Udržujte své ruce bez mozolů s párem nejlepších vzpěračských rukavic.Image Credit: morefit.eu
Jistě, díky mozolům vypadáte trochu drsně, ale znovu a znovu si dělat puchýře na rukou nemusí být nutně pohodlné.
Video dne
Pár vzpěračských rukavic to může vyřešit – a ještě víc, říká Carolina Araujo, CPT, osobní trenérka a silová trenérka z Kalifornie.
reklama
Rukavice na zvedání chrání vaše ruce před puchýři, které mohou činky a činky způsobit. Navíc poskytnou vašim zápěstím extra podporu pro těžší zvedání.
Navíc, protože zvyšují vaši trakci na tyči, zlepšují vaši přilnavost. To je velký faktor při zvedání, říká. Malá pomoc navíc v tomto oddělení vám může pomoci překonat konec únavného setu nebo dosáhnout nového osobního rekordu.
Naštěstí nám Araujo řekla vše, co ví o zátěžových rukavicích, a my vám tyto znalosti předáváme. Prohlédněte si některé z nejlepších párů na internetu a zjistěte, jak najít ty nejlepší vzpěračské rukavice pro vás.
reklama
1. Celkově nejlepší: Ihuan ventilované posilovací rukavice pro posilování
Navštivte PageImage Credit: IHUAN/morefit.eu
- Materiál: Neoprén
- Velikost: S-XL
- Délka prstů: Poloviční
- Funkce: Extra podpora zápěstí
reklama
Každý, kdo hledá celkově vynikající rukavice, si je podle Araujo určitě zamiluje. Jsou polstrované pěnou, takže nejsou příliš těžké, ale přesto chrání. A silikon na dlani poskytuje extra přilnavost.
Mají také vestavěné zábaly na zápěstí, což je dobrý bonus, říká. Ty pomáhají chránit vaše klouby a zabraňují posunu rukavice během cvičení.
Koupit: Amazon.com; Cena: 19,99 $
reklama
2. Nejlepší pro ventilaci: Nasaďte si rukavice pro aktivní sportovní odvětrávání vzpírání
Navštivte PageImage Credit: Fit Active/morefit.eu
- Materiál: Neoprén
- Velikost: XS-XL
- Délka prstů: Poloviční
- Vlastnost: Design s otevřenou rukou
Zatímco většina zátěžových rukavic má látku kolem celé ruky, tyto tréninkové rukavice jsou na hřbetu ruky otevřené, aby dovnitř vpustily trochu vzduchu, říká Araujo.
Poskytují také dostatek trakce na vašich závažích. „Přilnavost na nich je vynikající díky gumovému polstrování na dlani,“ říká. „Když zvedáte v rukavicích, je to nejvyšší priorita, protože jinak vám činky začnou klouzat z rukou uprostřed výpadu nebo se kroutit.“
Koupit: Amazon.com; Cena: 19,95 $
3. Nejlepší celoprstové: Ventilované posilovací rukavice na celý prst
Navštivte PageImage Credit: Fit Active/morefit.eu
- Materiál: Mikrovlákno
- Velikost: S-XL
- Délka prstu: Plná
- Vlastnost: Přiléhavý pásek
Nejtěžší část na chladném cvičení v garáži? Zvedání studenýma rukama je naprosto brutální. Araujo doporučuje, aby se každý, kdo pravidelně zvedá v chladnějších teplotách, rozhodl pro celoprsté tělocvičné rukavice.
„Nezapomeňte ale hledat prodyšnou látku,“ říká. „Přestože chcete mít ruce v teple, nechcete, aby se příliš potily. Mají skvělé odvětrávání a přitom udržují vaše ruce v toastu.“
Při objednávání mějte na paměti, že protože pokrývají celou vaši ruku, je velmi důležité vybrat správnou velikost. (Více o velikosti níže). Chcete přiléhavý střih, aby se rukavice při tréninku neposouvaly.
Koupit: Amazon.com; Cena: 13,99 $
4. Nejlepší Half-Finger: Grip Power Pads Gym rukavice
Navštivte PageImage Credit: Grip Power/morefit.eu
- Materiál: Kůže a síťovina
- Velikost: XS-XXL
- Délka prstů: Poloviční
- Funkce: Úchytky pro snadné odstranění
Trocha potu (i když máte na sobě ty nejlépe větrané rukavice) je nevyhnutelná. Je to také nepříjemné. To je místo, kde svítí páry půl prstů. Nabízejí výhody přilnavosti celoprstové rukavice s extra ventilací.
„Stáhnout vlhkou rukavici je jako sundat vlhkou sportovní podprsenku nebo ponožku – je to vlastní cvičení,“ říká Araujo.
To je důvod, proč miluje tyto rukavice: Na zápěstí mají přidané látkové poutka pro snadné stahování.
Na rozdíl od jiných posilovacích rukavic jsou tyto také vyrobeny z kůže, extrémně odolného materiálu pro silový trénink, říká. Síťovina navíc pomáhá vašim rukám dýchat.
Koupit: Amazon.com; Cena: 14,95 $
5. Nejlepší pocit sotva kdy: Vzpěračské rukavice Harbinger Power bez zápěstí
Navštivte PageImage Credit: Harbinger/morefit.eu
- Materiál: Kůže a síťovina
- Velikost: S-XXL
- Délka prstů: Poloviční
- Vlastnost: Minimální design
Tato rukavice má celkový přístup méně je více, říká Araujo. Například mnoho dalších rukavic má pásek na zápěstí, který jde dále na paži, ale ty zůstávají kolem spodní části vaší ruky.
„Nechcete žádné rozptýlení, když cvičíte,“ říká. „Proto se mi líbí tyhle minimální rukavice. Při zvedání si jich ani nevšimneš.“
Koupit: Amazon.com; Cena: 12,89 $
6. Nejlepší polstrování: Tréninkové rukavice SIMARI
Navštivte PageImage Credit: SIMARI/morefit.eu
- Materiál: Mikrovlákno
- Velikost: XS-XL
- Délka prstů: Poloviční
- Vlastnost: Lehká pěnová výplň
Pro ty, kteří chtějí extra ochranu svých dlaní, jsou tyto rukavice dobrou volbou. Pěnová výplň na nich je obzvláště lehká a ochranná, říká Araujo.
Na palci mají také látku podobnou ručníku, takže si klidně otírejte případný pot.
Koupit: Amazon.com; Cena: 9,98 $
5 věcí, které je třeba zvážit při hledání nejlepších vzpěračských rukavic
1. Velikost
Stejně jako boty nebo ponožky si můžete koupit rukavice v různých velikostech. Neexistuje však žádná standardní tabulka velikostí. Jedna společnost může měřit své rukavice podle délky dlaně, zatímco jiná používá šířku dlaně.
Než si tedy pár koupíte, podívejte se na firemní tabulku velikostí a podle toho si změřte ruce.
„Chcete také, aby rukavice seděly relativně těsně,“ říká Araujo. „Příliš velkou rukavici bude těžké zvednout. Pokud se vám rukavice volně pohybuje kolem zápěstí nebo prstů, když uchopíte závaží, je pravděpodobně příliš velká.“
2. Délka prstu
Zvedací rukavice můžete zakoupit buď v délce na celý prst, nebo na půl prstu.
Half: Tato délka vám poskytuje dostatek prodyšnosti a obecně se snáze používá v tělocvičně, když potřebujete přesunout zátěžové desky nebo kolík na kabelovém stroji, říká Araujo
Plná: Tato délka je nejlepší pro trénink při nižších teplotách a pomáhá chránit vaše ruce před povětrnostními vlivy. Ty jsou nejlepší pro ty, kteří mohou trénovat venku nebo v nevytápěném prostoru.
3. Tkanina
Zvedací rukavice se dodávají ze všech druhů látek, ale chcete najít takovou, která je prodyšná, flexibilní a odolná, říká Araujo.
Syntetika: Většina zvedacích rukavic je vyrobena buď z neoprenu, nebo z mikrovlákna. Ty poskytují prodyšnost a pohodlně se ohýbají v ruce.
Kůže: Tento materiál je super odolný na trénink, říká. Proto se s ním často vyrábějí zátěžové pásy. Ale vy nechcete celokožené rukavice; to by se docela zapotilo. Hledejte ten, který je v kombinaci se síťovinou, neoprenem nebo mikrovláknem.
4. Návleky na zápěstí
Bandáže na zápěstí nejsou nezbytností pro tréninkové rukavice, ale je to příjemné plus. Dávají vašim zápěstím extra stabilitu při tréninku a pomáhají, aby vám rukavice pěkně padly a přiléhaly k paži, podle Araujo.
Ale ti, kteří chtějí sotva cítit, budou pravděpodobně preferovat kratší rukavice bez omotání. Nebo si můžete koupit návleky na zápěstí samostatně a navlékat a sundávat je, jak chcete.
5. Extra Grip
Když látku třete o kov, klouže – a může být potenciálně nebezpečná. To je důvod, proč nutně potřebujete rukavici, která má na dlani pogumované, silikonové nebo kožené rukojeti, říká Araujo.
Zkontrolujte popisy produktů, abyste se ujistili, že vaše rukavice mají dostatek přilnavosti.
5 nejlepších vzpěračských bot podle trenérů
od Bojany Galic
5 nejlepších zábalů na zápěstí pro podporu vašich kloubů při zvedání
od Bojany Galic
5 nejlepších CrossFitových bot pro jakýkoli WOD, podle trenéra
od Bojany Galic
reklama