Existuje spousta příčin nadýmání nad rámec jídla a většinu lze snadno opravit. Image Credit: LaylaBird / E + / GettyImages
Nadýmání je nepříjemné. Není o tom pochyb. A i když pochopíte, že máte ten balónkový pocit poté, co jste snědli obzvláště velké nebo slané jídlo (tady se na vás díváme, sushi s sebou!), Je to více matoucí, když nemůžete spojit nadýmání s konkrétním jídlem.
Ale je to rozhodně možné.
„Nadýmání je způsobeno hromaděním plynu v GI traktu. Obvykle je doprovázeno břišním diskomfortem nebo bolestí a nadýmání může být také spojeno s říháním, pocitem„ plnosti “nebo plynatostí,“ říká Monica S. Borkar, MD gastroenterolog s NorthShore University HealthSystem v Glenview, Illinois, říká morefit.eu.
Toto hromadění plynu může být způsobeno různými nepotravinářskými faktory, které vás mohou informovat o tom, co se děje s vaším fyzickým a duševním zdravím. Tady je to, co může být za vaším nafouknutým, blah-y pocitem.
1. Právě teď nezvládáte stres dobře
Váš GI trakt neustále komunikuje s mozkem – a naopak. To se děje podél osy střeva-mozku (GBA), kanálu, kde mozek a nervy střeva chatují, říká Dr. Borkar.
„Stres a úzkost způsobují, že tělo uvolňuje stresový hormon kortizol, což může přispět k nadýmání i nadýmání,“ vysvětluje.
Zažeňte nadýmání: Během pandemie, jak se život zhoršoval, si možná všimnete většího nadýmání. Stres je bohužel nevyhnutelný, ale záleží na tom, jak na něj nahlížíte.
Například změna víry ve stres vám může pomoci lépe se vyrovnat a vyhnout se strategiím špatného zvládání, které to zhoršují (jako je pití), navrhuje studie z července 2020 v Stres a zdraví .
Prohlížení stresu jako něčeho, co je výzvou – neohrožující – a něčeho, co má hodnotu, která vám pomůže dosáhnout vašich cílů, vám může pomoci přehodnotit stres jako něco potenciálně prospěšného, říkají vědci.
2. Je to záludný vedlejší účinek vaší léčby
Některé léky mohou narušit bakteriální rovnováhu ve střevě, způsobit zadržování tekutin, změnit trávicí funkci nebo způsobit poškození GI, pokud jsou užívány dlouhodobě.
Za prvé, léky na opioidní bolesti obvykle způsobují zácpu, která vede k nadýmání, podle průzkumu Scandinavian Journal of Pain z dubna 2016.
Několik dalších léků na seznamu původců nadýmání, říká Dr. Borkar, zahrnuje steroidy, antibiotika, antikoncepční pilulky, aspirin, NSAID jako ibuprofen a léky proti průjmu. Překvapivě to dokážou doplňky jako multivitamíny nebo doplňky železa, říká.
Zažeňte nadýmání: Doporučení Dr. Borkara je vyhýbat se jídlům bohatým na vlákninu a upřednostňovat strategie snižování stresu, pokud užíváte tyto léky krátkodobě.
Můžete také promluvit se svým lékařem o tom, zda existuje alternativní léčba, na kterou můžete přejít, nebo nižší dostupná dávka. (Ale nepřestávejte nic brát, aniž byste se nejprve dostali do pořádku.)
3. Je to střevní stav
Možná jste slyšeli o něčem, co se nazývá divertikulóza, což je stav, kdy malé váčky vyboulí tlustým střevem, podle americké národní lékařské knihovny. Jíst stravu, která postrádá vlákninu, je považována za jednu z příčin.
Pokud jsou tyto vaky infikovány, nazývá se to divertikulitida – a jedním z příznaků může být nadýmání, říká doktor Borkar. Zatímco se tradičně vyskytuje u starších dospělých, předchozí výzkum naznačuje, že je ovlivněna také spousta mladších lidí.
Zažeňte nadýmání: Pokud máte divertikulitidu, může vám lékař předepsat antibiotika nebo léky proti bolesti. Chcete-li jej léčit a předcházet mu, zvyšte příjem vlákniny.
4. Je to infekce
Dr. Borkar říká, že infekce močových cest (UTI) nebo infekce H. pylori v žaludku mohou také vyvolat nadýmání.
H. pylori je bakterie, která způsobuje peptické vředy, podle Mayo Clinic. Kromě nadýmání může bakteriální infekce také způsobit nevolnost, říhání a bolesti břicha nebo pálení.
Zažeňte nadýmání: Správnou diagnózu a léčbu, která může zahrnovat antibiotika, získáte u svého lékaře.
5. Je to vaše období
Nejsou to jen křeče a bolesti hlavy, díky nimž je tato doba měsíce potenciálně nesnesitelná. Díky výkyvům hormonů estrogen a progesteron si můžete všimnout, že kolem a během vašeho období jste nafouknutější než obvykle, říká doktor Borkar.
Zažeňte nadýmání: Možná budete mít chuť sedět na gauči s občerstvením po ruce, ale nyní je čas zaměřit se na hydrataci vodou, konzumaci čerstvých potravin přes slané a sladké zpracované jízdné a konzumaci menších a častější jídla, říká doktor Borkar.
„Pravidelné cvičení je také nesmírně prospěšné, stejně jako ujištění, že jste dobře odpočatí,“ dodává.
Kdy zavolat lékaři ohledně nadýmání
Příležitostné nadýmání – z jídla nebo jinak – je naprosto normální. Když posuzujete, zda je vaše známka toho, že se může dít něco víc, přemýšlejte o tom, zda máte i jiné příznaky.
Věci jako hubnutí, horečka, dušnost, krvácení do GI (jako když si otřete) nebo bolesti břicha, které ovlivňují váš spánek, vyžadují rozhovor s lékařem, říká doktor Borkar.
Dávejte také pozor na příznaky, které jsou pro vás nové.
„Nové, přetrvávající nebo zhoršující se nadýmání jsou další příznaky, které byste měli s lékařem promluvit o svém zdraví střev,“ říká.