Nejlepší minimalistický běžecký boty faktor je pohodlný, světlo a mají správnou velikost špičky a vlastnosti specifické pro terénu pro vaše potřeby.Image Credit: MoreFit.eu
V tomto článku
- Jak jsme si vybrali
- Nejlepší hodnota
- Nejlepší pro multi-tasking
- Nejlepší pro track.
- Nejlepší pro silnici
- Nejlepší pro stezku
- Nejlepší lehký
- Co hledat
- Co jsou?
- Jak používat
Méně je více. Je to říct, že jste předtím slyšeli a princip, že někteří pevně věří, že je nejlepší, pokud jde o běhu obuvi. Nejlepší minimalistické běžecké boty (aka naboso běžící boty) Vyváží tento koncept s důležitými funkcemi – jako v podstatě velikosti tokové krabice, ultra nízké profilové pěnové odpružení a gumové výstupky na podrážkách – aby se ujistil, že vaše nohy jsou chráněny po mnoho mil.
reklama
Video dne
Minimalistický hnutí obuvi opravdu zvedl za posledních 10 let, nebo tak sídlí hodně pozornosti prostřednictvím značek, jako je Vibram (myslet: jejich podpis pět prstů) a Altra – kompletní s jejich nohou ve tvaru nohou. Nyní, většina běžícího sneakerových značek nabízí nějaký minimalistický boty pro lidi, kteří je dávají přednost přes tradiční běh tenisky.
reklama
Abychom pomohli nakupovat pro minimalistické běžecké boty jednodušší, jsme spojeni s běžeckými trenéry, abychom zvýraznili šest nejlepších minimalistických tenisek 2022.
Jak jsme si vybrali
Mluvili jsme se třemi běžeckými trenéry a osobními trenéry o jejich nejlepších doporučeních a co hledat v nejlepších minimalistických běžeckých botách. Vybrali jsme a testovali tyto produkty na základě jejich kritérií, včetně:
reklama
- Pohodlí
- Hmotnost
- Velikost toe-box
- Funkce specifické pro terény
Proč jsou některé boty uváděny na trh mužům nebo ženám?
Výrobci obvykle tržní boty podle pohlaví, takže jsme uvedli níže uvedené dámské i pánské výběr. Hlavním rozdílem mezi většinou mužů a žen bot spočívá v šířce a velikosti boty. V některých případech jsou postaveny pánské boty na podporu větších závaží. Takže lidé s většími těly se mohou chtít rozhodnout pro pánské verze, zatímco lidé s menšími těly mohou preferovat ženské verze.
1. Nejlepší hodnota: Merrell Paporová rukavice 5
Úvěrový úvěr: Merrell / MoreFit.eu
- Hmotnost: 12 uncí (m), 10 uncí (w)
- Heel-to-toee pokles: 0 mm
Mimo z Spike-méně závodních bytů – které obvykle maloobchodní na nebo pod $ 70 – $ 80 je skvělý cenový bod pro minimalistický tenisek. Tento pick z Merrell je navržen s mřížským horním a protahovacím límcem, což je super snadné vzít tenisek zapnutý a vypnout a cítí se jako druhá kůže.
reklama
koupit: amazon.com (muži), amazon.com (ženy); cena : 80 dolarů
2. Nejlepší pro multi-tasking: Altra Solstice XT 2
Úvěrový úvěr: Altra / MoreFit.eu
- hmotnost: 10 uncí (m), 8,3 uncí (w)
- heel-to-toee pokles: o mm
Plán udělat nějaký křížový trénink po spuštění? Tento výběr z Altra má klezené horní pro poskytování extra stability, kdy potřebujete nejvíce (myslet: Lunging, box skákání nebo jiného laterálního pohybu).
S ALTRA’S podpisu fólie ve tvaru políčka, běžci mají prostor pro jejich nohy sedět přirozeně během aktivity. Ten přistýlka také pojme pro otok, který se může stát na běhu, důvod, proč mnoho odborníků doporučuje nakupování tenisky poloviční až plnou velikost větší než velikost streetwear.
koupit: altra.com (muži), altra.com (ženy); cena : $ 130
3. Nejlepší pro trať: Nike Zoom Rival Waffle 5
Návštěva PageImage Credit: Nike / MoreFit.eu
- Hmotnost: 4,6 uncí
- Heel-to-toee pokles: 0 mm
Track boty jsou speciální plemeno minimalistické tenisky, jak jsou vyrobeny, aby se cítili jako druhá kůže s gumovými podrážkami a malými výstupky, které pomáhají s trakcí. Tento spike-méně jít také přichází s texturou tkaničky, které pomáhají udržet uzly o něco bezpečnější než tradiční styly.
„Některé z nejrychlejších běžců nosí minimalistickou boty s jejich hroty,“ říká Somers. „Pokud budete začít používat jeden, ujistěte se, že se zmírníte do zážitky. Možná je zkuste během tréninkové tréninky, ale nosit další pár a od. Poslední věc, kterou chcete udělat, je jít od 0 do 100, která vést k zranění. “
koupit: nike.com; Cena: $ 65
4. Nejlepší pro silnici: Altra Escalante
Úvěrový úvěr: Altra / MoreFit.eu
- Hmotnost: 8,5 uncí (m), 6,9 uncí (w)
- Heel-to-toee pokles: 0 mm
„Velká minimalistická bota je lehká a může pomoci lidem se cítit pružiny v jejich kroku,“ Ellie Somers, DPT, fyzioterapeut, běžící trenér a majitel Sisu výkonu a fyzikální terapie v Seattlu, vypráví MoreFit.eu.
Escalante je vyroben tak, aby to udělal právě, s mezipodnikem kombinujícím pružnou-dosud měkkou pěnou a platformu s nulovým poklesem pro citlivější, měkký pocit, když jste na cestách. Tenhle je dobré pro cokoliv z rychlého jog k delšímu cyklu ujetých kilometrů.
koupit: altra.com (muži), altra.com (ženy); cena : $ 130
5. Nejlepší pro stezku: Merrell Trail rukavice 6 Eco
Úvěrový úvěr: Merrell / MoreFit.eu
- Hmotnost: 8 uncí (m), 7 uncí (w)
- Heel-to-toee pokles: 0 mm
Když jste na stezkách, chcete tenisek, který může postavit test neočekávaných větviček, skal a nečistot. Dobrá podešev s odolností proti oděru a rockovou deskou pro ochranu, stejně jako tento výběr z Merrell, vám pomůže udržet v bezpečí a zranění.
Bonus: 30 procent toho bottom vibram gumy je vyrobeno z recyklovaných materiálů.
koupit: merrell.com (muži), merrell.com (ženy); cena : $ 88
6. Nejlepší Lightweight: Vibram WMD Sport 2.0
Návštěva PageImage Credit: Vibram / MoreFit.eu
- Hmotnost: 3,6 uncí (m), 2,6 uncí (w)
- Heel-to-toee pokles: 0 mm
Pokud hledáte čisté nohy-k-the-pozemní zážitek, boty vibram jsou nejlepší bosé boty pro vás. A boty, které zarámují nohu, stejně jako každý z prstů individuálně, určitě mají výklenek publikum.
Na rozdíl od jiných tenisek v tomto seznamu je tento konkrétní styl vyroben s individuálním pouzdrem pro každého prstu, takže bota vypadají spíše jako nohy rukavice než tenisek. Také nemají vůbec žádné odpružení – takže je to opravdu důležité přechod pomalu do těchto druhů bot.
„Vždycky doporučuji běžce, kteří mají zájem o zkoušení minimalistické běžecké boty, které je drasticky odlišné, než to, co nosili před konzultací s odborníkem, jako je běžec zaměřený podiatrist nebo fyzikální terapeut, před nákupem,“ Julie Sapper, RRCA- \ t Certifikovaný trenér, řekne MoreFit.eu.
koupit: vibram.com (muži), vibram.com (ženy); cena : $ 120
4 věci, které je třeba hledat při nakupování minimalistické nebo bosé běžecké boty
Stejně jako tradiční běh tenisky, existuje mnoho různých typů minimalistických bot s různými atributy. Odborníci zde vysvětlují, co hledat při nákupu dalšího dvojice minimalistických tenisek.
1. pohodlí
„Chceš botu, která se cítí dobře,“ říká Somers. „Důležitější než to, zda je to minimalistické nebo ne, zda se to zaregistruje konkrétní chůze, je to, jak se cítí na nohou. Pokud se bota necítí přímo, než se tam dostanete, je to červená vlajka.“
Věda souhlasí. Podle července 2015 studie publikovaná v britský časopis sportovní medicíny , boty, které najdete nejpohodlnější z get-go může být nejlepší, pokud jde o zabránění zranění. Všichni jsme postaveni jinak, takže to, co je nejlepší na vás bude pravděpodobně jinak než někdo jiný.
2. Váha
Jak by jeden odvodil z kategorie, obecně řečeno, minimalistická bota se bude cítit lehčí na noze bez velké hromadné. „Tento lehčí pocit může pomoci běžcům pohybovat rychleji, což je velký důvod, proč tenisky rostly v popularitě,“ říká Somers.
Poznámka, lehké boty a minimalistické boty nejsou nutně jeden a stejný. Díky všem druhům nových pěnů, značky byly schopny učinit tenisky s významným výšinami stoh, které váží vedle nic.
3. Velikost toe-box
To může být preferencí, určitě, ale SAPPER říká, že širší špičku by mohla pomoci běžcům vytratí zranění v dlouhé vzdálenosti. „Naše nohy přirozeně rozšiřují, když běžíme, takže chceme spoustu šířky v této oblasti,“ říká.
4. Funkce specifické pro terény
Povrch a účel běhu jsou důležitými úvahami při určování, které minimalistické boty je nejlepší pro konkrétní typ tréninku.
„Když běží na stezkách, podívejte se na minimalistickou botu, která nabízí více trakci,“ Lisa Levin, RRCA certifikovaný běh trenér a spoluzakladatele soukromého koučovacího servisu běží dál a rychleji, řekne Morwit.eu.
Minimalistická stezka boty typicky zahrnují výstupky na chodidlech z robustního, odolného pryže. Pokud právě běží na silnicích, to není tak důležité, a možná bys raději upřednostňoval pohodlí a váhu.
Co jsou minimalistické běžecké boty?
Volně dal, minimalistické běžecké boty jsou nějaké tenisky, které postrádají významnou stabilitu nebo odpružení, říká Levin.
„Bez obou těch věcí jsou paty a přední paty v podstatě ve stejné výšce,“ říká. „Minimalistické běžecké boty mají obecně sport na pádu nuly – často označovaný jako bosý běžící boty – na 8 mm.“ Tradiční běh snisky se pohybuje mezi 10 do 12 milimetrů.
Nulová kapka běžící boty nemusí znamenat nulový odpružení. Během posledních několika let se stále více a více značek rozšířily své linie tak, aby zahrnovaly možnosti nulového poklesu s vyššími výškami stohu – množství materiálu (často odpružení) mezi běžcem a zemí. Což znamená, že můžete najít bosý běžící možnosti boty s nějakým odpružením a dalšími možnostmi s absolutně žádným.
Jsou minimalistické běžecké boty lepší než normální běžecké boty?
Tak proč by se někdo mohl rozhodnout pro minimalistické běžecké boty přes tradiční běh tenisky? Proces myšlení je, že minimalistická boty umožňují běžcům posílit svaly v nohou, což může snížit zranění.
Jeden září 2021 studie zveřejněná v vědecké zprávy zjistila, že na sobě minimalistickou obuv během každodenních činností po dobu šesti měsíců zvýšená pevnost chodidla o 57 procent. Další studie srpen 2018 publikovaná v Evropský žurnál sportovní vědy zjistil, že když běžci postupně začlenili minimalistické možnosti do jejich školení v průběhu 26 týdnů, jejich nohy byly silnější. Porota je na tom, zda se to překládá méně nadužívaných zranění.
Někteří lidé v konečném důsledku jednoduše upřednostňují nízkou nebo nulovou kapku, a stejně jako lehké boty naboso. A nejlepší běžecké boty jsou opravdu ty, které dobře zapadají a cítí se dobře na nohou.
Jak používat minimalistické běžecké boty bezpečně
„V teorii bychom měli být schopni běžet v botě, která umožňuje našim nohám hrát v jejich nejrozenějším státě,“ říká Sapper. „Nicméně, nejvíce, pokud ne všichni z nás chodí a běží v polstrovaných botách pro většinu našich životů, a v důsledku toho přechod na minimalistickou botu, i když by se postupná, mohla způsobit výrazné zranění, zejména proto, že minimalistické běžecké boty, Vzhledem k nízkému poklesu paty zvyšuje zatížení na Achilles šlachy. “
Levin souhlasí s tím, že mohou být skvělý nástroj v panelu nástrojů Runner, ale že každý běžec by se do nich měl postupně opírat. „Bez ohledu na trénink, lehkost do minimalistických bot. Například při běhu tréninku, použijte minimalistické běžecké boty pro zahřátí a pak přepněte do více polstrovaných bot pro cvičení.“
Stejně jako s něčím novým, bude to trvat, než si můžete zvyknout na nošení bosefoot-style tenisky. Nicméně, s časem, můžete být překvapeni, jak se pohodlně dostanete s lehkými výběry, která je pravidelněji inkorporovat do rotace.
13 nejlepších bot pro každý tvar nohou, běžící styl a stabilita potřebují
Adrienne Jordan.
Přesně kdy nahradit běžecké boty
Emily Abbathate.
10 nejlepších vodotěsných běžeckých bot, podle sportovců a trenérů
Bojana Galic.
reklama