Pokud vaše oblíbené cvičební triko vydává nepříjemný zápach, je to pravděpodobně známka toho, že byste si jej znovu neměli nosit, dokud se dobře nevyperou. Image Credit: morefit.eu Creative 
Jak špatné je to opravdu? nastavuje záznam o všech návycích a chování, které jste slyšeli, že by mohly být nezdravé.
Pojďme si promluvit o něčem, co jsme už asi všichni dělali, ale neradi to připouštíme. Ne, nemluvíme o vynechání rozcvičky nebo o jídle, které vám už příliš dlouho sedí (i když tyto věci rozhodně zapadají do zákona). Mluvíme o opětovném nošení špinavých cvičebních oděvů.
Existuje tolik důvodů, proč byste mohli být v pokušení znovu nosit oblečení z tělocvičny poté, co se v nich jednou (nebo dvakrát) potíte. Možná nemáte čas na prádlo nebo chcete omezit, jak často musíte chodit do prádelny. Nebo možná nevidíte smysl v mytí drahých legín poté, co jste je nosili pro rychlé 20minutové cvičení.
Ať už je důvod jakýkoli, možná vás zajímá, jak špatné je ve skutečnosti vrátit stejné oblečení o den nebo dva později, než je vyperete. Zde je to, co říkají odborníci.
Špinavé cvičební oblečení plemene bakterie
Není to nejpohodlnější věc na přemýšlení, ale všichni máme mikroorganismy, které přirozeně žijí na naší pokožce – miliony z nich ve skutečnosti jen pořád pohodlně chladí, říká MD Teo Soleymani, dermatolog certifikovaný na UCLA Health. „Tomu říkáme mikrobiom naší pokožky,“ říká. Zahrnuje bakterie, houby a kvasinky (druh hub).
Když si zacvičíte, mohou se tyto chyby přenést na cokoli, čeho se dotknete, a to zahrnuje i oblečení, které máte na sobě.
„Když cvičíme, zjevně se potíme a máme na sobě oblečení, které dokáže absorbovat vše, co vylučujeme,“ říká Zain Husain, MD, autorizovaný dermatolog z New Jersey Dermatology & Aesthetics. „Tyto mikroorganismy mohou na našem oblečení zůstat i po tréninku, zvláště pokud je hodíme do překážky. Bakterie a houby milují růst těchto temných a vlhkých oblastí.“
Můžete také sbírat bakterie ze sdíleného vybavení tělocvičny. Studie z BMC infekčních nemocí z ledna 2019 provedla výtěry několika povrchů v různých typech fitness zařízení a zjistila, že všechny byly kontaminovány Staphylococcus aureus (známý jako staph) a MRSA – typ Staphylococcus aureus bakterie, které jsou podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí rezistentní vůči několika antibiotikům a je mnohem těžší je léčit než vaše standardní stafylokoková infekce.
V normálním množství jsou tyto chyby ve skutečnosti nezbytné pro udržení rovnováhy pokožky. Stejně tak určité kvasinky a houby. Ale když se vaše oblečení zpotí a zahřeje, vytvoříte perfektní prostředí, aby se ti malí kluci množili rychleji než obvykle.
„Když nosíme své oblečení znovu a znovu, jednou z věcí, které vás trápí, je zvýšené množství [mikroorganismů], což může vést k podráždění, vředům, pupínkům nebo dokonce abscesům,“ říká Dr. Soleymani.
Problém není v tom, že choroboplodné zárodky existují, ale vlhké prostředí, jako je zpocené tělocvičné oblečení, které sedí v překážce, může podporovat jejich růst v množstvích, která je činí potenciálně nebezpečnými.
Je bezpečné znovu nosit špinavé cvičební oblečení?
Existují dva důležité faktory, které je třeba vzít v úvahu, říká MUDr. Elizabeth Nieman, dermatologka a odborná asistentka z UNC Chapel Hill: O jakém cvičebním oděvu mluvíte? A jak jsi se zpocil?
Cokoli, co je dále od pokožky, je obecně méně problematické znovu nosit. „Opětovné nošení běžící větrovky je úplně jiné než opotřebení ponožek,“ říká doktor Nieman. „Oblečení, které nosíš nejblíže svému tělu, se do něj nejvíce potí a má největší kontakt s pokožkou, takže je po každém použití velmi důležité prát.“ Přemýšlejte: ponožky nebo sportovní podprsenka.
Absolutně nejhorší věcí k opětovnému nošení je spodní prádlo, říká Dr. Husain. Má tendenci shromažďovat nejvíce mikroorganismů, protože je v kontaktu s vašimi genitáliemi a anální oblastí, říká. „Pokud se snažíme porovnat různé oděvy k opětovnému použití, řekl bych, že rozhodně ne tvé spodní prádlo.“
Některé látky mohou být také lepší než jiné. Dr. Husain říká, že syntetické materiály, jako je polyester, mají tendenci mít větší potenciál zachytit některé z těchto mikroorganismů.
Malá studie z Applied and Environmental Biology z listopadu 2014 ve skutečnosti zjistila, že syntetické tkaniny mají nepříjemnější zápach a více podporují růst určitých bakterií než bavlněné tkaniny.
Cítí se to neintuitivně, protože syntetické tkaniny odvádějí pot – a teoreticky by mohla existovat pravda o myšlence, že oděvy, které rychleji schnou, mohou podporovat menší růst mikroorganismů, říká Dr. Soleymani. Výzkum v této oblasti však zatím chybí.
Po přemýšlení o oblečení, které uvažujete o opětovném nošení, přemýšlejte o tom, jak zpocený jste jej měli na sobě.
„Pokud nosíš sportovní podprsenku a neskončíš příliš aktivně a chceš ji vysušit a vrátit ji na další den, je to jiné, než nosit nasycenou sportovní podprsenku a dát si ji zpět na další den,“ Říká doktor Nieman. „Pokud je mírně zpocený a necháš ho uschnout a nemá příliš mnoho zápachu, pak je v pořádku ho znovu nosit.“
Když už mluvíme o větrání: Zavěšení cvičebního oblečení na suché může snížit riziko přerůstání hub, říká Dr. Soleymani. „Milují vlhkost,“ říká. Bakterie jako stafylokok a MRSA jsou o něco odolnější a nelze je tak snadno odradit. Ale větší proudění vzduchu nemůže ublížit.
Rizika opětovného nošení špinavých cvičebních oděvů
Ať už se rozhodnete nosit špinavé cvičební oblečení, nebo ne, zde je několik věcí, které byste měli vědět o opětovném použití vybavení ve vašem cvičebním šatníku.
Mohli byste dostat vyrážku
Pouhý zvýšený počet bakterií na pokožce nemusí nutně stačit k vyvolání infekce. „Často však stačí jedno malé zranění nebo portál vstupu,“ říká doktor Soleymani. Nemluvíme o obrovské ráně nebo zjevném řezu – vaše roztržení vyvolané cvičením může dostatečně narušit kožní bariéru, aby umožnilo věci jako staph a MRSA uvnitř, říká.
Staph může způsobit mírný stav kůže nazývaný folikulitida, říká Dr. Nieman. Podle Americké akademie dermatologické asociace (AAD) je folikulitida v zásadě infekcí vlasových folikulů. Stává se to, když něco – jako tření, těsné oblečení nebo dokonce holení – poškodí vlasový folikul a vytvoří vstup pro mikroorganismy.
„Obvykle to není nebezpečné, ale může to být nepříjemné a nevzhledné,“ říká doktor Nieman. Folikulitida vypadá jako červená hrbolatá vyrážka a často je zaměňována za akné. Dobrou zprávou je, že jej lze snadno ošetřit několika strategiemi péče o pleť, jako je například použití teplého obkladu několikrát denně a vyhýbání se holení a voskování, tvrdí AAD.
Ale v extrémnějším scénáři mohou stafylokok a MRSA způsobit hlubší infekce a abscesy, které vyžadují odstranění antibiotik, říká Dr. Nieman. „Viděli jsme to u mnoha sportovců a vytrhlo je to z jejich aktivity, zatímco byli léčeni antibiotiky.“
Mohlo by se u vás vyvinout akné nebo plísňová infekce
Některé bakterie mohou také podporovat akné. Pokud je vaše špinavé oblečení plné bakterií a olejů z pokožky, můžete skončit s ucpanými póry a akné na hrudi nebo na zádech, říká doktor Nieman.
Plísňové infekce se také pravděpodobněji vyvíjejí ve vlhkém prostředí. „Svědění nohou a atletů má vyšší pravděpodobnost vývoje, když si znovu obléknete oblečení,“ říká doktor Soleymani. Oba jsou způsobeny nadměrným růstem hub a mohou být nepříjemně svědící.
Malassezia a tinea versicolor jsou dva další typy plísňových infekcí, které podle Dr. Niemana mohou vzniknout, když normální plíseň na pokožce roste nekontrolovaně. „Pobyt v mokrém oblečení to může podpořit a způsobit nevzhlednou vyrážku,“ říká doktor Nieman.
Nadměrný růst určitých plísní nebo bakterií může také způsobit stav kůže zvaný intertrigo, říká Dr. Nieman, který je nejčastěji způsoben druhem houby candida a vyvíjí se v teplých, vlhkých oblastech těla, kde se pokožka třese o ostatní kůže, jako podpaží, zadní část kolen nebo jakékoli jiné kožní záhyby, uvádí americká národní lékařská knihovna.
„Z toho můžete mít také podráždění a chronické podráždění pokožky,“ říká doktor Nieman. Intertrigo způsobuje červené skvrny podrážděné pokožky a v některých případech může také způsobit špatný zápach.
Vaše pokožka se může podráždit
Dokonce i minerály, které se na vašem oblečení hromadí, když se potíte, mohou způsobit podráždění pokožky, říká Dr. Soleymani.
„Pot se skládá z různých solí – chloridu sodného, chloridu draselného a podobných věcí. Můžete si všimnout, že vaše barevné oblečení má jakýsi bílý šupinatý nádech, když uschnete na vzduchu po obzvláště zpoceném tréninku. To jsou minerální soli z vašeho potu. Soli jsou technicky kovy, a když sedí na pokožce, mohou být docela dráždivé a způsobit odření v oblastech s opakujícím se třením, “vysvětluje.
Nahromadění potu je samo o sobě nepříjemné, ale může také vytvořit v pokožce mikroskopické slzy, které umožňují bakteriím usadit se a způsobit infekce.
A nakonec někdy špinavé cvičební oblečení jen voní. Není to samotný pot, který voní, říká doktor Soleymani, ale bakterie, které se živí potem. „Pokud oblečení začne páchnout, existuje známka toho, že na něm rostou organismy,“ říká.
Jak je tedy opravdu špatné nosit špinavé cvičební oblečení?
Opětovné nošení špinavého cvičebního oblečení není velkým zvykem, ale do většiny lidí není pravděpodobné, že způsobí vážné problémy, pokud to děláte každou chvíli.
Můžete snížit riziko infekce kůže ze špinavých oděvů v tělocvičně tak, že je mezi tréninky pověsíte, aby vyschly, a nosit pouze oblečení, které se mírně zpotí. Můžete také rychle umýt přímo ve dřezu, říká doktor Nieman, a pak pověsit, abyste uschli, pokud máte v plánu něco znovu nosit.
Test čichání je také váš přítel. „Pokud voní, pravděpodobně není dobrý nápad jej znovu nosit,“ říká doktor Soleymani. „Vyzkoušejte čichový test, a pokud si myslíte, že je třeba jej umýt, pravděpodobně je třeba jej umýt.“
Pokud se rozhodnete každou chvíli znovu nosit špinavé tělocvičné oblečení, ujistěte se, že máte na pokožce přehled. „Pokud si všimnete podráždění nebo odření pokožky, rozhodně si svlékněte prádlo,“ říká doktor Nieman.
Je také opravdu důležité svléknout si po cvičení mokré oblečení a nesedět v něm celý den, říká doktor Nieman. Převlékání do suchého oblečení a sprchování bezprostředně po tréninku (nebo alespoň otírání těla, dokud nebudete moci) mohou pomoci minimalizovat kožní infekce a tělesný pach, i když oblečení, ve kterém jste se potili, bylo o něco méně než čerstvé.
Varování
Lidé, kteří měli v anamnéze kožní infekce, jako jsou abscesy nebo vředy, nebo kteří mají chronické stavy, jako je ekzém, jsou vystaveni vyššímu riziku potíží s opětovným oblečením špinavého oblečení a měli by být velmi opatrní a pravděpodobně by se tomu měli úplně vyhnout, Dr. Říká Nieman.