Zvedání těžkých závaží může způsobit napětí, hlavního viníka hemoroidů. Image Credit: Neustockimages / iStock / GettyImages
Možná o nich moc nemluvíme, ale nejsou tak neobvyklé.
Hemoroidy – oteklé žíly kolem konečníku – postihují jednoho z 20 dospělých v USA, uvádí National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). A jsou něčím jiným a zanechávají vám nepohodlné nebo bolestivé boule kolem konečníku nebo dotěrné svědění (a není úplně zdvořilé škrábat se na veřejnosti).
Tyto boule se mohou tvořit buď pod kůží kolem konečníku (nazývané vnější hemoroidy), nebo ve výstelce konečníku a dolního konečníku (nazývané vnitřní hemoroidy), říká NIDDK.
„Hemoroidy jsou dilatací žil v konečníku. Může to být způsobeno zvýšeným tlakem na tyto žíly, který způsobí jejich pohltení nebo zvětšení,“ říká Jacqueline Wolf, MD, gastroenterologka v Beth Israel Deaconess Medical Center v Bostonu. LIVESTTRONG.com.
Podle studie z května 2014 v BJOG existují velké životní události, díky nimž jste náchylnější k hemoroidům, jako je těhotenství a porod. Ale menší denní návyky mohou také zvýšit riziko těchto boulí. Stručně řečeno: Pokud se namáháte, může se ve výsledku vyvinout hemoroidy, říká Dr. Wolf. Může se to stát takto:
1. Děláte hodně těžké práce
Ať už je to součást vaší práce nebo vašich tréninkových cílů, zvedání těžkých závaží může přispět k namáhání, které může vést k hemoroidům, říká Dr. Wolf. Pokud do cvičení přidáváte váhu, budete se chtít ujistit, že při zvyšování váh, které používáte, se také soustředíte na správnou formu, aby vaše cílové svaly nesly zátěž – a neúmyslně se nenamáháte. Pokud v práci provádíte těžké zvedání, dodržujte bezpečnostní předpisy stanovené zaměstnavatelem.
2. Berete dlouhé cesty letadlem
Zatímco neexistuje studie, která by hodnotila riziko vzniku hemoroidů po dlouhém cestování letadlem, Dr. Wolf říká, že často vidí pacienty, kteří právě toto zažili. Zvýšený tlak z prodlouženého sezení může přispět ke stavu, říká.
3. Neléčíte svou zácpu
Když máte zácpu, můžete trávit dlouhou dobu na záchodě ve snaze prosadit pohyb střev. Všechno to „pokusit se jít“ může ve skutečnosti znamenat tvrdě se snášet a – uhodli jste – napjatě.
Lidé, kteří konzumují méně než 12 gramů vlákniny denně a méně než dva litry vody denně (asi 68 uncí), mají větší pravděpodobnost vnitřních hemoroidů, protože tyto stravovací návyky přispívají k zácpě, podle malé studie z dubna 2019 v La Tunis Médicale .
Lidem, kteří mají zácpu, se doporučuje konzumovat více potravin s vysokým obsahem vlákniny (nebo doplněk vlákniny) a pít více vody pro snazší cestu, říká Dr. Wolf. Pokud je to pro vás běžný problém, doporučuje také použít toaletní stoličku, která vám zvedne nohy a kolena do pohodlnější polohy v podřepu.
4. Neléčíte svou průjem
To může být překvapivé, ale průjem je také spojen s napínáním, říká Dr. Wolf. Když jdete na toaletu, pravděpodobně se budete snažit vypudit veškerou tekutou nebo uvolněnou stolici.
Pokud je pro vás průjem chronickým problémem, měli byste se poradit se svým lékařem, který možná bude chtít provést vyšetření k vyloučení příčin průjmu, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS) nebo syndrom zánětlivého střeva (IBD), říká Dr. Wolf.
5. Sedíte příliš dlouho na toaletě
Pokud visíte v koupelně po dlouhou dobu, protože tlačit na cestu vyžaduje velké úsilí, pak toto namáhání může vést k hemoroidům. Strávit i 10 minut snahou o odchod může být příliš dlouhé, říká doktor Wolf. Pokud nemůžete jít doprava, pak vstaňte a zkuste to znovu později.
To znamená, že pokud visíte na záchodě jako útěk nebo pro zábavu – kupodivu obyčejný zvyk -, můžete být v čistotě. Dr. Wolf poukazuje na starší studii z Neurogastroenterologie a motility z března 2009, která zjistila, že zatímco přibližně polovina dospělých přiznala „čtení na záchodě“, nebyla významně spojena s větším nárůstem hemoroidů. Nejdůležitější je, jestli se skutečně namáháte a trávíte čas zavřený v záchodě.
6. Držíš se v hovínku
Když musíš jít … musíš jít. Nebo alespoň to je nejlepší volba. Pokud nutkání přichází a odchází – ať už nejste na pohodlném místě, abyste měli BM, nebo není nikde k dispozici – odkládáte používání koupelny. Ale přes své nejlepší úsilí nyní nemůžete jít a sedíte tam napjatý. Opět je to zvýšený tlak spojený s napínáním, díky kterému je odložení BM možným rizikem pro hemoroidy, říká Dr. Wolf. I když to není vždy možné, je ve vašem nejlepším zájmu použít koupelnu, jakmile pocítíte nutkání.