10 nejlepších závaží kotníku pro spodní baterie, podle trenérů

Nejlepší hmotnost kotníku přicházejí v různých závaží, tvarech a materiálech.Image Credit: MoreFit.eu V tomto článku Nejlepší celkově Nejlepší rozpočet Nejlepší protiklad Nejlepší pro začátečníky Nejlepší pro styl Nejlepší pro všechny úrovně Nejlepší pro pohodlí Nejlepší pro všechny velikosti Nejlepší pro čištění Nejlepší luxusní Co hledat Nositelné závaží kotníku by mohly být jen toukovější způsob, jak na výzvu na vaše tělesné cvičení. A jsou stejně účinné. Video dne Sklouzněte je kolem kotníků a okamžitě přidejte odolnost vůči oslíku, reverzní clamshells a tělesné hmotnosti hamstring kadeře. A s větším odporem, můžete budovat více svalů a síly ve svých glutech, čtyřkolkách, hamstringech a telat, říká Jessica Mazzucco, CPT, certifikovaný osobní trenér v New Yorku. reklama A možná nejlépe ze všech, nevyžadují, abyste se drželi nebo housle s váhami nebo odporovými pásy. To je obrovské pro každého, kdo nemá spoustu vybavení, má těžký čas pracující s váhami nebo kapelami nebo kteří jen rádi, aby se handsfree přístup k jejich tréninku. Ale pro konečný kotník-váha-hoření potřebujete nejlepší pár pro vaše tělo a potřeby. Mluvili jsme s trenérem a fyzikálními terapeuty id ide nejlepší váhy kotníku, které si můžete koupit. Související čtení Tato 20-minutová cvičení s plným tělem využívá pouze kotníku 1. Celkově nejlepší: Gymenista Navštivte PageImage Credit: Walmart/morefit.eu váha nastavitelná: ano ​Materiál:​ Neoprén váhy: 0,55 až 5,5 lbs (každý) reklama Tyto vysoce hodnocené závaží mají 10 štíhlých kapes, kde můžete přidat 0,55 liber kovových tyčinek, aby se snadno doladel hmotnost. Sada dvou vrcholů na celkem 11 liber (5,5 liber každý), „Takže jsou skvělá volba pro všechny úrovně síly,“ říká Mazzucco. Navíc je to cinch, aby se přizpůsobila těsnost kolem kotníků, což pomáhá zajistit pohodlné fit, dodává. Zatímco tyto nejsou nejlevnější zábaly na našem seznamu, jsou daleko od drahé, takže tyto nositelné váhy celkově skvělé vybrání. koupit: walmart.com; Cena: $ 41,69 (sada 2) reklama 2. Nejlepší rozpočet: BalanceFrom GOFIT Návštěva PageImage Credit: Amazon / MoreFit.eu ​Nastavitelná hmotnost:​ Ne Materiál: Neopren váhy: 0,75 až 10 lbs (každý) reklama Tato sada nabízí kvalitu a rozpočet-přátelský cenovka. „S nadrozměrnou vložkou na suchý zip, váhy jsou velmi snadné nasazovat a vzlétnout, a tento produkt má prodyšný, měkký materiál,“ říká Mazcucco. I když nemůžete upravit hmotnost těchto kotníkových manžetů, jsou vzdálené nízké, že můžete investovat do druhé sady v případě potřeby. Vyberte si mezi sedmi možností hmotnosti, od 0,75 do 10 liber (na obal). ​Koupit:​ Amazon.com; ​Cena:​ 14,56 – 27,78 USD (sada 2) 3. Nejlepší protiskluz: Gaiam Restore Úvěrová stránka Zápočet: Gaiam | morfit.eu. Nastavitelný hmotnost: Ne Materiál: Neopren, polyester a mesh Shell ​Hmotnosti:​ 5 až 10 liber (každý) Nejlepší závaží kotníku nabízejí bezpečné uchycení, takže se nepokládají nahoru nebo dolů kotníky, říká Karena Wu, DPT, ortopedický specialista na certifikát v programu ActiveCare v New Yorku City. Slipgata může způsobit, že zábaly se třepe proti kůži, což způsobuje podráždění. Tady je sada, která se nehne. Vyznačuje se vydatným zapínáním na suchý zip a pohodlným, tvarově padnoucím designem, který zajišťuje nulové sklouznutí během tréninku. Vyhodnoťte tyto závaží v sadě 5 nebo 10 liber. koupit: gaiam.com; Cena: $ 17.98 – $ 24.98 (Sada 2) 4. Nejlepší pro začátečníky: Pinc Active Nastavitelná hmotnost Návštěva PageImage Credit: Amazon / MoreFit.eu váha nastavitelná: ano Materiál: Neopren váhy: 1 až 5 lbs (každý) Začátečníci by se měli rozhodnout pro sadu, která vám umožní upravit váhu, Wu říká. Tímto způsobem můžete snadno změnit odpor podle potřeby, takže se nezraníte při učení cvičení, vysvětluje. Tyto nastavitelné hmotnosti kotníku jsou skvělou volbou pro každého nové pro manžety nebo odporové cvičení. Můžete nastavit hmotnost od 1 do 5 liber (na zabalení) pomocí odnímatelných sáčků. Navíc mají extra polstrování pro maximální pohodlí, stejně jako bezpečné uchycení. koupit: amazon.com; Cena: $ 26.99 (sada 2) 5. Nejlepší pro styl: Bala náramky Návštěva PageImage Credit: Bala / MoreFit.eu ​Nastavitelná hmotnost:​ Ne ​Materiál:​ Recyklovaná nerezová ocel obalená silikonem váhy: 1 až 2 libry (každý) Problém s mnoha závaží kotníku je, že vypadají jako kotníkové váhy. A to obvykle znamená ne-tak stylové. Ne tak s stále populárním bázovým kotníkem (aka náramky). Jsou vyrobeny z super-měkkého silikonu a nabízejí více nízkých fit než mnoho konkurentů. Plus, jsou k dispozici v různých barvách jemných i odvážných barvách, včetně dřevěného uhlí a neonové duhy. Tyto závaží mají také skrytý elastický pás a velcro popruh, který můžete použít k úpravě vašeho uložení. Vyberte si mezi 1- a 2-libry náramky (celkem 2 nebo 4 libry na pár). koupit: shopbala.com; Cena: $ 42 – $ 65 6. Nejlepší pro všechny úrovně: Fragraim 10-libra nastavitelná Navštivte PageImage Credit: Amazon/morefit.eu ​Nastavitelná hmotnost:​ Ano ​Materiál:​ Neoprén váhy: 1 až 10 liber (každý) Pokud plánujete používat manžety pro různé cvičení, můžete potřebovat pár s širokou škálou úrovní rezistence. Tento pár nabízí přesně to. Přidáním nebo odebráním 2-libry Sandbagů můžete přizpůsobit odpor každého zábalu až do 10 liber. Tyto manžety jsou k dispozici v několika různých barvách. Oni také mají nastavitelné popruhy na suchý zip a prodyšný, vlhkost absorbující textilie interiérová tkanina. koupit: amazon.com; Cena: $ 59.99 7. Nejlepší pro pohodlí: theraband kotníku váhy Návštěva PageImage Credit: Amazon / MoreFit.eu Nastavitelný hmotnost: Ne Materiál: Neoprenový exteriér, nebrasivní interiér froté tkaniny váhy: 2,5 lbs (každý) Tento pár byl postaven pro pohodlí. Tyto zábaly mají hladký neoprenový vnější povrch a měkký, neabrazivní froté vnitřek, který absorbuje pot. Použijte dlouhý, odolný pásek na suchý zip a nastavitelnou přezku, abyste během pohybu udrželi design, který obepíná kotník. Bonus: Tyto nízkoprofilové zábaly se dobře schovávají pod oblečením. ​Koupit:​ Amazon.com; ​Cena:​ 23,71 $ 8. Nejlepší pro všechny velikosti: Sportneer nastavitelné váhy Návštěva PageImage Credit: Amazon / MoreFit.eu váha nastavitelná: ano Materiál: Neopren váhy: 0,5 až 6,5 lbs (každý) Pokud se bojíš, že ankle zábal nebude fit, jděte na sadu s extra dlouhým popruhem, jako je tento pár. Tyto závaží jsou snadno nastavitelné popruhy na suchý zip, „a popruh se rozprostírá na 12,4 palce, takže poskytuje vhodné pro kotníky všech velikostí,“ říká Mazcucco. Tyto zábaly jsou také k dispozici v různých závaží, od 4 liber na pár až 13 liber na pár. Poté můžete nastavit hmotnost každé sady přidáním nebo odstraněním vložek naplněných písek (každá vložka přidává 0,5 liber). 4-libra nastavená například může být nastavena z 1 až 2 libry. Můžete si vybrat z pěti různých barev, včetně fialové, růžové, oranžové, modré a základní černé. koupit: amazon.com; Cena: $ 16.14 – $ 39.99 9. Nejlepší pro čištění: Cuff Originální nastavitelná hmotnost kotníku Návštěva PageImage Credit: Walmart / MoreFit.eu Nastavitelný hmotnost: Ne Materiál: Vinyl váhy: 0,25 až 25 lbs (každý) Wu upřednostňuje tyto popruhy pro jejich prodyšný, snadno čistitelný vinylový materiál. Každé závaží má také průchodku, takže je můžete zavěsit, když se nepoužívá. Díky dlouhému uzavření popruhu se tyto manžety snadno přizpůsobí většině uživatelů. Cinch je s odolným háčkem a smyčkami upevňovacími prvky a zůstanou po dobu trvání tréninku. Tyto zábaly jsou také k dispozici v mnoha různých hmotnostech, od pouhých 0,25 liber až po neuvěřitelných 25 liber. Nejsou však k dispozici jako sada, což znamená, že musíte koupit každou manžetu samostatně. koupit: walmart.com; Cena: $ 9.48 – $ 67.78 (každý) 10. Nejlepší luxus: Equipt Movement Unwrap Návštěva PageImage Credit: Bandier / MoreFit.eu Nastavitelný hmotnost: Ne Materiál: Veganská kůže, neoprenové polstrování ​Hmotnosti:​ 3 lb Tyto veganské kožené nosné váhy jsou trochu drahé, ale přidávají do tréninků dotek chladného luxusu. Každý vodotěsný obal je vážen s 3 libry malých kovových kuliček, aby zpochybnil svaly. Mezitím, neoprénové polstrování a zavírání háku a smyčky zajišťuje pohodlné, bezpečné uchycení. koupit: bandier.com; Cena: $ 65 (sada 2) Varování Zatížené manžety na kotníky jsou skvělé pro cvičení spodní části těla, ale nejsou ideální pro kardio. „Pokud nosíte váhy kotníku při chůzi, běh, běh nebo dělat jiné kardio-centrické aktivity, mohou interferovat s vaší mechaniky, odhodit chůze a potenciálně způsobit zranění ve vašem kolena, kotníku, boky nebo zpět,“ říká Mazcucco. 3 věci, které je třeba hledat při nákupu kotníku 1. Váha Jak těžké by měly být váhy kotníku? Přihlašování správné hmotnosti by mělo být vaše první pořadí podnikání. „Začněte s nízkou hmotností, kdekoli od 1 do 2 liber na každém kotníku,“ říká Mazcucco. Protože jste v průběhu času museli být silnější, nejlepší váhy kotníku mají tendenci být nastavitelné. Tímto způsobem můžete zvýšit hmotnost během několika sekund. Pokud však nemůžete najít takové, které se vám líbí, kupte si závaží v krocích po 1 librách. I malé zvýšení hmotnosti může znamenat více práce pro váš kufr. Pokud příliš dramaticky naskočíte na váze, vaše cvičební forma pravděpodobně utrpí, říká Wu. 2. Materiál Ankle zábaly zůstávají v úzkém kontaktu s kůží po celou dobu tréninku, takže je důležité najít pár postavený s pohodlným materiálem. Mazzucco doporučuje závaží, které jsou pokryty nedráždivé, prodyšný materiál, jako je neopren. Pokud dáváte přednost měkčímu páru, může být froté tkanina skvělou volbou. A pokud se vám nejvíce záleží na udržení čistých hmotností, podívejte se na vinyl nebo silikon. 3. Zajistěte uzávěry Secure Fit je důležitý, takže vaše závaží se při cvičení neuklují nahoru nebo dolů nohou, Wu říká. Protože když závaží sklouzne, mohou vyhroutit vaši pokožku. Nejlepší návleky na kotníky se mohou také pevně upevnit, takže uprostřed cvičení neuletí. Aby bylo zajištěno, že vaše zábaly zůstávají dát, podívejte se na ty s dlouhými popruhy a silnými uzávěry. Tímto způsobem můžete nastavit těsnost váhy, aby se vešly do kotníku. Velcro, Hook-and-Loop, O-kroužky, D-kroužky a spony uzávěry jsou všechny skvělé možnosti. Více Domácí cvičení Gear 5 nejlepších jógových rohoží 2022 Bojana Galic. Nejlepší fitness vybavení, které vám pomohou upravit cvičení pro vaše potřeby od Bojany Galic 10 nejlepších jógových bloků podle instruktora jógy Shawna Davis. 15 nejlepších odporových kapel a jak si vybrat to pravé pro vás Bojana Galic. reklama