Přeskočte umyvadlo plný nádobí a vyzkoušejte večeři fólii ve týdenní noci.
Konec dne s lahodným jídlem křičí pohodlí, ale chaotická kuchyně a dřez plné špinavých jídel to může rychle zničit. Proto jsou večeře s fólii tak skvělé: jsou snadné je vyrobit, snadné, když se to vyčistí a dokonce se cítí slavnostní, protože máte na talíři svůj vlastní malý balíček.
reklama
Video dne
„Večeře fóliových paketů jsou skvělým způsobem, jak vařit bílkoviny, zeleninu a škrobového carb najednou, takže na stole můžete mít vyvážené jídlo v krátkém čase a s minimálním vyčištěním,“ říká dietolog Hannah Magee , Rd.
A i když můžete vložit téměř jakékoli jídlo do fólie (stejně jako večeře s plechem nebo jídlem), budete chtít vyzkoušet tyto statistiky receptů na výherní fólii.
reklama
1. Grilované kuře a brambory ve fólii
Navštivte Pagehttps: //cookinglsl.comserve Tato večeře s fólii se zeleným salátem na boku.
„Kuře je výživný výběr libového bílkoviny a brambory jsou škrobová zelenina, která v tomto jídle slouží jako zdroj uhlohydrátů,“ říká Mia Syn, Rd of Nutrition by MIA. „Vynechejte máslo nebo místo toho použijte další olivový olej k nahrazení nasyceného tuku.“
reklama
Získejte grilované kuře a brambory v receptu na fólii a informace o výživě z vaření LSL.
2
Navštivte pagehttps: //www.wholesomelicious.com Pekanové v tomto receptu jsou skvělým zdrojem rostlinných bílkovin a zdravých tuků.
Toto jídlo vám může pomoci splnit vaše doporučené dvě porce mořských plodů týdně, říká Syn. „Losos je dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které jsou důležité pro zdraví mozku a srdce.“
reklama
Získejte pekanovou hořčičnou hořčičný losos v receptu na fólii a informace o výživě z velkolepého.
3. Krevety a květák „rýžové“ fólie Cilantro Lime
Navštivte Pagehttps: //www.cookingclassy.comshrimp je skvělý zdroj proteinů s nízkým obsahem kalorií.
Použití květáku rýže namísto pravidelné rýže vám nejen pomůže jíst více zeleniny, ale udržuje tuto fóliovou večeři skvělou pro diety s nízkým obsahem sacharidů. A dostanete dvojitou dávku bílkovin s krevetami a černými fazolemi, říká Syn.
Získejte recepturu a informací o výživě z vaření Classy.
4. Grilovaná večeře na kuřecí fólii grilované BBQ
Navštivte Pagehttps: //www.iheartnaptime.netthis Easy večeře se skládá z jednoduchých ingrediencí, které již máte na ruce.
Tento recept vyžaduje omáčku zakoupenou v obchodě, ale mnoho z nich obsahuje značné množství přidaného cukru ve formě kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy, varuje syn. „Přečtěte si seznamy složek a štítky na výživu a naleznete nejlepší možnost na vašem trhu.“
Získejte recept na grilované BBQ kuřecí fólie a informace o výživě z i Heart Naptime.
5. Steak a houby balíčky fólie
Navštivte Pagehttps: //diethood.comcoconut aminos je skvělý náhradník bez lepku a sóji za sójovou omáčku, kterou můžete použít v tomto receptu.
„Houby jsou skvělá masa chutná zelenina, která může dobře doplňovat masa nebo být použita jako rostlinná swap pro ty, kteří se chtějí omezit na příjem živočišných bílkovin,“ říká Syn. Pokud zde chcete snížit kalorie, vytvořte tento recept s kuřetem místo steaku.
Získejte recept na balení steaku a houby a informace o výživě z diethood.
6. Marocké inspirované balíčky lososových fólií s mrkvovými nudlemi a cizrnou
Navštivte Pagehttps: //www.eatyourselfskinny.comSalmon a cizrna Přidejte do tohoto misky protein.
„Spiralizovaná zelenina, jako je mrkev používaná v tomto misce, může sloužit jako swap s nízkým kaloriím a s nízkými karbami za těstoviny,“ říká Syn. Pokud nemáte mrkev, můžete spiralizaci Zuchinni, sladké brambory nebo řepu.
Získejte marocké inspirované balíčky lososových fólií s mrkvovými nudlemi a receptem cizrny a informacemi o výživě z jídla Skinny.
7. Sablefish ve fólii s paprikou a olivami
Navštivte Pagehttps: //cookinglsl.com Pokud nemáte po ruce soblefish, zkuste tento recept s tilapií, treskem nebo s jedinou.image kredit: vaření LSL
Sablefish, známý jako černá treska, je dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin, proteinu a klíčových živin, jako je hořčík, železo, vitamín A a B vitaminy, říká Syn. Tento libový protein vaříte ve fólii s paprikou a olivami pro pěknou směs sladkých a slaných chutí.
Získejte soblefish do fólie s paprikami a olivami recept a informace o výživě z vaření LSL.
8. Balíčky steaků a bramborových fólií
Navštivte Pagehttps: //www.iheartnaptime.netthis Classic American Dish je vydatný a plnění.
Horní svíčková, maso používané v tomto receptu, je podle kliniky Mayo štíhlým řezem červeného masa, což znamená, že má vysoký obsah bílkovin a nízký obsah tuku. Chcete-li tuto fólii před grilováním před grilováním zvažte přidání zelené zeleniny, jako je brokolice, špenát nebo chřest.
Získejte recept na balíčky steaku a bramborových fólií a informace o výživě z vaření LSL.
9. Ananasova BBQ BBQ Chicken Foil Pack večeře
Navštivte Pagehttps: //www.sixsistersStuff.com Pro vegetariánské jídlo, použijte místo kuře.
Tento vydatný recept si vezme slané a sladké na uspokojivou večeři. Použijte čerstvé plátky ananasu na rozdíl od konzervovaného ananasu v šťávě zde pro variantu s nižším cukrem, navrhuje Syn. Nezapomeňte také vybrat barbecue omáčku bez cukru.
Získejte ananasový BBQ BBQ Chicken Foil Pack Recept a informace o výživě od šesti sester.
10. Fólie-pack pečené nachos
Navštivte Pagehttps: //natashaskitchen.comcustomize těchto nachos s vašimi oblíbenými toppings.image Credit: Natasha’s Kitchen
Zatímco tento recept vyžaduje mleté hovězí maso, fungovalo by jakékoli mleté maso nebo náhrada masa, říká Syn. „Vyměňte řecký jogurt za zakysanou smetanu a fazolové čipy místo tradičních tortillových čipů pro alternativy vyšších bílkovin.“
Získejte fólii pečený recept nachos a informace o výživě z Natashovy kuchyně.
11. Balíčky kuřecího parmezánu s vegetariáni
Navštivte Pagehttps: //www.thereciperebel.com ADO přidat do tohoto jídla uhlohydrát, zvažte obsluhu se stranou celozrnných těstovin.
Protože tento recept na kuřecí parmezán přeskočí strouhanku, vytváří to pro variantu s nižším kalorií a nižšími sacharidy, říká Syn. „Chcete -li přidat kýčovitou chuť bez sýra, zkuste na místě parmezánu nutriční kvasinky.“
Získejte kuřecí parmezánovou fóliovou fólii s receptem vegetariánů a informacemi o výživě z receptu Rebel.
12. Greek-inspirovaný losos pečený ve fólii
Navštivte Pagehttps: //www.theseaderedmom.comThis večeře je kombinací výživného proteinu, neškrotové zeleniny a dobrého tuku.
„Citronová šťáva je skvělý způsob, jak přidat čerstvou chuť do bílkovin pro velmi malé kalorie,“ říká Syn. Pro vyvážené jídlo spárujte tuto citronovou rybu s vařenou celozrnou, jako je hnědá rýže nebo quinoa.
Získejte řecký inspirovaný losos pečený v receptu na fólii a informace o výživě od zkušené mámy.
13. Kuřecí a rýžové fajitas ve fólii
Navštivte Pagehttps: //diethood.comThis Tex-Mex Favorite lze snadno uvařit ve fólii.
„Spárování proteinu a vegetariánského se zdravými sacharidy [jako tento recept] je užitečné pro pocit plné a spokojenosti,“ říká Magee. Přidejte kopce řeckého jogurtu a nakrájené avokádo na vrchol pro více bílkovin a zdravých tuků.
Získejte kuře a rýžové fajitas v receptu na fólii a informace o výživě z diethood.
14. Snadné kuřecí a chřestové fóliové balíčky
Navštivte Pagehttps: //cookinglsl.comd a vaše oblíbená koření a bylinky do tohoto pokrmu, abyste zvýšili chuť bez přidání kalorií.image Credit: Vaření LSL
„Doporučil bych spárovat šťavnaté kuře a chřest se stranou křupavých pečených brambor nebo vařených quinoa, aby se jídlo završilo s některými uhlohydráty bohatými na vlákna,“ říká Magee.
Získejte recept na kuře a chřestové fólie a informace o výživě z vaření LSL.
15. Asijsko inspirované balíčky kuřecí a zeleninové fólie
Navštivte Pagehttps: //thelemonbowl.comThis Ginger Sesame Sauce je tak chutná, budete to chtít lahtovat. Image Credit: The Lemon Bowl
Tato večeře bez lepku má téměř 36 gramů bílkovin. Pevně zabalená fólie zajišťuje, že kuře zůstává šťavnaté, zatímco zázvorová sezamová omáčka přidává složité příchutě.
Získejte asijské inspirované kuřecí a zeleninové fólii recept a informace o výživě z Lemon Bowl.
16. Středomořský losos ve fólii ve fólii ve fólii
Navštivte Pagehttps: //www.theseaderedmom.comou si můžete vyrobit toto jídlo s pouhými pěti jednoduchými ingrediencemi.
„Losos je výživová powerhouse,“ říká Magee. „Nejen, že je to kvalitní zdroj bílkovin, ale také nabízí omega-3 mastné kyseliny, které mají výhody pro zdraví srdce i mozku.“
Získejte 5-incientní středomořský losos ve fólii recept a informace o výživě od zkušené maminky.
17. Pakety fóliového lososového lososa Caesar
Navštivte Pagehttps: //www.thecookierookie.com Pro dobře vyvážené jídlo, podávejte to s celozrnným.
Koření lososa solí, pepřem, citronovou šťávou a olivovým olejem a poté jej otřete dresinkem v ceaseru pro další zing. Umístíte jej do fóliových balíčků s vegetariány včetně artičokových srdcí, které mají nízké kalorií a tuk, stejně jako s vysokým obsahem vlákniny, říká Magee. „Artičoky také nabízejí 3,5 gramů bílkovin na středně velký vegetarián.“
Získejte recept na balíčky lososových fólií pro grilované lososy a informace o výživě od rookie cookie.
18. Balíčky pečené citronové kuřecí fólie
Navštivte Pagehttps: //easychickenrecipes.comToto fólie Packet Dinner je připravena sloužit za méně než hodinu.
Aby se to stalo vyváženým jídlem, Magee doporučuje přidat více neškrobé zeleniny. Házení do šálku brokolice, paprik nebo cherry rajčat do mixu to způsobí, že se to více naplní.
Získejte recept na balíčky pečeného citronového kuřecího fólii a informace o výživě z Easy Chicken Receptes.
19. Vepřové svíčkové večeře nabité fólií
Navštivte Pagehttps: //diethood.comOne servírování této vepřové večeře v 28 gramech bílkovin .image kredit: diethood
Pokud vám dojde způsoby vaření vepřového masa, přivítáte tento snadný recept, který má za následek jemné maso. „Miluji přidání broskvových konzervování pro chuť, ale rád bych v tomto receptu viděl více barev,“ říká Magee. Zvažte přidání zeleniny, jako je jednoduchý zelený salát, brokolice, zelené fazole nebo sezónní squash.
Získejte recept na večeři vepřové svíčkové na plné fólie a informace o výživě z diethoodu.
20. Pakety fólie grilovaných krevet
Navštivte Pagehttps: //www.tastesoflizzyt.comd strana zelené zeleniny k tomuto fólii balíčku pro kompletní večeři.
„Krevety jsou zdrojem úplného proteinu,“ říká Magee. „Brambory jsou také výživné, protože jsou skvělým zdrojem vlákniny, draslíku a vitamínu C.“
Získejte recept na grilované fóliové fólie a informace o výživě z vkusu lizzy t.
21. Pakety ořešáku a kuřecí fólie
Navštivte Pagehttps: //realhousemoms.comthis Butternut Squash fólie je skvělý pro podzim a zimu, když je tato zelenina v sezóně.
Přestože je squash ořešáka zelenina, je bohatá na škrobové uhlohydráty, říká Magee. Takže přidávání neškrobů vegetariánů, jako jsou růžičkové klíčky, špenát nebo kale, by toto jídlo zakončily.
Získejte recept na ořešák a balíčky kuřecí fólie a informace o výživě z Real Housemoms.
22. Pakety krevet a kuskusů s fólií s avokádem mango salsa
Navštivte Pagehttps: //www.cookingclassy.comconsider pomocí celozrnného kuskusu zde a přidejte vlákno do desky.
„Tento recept dělá skvělou práci a povzbuzuje vás k tomu, abyste jedli duhu s mangem, avokádem, rajčaty, červenou cibulí a špenátem,“ říká Magee.
Získejte balíčky krevet a kuskusu s fólií s receptem avokádovým mangovým salsem a informacemi o výživě z vaření Classy.
23. Balíčky fólie kuřecího kordonu Bleu
Navštivte Pagehttps: //www.thereciperebel.comThitová oblíbená restaurace lze vyrobit doma za pouhých 30 minut.
Tento fóliový paket vytváří skvělé hlavní jídlo, které je krémové a náplň. Chcete -li z něj kompletní jídlo, přidejte boční salát nebo dušený chřest.
Získejte recept na balíčky fólie kuřecího kordonu a informace o výživě z receptu.
24. Karry kořeněné brambory a vejce
Navštivte Pagehttps: //www.cottercrunch.comeggs jsou plné výživy a skvělé pro různé diety, včetně vegetariánského, nízkokarb a bezlepkového. Image Credit: Cotter Crunch
Vejce jsou všestranná a výživná – a tato snídaně fólie se může zdvojnásobit jako oběd nebo večeře. „Tento recept dokazuje, že můžete jíst vejce při jakémkoli jídle a získáte různé živiny, jako je bílkoviny, vitamín D, cholin a selen,“ říká Magee.
Získejte brambory a recept na vejce a informace o výživě z Cotter Crunch.
25. Balíčky česnekové bylinné klobásy a vegetariánské fólie
Navštivte Pagehttps: //www.cookingclassy.comcustomize těchto fóliových paketů s jakýmkoli vegetariány, které máte na ruce.
Kombinace klobásy, zeleniny a brambor vytváří perfektní jídlo v týdnu, když je čas omezený. Jedna porce tohoto receptu vám dává 20 gramů bílkovin.
Získejte česnekovou bylinnou klobásu a vegetariánskou fólii recept a informace o výživě z vaření Classy.
Obrázek kredit: morefit.eu Creative
reklama