Než začnete cvičit, nezapomeňte mít po ruce láhev vody. Kredit obrázku: Phynart Studio / iStock / GettyImages
Únava z rozhodování je skutečná věc, ať už si vyberete restauraci s sebou nebo si vyberete video z domácího cvičení. Ale vydechněte si, protože jsme shromáždili tři z dokonalých videí o cvičení celého těla pro jakoukoli náladu.
Bonus: Každá z těchto relací je dlouhá pouze 10 minut. Pokud si přejete rychlé cvičení „one and done“, můžete si přehrát své oblíbené video. Nebo proveďte všechny tři, zahřejte se s určitou mobilitou, zvyšte svůj srdeční rytmus pomocí HIIT a ochlaďte se hlubokým protahováním.
Spropitné
Než začnete hrát na svém oblíbeném 10minutovém tréninku, projděte si několik dynamických zahřívacích cvičení, abyste si připravili svaly a pomohli jim udržet je bez újmy.
Zlepšete svoji mobilitu v dolní části těla za 10 minut
Toto není vaše průměrná relace mobility. Toto 10minutové video, vedené Ingrid Clayovou, certifikovanou osobní trenérkou a zakladatelkou ISC Wellness, se bude cítit jako náročné denní cvičení nohou, ale ve skutečnosti zaměřuje vaši rovnováhu a stabilitu pro lepší pohyb na vašich dalších trénincích.
Zvyšte svoji srdeční frekvenci s tímto 10minutovým HIIT tréninkem
Toto 10minutové intervalové cvičení s vysokou intenzitou může používat pouze jednu činku, ale bude z vás kapat pot. Tento efektivní a efektivní trénink vedený Keoni Hudobou, zakladatelem virtuálního tréninkového programu COREntine, který je intenzivní pro jádro, je plný složených cvičení, při nichž každý pohyb pracuje s více svalovými skupinami.
Spropitné
Potřebujete další výzvu? Spustit toto video dvakrát po dobu 20 minut cvičení, než se ochladí.
Strávte 10 minut protahováním celého těla
Toto 10minutové video s hlubokým napínáním, které vede Hailey Lott, instruktorka jógy a meditace, je dokonalým způsobem, jak si odpočinout po stresujícím dni (nebo po dalším videu o cvičení). Pokud doma nemáte podložku na jógu, pohodlný koberec je ideálním místem pro procházení touto relaxační sekvencí.
Chcete více videí o cvičení?
Přihlaste se k odběru našeho kanálu YouTube zde!