Vejce Casserole Recepty vám pomůže jídlo-prep výživné snídaně pro celý týden.Image Credit: AlleKO / iStock / GettyImages
Když jste zaneprázdněni, může to být výzva, aby se každé ráno snídani bohatou na bílkovinu. To je místo, kde přicházejí recepty vajec kastrol. Protože vaječné kastroly jsou vysoké v proteinu a mohou být vařeny dopředu, dělají skvělou možnost jídla jídla.
reklama
Video dne
„Protein ve vejcích má vysokou biologickou dostupnost, což znamená, že naše tělo může efektivně využít většinu,“ říká Maya Feller, Rd, CDN. „Jíst dostatek proteinu podporuje produkci hormonu a řádné trávení dalších živin.“
Jíst protein také pomáhá tělu opravit, udržovat a pěstovat sval, což zase podporuje mobilitu a dlouhou životnost, podle maddi Osburn, LD, RDN, zakladatel flexibilní výživy LLC.
reklama
Aby se jídlo připravilo jednodušší, zaokrouhlili jsme se nahoru 16 z těch nejchladnějších vajec kastrol receptů, které jsou vysoké v proteinu, které vám pomohou vytvořit výživné snídaně, která bude trvat celý týden.
1. Snadné Denver omeleta hash hnědý kastrol
Navštivte stránkyWith ingredience, jako je hnědá a paprika, tento pečený vaječný kastrol je oba vydatné a plné příchuť.image kredit: zdravé jídlo
- 234 kalorií
- 18 g bílkovin
reklama
Pokud jste bramborový milenec, nehledejte nic jiného než tento hash hnědý a vaječný kastrol. Loaded s vejci, šunkou a zeleným paprikem, tento kastrol má silný proteinový úder, který nabízí 18 gramů na porci. Chcete-li učinit tento recept vegetarián, můžete vyměnit šunku pro rostlinné deli maso nebo klobásy.
reklama
Získejte snadný denver omeletu hash hnědý kastrol recept a informace výživy na zdravé jídlo.
2. Rajčata parmesan snídaně kastrol
Navštivte Pagethis vejce Casserole je sýrová, mírně tangy a delicied.Image Credit: Zeše jídlo
- 201 kalorií
- 11.1 gramy bílkovin
Navzdory jednoduchým složkám má tento kastrol tunu chuti. Recept volá pro směs česneku, šalotek a rajčat, a samozřejmě delikátní parmazánový sýr. Párovat s čerstvě opékaným chlebem – ciabatta, celozrnnou pšenici, francouzsky nebo multi-obilné – pro dobře zaoblenou snídani.
Získejte rajče parmesan snídaně kastrol recept a informace o výživě na zdravé jídlo.
3. Snadné snídaně kastrol
Navštivte stránku PageSe’LL získáte hýbat dávku bílkovin ze šunky, vejcích a sýrů v této lahodné-ještě jednoduché vejce kastrol recept.Image Credit: zdravý pokrm
- 208 kalorií
- 17.3 gramů bílkovin
Tento nádherný kastrol je vyroben se šunkou, vejci, hash hnědými a sýrem. Jakmile jsou složky smíchány dohromady, prostě je nalijte do pekáčku a nechte svůj kastrol v troubě po dobu jedné hodiny. Když je hotovo, budete mít dost na celý týden, s každým porcím, který vám dává asi 17 gramů proteinu.
Získejte jednoduchou snídani kastrol recept a informace výživy na zdravé misky.
4. Bisquick Snídaně Kastrol s klobásou
Navštivte stránku Pageif Jste milovník bisquick sušenky, budete milovat tuto snídani casserole.Image Credit: Amanda je snadné recepty
- 316 kalorií
- 16 gramů bílkovin
Klobása je velkým zdrojem bílkovin a tato snídaně kastrol zahrnuje spoustu. Přidáním pouhé porce klobásy budete mít 9 gramů bílkovin na podávání, říká Osburn. Přidejte vejce a nezapomeňte naložit na sýr!
Získejte bisquick snídaně kastrol s klobásou recept a výživy info v Amandově Snadné recepty.
5. Klobása Crescent Roll Snídaně Casserole
Návštěva PageFraky Crescent Rolls for Base tohoto lahodného vajec Casserole.Image Credit: Amanda je snadné recepty
- 467 kalorií
- 23 gramů bílkovin
Když toužíte Comfort Food, zkuste tento vaječný kastrol možnost s máslovým půlměsícem roll, který působí jako základna Casserole. Recept má 23 gramů proteinu na podávání díky vejcích a klobásou.
Získejte klobásu půlměsíc roll snídaně kastrol recept a výživy informace v Amandu je snadné recepty.
6. načtené zeleninové vajíčko pečení kastrol
Navštivte stránku Pagethis Lahodné kastrol bude sloužit protein a dávku vegethies.Image Credit: Amanda je snadné recepty
- 167 kalorií
- 12 gramů bílkovin
Pokud nejste velké na snídani maso, dejte tomuto vejci pečení kastrol a pokusit se začít ráno vpravo. Je naplněn bílými houbami, zeleným paprikou, cibulí, rajčaty a 2 šálky dětského špenátu. Listy tymiánu a rozmarýnu mu dávají dávku čerstvé, zemité chuti.
Získejte načtené zeleniny vejce vejce kastrol recept a informace výživy na jednoduchých receptech Amanda.
7. klobása a hash hnědá snídaně kastrol
Navštivte stránky jednodušší recepty v našem seznamu, tento vaječný kastrol se spojí s několika přísadami.
- 321 kalorií
- 18 g bílkovin
Co dělá tento kastrol ideální pro přípravu jídla je, že ingredience – vejce, klobása a hashbrowns – držet dobře spolu díky sýrem, který působí jako lepidlo. Ve srovnání s jinými recepty vajec kastrol, to vyžaduje pouze sedm ingrediencí.
Získejte klobása hash hnědá snídaně kastrol recept a výživy informace v Amandu je snadné recepty.
8. Crock-Pot Bacon a vaječný kastrol
Navštivte pagemake Dobré využití svého pomalého sporáku a vytvořte tuto lahodnou slaninu a vejce Casserole.Image Credit: Crock-Pot Dámy
- 502 kalorií
- 40 gramů bílkovin
Tento kastrol je snadné provést, protože vše, co musíte udělat, je přidat své ingredience do svého hrnce, nastavte ji a zapomeňte na to.
Miska se provádí se snídaní sešívat, jako je slanina, vejce, sýr a jedna tajná složka: mletá hořčice. Hořčice působí jako emulgátor a drží všechny vaše ingredience společně, což je ideální pro přípravu jídla.
Získejte crock-Pot Bacon a vejce Casserole recept a informace o výživě v Crock-Pot Dámy.
9. FIESTA Mexican-inspiroval fazole a organické kukuřičné kastrol
Navštivte pageadding fazole na snídani vám dává dávku gut-zdravého vlákna v ranně.Image Credit: MoreFit.eu
- 379 kalorií
- 19 gramů bílkovin
Tento mexičan-inspirovaný vaječný kastrol plněné Monterey Jackem, žlutým kukuřičným a robustním salsem bude mít vaše chuťové pupeny házet Fiesta. Zahrnuje také fazole ledvin, které jsou vysoké v vlákně a proteinu.
Získejte FIESTA Mexican-inspiroval fazole a organické kukuřičné kazsonové recept a výživové informace zde.
10. Loaded vegetarián a Chorizo Egg Snídaně Casserole
Návštěva PageWhile Tento recept vajec Casserole je o něco vyšší v kaloriích, maximalizuje na chuť a určitě vás nechá cítit spokojeni až do oběda.Image Credit: nekonečné jídlo
- 459 kalorií
- 28 gramů bílkovin
Pokud hostujete brunch shromažďování, vařte tento načtený vegetarián a Chorizo Casserole, který je jistý, že dojem na všech vašich hostech. Je naplněn pikantní chorizo, rajčaty, paprikou, kale a vejci. Můžete dokonce posypeme čerstvé tymiánové listy pro extra chuť.
Získejte nabitou vegetariánu a chorizo vejce snídaně kastrol recept a informace o výživě na nekonečné jídlo.
11. Jednoduchá snídaně kastrol
Navštivte stránku Pagethis Egg Casserole je jedním z nejrychlejších společných a cook.Image Credit: chutná lépe od nuly
- 385 kalorií
- 23 gramů bílkovin
Pokud jste stisknuta po čase, zvažte vaření tohoto snadno-dělat snídani kastrol. Vyžaduje několik složek a potřebuje pouze 35 minut v troubě.
Každé kousnutí je vynikající, protože je naplněn různými snídani ingredience včetně vepřové klobásy, zelené cibule, červený paprikou a sýrem.
Získejte jednoduchou snídani kastrolový recept a informace o výživě na chutné lépe od nuly.
12. Přenocování vegetariánská snídaně Strata Casserole
Navštivte Pagestrata vyžaduje přípravu noci před a vařením v dopoledních hodinách, ale tento recept to stojí za to, že to stojí za to úsilí.Image Credit: Krásná deska
- 309 kalorií
- 19 gramů bílkovin
Plněné švýcarským sýrem, šalotkami, vejci a chlebem, tento kastrol dělá lahodné vegetariánské jídlo. Nejlepší část o tomto receptu je, že to může (ve skutečnosti to musí být sestaveno v noci dříve. Jen pop ji v troubě příští ráno po dobu jedné hodiny a jste hotovi!
Získejte přenocování vegetariánské snídaně Strata Casserole recept a výživy informace na krásné desce.
13. Klobása a vaječný kastrol se zeleninou
Tento vaječný kastrol navštivte pagefull proteinu z vajec a klobásy, je také naloženo živinami díky všem vegethies.Image Credit: jíst ptačí jídlo
- 168 kalorií
- 17 gramů bílkovin
Tento nádherně barevný vaječný kastrol je vyroben s kombinací sladkých brambor, kuře, cibule, houby, kale a červeného paprika, takže pro vydávání srdečných, hustých snídaně. Toto jídlo je ideální pro lidi, kteří jsou netolerantní laktózy, protože recept využívá mléčné mléko.
Získejte klobásou vajec kastrol se zeleninou recept a informace výživy při jídle ptáka jídlo.
14. Zdravá snídaně kastrol
Navštivte stránku Pagethis Light Casserol je vyroben s brokolicí a může být vyroben bezlepkové, pokud je to nutné. Zápočet: Jíst ptačí jídlo
- 325 kalorií
- 20 gramů bílkovin
Začněte ráno správnou cestu s touto super výživnou snídani kastrol, který je vyroben s přísadami jako brokolice, cibule, petržel a vejce. Každá porce vám poskytne 20 gramů proteinu. Zatímco tento recept volá chléb pro lahodnou opékanou krustu, můžete použít bezlepkový chléb, pokud máte alergii lepku nebo citlivost.
Získejte zdravou snídani kastrolový recept a informace výživy na jíst ptačí jídlo.
15. Květáková snídaně Skelet Casserole
Navštivte Pagethis Egg Casserole má Carb-Savvy Cauliflower jako jeden z hlavních složek.
- 373 kalorií
- 31 gramů bílkovin
Navzdory tomu, že je nízký v sacharidech, je tento kastrol jistý. Každá sloužící kuřecí klobásou, květákové květináče a vejce vám dává 31 gramů proteinu a velké dávky jiných živin, které budou váš den pohonem.
Získejte květákovou snídani pánev kastrol recept a informace výživy na lásce a zest.
16. Sladká bramborová a klobásová snídaně kastrol
Návštěva pubeif, který hledáte, abyste získali protein a trochu vlákniny ve svém ranním jídle, nehledejte nic jiného než toto vajec Casserole.Image Credit: MoreFit
- 406 kalorií
- 35 gramů bílkovin
To je perfektní snídaně, když jste v náladě na něco pikantní a náplní. Tento kastrol je vyroben s vydanými ingrediencemi bohatými na protein, jako jsou kuřecí klobása vejce, plus má sladké brambory, které přidávají vlákno do směsi. Bonus: Existují 35 gramů proteinu na sloučení tohoto kastrolu.
Získejte sladké brambory a klobásou snídani kastrol recept a informace o výživě zde.
Image Credit: MoreFit.eu Creative
reklama