Naučte se, jak používat javorový sirup v pokrmech, abyste každému jídlu dodali chuť. Image Credit: robynmac / iStock / GettyImages
Javorový sirup je ideální pro hromadění palačinek, ano, ale omezení přísady na ranní jídlo ji prodává krátce.
Lepkavý sirup dodává zelenině, masu a pečivu přirozenou ořechovou, zemitou sladkost a vytváří hlubší a komplexnější příchutě vašich oblíbených jídel.
Od snídaně po večeři, dezerty a občerstvení, těchto šest receptů z javorového sirupu – s 9 gramy cukru nebo méně – dodá vašemu jídelnímu lístku nádech sladké lahodnosti.
1. Salát Wilted Kale s pečenou tykev a dresinkem javorového dijonu
Javorový sirup osladí salátový dresink v této misce s kapustou. Uznání obrázku: Sherry Castellano
- Kalorie: 212
- Cukr: 3 gramy
Od vydatného zimního squashu po baculatá semena granátového jablka a křupavé pepity, tento barevný salát z kapusty je ideálním lehkým obědem nabitým texturou a chutí. Mrholení javor-dijonského dresingu dává těmto zeleným nádech sladkosti, aniž by to přehánělo s cukrem (tento recept má pouhé 3 gramy na porci).
Chcete-li naplnit salát, naplňte obsah bílkovin grilovanými kuřecími prsíčky nebo cizrnou.
Získejte salát Wilted Kale s pečenou tykev a dresinkem Maple Dijon a informace o výživě zde.
2. Borůvkový ovesný bar
Tyto domácí ovesné tyčinky získávají poznámky o přírodní sladkosti z javorového sirupu, čerstvých borůvek a datlí. Uznání obrázku: Tone It Up
- Kalorie: 139
- Cukr: 8 gramů
Potřebujete výživné občerstvení na cestách? Vyrobené z křupavých mandlí a čerstvých borůvek, tyto domácí ovesné tyčinky jsou lepší než mnoho odrůd zakoupených v obchodech, které často obsahují přidaný cukr. Tyto granola tyčinky, které jsou pro vás dobré, získávají svou přirozenou sladkost z datlí a javorového sirupu.
Navíc jsou perfektní pro přípravu jídla – jedna dávka přináší 12 tyčinek (to je téměř dva týdny v hodnotě zdravých kousnutí s integrovanou kontrolou porcí).
Získejte recept Blueberry Oat Bar a informace o výživě zde.
3. Palačinky z dýňového koření bílkovin
Javorový sirup je perfektní polevou pro tyto palačinky z dýňového koření s proteinem. Uznání obrázku: Mixed Makeup
- Kalorie: 210
- Cukr: 9 gramů
Hledáte záminku k použití té láhve dýňového koření ve vaší spíži? Tyto nadýchané palačinky poskytují perfektní příležitost dopřát si oblíbenou směs koření na podzim. Tyto chutné flapjacky, doplněné řeckým jogurtem, javorovým sirupem a pekanovými ořechy, si užívají extra dávku plnící vlákniny a bílkovin díky cizrnové mouce smíchané v těstíčku.
Získejte recept na dýňové palačinky s bílkovinami a informace o výživě zde.
4. Curried Chicken and Acorn Squash
Kuřecí kari má tedy teplé koření a sypání sladkého javorového sirupu. Uznání obrázku: Susan Marque
- Kalorie: 408
- Cukr: 8 gramů
Díky svému teplému koření vám tato vydatná mísa kuřecího kari udrží chlad z vašich kostí v chladných dnech. Pomlčka javorového sirupu dodává náznak sladkosti, zatímco surová dýňová semínka nabízejí uspokojivou krizi (plus nasycení tuků zdravých pro srdce a zinek podporujících imunitu).
Sortiment žaludu, dýně, bok choy a mrkve zvyšuje strukturu, takže každé sousto je plné různých chutí a vitamínů.
Zde získáte informace o Curried Chicken and Acorn Squash a výživových údajích.
5. Fudge Pumpkin Pie Freezer
Tento fudge z dýňového koláče vděčí za svou sladkost javorovému sirupu. Image Credit: Sheri Silver
- Kalorie: 164
- Cukr: 3 gramy
Tento fondán s nízkým obsahem cukru – plný čisté dýně, mandlového másla a javorového sirupu – rozdrtí vaše chutě, aniž by to narušilo zdravou výživu. Díky zdravým tukům z kokosového oleje a pouze 6 gramům sacharidů na porci jsou tyto sladké kousky lahodným dezertem pro keto následovníky.
Bonus: pečení není nutné. Chcete-li udělat tento bezproblémový, svůdný fondán, jednoduše hoďte ingredience do kuchyňského robotu, rozetřete na bochník a zmrazte.
Získejte recept na Pumpkin Pie Freezer Fudge a informace o výživě zde.
6. Sladký a kořeněný salát z mrkve a čočky
Tento mrkvový a čočkový salát nabízí díky javorovému sirupu něco sladkého. Uznání obrázku: Sherry Castellano
- Kalorie: 127
- Cukr: 8 gramů
Pokud jste fanouškem sladkých a kořeněných kombinací, budete slintat přes tento slaný, teplý mrkvový a čočkový salát, který přináší lahodnou kapku javorového sirupu, aby vyrovnal teplo z drceného červeného pepře. Podávejte jako doplněný boční salát nebo z něj připravte jídlo zdvojnásobením své porce (stále bude mít méně než 300 kalorií).
Krátký čas? Použijte čočkovou konzervu – jen ji předtím opláchněte, abyste snížili obsah sodíku.
Zde získáte recept na sladkou a kořeněnou mrkev a čočkový salát a informace o výživě.