Pokud hledáte zdravý recept na smažení kuřete, hledejte nic jiného než tyto možnosti schválené dietology.
S proteinem naplňujícím břich a dobře pro vás vegetariány, kteří jsou všichni pohodlně vařeni na jedné pánvi, je na kuřecím smažení hodně milovat. To je pravděpodobně to, co z něj dělá takové davové jídlo.
reklama
I když pravděpodobně máte svůj preferovaný způsob, jak připravit tuto populární desku, je vždy dobré mít možnosti, jak změnit věci jednou za čas.
Video dne
Následující seznam receptů na dietolologii schváleného kuřecího smažení má pro každého něco: standardní smažení pro tradicionalisty a inovativní interpretace pro dobrodružné potraviny.
Každý recept hodiny na 22 gramů bílkovin (nebo více) pro náplň, svalově budování jídla.
reklama
1. Kuřecí, kešu a zeleninu smažte
Navštivte Pagehttps: //morefit.euwith křupavé kešu, tato kuřecí zeleninová smažená smažená tuna textury.
- 451 kalorií
- 31 gramů proteinu
reklama
S ingrediencemi, jako je sladká a pikantní hoisinová omáčka a pečený arašídový olej, tento kuřecí smažený smažení podává bohatý chutí, který lechtá všechny vaše ochutnávky. Špičková kuřecí prsa a barevná řada vegetariánů, jako je červené papriky, žlutá squash a cuketa, završují tuto živinu hustou misku.
Křupavé kešu přidávají ještě více dráždivé textury (stejně jako srdce zdravé tuky a minerály, které podporují vaši pokožku a oči).
reklama
Zde získejte kuře, kešu a zeleninu smažený recept a informace o výživě.
2. Chicken Pad Thai Zoodles
Navštivte Pagehttps: //morefit.euthis kuřecí pad thai dává chutné rotaci na smažení s omáčkou a zoonles.image Credit: Morefit
- 296 kalorií
- 30 gramů proteinu
reklama
reklama
Tento patro-potěšující kuřecí pad thai je skvělý zvrat na smažení. Na rozdíl od tradiční pad thai tato zdravější verze nixuje nudle s vysokým obsahem sacharidů pro spiralizované cukety, squash a mrkev pro barevnou výživnou desku.
A i když je to nižší v kaloriích, stále slouží všem vašim oblíbeným příchutí. Kořeněná směs tamarindové pasty, medu, rybí omáčky a srirachy zajišťuje, že tento výživný smažený smažení nesklí.
reklama
Pokud sledujete příjem sodíku, vezměte si to snadno na tamarindovou a rybí omáčku (které mají tendenci být slané) a místo toho „zkuste stisknout balsamickou glazuru nebo sójovou omáčkou s nízkou sodíkou,“ říká Bonnie Taub-Dix, Rdn, Autor si ji přečtěte předtím, než to budete jíst – přijme vás z labelu na tabulku .
Zde získejte recept a informace o výživě z kuřecího podložky.
3. Kuře, vejce a rýže inspirované balijským
Navštivte Pagehttps: //morefit.euthis chutné kuře a vejce smažená
- 351 kalorií
- 28 gramů proteinu
reklama
V těch dnech máte z minulé noci nějaké zbytky kuře, hodte to do této chutné snídaně smažit. Neexistuje žádná kulinářský pravidlo, které omezuje smažení nočních jídel!
Ve skutečnosti je kuřecí smažení fantastickým způsobem, jak začít svůj den s plným břichem, které zůstane spokojené až do oběda. Toto lahodné jídlo má zdvojnásobení bílkovin díky přidání vajec (myslím: Perfektní snídaně pro stavbu a opravu libového svalu po ranním tréninku).
reklama
Získejte balijské inspirované kuře, vejce a rýži recept a informace o výživě zde.
4. Baja Chicken and Pepper ‚těstoviny‘
Navštivte Pagehttps: //morefit.euthis kuře smažený je plný peppers bohatých na antioxidant.
- 214 kalorií
- 24 gramů proteinu
reklama
S křupavými paprikami a pikantními paprikami Jalapeno je tento kuře baja kuře pro ty, kteří mají jako malý kop.
Tento recept se spoléhá na komory, jako je olivový olej, česnek a limetová šťáva pro svou báječnou chuť. Taub-dix miluje toto uspokojivé jídlo, protože poskytuje spoustu bílkovin a nezlomí sodíkovou banku.
Pro pop kontrastní barvy spolu s extra vláknem a hodnotou živin můžete do misky přidat také zeleň, jako je brokolice nebo hrášek s cukrem, říká.
Získejte recept a informace o výživě Baja Chicken and Pepper ‚Pasta‘ zde.
5. Asijsko inspirovaný kuřecí smažený salát
Navštivte Pagehttps: //morefit.euthis kuře s fry se začlenit do lahodného salátu.
- 267 kalorií
- 22 gramů proteinu
Tento kuřecí salát inspirovaný asijským asijským dává slinující novou rotaci na smažení. Teplé, jemné kousky kuře vařeného s chutným arašídovým olejem se spojují se směsí zelný zelený zelený zelí a mrkev, všechny házeny senzační sezamovou vážnou vinaigrette vyrobenou od nuly.
„Tento mix je skvělý kombo na večeři nebo nosit s sebou na oběd,“ říká Taub-Dix.
Aby se snížila sodík, doporučuje nahradit tamarindovou omáčku s nízkým obsahem sodíku za tradiční rozmanitost.
Zde získejte asijský kuřecí smažený salátový recept a informace o výživě.
6. Oranžová kuře a květák rýže
Navštivte Pagehttps: //morefit.euthis oranžové kuře s fry je plné jasných chutí. Image Credit: Arthur Bovino
- 309 kalorií
- 23 gramů proteinu
reklama
Toto oranžové kuřecí smažení je mírně časově náročné, ale věřte nám-to stojí za to.
Toto jídlo v ústech praskne jasnými příchutěmi z kořeněného zázvoru a drzé kajenské do sladkého medu a citrusové pomerančové šťávy. Pečená sezamová semena dodávají další vrstvu ořechové chuti spolu se zdravými tuky, vlákniny a rostlinnými bílkovinami.
„Toto jídlo vypadá chutně a uspokojivě,“ říká Taub-Dix. „Můžete v balíčku snižovat čas přípravy zakoupením [předem vyrobeného] květáku“ rýže „.“
Zde získejte oranžový kuřecí a květák rýže a informace o výživě.
7. 10 minut smažit
Navštivte Pagehttps: //morefit.euthis Simple Chicken Stir-Fry trvá jen 10 minut od příprav na desku.
- 301 kalorií
- 35 gramů proteinu
Každý kuchař potřebuje, rychlý recept na smažení na rukávu (zejména pro rušné týdny). A toto typické kuřecí smažení-které trvá pouhých 10 minut od přípravy na talíř-je to.
Zatímco ingredience jsou základní – kuřecí prsa, vegetariáni a olivový olej – toto rychlé jídlo je plné chuti a dokazuje, že někdy je jednoduché lepší.
Pro ještě větší pohodlí jej spárujte s předem vařenou rýží připravenou k servisu.
Získejte 10minutový recept na smažení a informace o výživě zde.
Obrázek kredit: morefit.eu/creative
reklama
reklama