Nejlepší domácí posilovny nyní nabízejí více možností cvičení a také high-tech funkce.Image Credit: morefit.eu
Domácí posilovny jsou vrcholem efektivity domácího cvičení – zvláště pokud máte rádi lat pulldowny, bench pressy, kabelové stroje a další typické (čti: velké) tělocvičné vybavení.
Video dne
„Zatímco sada činek nebo kettlebellů je skvělým začátkem pro cvičení doma, skutečná domácí posilovna vám umožňuje provádět stejné pohyby, jaké byste dělali v posilovně,“ říká Jake Dickson, CPT, certifikovaný osobní trenér a vzpěračství v USA. pokročilý trenér sportovních výkonů.
reklama
Mnoho domácích jednotek vám umožňuje provádět základní cvičení v posilovně, jako jsou kabelové řady, pec flys a prodloužení nohou v sedě. A další také integrují technologii, takže můžete virtuálně cvičit s osobním trenérem nebo skupinovou fitness lekcí přímo u vás doma.
Přesto je na trhu spousta jednotek a mnoho z nich má tučnou cenu. Jak si můžete být jisti, že investujete správně?
Začněte s naším praktickým seznamem nejlepších domácích posiloven roku 2021.
reklama
1. Nejlepší hodnota: Body-Solid StrengthTech EXM2500S
Navštivte PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Rozměry: 51″ šířka x 83″ hloubka x 83″ výška
- Vlastnosti: stanice pec and fly, lanové kladky (vysoká, střední a nízká), extenze a zkroucení nohou, stahování šířky, extenze tricepsu a tlak dolů a abdukce nohou
reklama
Tato domácí posilovna nabízí spoustu peněz za vaše peníze, což je přesně důvod, proč ji James Jackson, CPT, certifikovaný osobní trenér v Critical Body, často doporučuje klientům, kteří chtějí vybavit své prostory pro domácí cvičení.
Obsahuje dvě stanice a obě vám umožňují provádět spoustu cvičení v tělocvičně.
Jedna strana má hrudní lis, zatímco druhá má mušku, která funguje jako zadní deltový trenažér. Stroj také obsahuje stahovací tyč lat (s polstrovaným držákem nohou, aby udržela spodní část těla na místě), tři polohy kladek lanka (nízká, střední, vysoká) a nastavení pro prodloužení/zakroucení nohou.
reklama
Koupit: Amazon.com; Cena: 1 695 USD
2. Nejlepší chytrá tělocvična: Tempo Studio Pro
Navštivte PageImage Credit: Tempo/morefit.eu
- Rozměry: 72″ šířka x 120″ hloubka x 72″ výška
- Vlastnosti: HD dotyková obrazovka, stereo reproduktory s podporou Bluetooth, podložka na cvičení, činky, lavice, stojan na dřepy, činka 25 liber, monitor srdečního tepu, válec, zátěžové desky, obojky a systém kettlebell
Pokud jste fanouškem technologií, rozhodněte se pro domácí posilovnu poháněnou technologií umělé inteligence (AI).
Tempo Studio Pro je vybaveno elegantním 42palcovým dotykovým displejem, stereo reproduktory a řadou domácího cvičebního vybavení: skládací lavice a stojan na dřepy, činka 25 liber, monitor srdečního tepu, válec na zotavení, další zátěžové desky a obojky. , kettlebell systém (který přemění vaše zátěžové talíře na kettlebell) a extra úložný prostor.
Navíc obsahuje cvičební programy, které můžete dělat živě nebo na vyžádání. Ještě lepší je, že 3D senzory zachytí vaše pohyby, když cvičíte, a technologie AI pak v reálném čase opraví jakékoli chyby ve formě, což vám pomůže předcházet zranění a zefektivnit vaše cvičení.
„Jako trenérka obvykle koulím očima nad věcmi, které jsou k dispozici pro domácí fitness, [ale] Tempo to dělá správně,“ říká Tami Smith, CPT, certifikovaná osobní trenérka a majitelka Fit Healthy Momma.
Tato elegantní, minimalistická chytrá tělocvična je také kompaktní úsporou místa/ Zatímco během tréninku se zvětší, aby se vešla do prostoru 6′ x 10′, když se nepoužívá, zabere pouze 4′ 2″ x 1′ 4″. Volně stojící design nabízí prostor pro uložení veškerého vybavení, když se nepoužívá. „Své Tempo mám přímo ve svém obývacím pokoji a není ani v nejmenším objemné ani nevzhledné,“ říká Smith.
Koupit: Tempo.fit; Cena: 3 995
3. Nejlepší kompaktní: Bowflex Xceed Home Gym
Navštivte PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Rozměry: 49″ šířka x 53″ hloubka x 82″ výška
- Vlastnosti: lanové kladky, nastavitelné sedadlo, squat bar, lat bar, vertikální bench press, prodloužení nohou a curl
Tato kompaktní domácí posilovna pod 1 000 $ je nejlevnější na našem seznamu, ale nešetří na funkcích. „Bowflex vám umožňuje provádět stahování šířky, extenze nohou, přítahy, přetahování hrudníku a bicepsové lokny, aniž byste potřebovali objemné závaží,“ říká Dickson.
Pokud jste však zvyklí vázat stovky liber, možná budete muset svůj stroj překonfigurovat. Standardní konfigurace umožňuje pouze odpor 210 liber, ale můžete jej přenastavit tak, aby zvládl až 410 liber.
Koupit: Amazon.com; Cena: 749,99 $
4. Nejlepší kabelový stroj: NordicTrack Fusion CST
Navštivte PageImage Credit: NordicTrack/morefit.eu
- Rozměry: 60,5″ šířka x 41,5″ hloubka x 73,5″ výška
- Vlastnosti: HD dotykový tablet, 1roční členství v iFit, 20 nastavení odporu, 6 kabelových nástavců, 2 squatovací kladky, 2 příslušenství pro popruhy na kotníky, nastavitelný tablet a stojan na smartphone
„Kabelové jednotky pro použití v domácí posilovně vše v jednom jsou jedny z nejlepších jednotek na současném trhu,“ říká Ashton Ferrazzo, majitel Freedom Fitness Equipment. A tato tělocvična není výjimkou.
Namísto objemných závaží nebo činek tento stroj používá řadu kabelů připojených k setrvačníku, které poskytují různé úrovně tichého a bezproblémového odporu.
„Setrvačníky jsou další generací odporového tréninku,“ říká. Namísto zvedání závaží proti gravitaci využívají setrvačníky výhodu setrvačnosti: čím silněji taháte, tím více odolává. Čím více odolává, tím více musíte pracovat na kontrole odporu v každé fázi opakování.
Ale skutečnou hvězdou tohoto stroje může být integrovaný HD dotykový tablet, který vám umožňuje streamovat živé, interaktivní lekce s osobním trenérem prostřednictvím online fitness platformy iFit. (Váš nákup zahrnuje 1leté členství.)
Budete mít také možnost sledovat svůj pokrok, stanovovat si cíle a bodovat rady ohledně cvičení, výživy a spánku. Použijte hrudní pás Bluetooth dodávaný s posilovnou ke sledování tepové frekvence při každém tréninku.
Koupit: NordicTrack.com; Cena: 1 899 USD
5. Nejlepší luxus: Force USA G12 All-in-One Trainer
Navštivte PageImage Credit: Force USA/morefit.eu
- Rozměry: 79″ šířka x 49″ hloubka x 89″ výška
- Vlastnosti: napájecí stojan, lanová kladka, Smithův stroj, víceúchopová podbradní stanice, ponorná stanice, leg press, lat pulldown, nášlapná minová stanice a stohy závaží
„Zatímco na nejvyšším konci domácích posiloven typu vše v jednom, tento kus napodobuje sestavu power racku, kterou by tradiční powerlifteři používali, a zároveň poskytuje výhody Smithova stroje (činka připevněná k ocelovému stojanu), kabelového stroje a stojan na dřepy na jednom poměrně kompaktním půdorysu,“ říká Ferrazzo.
Zahrnuje také bradovou stanici s různými pozicemi vroubkovaného úchopu, která vám umožňuje řešit variace širokého úchopu, úchopu zblízka, podhmatem a nadhmatem. Doplňky jako závěsný trenažér, olympijská činka a posilovací lavice dělají stroj ještě univerzálnějším.
Koupit: ForceUSA.com; Cena: 4 999 USD
5 faktorů, které je třeba zvážit při nákupu posilovny vše v jednom
1. Předvolby cvičení
Zvažte, jaké typy cvičení vás baví a jaká cvičení pravidelně děláte – nebo plánujete dělat.
Přemýšlejte také o tom, jaký typ zařízení preferujete nebo se cítíte pohodlně doma, včetně kabelových strojů, činky a strojů na prodlužování nohou a kulmu.
Vyplnění těchto prázdných míst vám pomůže zúžit vyhledávání.
2. Současné vybavení
Udělejte si inventuru veškerého vybavení, které již máte.
„Například, pokud již máte široký výběr činek nebo jiných závaží, možná nebudete chtít kupovat domácí posilovnu, která obsahuje závaží,“ říká Smith.
3. Rozpočet
Zkontrolujte své finance a rozhodněte se, kolik jste ochotni utratit za domácí jednotku – a jak ji plánujete zaplatit.
„Mějte na paměti, že téměř každá domácí posilovna má možnost financovat náklady, pokud [jste] kvalifikovaní,“ říká Smith.
Pokud jste na scéně domácího fitness nováčkem, Ferrazzo doporučuje začít s možností rozpočtu nebo střední úrovně. Jakmile budete soustavně pracovat se svým vybavením, přejděte do jednotek s vyšší cenou. Jinak byste mohli skončit s objemným (a drahým) věšákem.
4. Předplatné a doplňky
Jakmile najdete jednotku, která se vám líbí, zkontrolujte všechna předplatná nebo doplňky s ní spojené.
Některá zařízení například zahrnují měsíční předplatné online fitness platformy (jako je NordicTrack).
Zvažte, zda službu chcete, a pokud ne, zda můžete svou jednotku stále používat, pokud se rozhodnete za ni nezaplatit, říká Smith.
5. Prostor
„Před nákupem si zkontrolujte rozměry domácí posilovny a ujistěte se, že máte prostor pro její umístění,“ říká Smith. Může se to zdát jako samozřejmost, ale byli byste překvapeni, kolik lidí si svůj prostor prostě podívá a řekne, že je to dobré.
Také, pokud je třeba stroj připevnit ke stěně, ujistěte se, že stěna, kterou používáte, je správně opatřena hřeby, aby unesla tuto váhu, říká Smith. Pokud jste nájemník, ujistěte se, že váš pronajímatel je s instalací v pořádku.
13 nejlepších stojanů na napájení pro vaši domácí posilovnu podle trenérů
od Bojany Galic
9 nejlepších běžeckých pásů pro vaši domácí posilovnu, podle trenéra
od Bojany Galic
9 nejlepších posilovacích strojů, které můžete použít k vytvarování břicha
od Rachel Grice
14 nejlepších strojů na tlumení svalů pro domácí cvičení, podle trenérů
od Amy Schlinger, NASM-CPT
reklama