Vaše masky musí být snadno pohyblivé a potitelné, ale měly by také splňovat bezpečnostní pokyny CDC. Kredit obrázku: kazuma seki / iStock / GettyImages
Cvičební masky mohou být také nová sluchátka s potlačením hluku. Prostě neopustíš domov, natož abys se potil, bez nich.
„Dozvěděli jsme se, že když cvičíte v interiéru, máte-li dobře padnoucí masku, která vám s určitým pohodlím zakrývá nos a ústa, máte celkem slušnou ochranu. A pokud ji má i osoba vedle vás, je to exponenciální vylepšení,“ říká MUDr. Paul Silka, předseda oddělení urgentní medicíny v Regional Medical Center v San Jose v Kalifornii. „Venku je o něco bezpečnější, ale pokud jste v okolí jiných lidí, musíte si nosit masku nebo kameru.“
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) by maska k opakovanému použití měla:
- Mějte dvě nebo více vrstev omyvatelné, prodyšné látky
- Úplně si zakryjte nos a ústa
- Přiléhejte těsně po stranách obličeje bez jakýchkoli mezer
- Mějte tvarovatelný nosní drát, abyste zabránili úniku vzduchu z horní části
Nevybírejte masky, které:
- Jsou vyrobeny z látek, jako je vinyl, které ztěžují dýchání
- Mějte výdechové ventily nebo větrací otvory, které umožňují únik virových částic
- Jsou určeny pro zdravotnické pracovníky, včetně respirátorů N95
Naštěstí je na trhu spousta pleťových masek navržených s ohledem na cvičení.
Mluvili jsme s lékařskými odborníky a sami jsme vyzkoušeli desítky, abychom našli 14 nejlepších masek pro cvičení.
Získejte tipy, jak zůstat zdraví, v bezpečí a při rozumu během nové pandemie koronavirů.
Varování
O programu COVID-19 se musíme ještě hodně naučit. Všechny tyto cvičební masky splňují doporučení CDC, ale neexistuje žádná magická maska, která by vylučovala veškerou možnost infekce. Umyjte si ruce před i po cvičení a řiďte se pokyny pro sociální distancování.
1. Celkově nejlepší: Under Armour Sportsmask
Navštivte stránku PageImage Credit: UnderArmour.com/morefit.eu
UA je především o fitness – a tato maska to ukazuje. Polyurethanový materiál umožňuje snadné proudění vzduchu a zároveň zkracuje vlhkost a pot, říká Dr. Silka. Navíc je voděodolný a uvnitř antimikrobiální. Má strukturovaný design, který dobře padne na váš obličej a má tvarovatelný nosní můstek.
Měli jsme na sobě běh a silový trénink a neměli jsme potřebu se jich dotýkat nebo si s nimi hrát.
Koupit: UnderArmour.com; Cena: 30 $
2. Nejlepší pro skupinové cvičení: Athleta Women’s Activate Face Mask
Navštivte stránku PageImage Credit: Athleta.com/morefit.eu
Tvrdý trénink? Nepotte se. Tvarujte a tvarujte tuto fitness masku na nos a tváře a poté upravte ušní smyčky tak, aby vám vyhovovaly.
„Dobře padnoucí kryty masky s trochou těsnosti na nose a ústech,“ říká doktorka Silka. Je také extrémně prodyšný.
Líbil se nám vzhled tohoto výběru a líbilo se nám, že zůstal na svém místě, přestože se s ním dalo snadno mluvit. To je užitečné při skupinových cvičeních a třídách.
Koupit: Athleta.com; Cena: 30 $ za 2
3. Nejlepší pro plyometrická cvičení: Dolan Ecozinc Antibacterial Runner’s Mask 2.0
Navštivte stránku PageImage Credit: ShopDolan.com/morefit.eu
Ano, nazývá se to běžecká maska, ale zbožňujeme ji pro všechny věci plyo. V našich testech to sedělo jako druhá kůže a vůbec neklouzalo ani se nepohybovalo.
S touto maskou se smyčky vejdou spíše kolem vaší hlavy než uší. U některých lidí se to může cítit bezpečněji, vysvětluje Ryan Waldman, DPT, fyzikální terapeut v James J. Peters VA Medical Center v New Yorku.
Je také vyroben z antimikrobiální, lehké tkaniny a má dvě vrstvy. Pro větší ochranu může jeho kapsa obsahovat filtr.
Koupit: ShopDolan.com; Cena: 18 $
4. Nejlepší pro každodenní nošení: Reebok Face Mask
Navštivte stránku PageImage Credit: Amazon.com/morefit.eu
S Reebokem získáte tři masky za něco málo přes 20 $. To znamenalo, že bychom mohli nosit jeden, zatímco ostatní byli v prádle.
Tyto cenově dostupné masky jsou navíc vyrobeny z recyklovaného poly a elastanu, což jim dodává měkký a pružný pocit. „Čím pohodlnější lidé jsou v masce, tím snášenlivěji ji nosí,“ říká Waldman.
Koupit: Amazon.com; Cena: 21,31 $ za 3
5. Nejlepší výběr šetrný k životnímu prostředí: ONZIE Mindful Face Covering
Navštivte stránku PageImage Credit: Amazon.com/morefit.eu
Můžete se cítit dobře, když víte, že tato fitness maska nejen poskytuje ochranu, ale je vyrobena z upcyklovaných materiálů.
Jedná se o lehkou a pružnou možnost s látkovými poutky na uši, které jsou pohodlné a nevytahují vám uši. Hodí se k vašemu obličeji docela dobře. Ale protože jsme během našeho tréninku Hatha jógy opravdu nedýchali, nikdy to nepřipadalo jako problém.
Koupit: Amazon.com; Cena: 24 $
6. Nejlepší volba manžety: MISSION Neck Gaiter
Navštivte stránku PageImage Credit: Amazon.com/morefit.eu
Pokud dáváte přednost plnějšímu pokrytí kamaše, už nehledejte. Ten je dodáván v sedmi barvách, poskytuje ochranu proti slunci UPF 50 a lze jej prát v pračce. Má také technologii chlazení, která se aktivuje, když maska navlhne. Jakmile se tedy začnete potit, začne ochlazovat.
Nosili jsme tento návlek na túry a zjistili jsme, že je snadné ho vytáhnout, když jsme míjeli lidi po naší trase, a zase dolů, když jsme měli stezku pro sebe.
„Vždycky mám tento návlek u sebe, pokud se někdo odváží blízko mě, když cvičím venku,“ říká doktorka Silka. „Je to pohodlné a prodyšné.“
Koupit: Amazon.com; Cena: 19,99 $
7. Nejlepší verze řemínku: SMRTFT Sport Mask S1
Navštivte stránku PageImage Credit: Smrtft.com/morefit.eu
Tato reverzibilní maska je vyrobena z mikroknitové filtrační tkaniny navržené tak, aby udržovala i ty nejmenší částice venku. Ale stále je to extrémně prodyšné, říká Waldman.
Má bezpečné a pevné uchycení se silnějšími pásky, které obepínají hlavu. Takže jsme rádi nosili venku v chladných teplotách. Poskytlo to trochu většího krytí a tepla.
Koupit: Smrtft.com; Cena: 24,95 $
8. Nejlepší základní výběr: Ruby Ribbon Face Covering
Navštivte stránku PageImage Credit: RubyRibbon.com/morefit.eu
I když je tato maska speciálně navržena pro cvičení, stále funguje dobře, zvláště pokud se držíte cvičení s nízkou intenzitou, jako je chůze nebo jízda na kole.
„Skutečnost, že jste schopni jej stisknout a přizpůsobit tak, aby odpovídal vaší tváři, je ideální,“ říká Waldman.
V můstku nosu je kov a ušní smyčky jsou malé, ale velmi pružné, takže dobře padnou a nebudou vás vrtat.
Koupit: RubyRibbon.com; Cena: 65 $ za 5
9. Nejlepší možnost „Barely There“: Maska na obličej s dvojitým řemínkem Lululemon
Navštivte stránku PageImage Credit: Lululemon.com/morefit.eu
Vytáhněte jeden z nastavitelných popruhů kolem hlavy a druhý kolem zadní části krku, abyste bezpečně drželi tento trsátko na místě. Tkanina je prodyšná, pružná, rychleschnoucí a na dotek měkká.
Nosili jsme to pro náročné cvičení HIIT a nikdy jsme necítili, že se pohybuje. Bylo příjemné soustředit se na náš trénink a nemuset se motat kolem masky.
„Pokud se nemusíte po celý trénink neustále maskovat a dotýkat se své masky, je to dobrá věc,“ říká doktorka Silka.
Koupit: Lululemon.com; Cena: 28 $
10. Nejlepší pro vodní sporty: Sweatmask
Navštivte stránku PageImage Credit: SweatMask.com/morefit.eu
Tento nákup je vyroben z velmi pohodlného, téměř neoprenového materiálu, který je extrémně prodyšný. Navíc pomáhá rychle odpařovat pot a vlhkost.
Mějte na paměti, že je to trochu směsice mezi látkou a jednorázovou maskou. Můžete jej umýt a nosit třikrát až pětkrát. Ale poté to recyklujte .
Koupit: SweatMask.com; Cena: 25 $ za 5
11. Nejlepší s odnímatelnými filtry: Outdoor Research Adrenaline Sports Face-Mask Kit
Navštivte stránku PageImage Credit: OutdoorResearch.com/morefit.eu
Tato omyvatelná, opakovaně použitelná maska, která je oblíbená mezi fanoušky, je dodávána s filtry a má nastavitelný pružný pásek na hlavu. Je extrémně prodyšný a při vdechování nesaje proti vašim ústům. Použili jsme ho pro několik vysoce intenzivních tréninků a milovali jsme, že zůstal na místě po celou dobu – i když jsme dělali burpees!
„Mnoho mých pacientů, kteří jsou sportovci, se kvůli této masce rozzuřilo,“ říká Waldman. „Mám dokonce i ty, kteří v něm provedli CrossFit.“
Koupit: OutdoorResearch.com; Cena: 29 $
12. To nejlepší pro tréninky s nízkou intenzitou: Adidas Originals Trefoil Face Cover
Navštivte stránku PageImage Credit: Zappos.com/morefit.eu
Dost nízkoprofilový, aby vám nestál v cestě, ale dostatečně ochranný, aby zvládl práci; tato poly-spandexová maska se při pohybu roztáhne.
Ušní poutka jsou měkká a maska sedí bezpečně. Tuto masku jsme nosili na několika dlouhých procházkách a zjistili jsme, že si dobře drží tvar.
„Tuto masku můžete dokonce vytáhnout o něco výše na nos, abyste zajistili, že nespadne, když pracujete,“ říká Waldman. „Stále tvoří pevnou pečeť.“
Koupit: Zappos.com; Cena: 19,99 $
13. Nejlepší příležitostná volba: INEX Gear The Better Face Mask
Navštivte stránku PageImage Credit: Amazon.com/morefit.eu
Tento nákup je skvělý na cvičení, ale také na každodenní nošení. Noste ji v černé, námořní, jasně modré nebo dřevité barvě.
Cítí se dobře na obličeji, a přestože má přiléhavý střih, snadno se vdechuje. Má technologii filtrace z nanovláken, která udržuje co nejvíce choroboplodných zárodků. Upravte přepínání uší tak, aby vám seděly jedinečně.
Mysleli jsme si, že je to dokonalá směsice módy a funkce.
Koupit: Amazon.com; Cena: 22,95 $
Spropitné
Je skvělé mít masku, kterou můžete prát a nosit znovu a znovu – ale ve skutečnosti ji musíte umýt. Při cvičení se na masce hromadí pot a oleje.
„Měli byste si ho umýt po každém cvičení, zvláště pokud je mokré a zpocené, aby se bakterie nehromadily,“ říká Dr. Silka. „Pokud se látka začne zhoršovat, vyhoď ji.“
3 tipy pro nákup masky na cvičení
1. Fit je nejdůležitější faktor
Jen proto, že maska dobře padne jedné osobě, ještě to neznamená, že pro vás bude ta pravá.
„Nejdůležitější je dobrá, přiléhavá fit,“ vysvětluje doktorka Silka. „Musí mít pevné uchycení kolem nosu a úst a neklouzat dolů ani se příliš nepohybovat.“ Nosní můstky pro to fungují dobře.
Pokud kupujete masku online, nezapomeňte se podívat na velikostní tabulku značky, abyste se ujistili, že máte správnou velikost pro zakrytí nosu a nosu. Nechcete žádné mezery ani tahání.
Smyčky do uší, smyčky do hlavy nebo kamaše?
Je to všechno o osobních preferencích, říká Waldman. Vyberte si jakýkoli styl, který vám bude nejpohodlnější a nejbezpečnější.
2. Prodyšné látky jsou zásadní
Když je cvičení na pořadu jednání, je důležité, aby tkanina vaší masky umožňovala snadno dostat veškerý vzduch, po kterém toužíte, říká Waldman. Když se zhluboka nadechnete, látka by si neměla najít cestu do vašich úst.
Pokud při cvičení pocítíte dušnost, okamžitě přestaňte a kontaktujte svého lékaře nebo lékaře.
A co antimikrobiální látky?
Dr. Silka a Waldman se shodují, že v tomto okamžiku existuje jen málo důkazů o tom, že antimikrobiální masky fungují lépe než ty obyčejné.
3. Pro intenzivní cvičení zvolte Wicking Fabrics
Bavlna a jiné lehké tkaniny mohou být velmi pohodlné pro lehká cvičení, jako je pohodová chůze a regenerační jóga.
Pokud ale plánujete opravdu zvýšit svůj srdeční rytmus, použijte masku, která vám pomůže odpařit a odvádět pot spolu s horkým, vlhkým dechem z obličeje. Pomůže udržet věci na suché straně, a to i během venkovních tréninků v teplém počasí, říká Waldman.
Vše, co potřebujete vědět o COVID-19 a cvičení
- Měli byste nosit masku při běhu venku?
- 6 jemných cvičení ke snížení bolesti paží z vakcíny COVID-19
- 6 základních cvičení pro zotavení COVID-19, podle fyzioterapeuta