Recepty na pomalé vařiče kuře jsou ideální pro rušné večeře v týdnu, protože jsou pohodlné, ale vysoké živiny.
Krása pomalého vařiče je taková, že ve většině případů jsou vyrobeny s minimálními ingrediencemi a můžete je nastavit a zavolat. A když můžete zaručit, že pomalé vařiče bude plné bílkovin, máte vítěze, vítěze kuřecí večeře.
reklama
Video dne
Proto jsme díky jejich vysokému obsahu bílkovin zaokrouhlili 30 receptů na kuře pomalého vařiče, které zaručují spokojenost a sytost. Náš seznam zahrnuje zázraky s jedním nádorem, které lze podávat samostatně, stejně jako hlavní předkrmy, které lze podávat se stranami.
Pokračujte ve čtení pro zabití receptů na bázi kuře, které jsou zdokonaleny při vaření nízko a pomalu ve vašem hrnci.
reklama
1. Pomalý vařič kuřecí salát
Navštivte Pagehttps: //www.iheartnaptime.netpack zbytky této večeře na školní obědy další den.
„Tento recept používá majonézu k přinášení krémovosti, ale má vysoký obsah nasycených tuků, které mohou zvýšit špatný cholesterol a představovat riziko zdraví srdce,“ říká Miranda Galati, RD. Chcete-li jej odlehčit a přidat více bílkovin, vyměňte polovinu mayo za řecký jogurt s nízkým obsahem tuku.
reklama
Získejte recept na pomalý vařič kuřecího salátu a informace o výživě z I Heart Naptime.
2. Pomalý vařič kešu kuře
Navštivte Pagehttps: //www.sixsistersStuff.comserve tento recept s hnědou rýží a zelenou zeleninou pro vyvážené jídlo.
Sojová omáčka má vysoký obsah sodíku, který může vést k nadýmání a zadržování vody a může dokonce zvýšit krevní tlak, říká Galati. Zvažte výměnu tradiční sójové omáčky s odrůdou s nízkým obsahem sodíku nebo kokosových aminosů.
reklama
Získejte pomalý recept na kuře a informace o výživě ze šesti sester.
3. Slow Cooker Chicken Cacciatore
Navštivte pagehttps: //morefit.euchicken stehna jsou skvělým zdrojem železa a zinku.
„Rajčata v tomto receptu mají antioxidační lykopen, který podporuje zdraví srdce,“ říká Galati. „A zelené papriky jsou bohaté na vitamín C.“
Zde získejte pomalý recept na kuřecí Cacciatore a informace o výživě.
4. Pomalé vařiče salsa verde kuře
Navštivte Pagehttps: //morefit.eutomatillos jsou plné vitamínů a antioxidantů.
Toto jídlo může chybět ve vláknině, říká Galati. Chcete -li přidat, podávejte toto kuře s 1/2 šálkem černých fazolí, které mají 7,6 gramů bílkovin a 7,5 gramů vlákniny.
Získejte pomalý recept na kuře a informace o výživě Salsa Verde Verde Verde.
5. Chili Chili smetanového smetany
Navštivte pagehttps: //natashaskitchen.comserve tento krémový chilli s porcí zeleniny nebo boční salát.
„Chili Chili je skvělou alternativou k tradičnímu hovězímu chilli, protože nabízí stejný protein s o něco méně nasyceným tuky,“ říká Galati. Chcete-li snížit obsah sodíku, použijte kuřecí vývar s nízkým obsahem sodíku.
Získejte Chili Chili Chili Chili Chili a informace o výživě z Natashovy kuchyně.
6. Kuře BBQ Crockpot BBQ
Navštivte Pagehttps: //www.saltandlavender.comThis recept je ideální v noci, kdy je čas omezený.
Vzhledem k tomu, že předem vyrobené omáčky BBQ mohou mít vysoký cukr, hledejte z obchodu s nízkým obsahem cukru. „Mohli byste také přimět od nuly,“ navrhuje Galati.
Získejte recept na kuře a výživu Crockpot BBQ od soli a levandule.
7. Crock Pot Thai Chicken Polévka
Navštivte Pagehttps: //www.theendlessmeal.comThis polévka recept zahrnuje bílkoviny, ovoce a zeleninu.
„Mrkev, paprika, cibule, zázvor a česnek poskytují jedinečné zdravotní výhody,“ říká Galati. „Tato barevná zelenina nabízejí vlákniny, vitamíny a fytochemikálie podporující zdraví.“
Získejte recept na thajskou kuřecí polévku Crock Pot a informace o výživě z nekonečného jídla.
8. Havajské kuře
Navštivte Pagehttps: //www.theseaderedmom.com Aby udržet hladinu cukru mírné, zvažte pro tento recept na BBQ omáčku s nízkým obsahem cukru.
Zatímco slanina je chutná a může si ji užívat s mírou, varuje také sodík sodík. „Zkuste použít polovinu množství slaniny, které recept vyžaduje a pro mírně nižší tuk, můžete použít slaninu Center Cut.“
Získejte havajský kuřecí recept a informace o výživě od ostřílené mámy.
9. Klasická kuřecí polévka
Navštivte PageHttps: //lexiscleankitchen.com, tento recept používá celé kuře kosti, tato polévka je bohatá na mikronutrienty a může mít kolagen. Image Credit: Lexi’s Clean Kitchen
Tento klasický recept na polévku má nízký obsah uhlohydrátů. „Škrobové sacharidy jsou důležité, aby se po celý den cítili pod napětím a spokojeni,“ říká Galati. „Doporučil bych přidat zdroj sacharidů bohatých na vlákna, jako je hnědá rýže nebo brambory.“
Získejte klasický recept na kuřecí polévku a informace o výživě z čisté kuchyně Lexi.
10. Pomalé vařiče bílé kuře a chili quinoa
Navštivte Pagehttps: //www.eatyourselfskinny.comThis večeře má skvělou rovnováhu proteinu a vlákna, aby vás udržovala plnější na delší.
Použití konzervovaných fazolí je levný způsob, jak přidat bílkoviny a vlákno do jakéhokoli jídla, říká Galati. „Někteří lidé si mohou všimnout, že konzervované fazole způsobují nepříjemný plyn, protože mají oligosacharidy, které mohou narušit citlivé břicho. Aby se zabránilo plynu, ujistěte se, že před použitím dobře odtéká a opláchněte fazole.“
Získejte pomalý vařič bílé kuře a quinoa chili recept a informace o výživě z jídla Skinny.
11. Slow Cooker Bourbon Chicken
Navštivte Pagehttps: //www.bunsinmyoven.comThishis distion nabízí 39 gramů bílkovin na desku.
„Jedním ze způsobů, jak zvýšit vyvážení tohoto hlavního jídla, je přidat stranu zeleniny,“ říká Hannah Cooper, RD. „Pokud chcete v tomto misce snížit karty, zkuste vyměnit bílou rýži za květák rýži.“
Získejte pomalý recept na kuřecí kuře a informace o výživě z buchty v mé troubě.
12. Crock Pot Chicken Fajitas
Navštivte PageHttps: //thatlowcarblife.comSKIP Takeout pro toto lahodné mexické inspirované jídlo.
„Toto jídlo má alespoň dvě porce zeleniny, ale pokud byste chtěli přidat další, doporučuji házet do cukety,“ říká Cooper. „Je vysoký obsah antioxidantů, vitamínů a minerálů a doplňuje by profil chuti této misky.“
Získejte recept Crockpot Chicken Fajitas a informace o výživě z tohoto nízkého života carb.
13. Slow Cooker Chicken Taco Bowls
Navštivte Pagehttps: //www.budgetbytes.comthanks na fazole a kukuřici v tomto receptu, má vysoký obsah bílkovin a vlákna.
Pokud sledujete sodík, zvažte v tomto receptu s použitím nízkých sodíkových nebo černých černých fazolí, navrhuje Cooper. A výměnství sýra za avokádo udržuje smetanu misky, ale přidává zdravý tuk.
Získejte pomalý recept na kuřecí misku taco a informace o výživě z rozpočtu.
14. Slow Cooker Chicken Ropa Vieja
Navštivte Pagehttps: //www.budgetbytes.comThis Slow Cooker Chicken Dish je skvělý pro nízkokarbské diety.
Tento kuře je plný bílkovin a má dokonce 3 gramy vlákniny, říká Cooper. Chcete-li se z něj starat vyvážené jídlo, zvažte podávání s komplexním carb, jako je hnědá rýže nebo quinoa.
Získejte pomalý sporák kuřecí ropa vieja recept a informace o výživě z rozpočtových bajtů.
15. Pomalý vařič kuře Shawarma pitas
Navštivte Pagehttps: //thelemonbowl.compair tito pitas s řeckým salátem nebo miskou zeleniny.
„Kapsy na celozrnnou pšenici jsou pro tento recept skvělé, protože mají více živin a vlákniny,“ navrhuje Cooper. Pokud si to chcete užít bez přidaných sacharidů, zvažte použití salátu.
Získejte recept na pomalý sporák Shawarma Pitas a informace o výživě z citronové mísy.
16. Kavárna Rio Slow Cooker Chicken and Cilantro Rice
Navštivte Pagehttps: //www.sixsistersStuff.comTo, které lze uložit jako jednorázové jídlo po zbytek týdne.
Včetně hnědé rýže a černých fazolí přidává do tohoto jídla složité sacharidy a vlákno, říká Cooper. To je také skvělé jídlo pro naložení vegetariánů. Přizpůsobte si svou oblíbenou zeleninu nebo použijte vše, co máte v chladničce.
Získejte kavárnu Rio Slow Cooker Chicken and Cilantro Rice Recept a nutriční informace od šesti sester.
17. Slow Cooker Chicken Pot Pie
Navštivte pagehttps: //realfoodwholelife.comthis Pot Pie-inspirovaný recept je lepek i mlékárny.
Kokosové mléko je tajemstvím tohoto krémového recepturu na koláč bez přidání mléka. Pokud chcete tuk snížit, zvažte místo toho s použitím lehkého kokosového mléka.
Získejte pomalý recept na koláč z kuřecího hrnce a informace o výživě z Real Food Whole Life.
18. Crock Pot BBQ kuře a ananasové quesadilly
Navštivte Pagehttps: //www.thecreativebite.com-Chosider s nízkým cukrem BBQ omáčka pro tento recept.
Quesadilly jsou snadno vyrobitelné a oblíbená rodina. Pokud nechcete vložit zeleninu do své quesadilly, zvažte podávání na straně vegetariánských tyčinek nebo salátu pro přidání vlákniny a dalších živin, říká Cooper.
Získejte kuřecí a ananasový quesadillas recept a informace o výživě z tvůrčího kousnutí.
19. Pomalé vařiče kuře se sladkými bramborami a brokolicí
Navštivte Pagehttps: //www.cookingclassy.comThis jednorázové jídlo je připraveno s velmi malou přípravnou prací.
„Toto jídlo je plné bílkovin a vlákniny a zahrnuje výživnou škrobovou zeleninu,“ říká Cooper. „Je to skvělé vyvážené jídlo, protože získáváte složité sacharidy ze sladkých brambor a dvou porcí zeleniny.“
Získejte pomalé vařiče kuře se sladkými bramborami a brokolicí recept a informace o výživě z vaření Classy.
20. Pomalý vařič kuře a okra
Navštivte Pagehttps: //www.healthysoasonvalrecipes.comone Cup of Cooked Okra má 4 gramy vlákna.
Přestože je toto jídlo již dobře vyvážené s sacharidy, zeleninou a štíhlým bílkovinami, včetně další zeleniny, by k tomuto jídlu přidalo nějaký objem. Zvažte zelenou zeleninu, jako je Greens Collard, švýcarský mangard nebo kale, navrhuje Cooper.
Získejte recept na pomalý sporák a informace o výživě a výživu ze zdravých sezónních receptů.
21. Pomalé vařiče žluté kuřecí kari
Navštivte Pagehttps: //www.ambitiouskitchen.comdd šálek fazolí Garbanzo, aby se do této misky přidal vlákno.
„Kurkumin je aktivní sloučenina nalezená v kurkumě, která mu dává jeho krásné barvy a protizánětlivé vlastnosti,“ říká Sarah Jackson, RD, majitelka původu výživy. „Přidání černého pepře k pokrmům naplněné kurkumem zvyšuje biologickou dostupnost kurkumy.“
Získejte pomalý sporák žlutý kuřecí kari recept a informace o výživě z ambiciózní kuchyně.
22. Pomalý vařič krémové rajčatové bazalkové kuře
Navštivte Pagehttps: //www.thereciperebel.com Pro vyvážené jídlo, podávejte toto kuře s celozrnným a zeleninou.
Jackson doporučuje do tohoto receptu přidat šálek nakrájené žluté cibule, které mají sloučeniny spojené s lepším imunitním a trávicím zdravím. „Cibule jsou prebiotická a mají rostlinná vlákna, která živí dobré bakterie ve střevě, aby jim pomohly prosperovat.“ Také do misky přidávají také další chuť.
Získejte recept na smetanovou rajčatovou bazalku a informace o výživě z receptury z receptu.
23. Crock Pot Chicken s česnekovou omáčkou a čočkou
Navštivte Pagehttps: //www.cottercrunch.comserve toto kuřecí a čokovou misku s bočním salátem.
Pro snížení tuku a sodíku v této misce Jackson doporučuje vyměnit máslo za avokádový olej (který je bohatý na zdravý tuk) a pomocí vývaru s nízkým obsahem sodíku.
Získejte kuřecí hrnec s česnekovou omáčkou a čočkou recept a informace o výživě z Cotter Crunch.
24. Crock Pot Citron česnekový kuře a zeleninu
Navštivte pagehttps: //neighborfoodblog.comchicken stehna jsou levným zdrojem protein.image Credit: Neeundvědí Food Blog
„Vyměňte červené brambory za sladké brambory, aby přidaly více vlákniny,“ navrhuje Jackson. „Extra vlákno je dobré pro trávení a pomůže vám cítit se plnější.“
Získejte recept na kuře a vegetariánů Crock Pot Lemon Garlic a Informace o výživě z blogu sousedského jídla.
25. Crock Pot Lemon Chicken Orzo polévka
Navštivte Pagehttps: //easychickenrecipes.com Aadding luštěniny, jako je cizrna do této polévky, přidává vlákno a ještě více bílkovin.
Vzhledem k tomu, že jíst příliš mnoho sodíku může vést ke zvýšenému krevnímu tlaku, který je spojen se srdečními chorobami a mrtvicí, vyměňuje pravidelný kuřecí zásoby pro odrůdu s nízkým obsahem sodíku nebo si vytvoří vlastní zásobu doma.
Získejte recept na polévku Crockpot Lemon Chicken Orzo Polévky a informace o výživě z Easy Chicken Receptes.
26. Crock Pot Sweet and Sour Chick
Navštivte Pagehttps: //easychickenrecipes.Commake určitě používat konzervovaný ananas, který je ve 100% šťávě, nikoli sirup.image kredit: Snadné kuřecí recepty
„Přidání brokoličních květů do tohoto receptu zvýší vlákno,“ říká Jackson. „Studie ukázaly, že konzumace více potravin bohatých na vlákna má ochranný účinek proti určitým rakovinám.“
Získejte recept na sladké a kyselé kuře a informace o výživě z Crock Pot z Easy Chicken Receptes.
27. Slow Cooker Jerk Chicken
Navštivte Pagehttps: //www.budgetbytes.comou, můžete tento kuře za to, že za něco přes 2 $ za servírování.image kredit: Rozpočtový bajts
„Přidání zeleniny do tohoto jídla, jako jsou papriky a mrkev, přidávají vitamín C a obsah,“ říká Jackson. „Tyto vitamíny jsou silné antioxidanty, které jsou spojeny se snížením oxidačního stresu.“
Získejte pomalý recept na kuře a informace o výživě z rozpočtu.
28. Pomalý sporák Tom Kha Gai
Navštivte Pagehttps: //www.loveandoliveoil.com Používejte lehké kokosové mléko pro snížení nasyceného tuku v této polévce.
Před vařením nechte houby na slunci s žábry směřujícími k zvýšení hladiny vitamínu D, navrhuje Jackson. „Vitamin D je zásadní pro imunitní zdraví a většina Američanů se nedostane dost, zejména v zimních měsících.“
Získejte pomalý sporák Tom Kha Gai Recept a informace o výživě z lásky a olivového oleje.
29. Krémová kuřecí polévka z kuře
Navštivte Pagehttps: //www.nourish-and-fete.comserve tuto polévku s úplnou porcí vaší oblíbené zeleniny.image Credit: Nourish and Fete
Zvažte přidání zelených fazolí do této polévky, abyste zvýšili vlákninu, folát a vitamíny A, C a K, říká Jackson. „Kyselina listová je nejen rozhodující během těhotenství, ale je také spojena s nižší mírou deprese u dospělých.“
Získejte krémový recept na polévku s krémovým hrncem a informace o výživě z Nourish and Fete.
30. Kruhá stehna hrnce s artyčoky a rajčaty sušená sluncem
Navštivte pagehttps: //diethood.comIf pomocí konzervovaných rajčat, odtoku a opláchněte olej, aby se snížil obsah tuku.
Jedna porce tohoto receptu na 32 gramů proteinu. Chcete-li zvážit vyvážené jídlo, zvažte podávání se škrobem, jako je bramborová nebo hnědá rýže a stranu zeleniny, jako je kale, špenát nebo brokolice.
Získejte kuřecí stehna hrnce s artyčoky a receptem na rajčata sušená rajčata a informace o výživě z diethoodu.
Obrázek kredit: morefit.eu Creative
reklama