Potřebujete cvičební zařízení do malých prostor? Hledejte možnosti, jako jsou nastavitelné činky a skládací kola.Image Credit: morefit.eu
Nechci se chlubit nebo tak něco, ale jsem zatraceně dobrý v tom, jak maximálně využít malé obytné prostory. Po sedmi letech bydlení v bytech v New Yorku a New Jersey jsme s manželem strávili rok bydlením v 24stopém karavanu. Mluvíme o 200 čtverečních stopách obytné plochy – včetně koupelny, postele, kuchyňských spotřebičů, pohovky a tělocvičny.
Video dne
Netřeba dodávat, že jsem měl prostor pouze pro kompaktní cvičební zařízení, které se dalo snadno schovat do skříně nebo do malých zákoutí a skulin, které jsme používali jako úložná místa.
reklama
Teď bydlím v malém domku. Jistě, je mnohem větší než karavan, ale nemám vyhrazený prostor v posilovně ani další místnost, abych měl své fitness vybavení neustále venku a připravený k použití. Můj prostorově úsporný přístup k vybavení je stále velmi potřebný – i když naštěstí jsem více v souladu s bytovými dny v New Yorku než s těmi v kempu.
Pro mě je nejlepším vybavením pro domácí cvičení a vždy bylo vybavení, které je malé, skladné a zabírá co nejméně místa. Samozřejmě musí být také efektivní.
Pokud hledáte cvičební zařízení pro malé prostory, mám vás. Níže je 11 kusů vybavení, které vám pomohou dosáhnout vašich fitness cílů, aniž by zabíraly spoustu vzácného místa.
reklama
1. Nejlepší mini kapely: Nasaďte cvičební pásy pro zjednodušení odporové smyčky
Navštivte PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Rozměry: 12” délka x 2” šířka
- Vlastnosti: Balík je dodáván s pěti pásy s různými úrovněmi odporu od X-light po X-heavy
Mini smyčkové odporové pásy jsou nejlepším cvičebním vybavením, které šetří místo. Nezabírají prakticky žádné místo a neváží téměř nic, a přesto umožňují skutečně efektivní cvičení.
reklama
Posilovací gumy lze použít pro aktivaci malých svalů, zahřátí před tréninkem, přidání další výzvy k určitým cvikům (například hip thrusts a dřepy) a dokonce i budování síly, pokud s odporovým tréninkem teprve začínáte. I když máte veškerý prostor na světě, měli byste mít po ruce sadu těchto malých, ale mocných kapel.
Tato sada je dodávána s pěti různými pásy s různými odpory, takže si můžete vybrat ten nejlepší pro každý cvik.
Koupit: Amazon.com; Cena: 13 USD
2. Nejlepší bezdrátové švihadlo: švihadlo APLUGTEK
Navštivte PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Měření: 6” rukojeti, hmotnost 0,5 lb na každé
- Vlastnosti: pěnové rukojeti, nerezová ložiska pro plynulé otáčení, nastavitelná délka lana
Švihadlo je vynikající volbou, pokud jde o prostorově úsporné cvičební zařízení – a poskytne vám úžasné kardio cvičení. Problém je v tom, že ne všechny malé prostory mají dostatek místa, aby se lano mohlo volně houpat.
reklama
Bez ohledu na to, zda je váš strop příliš nízký, nebo jen nemáte dostatek místa vpředu a vzadu, aby se lano uvolnilo, aniž byste do něčeho narazili, akumulátorové lano je skvělou alternativou. Závaží na konci rukojetí jsou půl kila na každé, což pomáhá napodobit pocit a tok otáčení skutečného lana.
Koupit: Amazon.com; Cena: 70 USD
3. Nejlepší nastavitelné činky: Nastavitelná závaží Bowflex SelectTech
Navštivte PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Měry: 15,75” šířka x 8” hloubka x 9” výška; 52,5 lb každý
- Vlastnosti: 15 nastavení závaží, snadné nastavení, malý dok pro každé závaží
Žádný nosič závaží, žádný problém. Jedna sada těchto nastavitelných činek nahrazuje 15 různých sad závaží. Začínají na 5 librách a jdou až na 52,5 libry každý. Jediné, co musíte udělat, je otočit voličem, abyste plynule změnili hmotnost. Až budete hotovi, umístěte závaží zpět do jejich doků a schovejte je.
Koupit: Amazon.com; Cena: 399 USD
4. Nejlepší skládací běžecký pás: Echelon Stride Auto-Fold Connected Běžecký pás
Navštivte PageImage Credit: Echelon/morefit.eu
- Rozměry: 69” délka x 31” šířka x 49” výška, 4,5” běžecká plošina, 10” výška po složení
- Vlastnosti: funkce automatického skládání, snímače srdečního tepu na řídítkách, obrazovka konzoly, osm předprogramovaných možností cvičení, držák nápojů, držák tabletu nebo telefonu, maximální rychlost 12 MPH, maximální sklon 12
Některé z nejlepších cvičebních zařízení pro malé prostory jsou skládací zařízení. Není snadné najít skládací běžecký pás, který vám umožní zvýšit rychlost a sklon na úroveň vašeho průměrného běžeckého trenažéru, a proto je tento model od Echelonu tak působivý.
Nejen, že zrychlí na 12 MPH a nakloní úroveň 12, ale také se automaticky složí stisknutím tlačítka. Vestavěná kolečka usnadňují jeho zvedání a převracení tam a zpět z místa uložení, kamkoli jej chcete použít.
Koupit: EchelonFit.com; Cena: od 1 339 USD
5. Nejlepší hmotnost „vnitřního designu“: Bala Power Ring
Navštivte PageImage Credit: Bala/morefit.eu
- Měření: průměr 12″.
- Vlastnosti: prsten z recyklované nerezové oceli, silikonové pouzdro
Pokud jde o výběr cvičebního vybavení do malých prostor, možná budete chtít zvážit estetiku. Posilovací stroje Bala jsou designově pokrokové a mají být vystaveny.
Tento 10librový prsten lze použít pro mnoho různých cvičení a ve skutečnosti vypadá skvěle opřený o pohovku nebo dokonce zavěšený na zdi. Nebudeme zacházet tak daleko, abychom řekli, že to funguje také jako domácí dekorace, ale rozhodně to není bolest v očích. K dispozici je také sada, která je dodávána se závažím 10 liber, 8 liber a 5 liber.
Koupit: Shopbala.com; Cena: 85 USD
6. Nejlepší kompaktní uložení závaží: Marcy Compact Dumbbell Rack Free Weight Stand
Navštivte PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Rozměry: 27” šířka x 9” hloubka x 21” výška
- Vlastnosti: vyrobeno z komerční oceli, práškový lak odolný proti poškrábání, pojme různé velikosti činek, udrží až 400 liber
Pokud vás nebaví celá věc s nastavitelnými činkami, kompaktní stojan na závaží vám může pomoci uložit vaše volná závaží, aniž byste zabírali spoustu místa na podlaze.
Tato je štíhlá a má spoustu prostoru pro uspořádání závaží a hodí se na ni většina stylů činek (neoprénové, kovové, šestihranné). Díky ocelové konstrukci je odolný, takže se nemusíte bát, že by ho vaše závaží nabouralo a poškodilo.
Koupit: Amazon.com; Cena: 70 USD
7. Nejlepší odporový páskový systém: BodyBoss 2.0
Navštivte PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Rozměry: 20” šířka x 16” hloubka x 3” výška; 16,42 liber
- Vlastnosti: skládací základna s kotvami, skládací cvičební tyč, dva odporové pásy, dvě madla, dva popruhy na zápěstí/kotník, ukotvení dveří
Praktická podlahová podložka se zabudovanými kotvami usnadňuje použití této malé sady pro jakékoli cvičení s odporovými pásy, na které si vzpomenete. Sada také obsahuje dveřní kotvu pro pohyby, jako je stahování lat a hrudní mušky, a tyč pro dřepy.
Až budete hotovi, vše složte a zabalte zpět do kompaktního pouzdra.
Koupit: Amazon.com; Cena: 120 USD
8. Nejlepší boxovací pytel: Inteligentní boxovací pytel Quiet Punch
Navštivte PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Rozměry: 12″ šířka x 12″ výška; 4 libry
- Vlastnosti: napínací vzpěry pro snadnou instalaci, pasují do standardních rámů dveří, vyrobené z odolné a měkké pěny
Zavěšení plného boxerského pytle je opravdový prostorový závazek. Pokud s ním nemůžete houpat, tento boxovací pytel se snadnou instalací (a sundáním zpět) je skvělou alternativou.
Vše, co potřebujete, jsou dveře. Taška se montuje do rámu dveří pomocí napínacích tyčí – není třeba vrtat – a je navržena tak, aby byla mimořádně tichá.
Dodává se také se senzorem a synchronizuje se s aplikací, kde můžete kombinovat boxerské tréninky na vyžádání a živé boxy a sledovat své údery.
Koupit: Amazon.com; Cena: 300 USD
9. Nejlepší systém Smart Gym: Tonal
Navštivte PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Rozměry: 21,50″ šířka x 5,25″ hloubka x 50,9″ výška
- Vlastnosti: 200 liber digitálního odporu, přístup ke stovkám cvičení na vyžádání, zpětná vazba formy v reálném čase, nastavitelná ramena pro přepínání mezi cvičením horní a dolní části těla, 24” dotykový displej, chytré příslušenství dostupné za příplatek
Tonal balí celé vybavení v hodnotě tělocvičny do jedné jednotky, která se montuje přímo na vaši zeď. Digitální systém závaží vám umožňuje zvednout až 200 liber pomocí inteligentního kabelového systému – není třeba ve skutečnosti skladovat 200 liber volných závaží ve vašem malém prostoru.
Zařízení je vybaveno velkým dotykovým displejem, sleduje vaše cvičení v reálném čase a využívá pohybové senzory k analýze a opravě vaší formy.
Koupit: Tonal.com; Cena: 2 995 $ + 495 $ za chytré příslušenství
10. Nejlepší nastavitelný Kettlebell: Rocketlok Nastavitelný Kettlebell
Navštivte PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Měření: asi 7″ šířka x 6″ hloubka x 10″ výška; 36 liber
- Vlastnosti: pevná ocelová konstrukce, není potřeba žádné nářadí
Kettlebells jsou typem malého cvičebního zařízení, které opravdu zabírá.
Trenéři často nedoporučují nastavitelné kettlebelly, protože mnoho možností tam není ve tvaru skutečného kettlebellu. Nastavitelné z nich se nakonec cítí neohrabané a těžko se houpou jako normální kettlebell.
Krása tohoto je v tom, že je vyrobena z pevné oceli a má tvar normálního kettlebellu, takže nebudete muset se svou formou dělat nic divného, abyste kompenzovali odlišný tvar.
Chcete-li změnit váhu, jednoduše otevřete zadní část zvonu a zasuňte jeden ze zatížených válců dovnitř nebo ven. Vyberte si z 24, 28, 32 nebo 36 liber. Protože hmotnost jde přesně uprostřed, rozložení hmotnosti zůstává správně vyvážené.
Koupit: Amazon.com; Cena: 135 USD
11. Nejlepší skládací kolo: Ultratichý skládací rotoped Leike Fitness
Navštivte PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- Měry: 26” délka x 16” šířka x 47” výška; 38,5 liber
- Vlastnosti: možnost vzpřímené a ležící polohy, 10 úrovní magnetického odporu, široký sedák a sklopné opěradlo, nastavitelná výška sedáku
Někdy si chcete jen sednout na kolo a dát si kardio, aniž byste museli vycházet z domu. Zatímco domácí stacionární kolo v plné velikosti by bylo úžasné, lidé s malým prostorem vědí, že je nereálné věnovat tento prostor kolu na plný úvazek.
Toto kolo lze snadno složit, takže jej můžete uložit vertikálně. Je relativně lehký, váží jen asi 40 liber a má kolečka, takže ho můžete snadno převrátit a převalit. Rám lze upravit tak, aby šlo buď o vzpřímené kolo, nebo jako ležící kolo, v závislosti na tom, co preferujete, a magnetický odpor má 10 různých úrovní, ze kterých si můžete přizpůsobit svůj trénink na vnitřním kole.
Koupit: Amazon.com; Cena: 160 USD
Více prostorově úsporného cvičebního vybavení
Nejlepší skládací cvičební zařízení pro malé prostory podle trenéra
od Gabrielle Kassel
5 nejlepších nastavitelných činek pro domácí cvičení, podle trenérů
od Amy Schlinger, NASM-CPT
5 typů odporových pásů a jak si vybrat ten nejlepší pro vás
od Bojany Galic
7 nejlepších skládacích běžeckých pásů, které můžete uložit pod postel, podle trenérů
od Amy Schlinger, NASM-CPT
5 nejlepších domácích posiloven roku 2022, podle trenérů
od Lauren Bedosky
reklama