Tyto snídaňové zábaly vás díky vysokému obsahu bílkovin udrží na celé hodiny. Kredit obrázku: GrebnerFotografie / iStock / GettyImages
Život je dost hektický, takže vaše snídaně by neměla být. Proto by se snídaně burritos – dokonalá kombinace pohodlí a pohodlí – měla stát součástí vaší rutiny.
Vyzkoušejte jeden z těchto šesti receptů na snídani s vysokým obsahem bílkovin a burrito na ranní jídlo bez stresu, které si můžete vychutnat na cestách. Každé burrito obsahuje alespoň 17 gramů bílkovin a má méně než 500 kalorií.
1. Steak snídaně Burrito
Navštivte stránku 
Toto snídaňové burrito obsahuje svíčkový steak a sladké brambory. Uznání obrázku: MilanEXPO / iStock / Getty Images
- 470 kalorií
- 29 gramů bílkovin
Máte zbylý steak z včerejší večeře? Toto burrito s vysokým obsahem bílkovin je skvělý způsob, jak využít zbytky svíčkové.
Není to vaše průměrné burrito, tento zdravý zábal obsahuje tortillu s naklíčenými zrny, která má vyšší obsah vlákniny a je lépe stravitelná, a navíc je plněná sladkými bramborami, které jsou podle USDA baleny s vitamínem A, draslíkem a hořčíkem. Recept dokonce vyměňuje zakysanou smetanu (a nezdravé nasycené tuky) za řecký jogurt bohatý na bílkoviny.
Získejte recept na steaky Burrito a informace o výživě zde.
2. Vejce Burrito
Navštivte stránku 
Toto vaječné burrito se může pochlubit dobrým množstvím bílkovin díky černým fazolím, vejcům a sýru čedar. Image Credit: Centaur / adobe stock
- 327 kalorií
- 18 gramů bílkovin
Mezi černými fazolemi, vejci a sýrem čedar se tato snídaně burrito může pochlubit třikrát více bílkovin než v jednom lahodném balení. Nejen, že budete jíst stravu bohatou na bílkoviny, abyste byli spokojeni, ale může vám také pomoci ztratit tělesný tuk a udržet si svalovou hmotu, podle studie Výživa a metabolismus z listopadu 2014.
Získejte recept na vejce Burrito a informace o výživě zde.
3. Pikantní snídaně Burrito
Navštivte stránku 
Přidejte toto burrito zaměřené na vegetariány do své týdenní rotace snídaně. Kredit obrázku: Jenna Butler / morefit.eu
- 491 kalorií
- 23 gramů bílkovin
Dokonce i milovníci masa budou borovice po této chutné rostlinné tortille, která jako hlavní zdroj bílkovin uvádí tofu, fazole pinto a kešu omáčku. U lidí, kteří jedí více rostlinných bílkovin (a méně živočišných produktů), bylo v metaanalýze BMJ z července 2020 pozorováno, že žijí déle a mají nižší riziko srdečních onemocnění.
A i když tomuto zdravějšímu burritu chybí sýr, nešetří na chuti díky přidání nutričních kvasnic s ořechovými, sýrovými tóny.
Získejte recept na pikantní snídani Burrito a informace o výživě zde.
4. Kalifornská snídaně Burrito
Navštivte stránku 
Tato vegetariánská snídaně burrito vděčí za svou masitou strukturu vydatným houbám cremini. Uznání obrázku: Štěpánek Fotografie / Adobe Stock
- 457 kalorií
- 23 gramů bílkovin
S teplým kořením, jako je kmín, a čerstvými bylinkami, jako je koriandr, tato snídaně burrito srší chutí. Nemluvě o struktuře: Vydatné houby cremini dodávají další vrstvu masitosti (bez skutečného masa), zatímco avokádo dodává sametově krémovou barvu.
Připravte si předem dávku těchto výživných burritos, jednotlivě je zabalte a vložte do mrazničky – tak budete mít po ruce každé ráno.
Získejte recept California Breakfast Burrito a informace o výživové hodnotě zde.
5. Plněná krůtí snídaně Skillet Burritos
Navštivte stránku 
Tyto snídaňové burritos získávají své bílkoviny z chudé mleté krůty a míchaných vajec. Image Credit: iaroshenko / adobe stock
- 397 kalorií
- 22 gramů bílkovin
Proteinové elektrárny, jako je štíhlá mletá krůta a míchaná vejce, naplňují toto sytící burrito, které udrží břicho až do oběda. Ke každé porci, která dodává 8 gramů vlákniny vhodné pro střeva, získáte také zdravou hromadu zeleniny – zelené papriky, kukuřice a jarní cibulku.
Tyto burritos jsou dokonale přenosné. Jednoduše zabalte každý do pergamenového papíru a fólie, abyste získali nepořádek.
Získejte recept na plněné krůtí snídaně Burritos recept a informace o výživě zde.
6. Zábaly salátu z manga a černých fazolí
Navštivte stránku 
Tyto burritos se snídaní z černých fazolí nabízejí sladkost z manga. Image Credit: fortyforks / adobe stock
- 475 kalorií
- 17 gramů bílkovin
Tyto burritos z černých fazolí hodí tortilly ve prospěch salátových listů, aby nakrájely sacharidy a přidávaly ještě více živin pro vás. Mango nakrájené na kostičky dodává dávku přirozené sladkosti k vyvážení slaných chutí. Zmínili jsme jednu porci, která se rovná čtyřem plnícím salátovým zábalům? Tak tomu říkáme, že dostáváme burritos v hodnotě vašeho břicha.
Získejte recept na salát z manga a černých fazolí recept a informace o výživě zde.