoto cíle,“ říká Dr. Iafolla.
Pokud je vaše kartáčová hlava příliš velká, možná nebudete moci snadno dosáhnout do všech oblastí úst, což znamená, že nedostáváte pořádné čištění.
5. Elektrický zubní kartáček
Ukázalo se, že kartáč na baterie může být za investici. Systematický přehled a metaanalýza v International Journal of Dental Hygiene z února 2020 potvrdila, že elektrický zubní kartáček odstraní více plaku než kartáček ze staré školy.
Jak je to lepší? Recenze společnosti Cochrane z června 2014 zjistila, že po třech měsících používání odstranily elektrické zubní kartáčky o 21 procent více plaku než manuální zubní kartáčky a vedly k 11% poklesu zánětu dásní.
Mezitím studie z května 2019 v Journal of Clinical Periodontology dospěla k závěru, že lidé používající poháněné zubní kartáčky měli zdravější dásně, zaznamenali menší progresi onemocnění dásní a ponechali si o 20 procent více zubů než lidé používající běžné kartáčky.
„Také lidé, kteří mají sníženou obratnost, včetně dětí nebo osob se zdravotním postižením nebo stavem, který ztěžuje čištění zubů, mohou najít elektrický zubní kartáček, který usnadňuje účinné čištění,“ říká Dr. Iafolla.
Například pokud máte artritidu a je obtížné uchopit zubní kartáček, elektrická verze za vás udělá většinu těžkého zvedání.
To znamená, že stále můžete dělat solidní práci, aniž byste se museli věnovat technicky zdatnému modelu.
„Při správné technice čištění se v klinických studiích ukázalo, že ruční i motorové zubní kartáčky jsou účinné při odstraňování zubního plaku,“ říká Dr. Iafolla.
6. Těsnění ADA
Nakonec ADA zdůrazňuje, že neexistuje univerzální zubní kartáček; nejlepší styl pro vás je prostě ten, který vám umožní snadno si dobře čistit zuby.
Ať už si vyberete jakýkoli štětec, ujistěte se, že získal pečeť ADA přijetí. ADA říká, že pro získání Seal musí mít kartáč studie, které potvrzují jeho bezpečnost a účinnost. Je to v podstatě záruka, že kartáč bude fungovat dobře.
Jak je tedy opravdu špatné používat stejný zubní kartáček navždy?
I když byste mohli být schopni bezpečně prodloužit životnost štětce mírně nad tří až čtyřměsíční značku, pokud se štětiny nezdají být opotřebované, je nejlepším postupem jej v tomto časovém rámci vyměnit.
A pokud jste měli stejný kartáč „navždy“ – to znamená, že si ani nepamatujete, kdy jste naposledy dostali nový – odborníci se shodují, že rozhodně tlačíte štěstí v dentální hygieně. Je čas vyrazit do obchodu a dát peníze tam, kde máte ústa!