Kyselý reflux může způsobit, že spolknete více vzduchu, což může vést k nadměrnému říhání. Uznání obrázku: Jay Yuno / E + / GettyImages
Právě jste tedy srazili příliš mnoho piv, narazili jste na ranní kávu tvrdě nebo jste se rozhodli jít na to a právě jste si objednali mastnou s sebou pizzu. (Týden byl těžký.) A teď máte zažívací potíže, jejichž příznaky zahrnují nadýmání, pálení a říhání.
Držte se: Možná se nic z těchto věcí nestalo, takže jste úplně zmatení. Nejedli jste jen velké, kořeněné nebo mastné jídlo, ale pořád hodně grgáte – víc, než se zdá být normální.
Ukázalo se, že za belchem je několik nepotravinových důvodů. Tady je to, co by se mohlo stát.
1. Rychle jedete
Tenhle není o jídle, které jíte – ale o tom, jak ho jíte.
„Belching je známkou toho, že polykáte vzduch,“ říká Monica Borkar, MD, gastroenterologka z NorthShore University HealthSystem v Glenview, Illinois. Pokud jíte rychle a nezastavujete se mezi kousnutími, můžete při jídle spotřebovat více vzduchu, než vám vyhovuje břicho.
Bust the burps: Plánování menších a častějších jídel a zpomalení během jídla vám pomůže, abyste se později cítili méně náchylní k říhání, říká Dr. Borkar.
2. Máte Acid Reflux
To prozrazující pálení v hrudi nebo v krku může ukazovat na kyselý reflux. Ve snaze odplavit popáleniny můžete podle Mayo Clinic začít více polykat, což zvyšuje přívod vzduchu a může vést k nadměrnému říhání.
Bust the burps: Poraďte se s lékařem o refluxu nebo pálení žáhy. Mezitím mohou pomoci některé změny v životním stylu, včetně odvykání kouření, hubnutí a konzumace jídla alespoň dvě hodiny před spaním, doporučuje Americká vysoká škola gastroenterologie.
3. Je to vaše léčba
Poruchy trávení jsou častým vedlejším účinkem léků, jako jsou antibiotika a NSAID (protizánětlivé látky, jako je ibuprofen nebo aspirin), uvádí National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK).
Bust the burps: Nadměrné říhání nemusí být dostatečným důvodem k tomu, abyste se vyhnuli užívání těchto nezbytných léků, proto se poraďte se svým lékařem, pokud víte, že tyto léky mají tendenci vyhazovat vaše střeva.
4. Je to úzkost
Když jste ve stresu nebo úzkosti, můžete nervózně poklepávat nohou, točit si vlasy nebo mít problémy se spánkem v noci. Můžete také nevědomky vysávat více vzduchu, říká doktor Borkar. A to se může promítnout do dalšího říhání.
Existuje také typ říhání nazývaný supragastrické říhání, ke kterému dochází, když si po určitou dobu opakovaně říhnete, poznamenává UCLA Health. Je to považováno za naučené chování, takže možná budete potřebovat léčbu, abyste tento zvyk odstranili.
Bust the burps: Pokud zjistíte, že stres spouští epizody říhání, pak je prvním krokem k jeho řešení pouhá znalost spojení. Dalším krokem může být nalezení zdravých způsobů, jak snížit stres nebo úzkost, jako je jóga nebo meditace. A zvažte možnost vyhledat terapeuta, který se specializuje na úzkost.
5. Vaše kalhoty jsou příliš těsné
„Nosit přiléhavé kalhoty nebo legíny může způsobit reflux a to zase může způsobit nebo zhoršit říhání,“ říká Dr. Borkar.
Bust the burps: Pokud si všimnete, že k tomu dojde po jídle, pokračujte a rozepněte si kalhoty ve stylu díkůvzdání – pokud jste WFH, nikdo se to nedozví.
6. Je to rudá vlajka
Pokud praskáte více než obvykle nebo to ovlivňuje váš každodenní život (ahoj, nepříjemné hovory Zoom), měli byste se nechat zkontrolovat, zvláště pokud příznaky přetrvávají dva týdny, říká NIDDK. Může to být mimo jiné problém s vaším žlučníkem, syndromem dráždivého tračníku nebo vředem.
Věc o zdravotních podmínkách spočívá v tom, že existují i jiné doprovodné příznaky, které je třeba sledovat, abyste se dozvěděli, jestli máte problém. Pokud máte také krvavé zvracení, potíže s polykáním nebo hubnete, zavolejte co nejdříve svého lékaře.
Bust the burps: Dr. Borkar říká, že užívání antacid, jako je Pepto-Bismol nebo Gas-X, může pomoci zmírnit říhání spojené s refluxem nebo trávením. Nicméně „pokud jsou příznaky nové, nezlepšují se nebo se zhoršují“, poraďte se se svým lékařem. Možná vás bude chtít vyhodnotit kvůli podmínkám GI, nebo vám může navrhnout vylepšení životního stylu, které vám pomohou snížit říhání.