To, jak často se šamponujete po tréninku, závisí na tom, jak moc se potíte a na jakém typu vlasů. Image Credit: morefit.eu Creative 
Jak špatné je to opravdu? nastavuje záznam o všech návycích a chování, které jste slyšeli, že by mohly být nezdravé.
Jedním ze způsobů, jak můžete ze svého dne vytlačit více času, je vynechání celého šamponu a úprava rigamarolu po tréninku, ve prospěch rychlé sprchy nebo několika trysků suchého šamponu a přejetí deodorantu.
Koneckonců, holení 15 minut může mít zásadní význam, pokud musíte hned poté spěchat do práce, vyzvednout děti nebo dostat večeři na stůl v rozumnou hodinu.
Ukázalo se však, že přetrvávající pot je pro vaši pokožku a vlasy méně než ideální. Zde dermatologové dávají lopatku o tom, co se může stát, pokud si nepropustíte své zpocené prameny.
Můžete získat lupy
Pot vytváří dokonalou živnou půdu pro růst hub a bakterií na pokožce hlavy. Uznání obrázku: zoranm / E + / GettyImages
Když pot uschne na pokožce hlavy, vytvoří na vaší pokožce film. Necháme příliš dlouho dusit, což může vést k seboroické dermatitidě, plísňové infekci „běžně známé jako staré dobré lupy“, říká MD Sapna Palep, MD, dermatologka a zakladatelka Spring Street Dermatology v New Yorku.
„Je to přirozený stav, který všichni do určité míry musíme mít, ale nahromadění potu a oleje vytváří dokonalou živnou půdu a houba nadměrně kolonizuje,“ říká.
Seboroická dermatitida se může také objevit jako škálování a zarudnutí kdekoli na těle, pokud se po cvičení neosprchujete. „Ovlivňuje oblasti, kde se produkuje kožní maz nebo oleje z kůže, včetně obočí, kolem nosu, střední části hrudníku a v závažných případech i na čelo a bradu,“ říká Amy McMichael, MD, předsedkyně dermatologického oddělení ve společnosti Wake Forest University Health Sciences.
U některých lidí horké letní teploty zhoršují seboroickou dermatitidu, protože vedro může vést k dalšímu potu pokožky hlavy, zvláště pokud cvičíte na slunné obloze místo v klimatizované posilovně. Pro ostatní to v zimě vzplane. „Může to být proto, že méně vlhké počasí v zimě vysušuje pokožku a zvyšuje její podráždění,“ říká Dr. McMichael.
Pokud máte během tréninku tendenci se hodně potit, je nejlepší si udělat čas na sprchování a mytí vlasů, abyste zabránili tvorbě lupů. Pokud se moc nespotíte, můžete šamponovat dvakrát až čtyřikrát týdně, podle toho, jak mastné jsou vaše vlasy.
„Použijte jemný vzorec a soustřeďte se pouze na pokožku hlavy,“ říká doktor Palep. „Šampon, který vám při opláchnutí přirozeně stéká z pokožky hlavy, stačí k vyčištění zbytku vlasů.“
Pokud již trpíte seboroickou dermatitidou nebo máte sklon k lupům, může vám pomoci fungicidní šampon. „Vyzkoušejte Selsun Blue (9,28 $, Amazon.com), který má siřičitan seleničitý, nebo Head & Shoulders (12,96 $ za 2, Amazon.com) s pyrithionovým zinkem,“ říká Dr. Palep. „Další možností je vyjasňující šampon z čajovníku, pokud neobsahuje čajovníkový olej, který dále zanáší vaši pokožku hlavy.“
Používejte jej pokaždé, když se umyjete, dokud není odlupování pod kontrolou a pokožka hlavy již nebude mít svědění nebo zanícení. V tomto okamžiku byste jej mohli používat pouze jednou týdně. Pamatujte, že seboroická dermatitida je chronická, takže pravděpodobně hned nezmizí.
Jedno upozornění: Coily nebo zvlněné vlasy umývejte pouze jednou týdně, i když se na nich pořádně potíte. „Šampon je navržen tak, aby odstraňoval oleje z vlasů, které pevně zvlněné vlasy zoufale potřebují,“ říká Crystal Aguh, MD, odborná asistentka dermatologie na Lékařské fakultě Johna Hopkinse, členka správní rady společnosti Skin of Color Society a autorka 90 dní do krásných vlasů . Častější namáčení může poškodit vaše vlasy.
Spropitné
Před šamponováním naneste kondicionér na konečky vlasů, aby nevyschly. To je důležité zejména u barevně ošetřených vlasů, které jsou křehčí, a také u kadeřavých nebo zvlněných vlasů. (Těsné kudrlinky znamenají, že přírodní oleje na pokožce hlavy nepůjdou tak snadno po vlasu, takže pokožka hlavy se může cítit mastná, i když zbytek vaší hřívy je jako Sahara.)
Možná přijdete o vlasy
Svědění a odlupování spojené se seboroickou dermatitidou jsou nepříjemné, ale pokud je nezakrčíte v zárodku, můžete mít větší problémy, s nimiž se musíte vypořádat, včetně řídnutí vlasů.
„Když jsou na pokožce hlavy viditelné vločky, znamená to, že houba napadla povrchové vrstvy pokožky a to způsobilo vypadávání vlasů,“ říká Dr. Palep. „A co víc, nahromadění vlasových folikulů ucpává, zpomaluje nebo brání novému růstu.“
Kromě ztráty vlasů může seboroická dermatitida vést ke zkrácení pramenů a menšímu lesku, uvádí studie z prosince 2018 v International Journal of Trichology . Překlad: Tupé, neživé zámky.
Zatímco častější mytí a používání léčivého šamponu může pomoci udržet ztrátu vlasů na uzdě, šamponování příliš často může také vést k řídnutí hřívy. „Vysychá vlasové šachty a způsobuje lámání,“ říká doktor McMichael. „Neexistuje dokonalé množství prádla.“
Trik je spíše najít si své vlastní sladké místo. „Pro ty, kteří mají velmi zvlněné vlasy, může stačit šamponování každý týden nebo každý druhý týden,“ říká Dr. McMichael. „Pro ty, kteří mají velmi jemné vlasy a mastnou pokožku hlavy, může denní praní fungovat nejlépe.“
Bez ohledu na to, jaký typ vlasů máte, použijte jemný šampon a kondicionér, který vlasy nevysuší a nezbaví je zdravých olejů. „Šampony s drsnými přísadami, jako je laurylsulfát sodný, mohou vést k lámání vlasů,“ říká Dr. Aguh.
„Lidé, kteří často cvičí, by měli používat jemný šampon obsahující sulfáty s přísadami, jako je olefin sulfonát C14-16, a poté jednou týdně hluboký kondicionér,“ říká. Dr. McMichael také doporučuje zvolit hloubkový kondicionér, který obsahuje silikon pro pokrytí a ochranu vlasových šachet.
Spropitné
Vázané vlasy v copu nebo drdolu pro vaše cvičení mohou přispět ke ztrátě vlasů. „Účesy, které značně napínají vlasový folikul, mohou vést k trakční alopecii vlasů u osob náchylných k tomuto stavu,“ říká Dr. McMichael. Místo elastického pásku se rozhodněte pro potažený držák ohonu nebo si oblékněte volný cop spolu s čelenkou – a hned po cvičení si sundejte vlasy.
Mohli byste být náchylnější k infekci
Seboroická dermatitida může vést k bakteriálním a plísňovým infekcím, pokud se neléčí. Uznání obrázku: Doucefleur / iStock / GettyImages
Dalším důvodem, proč si po opravdu zpoceném tréninku umýt vlasy: Seboroická dermatitida může být svědivá a někteří lidé se nakonec poškrábou natolik, že jim krvácí pokožka hlavy. Páni!
„Mnoho lidí se v noci škrábe a ani si neuvědomuje, že to dělají,“ říká doktor Palep. „Tyto oděrky zvyšují riziko bakteriální a plísňové infekce.“
Aby se zabránilo infekci, musíte vyřešit kořen problému zmírněním těchto vloček a šupin, říká Dr. Palep. „Léčba se liší podle závažnosti onemocnění,“ dodává Dr. McMichael. „Někteří pacienti se zlepšují pouze šampony proti lupům.“ Vyzkoušejte ten, který obsahuje aktivní protizánětlivou nebo protikvasinkovou složku, jako je zinek, ketokonazol, dehet, sulfid seleničitý nebo ciklopirox.
„Existují také ošetření pokožky hlavy obsahující zinek, které lze aplikovat na pokožku hlavy mezi šampony,“ říká Dr. McMichael. Nebo v nešamponových dnech můžete vlasy „umýt“ kondicionérem proti lupům – jednoduše si je naneste na pokožku hlavy ve sprše a poté je opláchněte.
Nakonec je důležité odolat pokušení škrábat. „Škrábání šupin na pokožce hlavy může zhoršit stav,“ říká doktor McMichael.
Pokud jste to všechno vyzkoušeli a stále vás svědí a je vám nepříjemné, domluvte si schůzku s dermatologem. Váš doktor může doporučit režim léčivých šamponů a / nebo jiných topických nebo orálních léků, říká Dr. McMichael.
Můžete získat ‚Scalpne‘
Lidé, kteří se po spoteném tréninku obvykle nešamponují, mohou na pokožce hlavy zjistit pupínky podobné pupínkům – nebo skalpům – odborně nazývaným folikulitida. „Folikulitida je zánět vlasových folikulů,“ říká doktor McMichael. „Pokud nebude léčen, může to vést k lokalizovanému zjizvení a vypadávání vlasů.“
Vzhledem k tomu, že folikulitida je součástí seboroické dermatitidy, je léčba stejná: Umyjte si vlasy vhodným způsobem podle typu vlasů pomocí jemného léčivého šamponu. „Pokud jsou pustuly rezistentní na tuto léčbu, lze použít topická antibiotická řešení,“ říká Dr. McMichael. Ve vzácných případech může váš dermatolog předepsat krátkou léčbu perorálním antibiotikem.
Pomáhá také vzít na vědomí, zda některý z vašich vlasových přípravků zřejmě zhoršuje vaši folikulitidu. Pokud ano, vyhněte se jim.
Někteří lidé například zjistili, že vlasové oleje a másla jsou problematické. „Okluzivní pomády mohou také způsobit folikulitidu, pokud se používají příliš často,“ říká Dr. McMichael. „Kromě toho má mnoho lidí alergické reakce na určité složky vlasových produktů, včetně vůní, které mohou způsobit podráždění pokožky hlavy, které se projevuje jako pustuly.“
Spropitné
Váš menstruační cyklus může také hrát roli při rozvoji seboroické dermatitidy. „Může se to zhoršit před obdobím, kdy vaše hormony způsobí nárůst produkce ropy,“ říká Dr. Palep.
Stres navíc může vaše lupiny ještě zhoršit a způsobit nadměrné hromadění oleje. „Stres vede k uvolňování hormonů kortizolu a testosteronu, které oba zvyšují produkci kožního mazu a vedou k většímu množství oleje na pokožce hlavy,“ říká Dr. Palep.
Kdy použít suchý šampon
V rušných dnech by vás mohlo zajímat, jestli můžete po nastartování kardiostřiku nastříkat jen trochu suchého šamponu a pak se vydat na cestu.
Dermatologové říkají, že pokud je vaše pokožka hlavy bez vloček, můžete si ji občas použít k zakoupení denního šamponu. Ale nedávejte to několik dní po sobě, jinak se vytvoří nahromadění. Dr. Palep říká, že viděla pacienty, kteří měli na pokožce hlavy zbytky o palec silné kvůli nadužívání suchého šamponu.
„Kromě toho může časté používání způsobit podráždění pokožky hlavy, vysušit vlasové šachty a zhoršit zánětlivé stavy pokožky hlavy, jako je seboroická dermatitida,“ říká Dr. McMichael. Takže pokud máte lupiny, suchý šampon úplně vynechejte.
A pamatujte, že i když se tomu říká suchý „šampon“, ve skutečnosti nečistí pokožku hlavy ani vlasy. „Suchý šampon obvykle obsahuje škrobový produkt, který absorbuje oleje,“ říká Dr. McMichael. „To může vlasům a pokožce hlavy vypadat méně mastné a svěží vůně, ale pokožku hlavy ani vlasy nečistí.“
Podle Clevelandské kliniky je pro odstranění nečistot, bakterií a kvasinek stále nutné umytí a opláchnutí mokrým šamponem.
Jak správně používat suchý šampon
„Nastříkejte jej na pokožku hlavy a poté vlasy jemně pročešte nebo pročešte, aby se oleje vstřebaly,“ říká doktor McMichael. Kartáčování skrz vaše prameny pomáhá distribuovat produkt, takže se na pokožce hlavy nebude tolik hromadit.
Jak je tedy opravdu špatné šamponovat po cvičení?
Pokud se jen trochu potíte, není nutné si po každém cvičení umýt vlasy. Když jste na cestách, můžete šetrně nanést suchý šampon k nasáknutí oleje. Pokud máte vlnité nebo zvlněné vlasy, měli byste se stejně umýt pouze jednou týdně.
Pokud se však po tréninku hodně potíte, je nejlepší si vlasy umýt co nejdříve, abyste zabránili hromadění filmu na pokožce hlavy, který by mohl vést k seboroické dermatitidě, řídnutí vlasů nebo infekci.
„Šamponování po cvičení je ve skutečnosti otázkou estetiky a osobních preferencí,“ říká Dr. Aguh. „Pravidelné mytí a kondicionování vlasů pomocí správných produktů je však zásadní pro udržení krásných a zdravých vlasů.“
Pokud jste náchylní k lupům, použijte v boji proti zánětu jemný antifungální šampon vyrobený z přísad, jako je siřičitan seleničitý nebo pyrithion zinek. Měli byste se také vyhnout suchým šamponům a šamponům vyrobeným z drsných vůní, které mohou dále dráždit pokožku hlavy.