4 přehlížené bariéry pro péči o duševní zdraví

Faktory jako vaše pohlaví a kulturní zázemí mohou ovlivnit vaši schopnost vyhledat péči o duševní zdraví. Image Credit: PixelsEffect/E+/GettyImages Terapie je úžasným způsobem, jak řešit životní výzvy, ať už jednáte s zármutkem, vztahy nebo duševní nemoci. Ale někdy bude terapie jednodušší než hotová. Naštěstí identifikace určitých překážek pro duševní zdraví může pomoci lépe přistupovat k péči o péči. Video dne Podle výzkumu z června 2021 v ​SSM Population Health​ jsou finanční obavy uváděny jako jedna z nejčastějších překážek terapie. Sezení může někdy stát více než 200 dolarů za kus, podle National Alliance on Mental Illness (NAMI), takže není divu, že může být obtížné platit za pokračující péči. reklama Rozpočet však není jediný faktor, který může mít přístup k podpoře duševního zdraví. Tady mluvíme s Nawal Alomari, LCPC, chicago-založeným terapeutem a životním trenérem, o přehlédnutých bariérách terapie (i když tento seznam není v žádném případě vyčerpávající) a co dělat, když čelíte s nimi. Spropitné Pokud jde o finance, promluvte si s potenciálními terapeuty o tom, zda nabízejí sezení v klouzavém měřítku, což může pomoci učinit péči dostupnější podle NAMI. 1. Pohlaví Ačkoli to není vždycky případ, lidé přiřazeni muži při narození (Amab) a ti, kteří se identifikují jako muži mají tendenci čelit více společenskému stigmatu, pokud jde o péči o jejich emocionální pohodu, říká Alomari. Například jsou často podmíněni jednat „tvrdé“ a vyhnout se mluvit o pocitech. reklama A tato libovolná sociální očekávání mohou mít velmi reálný vliv na to, zda se někdo cítí pohodlně hledající péči, Atomari říká – Pokud jste byli vyškoleni, abyste odhalili ani prozkoumali své emoce, potápění do terapie se může cítit extrémní nebo mimo limity. Podle článku ze srpna 2020 v ​American Journal ze srpna 2020 lidé s AMAB skutečně vyhledávají terapii s menší pravděpodobností než lidé, kterým byla při narození přiřazena žena, kvůli tomuto stigmatu, a to i přes vyšší míru problémů souvisejících s duševním zdravím, jako je sebevražda a zneužívání drog. zdraví mužů​. 2. Kultura Vaše kulturní zázemí – jako je vaše etnická příslušnost, náboženství nebo geografická poloha – je další potenciální překážkou léčby duševního zdraví. Některé komunity mohou například považovat za neuctivé mluvit s cizincem o osobních záležitostech, jako je rodinný konflikt nebo náboženské pochybnosti, říká Alomari, a strach z překročení této kulturní hranice může lidi pochopitelně odradit od získání pomoci, kterou potřebují. reklama Pokud je vaše kultura velká část vaší identity, můžete se také obávat, že terapeut z jiného pozadí nebude rozumět vašim zkušenostem nebo odkud pochází. Tento strach je legit, Alomari říká – Koneckonců, chcete se cítit slyšet, respektován a být vhodně informován vaším praktikem. A zatímco terapeuti jsou často vyškoleni v kulturní kompetenci a je možné specificky hledat poradce, kteří sdílejí vaše pozadí, strach z kulturní necitlivosti může odradit některé lidi z toho, aby to první krok. reklama 3. výchova Podobně to, jak jste vychováni, může ovlivnit vaši schopnost získat péči o duševní zdraví. Například: „Pokud vás doma učí zadržovat slzy a nemluvit o tom, jak se cítíte, ignorovat ten boj, který jste právě svedli, že stres není věc – budete hodně méně pravděpodobné, že budou chtít získat pomoc od někoho jiného,“ říká Alomari. Jinými slovy, je možné internalizovat stigu související s duševním zdravím, který jste učili jako dítě, což může ovlivnit, zda se cítíte pohodlně do terapie (nebo dokonce si uvědomíte, že je to možnost na prvním místě). Spropitné Terapie vám může pomoci znající se některé z této stigma, Alomari říká: „Stejně jako vy půjdete k lékaři za nemoc, měli byste jít k lékaři pro duševní zdraví boj.“ Terapeut vám také může pomoci nastavit hranice s rodiči, kteří se pohybují kupředu. 4. Věk Můžete zažít výzvy v jakémkoli fázi života. Bohužel však může být věk faktorem, který ovlivňuje vaši schopnost přístup k péči o duševní zdraví. Například starší dospělí jsou podle Americké psychologické asociace (APA) nejméně pravděpodobnou populací, která vyhledá péči o duševní zdraví ve srovnání s jakoukoli jinou věkovou skupinou, a to navzdory tomu, že jsou vystaveni zvýšenému riziku deprese, podle Centers for Disease Control and Prevence. Naproti tomu mladší generace, jako tisíciletí a gen Z, se s větší pravděpodobností dostanou péče o duševní zdraví než ty v gen x a baby boomerových skupin, podle APA. Děti a teenageři mohou mít také složitější čas přístup k péči, jak je často nutné zapojení rodičů nebo pečovatele, říká Alomari. Děti mohou mít potíže s léčbou z důvodu averze rodičů k terapii, nedostatek pojištění nebo obtížnosti, které se dostávají do az jmenování, například. Spropitné Škola je dobrým místem pro zahájení, pokud jste mladší 18 let a nejste si nejste jisti, jak přístup k terapii, podle NAMI. Promluvte si se svým školním poradcem nebo zdravotním systémem ve vysokém škole o bezplatné nebo posuvné péči. Jak překonat bariéry péče o duševní zdraví Tyto překážky terapie samozřejmě často probíhají a nebudou jen zmizí. Ale tyto tipy z Alomari mohou pomoci přinést péči o duševní zdraví trochu blíže k vašemu dosahu. 1. Udržujte to v soukromí Jen proto, že chceš nebo se chystáte terapii, neznamená, že musíte říct lidem, pokud se necítíte pohodlně, říká Alomari. Získání péče, kterou potřebujete, je nejdůležitější, takže pokud vaše zkušenosti pro vás nyní je nejbezpečnější rozhodnutí, můžete to udělat. A pamatujte si: „Ten, kdo vás soudí, je to více o jejich vlastních předsudků směrem k terapii, než je o vašem duševním zdraví nebo vaší hodnotě jako osoby,“ říká Alomari. 2. Vyzkoušejte teleterapii Jedním ze způsobů, jak udržet váš terapeutický zážitek soukromý je tím, že se rozhodnete pro teletherapii, protože můžete udělat relaci, když a kde se cítíte nejpohodlnější, říká Alomari. „[Teletherapie] poskytuje přístup pro lidi, kteří nechtějí svým partnerům vysvětlit svým partnerům, rodičům, dětem nebo spolubydlícím, kde jdou – mohou dělat terapii v autě nebo pokoje a mluvit soukromě,“ říká. Poskytuje také příležitost pro děti, jejichž rodiče nemusí být schopni je přepravovat do terapeutického zasedání, alomari přidává. 3. Obchod pro terapeuty Překonání vašich osobních překážek pro léčbu duševního zdraví může být také zvládnutelnější, pokud najdete terapeut, který chápe vaše pozadí a jak ovlivňuje vaši schopnost přístup k pokračující péči. Například terapeut, který se specializuje na péči o gender-potvrzující, může být dobrý fit v závislosti na vaší genderové identitě. Poradce s podobným kulturním zázemím může být schopen poskytovat podporu a zdroje přizpůsobené vaší situaci, říká Alomari. A pokud se obáváte, že práce s praktickým lékařem podobného zázemí by mohlo posílit komunitní nebo kulturní stigmu, zde je ALOMARI’S Take: „Nepředpokládejme, že vás někdo může soudit, protože jsou z vaší komunity. Jsme vyškoleni pochopit, co procházíte a podporovat to – chceme pomoct. “ To znamená, že se necítíte pod tlakem, abyste se drželi prvního terapeuta, se kterým mluvíte. Je normální nakupovat terapeuty, než se usadíte na někoho, s kým kliknete, říká Alomari. „Je v pořádku někoho otestovat a zjistit, zda se cítíte porozuměni nebo ne. A pokud ne, poslouchejte své nitro a zkuste někoho jiného – nenechte se odradit.“ reklama