Ačkoli jóga je cvičení s nízkým vybavením, přidání několika příslušenství může zvýšit vaši praxi.
V tomto článku
- Jak jsme si vybrali
- Jóga Mat
- Mini jóga
- Blok jógy
- Jógová kolenní podložka
- Jógový popruh
- Podsutí jógy nebo polštář
- Jóga přikrývka
- Jóga ručník
- Jógová rohož nesoucí popruh nebo vačka
Na rozdíl od činností, jako je plavání nebo CrossFit, je jóga relativně minimální praxí. Nepotřebujete mnoho vybavení, abyste mohli dosáhnout toku, ale pokud chcete zlepšit svou praxi a zlepšit některé ze svých dovedností, může být užitečné mít nějaké jógové doplňky, jako jsou bloky a popruhy.
reklama
Video dne
Například bloky jógy poskytují stabilitu, když drží pózy po delší dobu. Mohou vám také pomoci prohloubit úsek, když vaše flexibilita nebo rozsah pohybu ještě není. A pokud děláte restorativní jógu, můžete mít prospěch z používání podložky nebo přikrývky pro další podporu.
Jak jsme si vybrali
Abychom vám pomohli vytěžit maximum z vaší praxe, využili jsme instruktory, aby se podělili o jejich nejlepší výběry pro nejlepší jógové doplňky, vybavení a vybavení. Vybrali jsme následující příslušenství na základě jejich doporučení a kritérií, včetně:
reklama
- Materiál
- Polstrování
- Cena
1. Jóga Mat
I když se můžete úplně dostat do dobrého toku na holé podlaze nebo na trávě, jógová rohož je mnohem pohodlnější – zejména během pozic, kde citlivé klouby, jako jsou vaše kolena, jsou v přímém kontaktu se zemí. Nejlepší jógová podložka je taková, která podporuje vaši praxi a nedostává jí to.
reklama
Přestože jsou dražší, učitel jógy se sídlem v Oregonu Gerald Scrutchions miluje korkové rohože. Vydávají pěknou, přirozenou vůni a jsou bez drsných chemikálií, jako jsou plastové vedlejší produkty. Rozhodně stojí za cenu.
Kromě make-upu vaší podložky byste měli také zvážit tloušťku, Connie Habash, kalifornská učitelka jógy se sídlem v Kalifornii, říká Morefit.eu. Její rohož je silná a robustní.
reklama
„Silná jógová rohož slouží dvojí funkci poskytování stabilnějšího povrchu při cvičení na něčem jako koberec, ale také navíc, když jsem na kolenou na těžších površích, jako jsou podlahy z tvrdého dřeva,“ říká.
Čistě organická prémiová rohož jógová rohož
Navštivte Pagehttps: //purefulyoga.comImage Credit: Pureful/Morefit.eu
koupit to: Pureful.com; cena: 84,99 $
Lululemon reverzibilní rohož 5mm
Navštivte Pagehttps: //go.skimresources.comImage Credit: lululemon/morefit.eu
koupit to: lululemon.com; cena: 88 $
Související čtení
5 nejlepších jógových rohoží z roku 2022
2. MINI JOGA MAT
Pokud vás unavuje, že budete muset složit jógovou podložku, aby se vaše kolena, zápěstí nebo lokty dala více polštáře, je váš nový nejlepší přítel mini podložkou.
reklama
Mini rohože jsou obvykle šířkou běžné jógové podložky a poskytují vám pokoj a podporu, kterou potřebujete prohloubit své pozice a zabránit bolesti ve vašich kloubech. Navíc, dobrá mini jógová rohož se nebude pohybovat na vrcholu vaší běžné jógové podložky.
Jade Yoga Fusion Mini Yoga Mat
Navštivte Pagehttps: //go.skimresources.comImage Credit: Jade Yoga/Morefit.eu
koupit to: jadeyoga.com; cena: 24,95 $
3. Blok jógy
Jako jedno z nejlepších jógových doplňků nabízejí bloky jógy malou další pomoc pro pózy, do kterých se možná nebudete moci usadit sami. Můžete použít bloky jógy, abyste pomohli s flexibilitou, stabilitou a podporou v různých pozicích.
reklama
Například, pokud nemůžete zcela přivést ruku, abyste se dotkli podlahy, můžete umístit blok jógy na svou nejvyšší stranu pod ruku, aby vám pomohl prohloubit úsek nebo držet pózu.
Ačkoli jakýkoli blok dokáže trik, Cork Blocks jsou podle Kristina Wieganda, prenatálního instruktora jógy Kristin Wiegand, trochu robustnější, což poskytuje zvláštní stabilitu. „Nemusím se starat o to, že se kolísají nebo padají uprostřed pózy,“ řekla Morefit.eu. Navíc vytvářejí skvělé náhrady za váhy během tříd síly nebo sochařství jógy, dodává.
reklama
Pěnové bloky však mají také své místo. Protože jsou měkčí než Cork, pěnové bloky mohou být zvláště užitečné během restorativních pozic a pro studenty s citlivými klouby.
„Pro cokoli, kde se po dlouhou dobu nakládáte do bloku, je pěna pravděpodobně pohodlnější,“ říká Lindsay McLelland, certifikovaný učitel jógy, Morefit.eu. „Také se mi líbí pěna lépe pro testování rovnováhy a budování stability kotníku – budu cvičit strom představující stojící na pěnovém bloku.“
reklama
Coengwo Cork Yoga Block
Navštivte Pagehttps: //www.amazon.comImage Credit: coengwo/morefit.eu
koupit to: amazon.com; cena: 27,99 $
Blok reehut jógy
Navštivte Pagehttps: //www.amazon.comImage Credit: reehut/morefit.eu
koupit to: amazon.com; cena: 8,99 $
Související čtení
10 nejlepších bloků jógy, podle instruktora jógy
4. Podložka na kolenní jógy
Pro mnoho lidí samotná jógová rohož neposkytuje dostatek polstrování. A pózy jako Cat-Cow nebo dětská pozice mohou být na kolenou tvrdá. Tam přichází kolenní podložka.
Umístěte kolenní podložku kdekoli, kde potřebujete na podložku jógy, a položte na ni kolena během všech částí toku jógy, abyste zmírnili bolest a nepohodlí kolena.
A zatímco název tohoto příslušenství jógy může naznačovat, že je to pouze pro vaše kolena, je také užitečné umístit lokty, zápěstí nebo jinou část těla pro větší podporu a odpružení.
Heathyoga jóga kolenní podložka
Navštivte Pagehttps: //www.amazon.comImage Credit: Amazon/Morefit.eu
koupit to: amazon.com; cena: 18,99 $
Gaiam jóga kolenní podložka
Navštivte Pagehttps: //www.amazon.comImage Credit: Amazon/Morefit.eu
koupit to: amazon.com; cena: 19,18 $
5. Jógový popruh
Stejně jako bloky jógy se jógové popruhy používají hlavně k pomoci jogínovým přístupovým pozicím, na které nemohou dosáhnout samy (zatím!). „Jógový popruh lze použít různými způsoby, jak zpřístupnit náročné pózy, zejména pro ramena, jakož i postoje,“ říká Habash.
Například: „Když je těžké sepsat ruce za zády vpřed, držte mezi nimi popruh,“ říká Habash. Popruhy jsou také užitečné pro vazby jógy, zvrat a pozice pro otevření kyčle a ramene pro zmírnění těsnosti. „Je to jeden z nejpraktičtějších jógových rekvizit, které mají užitečné,“ říká.
Nezáleží na tom, z čeho jsou vaše jógové popruhy vyrobeny, jen to, že jsou dostatečně odolné, aby odolávaly natažení nebo roztřízení. Pokud si myslíte, že budete často používat jógové popruhy, možná se budete chtít rozhodnout pro tvrdé tkané nylonové popruhy přes bavlnu, která se může časem nosit.
Pokud právě teď nejsou popruhy ve vašem rozpočtu, bude pás, dlouhý ručník nebo šátek fungovat dobře.
Hugger Mugger Cotton D-kroužek 8-noha jógový popruh
Navštivte Pagehttps: //www.huggermugger.comImage Credit: Hugger Mugger/Morefit.eu
koupit to: huggermugger.com; cena: 14,95 $
Popruh Gaiam Yoga
Navštivte Pagehttps: //www.amazon.comImage Credit: Gaiam/Morefit.eu
koupit to: amazon.com; cena: 9,99 $
6. Podsutí jógy nebo polštář
„Jóga posílí hluboce zvyšuje relaxační představy a lze jej také použít k podpoře ležícího a sedícího pózy,“ říká Habash. Pokud není ve vašem rozpočtu získat jeden (nebo pokud máte prostorová omezení), můžete použít velký polštář nebo několik polštářů, které již máte doma.
Pokud se rozhodnete koupit jógovou podložku, Scrutchions doporučuje hledat dvě hlavní věci: „Měli by nabídnout velkou podporu při sladění vaší páteře a nabídnout nekonečné pohodlí,“ říká.
Mír Yoga Yoga Meditation Pohalka polštář polštář polštář
Navštivte Pagehttps: //www.amazon.comImage Credit: Mír Yoga/Morefit.eu
koupit to: amazon.com; cena: 38,99 $
Manduka Enlight Rectangular Bolster
Navštivte Pagehttps: //go.skimresources.comImage Credit: Manduka/Morefit.eu
koupit to: manduka.com; cena: 75 $
7. Jóga přikrývka
Ano, přikrývky se kvalifikují jako vybavení jógy! Přikrývka může být podpůrnou podpěrou pro jednotlivce, kteří mají problémy s koleny, říká Wiegand. „Těžko mám koleno na podložce přímo na podlaze po dlouhou dobu, nebo určité pozice, kde jsou moje kolena ohnutá,“ říká. „Používání přikrývky přidává správné množství polštáře a podpory, kde ji potřebuji pro tyto pózy.“ Přikrývky jsou také skvělé pro zakrytí a zůstat v teple během Savasana (Corpse Pose).
Nejlepší typ přikrývky jógy závisí na vašem stylu tréninku, říká Scrutchions. Obvykle používá přikrývku ve svém studiu, když je k dispozici. Ale pro ty, kteří cvičí doma, je investice pravděpodobně dobrý nápad.
Na rozdíl od přikrývky, kterou můžete mít kolem domu, se jógové přikrývky vyrábějí ze silnější, méně flexibilní tkaniny. Takže, když podvrhnete přikrývku s válcovanou jógou pod kostí se SIT nebo pod krkem, získáte trochu větší podporu.
Přikrývka falsa jógy Canyon Creek Mexican Style
Navštivte Pagehttps: //www.amazon.comImage Credit: Canyon Creek/Morefit.eu
koupit to: amazon.com; cena: 14,99 $
Halfmoon jóga přikrývka
Navštivte Pagehttps: //www.amazon.comImage Credit: halfmoon/morefit.eu
koupit to: amazon.com; cena: 54 $
8. Jóga ručník
U jogín s extra sweaty může ručník jógy zvýšit přilnavost vašich rukou a nohou na podložce a zabránit sklouznutí (a hrozící obličejové rostlině). Wiegand je velkým fanouškem jógových ručníků, jako samozvaný „super svetr“.
Ručníky jógy absorbují váš pot, rychle, říká Wiegand, a to jak v vyhřívaném i nehněvaném prostředí jógy. Dobrý ručník jógy „se nepohybuje na podložce, takže se nebojím, že ho upravím pokaždé, když přepnu pozice nebo pohybuji nohama,“ říká.
Méně znepokojující znamená více času zaměřit se na vaši praxi. Podívejte se na ručník jógy, který má na jedné straně grippy materiál (obvykle něco jako malé tečky gumy), což zabraňuje sklouznutí a klouzání.
Mandka Yoga Mat ručník
Navštivte Pagehttps: //go.skimresources.comImage Credit: Manduka/Morefit.eu
koupit to: manduka.com; cena: 40 $
Gaiam Active Dry Yoga Mat Ručník
Navštivte PageHttps: //click.linksynergy.comImage Credit: Gaiam/Morefit.eu
koupit to: gaiam.com; cena: 24,98 $
9. Jógová rohož přenášející popruh nebo sáček
Pokud plánujete cvičit jógu ve studiu nebo venkovním místě, jako je například park, možná budete chtít něco, co by mohlo podložskou rohož. rohož.
Vak s jógovou rohoží chrání podložku před prvky, pokud často cestujete s podložkou a čelíte nepředvídatelnému počasí. Báčky pod rohoží mají také často další kapsy pro malé věci, jako jsou vaše klíče nebo telefon, takže nemusíte nosit samostatnou tašku.
Na druhé straně popruhy jsou skvělou minimalistickou volbou, pokud se nemusíte starat o to, aby se vaše podložka promočila deštěm nebo vyblednutím kvůli intenzivnímu slunci – a pro kohokoli, kdo nepotřebuje další kapsy.
Hugger Mugger Batik Yoga Mat Bak
Navštivte Pagehttps: //www.huggermugger.comImage Credit: Hugger Mugger/Morefit.eu
koupit to: huggermugger.com; cena: 39,95 $
PRANA Jóga popruh
Navštivte Pagehttps: //www.amazon.comImage Credit: Prana/Morefit.eu
koupit to: amazon.com; cena: 20 $
reklama