Image Credit: monkeybusinessimages / iStock / GettyImages
Čistíte si zuby po celá desetiletí, ale opravdu víte, jak to udělat správně? Správná technika čištění zubů může mít velký vliv na vaše zdraví v ústech.
„Vaše ústa jsou plná bakterií, která se drží na vašich zubech. Jakmile se tam bakterie přilepí, vyroste z nich biofilm, který je srovnatelný se spodinou na dně člunu,“ předseda ústní části Frank A. Scannapieco, DMD, PhD. biologie na University of Buffalo School of Dental Medicine, říká morefit.eu.
reklama
Myšlenka je, že kartáčování odstraňuje tuto vrstvu bakterií denně. Pokud ne, bakterie v průběhu času poškozují dásně a vytvářejí dutiny. „Obávám se, že mnoho lidí neumývá zuby tak dobře, jak by měli, a výsledkem je spousta zánětů dásní a onemocnění dásní,“ říká Dr. Scannapieco.
Zde jsou běžné chyby, které můžete dělat se svým orálním zdravím a rychlé vylepšení pro podporu zubů:
Chyba 1: Pouze čištění zubů
Jednou z nejčastějších chyb v technice čištění zubů je přílišné soustředění na horní část zubů a vyhýbání se dásním.
reklama
„Měli byste se soustředit na linii dásní, oblast, kde roste většina bakterií,“ říká Dr. Scannapieco.
Plak, který se může zdržovat vedle nebo pod dásněmi, nakonec způsobí zánět dásní, stav nazývaný zánět dásní. Gingivitida je raná fáze onemocnění dásní, uvádí americká lékařská knihovna. Během čištění si jemně masírujte dásně kartáčkem na zuby.
Chyba 2: Použití zubního kartáčku s pevnými štětinami
Tvrdé nebo pevné štětiny vám dásně opotřebují, zvláště když je v průběhu let opakovaně používáte, říká Dr. Scannapieco.
reklama
Kartáč s měkkými štětinami (hledejte tento výraz na obalu) bude laskavější k vašim dásním a zároveň bude schopen odstranit biofilm nabitý biofilmem, než ztvrdne na zubní kámen.
Související čtení
Jak špatné je skutečně používat stejný zubní kartáček navždy?
Chyba 3: Výběr špatného flosseru
Americká zubní asociace (ADA) doporučuje čištění mezi zuby jednou denně. Vlákna na niti, mezizubní čističe (malé zařízení podobné kartáčku) a vodní nitě mohou dělat vše. Hledání toho nejvhodnějšího pro vás pomůže efektivně odstranit plak.
reklama
Například pokud máte mezi zuby větší mezery (což se často stává při recesi dásní při onemocnění dásní), doporučuje Dr. Scannapieco použít mezizubní čistič. Pokud máte něco jako stálý držák, pak by vám mohl pomoci vodní flosser (aka Waterpik).
Zeptejte se svého zubaře, ale vězte, že existují alternativy, pokud máte potíže s nitkovou nití.
Pokud jde o nejlepší čas na nit? Před spaním nejprve použijte nit – abyste vytlačili nahromaděné bakterie – a poté pokračujte kartáčováním, říká.
Chyba 4: Nečistit na dost dlouho
Správná doba čištění? Podle ADA dvě minuty.
„Nejsem si jistý, jak přísně byla dvouminutová známka testována, ale průměrný člověk kartáče asi 30 sekund, což pravděpodobně nestačí,“ říká doktor Scannapieco.
Od používání nití po kartáčování a následné opláchnutí ústní vodou (pokud se rozhodnete) by celá rutina orálního zdraví měla trvat dvě až pět minut, říká.
To je věčnost, pokud jste zvyklí na rychlé kartáčování, takže si zvyknutí bude vyžadovat „trénink“. Může vám pomoci nastavení časovače v telefonu a prodloužení času čištění po 20sekundových krocích. Stejně jako použití elektrického zubního kartáčku. Mnoho modelů má vestavěný časovač, který vás provede 30 sekundami v každém ze čtyř kvadrantů vašich úst.
Chyba 5: Přeskočení fluoridové zubní pasty
Fluorid má v posledních letech špatnou pověst s obavami o svou bezpečnost. Navíc se více lidí obrátilo na alternativní přísady v zubní pastě, jako je dřevěné uhlí. Fluorid je však aktivní terapeutickou složkou, která chrání zuby, říká Dr. Scannapieco.
„Řekl bych, že pokud chcete zubní kaz, nepoužívejte fluoridovou zubní pastu. To je aktivní složka ve výrobku. Všechno ostatní tam je pro svěží dech a chuť. Při použití podle pokynů je fluoridová zubní pasta bezpečná,“ on říká.
Chyba 6: Nečistit před spaním
Většina zubních lékařů doporučuje čištění zubů dvakrát denně (alespoň): Jednou ráno (pokud je to možné po snídani) a jednou před spaním. ADA také navrhuje čištění dvakrát denně.
To znamená, že neexistují přesvědčivé důkazy o tom, že je třeba provést více než jednou denně, říká Dr. Scannapieco. To není povolení nechat vaše ústa jít, a kolikrát byste měli denně čistit, závisí na vašem aktuálním zdraví ústní dutiny a rizikových faktorech, proto se poraďte se svým zubním lékařem o tom, co doporučují.
Přinejmenším byste však měli před spaním kartáčovat. Zapomeňte na to, že jste příliš unavení a myslíte si, že se ráno jen osvěžíte. „Vaše ústa při spánku vysychají a sliny přirozeně chrání vaše ústa. Nejlepší je jít spát s čistými ústy,“ říká doktor Scannapieco.
Související čtení
7 potravin, které jsou špatné pro vaše zuby, podle zubaře
reklama