Buďte kreativní a vyzkoušejte tyto recepty na snídaňový salát s vysokým obsahem bílkovin, které uspokojí. Image Credit: gbh007/iStock/GettyImages
Místo omezování konzumace salátů na oběd a večeři si můžete dopřát zelenou postel k snídani.
Přemýšlejte o tom: Saláty dodávají přebytek živin, mají relativně málo kalorií a jejich smísení zabere málo času. Všechny věci, které přispívají k skvělé snídani.
reklama
Navíc je mísa zeleně prázdnou břidlicí (můžete si ji přizpůsobit podle svého vkusu) a je dokonalým prostředkem pro zeleninu.
Buďte kreativní v kuchyni a vyzkoušejte jeden z těchto osmi nasycených snídaňových salátů. S 10 gramy plnícího proteinu nebo více zaručí, že tyto zelené pro vás budou šťastné.
1. Salát se snídaní zimní Panzanella
Navržená stránka Pošírovaná vejce a batáty jsou perfektní kombinací této snídaně. Image Credit: Sherry Castellano/morefit.eu
- 390 kalorií
- 14 gramů bílkovin
reklama
Sázená vejce plus panzanella salát se rovná dokonalosti snídaně. Zatímco tento recept vyžaduje křupavé kynuté těsto, perfektně se hodí také k jakémukoli zastaralému chlebu, který se lofuje kolem vaší spíže příliš dlouho (zatuchlost mu dává opečenější strukturu).
Sladké brambory a kapusta s vysokým obsahem vlákniny završují tuto vydatnou misku snídaňových zelenin.
Získejte recept na snídaňový salát Panzanella a informace o výživě zde.
2. Zelenina k snídani
Navštivte stránku Tento jednoduchý snídaňový salát je skvělý způsob, jak ve svůj den získat více zeleniny. Image Credit: gbh007/iStock/GettyImages
- 140 kalorií
- 10 gramů bílkovin
reklama
Tento jednoduchý snídaňový salát servíruje více než šálek čerstvé zeleniny – to je téměř polovina nebo třetina doporučeného denního množství. A to vše před polednem!
Tento recept je zcela přizpůsobitelný – jakákoli zelenina ve vaší lednici se krásně vejde. Tofu a vejce navíc poskytují dostatek bílkovin, které vám pomohou ráno zvládnout.
Získejte recept na snídani a informace o výživě zde.
3. Salát z uzeného lososa
Navštivte stránku Tento uzený lososový salát je hvězdnou snídaní. Image Credit: Feel Good Foodie
- 641 kalorií
- 34 gramů bílkovin
reklama
Myšlenka na rybí první věc ráno může chvíli trvat, než si na ni zvyknete, ale tento salát z uzeného lososa z vás udělá věřícího. Kombinace olivového oleje, čerstvé citronové šťávy, kopru a dijonské hořčice vytváří domácí dresink, který budete chtít znovu a znovu pokapat.
Pokud nejste fanouškem uzené rybí příchuti, klidně se ponořte do konzervovaného nebo grilovaného lososa.
Získejte recept na salát z uzeného lososa a informace o výživě od Feel Good Foodie.
4. Borůvkový snídaňový salát
Navštivte stránku Tento borůvkový snídaňový salát uspokojí vaše pikantní a sladké chutě. Image Credit: Eating Bird Food
- 188 kalorií
- 17 gramů bílkovin
Tento borůvkový snídaňový salát se může pochlubit všemi chutěmi – je pikantní, pikantní a sladký. Využívá každodenní spížové položky novým způsobem k vylepšení průměrného vaječného tahanice a polechtání vašich chuťových pohárků.
Restované borůvky prasknou sladkostí, pistácie dodají uspokojivou křupavost a trocha červených chilli vloček a pálivé papriky vám bude chutnat.
Získejte recept na borůvkový snídaňový salát a výživové informace od společnosti Eating Bird Food.
5. Salát se snídaní na podzim
Navštivte stránku Tento vydatný sklizňový snídaňový salát přináší množství podzimních příchutí. Image Credit: Eating Bird Food
- 419 kalorií
- 18 gramů bílkovin
Tento vydatný salátový snídaňový salát nabízí všechny vaše oblíbené podzimní nabídky: ostré plátky jablek Granny Smith, skořicově opečené máslové dýně a opečené vlašské ořechy.
Jednoduše nasekejte červenou cibuli a avokádo, naplňte velkou misku jarní směsí a vmíchejte všechny ostatní přísady. Pak to doplňte tekutým vejcem a říkejte tomu snídaně.
Získejte recept na snídaňový salát na podzim a výživové informace od společnosti Eating Bird Food.
6. Vaječná a zeleninová mísa (aka snídaňový salát)
Navštivte stránku Tento snídaňový salát je jednoduchý, ale uspokojivý. Image Credit: Eating Bird Food
- 370 kalorií
- 17 gramů bílkovin
Vše, co potřebujete, je 15 minut – a hrst jednoduchých ingrediencí – na přípravu této epické misky na vejce a zeleninu. Tento snídaňový salát, plněný restovaným špenátem a pečeným květákem, je nabitý zeleninou a objemem – to znamená, že můžete sníst spoustu jídla a přitom minimalizovat kalorie.
Trocha kopru trochu nakopne a zvýrazní čerstvé chutě.
Získejte recept na Egg and Greens Bowl (alias snídaňový salát) a výživové informace od společnosti Eating Bird Food.
7. Sardinkový snídaňový salát
Navštivte stránku Tento snídaňový salát se pyšní spoustou bílkovin díky sardinkám. Image Credit: Eating Bird Food
- 237 kalorií
- 21 gramů bílkovin
Tento salát z mořských plodů je skvělý způsob, jak začít svůj den. Sardinky nabité bílkovinami nejenže zasytí váš žaludek, ale tito plavci také pomohou podpořit zdraví srdce a mozku. Je to proto, že sardinky jsou plné protizánětlivých omega-3-jen jedna plechovka obsahuje 64 procent vašeho adekvátního příjmu podle USDA.
Získejte recept na snídaňový salát ze sardinek a výživové informace od společnosti Eating Bird Food.
8. Teplý snídaňový salát
Navštivte stránku Dostanete pořádnou dávku bílkovin z krůty a vajec. Image Credit: Love & Zest
- Kalorie: N/A
- Protein: N/A
Pokud máte chuť změnit svou nudnou snídani, nehledejte nic jiného než tento báječný salát.
S křupavou, rozdrobenou krůtí slaninou a tekutými sázenými vejci tento teplý salát stále podává vše, co máte na tradiční snídani rádi. Ale přidání červeného listového salátu, na kostičky nakrájených sladkých brambor a jablečných plátků zvyšuje nutriční profil pokrmu pro lahodné dopolední jídlo, které je zdravé a chutné.
Získejte recept na teplý snídaňový salát a výživové informace od společnosti Love & Zest.
Image Credit: morefit.eu Creative
reklama