Zapojte se do prázdninového ducha s těmito nízkokalorickými dezerty s máty peprné, které začínají pytlíkem cukrovinek. Uznání obrázku: Rimma_Bondarenko / iStock / GettyImages
V prosinci není nedostatek cukrovinek. Jsou sváteční, zábavné a čerstvé. Ale poté, co jsme několik pověsili jako dekor, darovali jsme některé z prázdninových karet a občerstvili se na ostatních, obvykle nám zbyla alespoň hrstka.
Místo toho, abyste je vyhodili do koše, vyzkoušejte tyto dezerty schválené cukrovinkami, které se dají snadno vyrobit, jsou chutné, hezké na pohled a spotřebují vaše zbylé cukrovinky. A protože všechny dosahují méně než 300 kalorií, můžete si je vychutnat, aniž byste zničili vyváženou stravu.
Jíte příliš mnoho cukru? Sledujte své denní živiny přihlášením jídla v aplikaci MyPlate. Stáhněte si nyní a dolaďte svou stravu ještě dnes!
1. Chewy Double Chocolate Peppermint Cookies
Navštivte stránku 
Podávejte tyto dekadentní sušenky spolu s vysokou sklenicí mléka. Image Credit: Minimalist Baker
- 210 kalorií
- 17 gramů cukru
Prázdninová sezóna není úplně úplná, aniž byste si užívali cookie nebo dva. Tyto čokoládové máty peprné jsou měkké, žvýkací a jsou dokonalým způsobem, jak spotřebovat extra tyčinky. „Vyberte si přírodní kakaový prášek, abyste zvýšili obsah antioxidantů v těchto cookies,“ říká Nicole Rodriguez, RDN. Navrhuje také výběr tmavé čokolády označené jako 70 procent kakaa nebo vyšší, protože dodává nejvíce flavanolů, což je antioxidant, o kterém je známo, že je protizánětlivý a potenciálně antikarcinogenní.
Získejte recept na Chewy Double Chocolate Peppermint Cookies a údaje o výživě od Minimalist Baker.
2. Peppermint Brownie v hrnečku
Navštivte stránku 
Tento dekadentní brownie má 12 gramů bílkovin na hrnek. Image Credit: Jackie Newgent / morefit.eu
- 256 kalorií
- 20 gramů cukru
Dezerty v hrnku jsou nejen pohodlné, ale jsou také rychlým způsobem, jak si užít sladkou pochoutku bez velkého rozruchu. I když tento recept používá místo příliš zpracovaných možností kokosový cukr a celozrnné pečivo, Rodriguez říká, že obsah cukru v tomto receptu je trochu strmý. Chcete-li to snížit, zkuste použít náhražku cukru 1: 1.
Získejte recept Peppermint Brown v hrnku a informace o výživě zde.
3. Peppermint Cream Cheese Dip
Navštivte stránku 
Při podávání se rozhodněte pro zdravé naběračky, jako jsou ovoce nebo celozrnné krekry. Image Credit: Tastes of Lizzy T
- 140 kalorií
- 15 gramů cukru
Pokusy o dezert jsou skvělým nápadem, pokud se nudíte svými go-to recepty, ale je snadné konzumovat více, než jste čekali, jakmile začne namáčení. „Proměňte to v dezert s řízenou porcí tím, že ho budete servírovat ve sklenicích s jediným grahamovým crackerem,“ navrhuje Rodriguez. A pokud chcete snížit obsah tuku a kalorií, zvolte lehký krémový sýr nebo vyměňte za sýr Neufchatel.
Získejte recept Peppermint Cream Cheese Dip a informace o výživě od Tastes of Lizzy T.
4. Mátová horká čokoláda
Navštivte stránku 
Tento nápoj je sám o sobě bohatý a sladký, takže můžete vynechat polevy, jako je šlehačka a čokoládový sirup. Kredit obrázku: morefit.eu
- 260 kalorií
- 29 gramů cukru
Horká čokoláda je go-to pro zimní dezert. Je sladký, teplý a snadno slouží celé rodině. Tento recept rozpouští cukrovinky do čokoládového nápoje, který přirozeně narůstá obsah cukru. Chcete-li snížit celkový cukr, zkuste použít jednu tyčinku mléčné čokolády místo dvou nebo místo toho vyměnit obě tyčinky za tmavou čokoládu.
Získejte recept na horkou čokoládu Peppermint a informace o výživě zde.
5. Zmrzlina z máty peprné
Navštivte stránku 
Tato mátová zmrzlina obsahuje více než 80 procent vaší denní hodnoty vápníku. Obrazový kredit: Domácí hooplah
- 257 kalorií
- 18 gramů cukru
„Tato domácí zmrzlina má překvapivě méně celkového tuku, nasycených tuků a cukru na porci než odrůdy v obchodech,“ říká Rodriguez. Klíčem k vychutnání tohoto receptu je však odpovídajícím způsobem porce pomocí odměrky. Velký bonus: Tato zmrzlina Peppermint Crunch poskytuje vitamin A za více než den.
Získejte recept na zmrzlinu Peppermint Crunch a informace o výživě od společnosti Homemade Hooplah.