Sledování programu Noom trvá jen pět až 10 minut denně. Image Credit: Maskot / Getty Images
Pokud existuje jedna univerzální pravda o hubnutí, je to, že existuje spousta různých diet. A protože neexistuje jednotný přístup, který by fungoval pro každého, je nevyhnutelný pokus a omyl – což může vést k frustraci.
„Když diety„ selhávají “, lidé mají tendenci se obracet proti sobě, protože se začínají cítit nedostateční nebo se považují za neúspěch, a to navzdory zahájení něčeho, co nevyhnutelně selhalo,“ říká Andreas Michaelides, PhD, vedoucí psychologie a vedoucí koučování na Noom. „Když k tomu dojde, lidé mohou být na sebe velmi tvrdí, nadávat svým neúspěchům a cítit se provinile, když upadnou zpět do starých zvyků.“
Hledáte dobré hubnutí? Noom vám poskytuje podporu a nástroje, které potřebujete, abyste se soustředili a dosáhli svých cílů v oblasti hubnutí.
Vyzkoušejte Noom ještě dnes!
Aby se tomu zabránilo, je důležité najít plán, díky kterému se budete cítit oprávněně a vzdělávat vás v nejúčinnějších metodách hubnutí – jako je Noom, říká Michaelides. „Noom není strava v tradičním slova smyslu; je to program, který umožňuje uživatelům provádět změny tím, že je vybaví správnými nástroji, jak to udělat,“ říká. Sada nástrojů Noom obsahuje učební plán podporovaný vědou, osobního trenéra a plně nabitou aplikaci se zdroji, které vám pomohou sledovat váš pokrok, pokud jde o jídlo a cvičení.
A i když neexistuje žádný správný způsob, jak zhubnout, existuje několik nesprávných (buď nebezpečných, nebo neúčinných) způsobů hubnutí. Zde Michaelides rozbíjí tři běžné mylné představy.
Mylná představa 1: Ztráta hmotnosti je lineární proces
I když se držíte nábožensky stravy, vaše váha pravděpodobně nebude trvale klesat. „Náhorní plošiny jsou zcela normální a frustrující, ale to neznamená, že děláte něco špatně nebo neděláte pokrok,“ říká Michaelides. „Náhorní plošiny mají mnoho tváří a mohou záviset na mnoha faktorech, takže klíčem zde je udržet si sílu a zaměřit se na vítězství, která nedosahujete, jako byste měli více energie nebo se cítili více sebejistě ve svých oblíbených džínách.“
V rámci plánu Noom se uživatelé každý den váží, aby překonali úzkost z rozsahu a zvykli si na malé nebo žádné výkyvy v hmotnosti, říká Michaelides. Tímto způsobem, pokud číslo mírně tiká, nebudou v pokušení hodit ručník do ringu, a pokud se to za chvíli nezměnilo, mohou si povídat se svým trenérem Noom.
Mylná představa 2: Fad Diets Work
„Navzdory rozšířenému trendu víme, že může být nebezpečné vyloučit určité skupiny potravin,“ říká Michaelides. „Ve skutečnosti je důležitější zaměřit se spíše na velikost porce, než se připravit o konkrétní jídlo nebo skupinu potravin.“
Kromě toho, že restriktivní diety nejsou dlouhodobě udržitelné, mohou poškodit fyzicky i psychicky, říká. Noom vybízí uživatele, aby v průběhu času prováděli malé změny, a vybavuje je, aby se naučili, jak se vypořádat s neúspěchy.
Mylná představa 3: K hubnutí by mělo dojít rychle
„Je pravděpodobné, že váha, kterou byste chtěli zhubnout, se neobjevila přes noc – ztráta se nestane ani přes noc,“ říká Michaelides. „Ve společnosti Noom vyzýváme klienty, aby se soustředili na své celostní zdraví a oslavovali malá vítězství mimo měřítko i dál.“
Navrhuje vytvářet promyšlené, dosažitelné cíle a uvažovat o každém cíli jako o malém stavebním kameni – všechny vaše malé úspěchy mohou postupem času vést k velkým změnám.
„Pokud hledáte rychlou opravu nebo něco extrémního / omezujícího, Noom pro vás nemusí být tím správným místem,“ říká Michaelides. „Ačkoli extrémní diety mohou vést k rychlejšímu krátkodobému úbytku hmotnosti, tato váha se často načte zpět stejně rychle. Noom se zaměřuje na vytvoření změny životního stylu, takže i když výsledky nejsou přes noc, je mnohem pravděpodobnější, že se udrží. “ A to je konečný cíl, že?