Kastrolky vhodné pro přípravu jídel připravují rychlou a bohatou snídani. Kredit obrázku: I_rinka / iStock / GettyImages
Nejlepší snídaně jsou jednoduché, syté a chutné. A všechny ty krabičky zatrhávají kastrolky na snídani.
V jednom z těchto patnácti receptů na zapékací kastrolky s 11 gramy bílkovin nebo více – pro chutné i sladké chutě najdete svou zdravou chuť.
reklama
Spropitné
Mnoho z těchto receptů obsahuje vejce. Pokud dodržujete veganskou stravu nebo se snažíte omezit živočišné produkty, zkuste vajíčka vyměnit za rostlinnou náhražku, jako je Just Egg. Můžete také sýr použít pro veganskou alternativu, jako je Daiya, a místo másla použít olivový olej.
1. Sladký brambor a klobása snídaně kastrol
Navštivte stránkuTato snídaňová kastrolka kombinuje sladké brambory, kuřecí klobásu a vejce pro syté ranní jídlo. Kredit obrázku: azurita / Adobe Stock
- 406 kalorií
- 35 gramů bílkovin
Tento kastrol se snídaní s pomalým vařičem je ideální pro nedělní přípravu jídla, takže na každé ráno v rušném pracovním týdnu budete mít téměř dost porcí. A s vydatnou kombinací sladkých brambor, kuřecí klobásy a vajec budete mít spoustu energie k napájení po celý den. Aby byl tento recept rostlinný, rozhodněte se pro veganskou klobásu.
reklama
Zde získáte recept na sladké brambory a klobásy a informace o výživě.
2. Fiesta v Mexiku inspirovaná fazole a organický kukuřičný hrnec
Navštivte stránkuTento vaječný kastrol na snídani lze připravit v mikrovlnné troubě. Kredit obrázku: Jackie Newgent, RDN
- 379 kalorií
- 19 gramů bílkovin
Tuto lehkou vánek na vejce v mexickém stylu můžete vařit v mikrovlnné troubě. Fazole s vysokým obsahem bílkovin, sladká žlutá kukuřice, křupavé tortilla chipsy, horká robustní salsa a mazlavý sýr Monterey jack kombinují tantalizující textury a fiesta smyslů.
reklama
Získejte zde recept na Fiestu inspirovanou mexickými fazolemi a organickým kukuřičným kastrolem a informace o výživě.
3. Není to váš průměrný pastýřský koláč
Navštivte stránkuTento zdravější pastýřský koláč dělá perfektní kastrol na snídani. Image Credit: noirchocolate / adobe stock
- 277 kalorií
- 19 gramů bílkovin
Tato zdravější verze pastýřského koláče nahrazuje bramborovou kaši za krémový pastinák a balí se do spousty dalších vegetariánů, jako je pórek, cibule, celer a mrkev. A i když mu chybí veškerý přebytečný tuk z klasického pokrmu, tento výživný nápoj s chudým mletým krůtím nešetří na chuti díky chutným bylinám, jako je čerstvý tymián, stroužky česneku a petržel.
reklama
Zde získáte recept, který není vaším průměrným pastýřským koláčem a informace o výživě.
4. Opečené ovesné vločky Berry se snídaní
Navštivte stránku Toto pečení snídaně z ovesných vloček vám dodá energii k napájení po celý den. Kredit obrázku: MoreFit
- 279 kalorií
- 11 gramů bílkovin
Toto snídaňové pečení je plné bobulí bohatých na antioxidanty a banánů balených v draslíku. S dynamickým duem z ocelového řezaného ovsa a quinoa, které vás udrží plným a vaše hladina cukru v krvi stabilní, se můžete rozloučit s krachy cukru a chutí na sladké. Nahoře s hromádkou řeckého jogurtu pro extra dávku bílkovin.
Získejte recept na ovesné vločky z ovesných vloček Berry Breakfast Bake a informace o výživě zde.
5. Snadná snídaně kastrol
Navštivte stránkuTato snadná kastrolka na snídani má hash browns, šunku, sýr a vejce. Image Credit: The Wholesome Dish
- 208 kalorií
- 17,3 gramů bílkovin
Předehřátí vaší trouby bude trvat déle, než příprava této rychlé a snadné pánve na vejce. Použitím mražených hash browns, drceného sýra a šunky nakrájené na kostičky můžete snížit únavnou přípravu. Podáváme se salsou nebo pálivou omáčkou pro trochu pikantní zing.
Získejte recept Easy Breakfast Casserole a informace o výživě z The Wholesome Dish.
6. Rajčatový parmezán kastrol
Navštivte stránkuTato chlebová kastrolka vděčí za svou chuť restovaným rajčatům, čerstvé bazalce a štiplavému parmazánu. Uznání obrázku: Zdravé jídlo
- 201 kalorií
- 11,1 gramů bílkovin
Jednoduché přísady, velké příchutě: To shrnuje tento slaný chlebový pudink vyrobený z restovaných rajčat, čerstvé bazalky a štiplavého parmazánu. Pro dosažení nejlepších výsledků používejte chléb s dobrou strukturou, jako je ciabatta, francouzský chléb, celozrnný nebo vícezrnný pekárenský chléb.
Získejte recept Tomato Parmesan Breakfast Casserole a informace o výživě z The Wholesome Dish.
7. Easy Denver Omelet Hash Brown Casserole
Navštivte stránku Tento kastrol se snídaní je nabitý vejci, bramborami, šunkou, sýrem a zeleninou. Kredit obrázku: Zdravé jídlo
- 234 kalorií
- 18 gramů bílkovin
Tento barevný kastrol vás přiměje jíst duhu se zelenými paprikami, žlutou cibulí a cherry červenými rajčaty. Naložený s vejci, šunkou a sýrem, jen jeden plátek tohoto lahodného pokrmu ve stylu Denveru podává až 18 gramů bílkoviny naplňující břicho.
Získejte recept Easy Denver Omelet Hash Brown Casserole a informace o výživě z The Wholesome Dish.
8. Quiche se šunkou a chřestem
Tato kastról na šunku a sýr s quiche je obložený chřestem bohatým na vlákniny. Uznání obrázku: Zdravé jídlo
- 148 kalorií
- 11 gramů bílkovin
Tento křupavý quiche je lehký a načechraný, ale přesto robustní a vydatný s přísadami, jako je šunka s vysokým obsahem bílkovin a chřest naplněný vlákninou. Vyjmutí kůry sekne sacharidy na pouhý 1 gram na porci. A při 148 kaloriích na řez si stále můžete užít sekundy, aniž byste rozbili kalorickou banku.
Získejte recept na šunku a chřest Crustless Quiche a informace o výživě z The Wholesome Dish.
9. Bisquick Snídaně Kastrol s klobásou
Navštivte stránkuTato snídaňová kastrolka chutná jako palačinka díky směsi na pečení Bisquick, Image Credit: Amanda’s Easy Recipes
- 316 kalorií
- 16 gramů bílkovin
Tajemnou ingrediencí v této lákavé kastrolu je směs na pečení Bisquick, která jídlo přirovnává k pikantní palačince plněné sýrem a snídaňovou klobásou. Máte zbytky? Kastrol jednoduše uskladněte ve vzduchotěsné nádobě nebo vaku na skladování potravin a zmrazte jej až na tři měsíce.
Získejte recept Bisquick Breakfast Casserole With Sausage recept a údaje o výživě od Amanda’s Easy Recipes.
10. Klobása půlměsíc Roll snídaně kastrol
Navštivte stránkuTato sýrová kastrolka na snídani má základnu máslového půlměsíce. Image Credit: Amanda’s Easy Recipes
- 467 kalorií
- 23 gramů bílkovin
Tato snadná, sýrová kastrolka na snídani je dokonalým pohodlným jídlem pro víkendovou snídani, když máte chuť na něco trochu shovívavého. Maslová základna půlměsíce je tak báječná, toto pečení vajec je zaručeně hitem na vašem příštím brunchi.
Získejte recept na klobásový půlměsíc na rohlíky a informace o výživě od Amandiných jednoduchých receptů.
11. Pečené nakládané zeleninové vejce
Navštivte stránkuToto vegetariánské pečení vajec je plněné zeleninou. Image Credit: Amanda’s Easy Recipes
- 167 kalorií
- 12 gramů bílkovin
Není velký na snídani? Toto zeleninové vajíčko je pro vás. Překypující bílými houbami, paprikou, žlutou cibulí, baby špenátem a cherry rajčátky můžete bez problémů snadno zasáhnout svůj každodenní vegetariánský cíl. Restovaná zelenina je pokryta tymiánem a rozmarýnovými listy pro chuť chutí bez extra soli nebo nezdravých tuků.
Získejte recept na nakládané zeleninové vejce a informace o výživě od Amandiných jednoduchých receptů.
12. Smíšený Berry French Toast Casserole
Navštivte stránkuTato francouzská toastová kastrolka s bobulemi zasáhne vaše sladké místo. Image Credit: Amanda’s Easy Recipes
- 314 kalorií
- 12 gramů bílkovin
Pokud máte chuť na sladké, zasáhne vás tato míchaná kastrolka z bobulového chleba – obalená javorovým sirupem a krémem z hnědého cukru posypaná vanilkou a skořicí. Nejtěžší část o přípravě tohoto bezstarostného francouzského toastového pečiva je krájení chleba na kostky.
Získejte recept na míchané bobule French Toast Casserole a informace o výživě od Amanda’s Easy Recipes.
13. Klobása Hash Brown Snídaně Kastrol
Navštivte stránku Tato jednoduchá kastrolka na snídani je vyrobena ze zmrazených hash browns, vajec a klobásy. Image Credit: Amanda’s Easy Recipes
- 321 kalorií
- 18 gramů bílkovin
Tento uklidňující kastrol obsahuje všechna vaše oblíbená snídaňová jídla: vejce, klobása, sýr a hash browns. Navíc je to hračka na přípravu a lze ji udělat předem. Jednoduše nechte kastrol přes noc chladit a budete mít snídani bez stresu a probuzení.
Získejte recept na salám Hash Brown Breakfast Casserole a informace o výživě od Amanda’s Easy Recipes.
14. Kastról na snídani s karfiolem
Navštivte stránku Tento kastról na snídani z květáku je nízký obsah karbidu. Kredit obrázku: Love & Zest
- 373 kalorií
- 31 gramů bílkovin
Tento nízkokarbový (pouze 9 gramů) kastrol se snídaní se může pochlubit dvojnásobnou sýtostí díky čedaru a mozzarelle a spojuje se v jedné pánvi, a to doslova. Opečte svou zeleninu a klobásu, pak přidejte vejce a sýr do stejné pánve a pečte je v troubě.
Získejte recept na kastról na snídani s květákem a informace o výživě od společnosti Love & Zest.
15. Vegetariánský kastrol Tortilla
Navštivte stránkuTato vegetariánská tortilla kastrol získává bílkoviny z černých fazolí. Image Credit: Love & Zest
- 403 kalorií
- 16 gramů bílkovin
Tento praktický kastrol se opírá o spížové sponky, jako jsou černé fazole, a mrazírenské potraviny, jako je mražená kukuřice a vegetariánské karbanátky, pro uspokojivé jídlo vyžadující málo času a energie. Kmín, chilli prášek a nakrájené zelené chilli papričky nabízejí pěknou kopu, která vás jistě probudí i v těch nejnáročnějších ranních hodinách.
Získejte recept na vegetariánskou tortillu a informace o výživě od společnosti Love & Zest.
Kliknutím na špendlík níže si tyto recepty uložíte na později!
Image Credit: vícefit.eu Kreativní
reklama