Káva není jedinou možností, když potřebujete trochu energie – vyzkoušejte tyto přenosné tyčinky, koktejly a gummies níže. Image Credit: Verb Energy / Facebook
Ano, káva poskytuje ten rychlý náraz energie, který vám ušetří polední propad, ale není to jediný způsob, jak opravit kofein.
Existuje chutná paleta různých svačinek (myslím: tyčinky, proteinové koktejly a gummies), které zabalí kofein a zabrání vám spálit se před konečným termínem 5 hodin – aniž byste si před polednem obarvili tričko.
Využili jsme tři registrované dietetiky, abychom se podělili o ty nejlepší kofeinové svačiny pro noshing na cestách. Takže pokud nemáte náladu na šálek joe, vyzkoušejte tyto energetické občerstvení, které vám pošle polední havarijní balení.
Varování
Jděte na kofeinové občerstvení dříve ve vašem dni: I když vám mohou pomoci dobýt chuť na sladké, obsah kofeinu může ovlivnit váš spánek, pokud je jíte příliš blízko před spaním, říká dietologka Gabrielle Mancella, RDN.
1. PROBAR Bolt Organic Energy Chews
Navštivte stránku 
Získejte svůj kofein a sladkosti v jednom s těmito energetickými žvýkačkami. Obrázek: Amazon
Výživové údaje na 4–5 žvýkání: 90 kalorií, 0 gramů tuku, 60 miligramů sodíku, 24 gramů sacharidů (0 gramů vlákniny, 12 gramů cukru), 0 gramů bílkovin
PROBAR Bolt Organic Energy Chews obsahuje základní vitamíny a poskytuje 20 miligramů kofeinu z čaje yerba maté.
„Je to skvělé občerstvení, které můžete vyzkoušet, pokud hledáte něco malého před a během tréninku,“ říká Mancella. „Obsahují také vitamíny C a B, takže se nemusíte bát, že nebudete dodržovat doporučené denní dávky těchto živin.“
Koupit : Amazon.com; Cena : 23,68 $ za balení po 12 kusech
2. Probuďte kofeinovou čokoládovou energii
Navštivte stránku 
Tyto energizující kousky čokolády se mohou pochlubit asi tolik kofeinu jako půl šálku kávy. Image Credit: Amazon
Výživová fakta na porci : 80 kalorií, 4,5 gramu tuku (2,5 gramu nasycených tuků), 10 miligramů sodíku, 10 gramů sacharidů (0 gramů vlákniny, 9 gramů cukru), <1 gram of protein
Jednoduše uspokojte svůj chuť na sladké a získejte energii díky těmto pamlskům o velikosti kousnutí, které obsahují poloviční množství kofeinu jako šálek kávy. Čokolády Awake přicházejí v lahodných příchutích včetně karamelu, tmavé mléčné čokolády a arašídového másla.
Koupit : Amazon.com; Cena : 29,42 $ při počtu 50
3. Viter Energy Wintergreen Kofeinované máty
Navštivte stránku 
Každá máta má 40 miligramů kofeinu – což je asi polovina množství ve standardním šálku kávy. Kredit obrázku: Amazon
Výživové údaje na 1 kus : 0 kalorií, 0 gramů tuku, 0 miligramů sodíku, <1 gram of carbs (0 grams of fiber, 0 grams of sugar), 0 grams of protein
Žádný dech kávy zde. Tyto mincovny, které obsahují 40 miligramů kofeinu, jsou skvělé pro uložení do vaší kabelky, zásuvky na auto nebo na stůl.
„Dva kusy mají tolik kofeinu jako jeden šálek uvařené kávy, což vám umožní konzumovat správné množství kofeinu, které potřebujete, bez nárazů nebo chvění,“ říká Mancella.
Koupit : Amazon.com; Cena : 19,99 $ za balení 6
4. Jimmy! Posílené čisté proteinové tyčinky
Navštivte stránku 
Naplňte dvě potřeby jednou tyčí: Protein odvrátí hlad a kofein vás udrží. Obrázek kreditu: Amazon
Nutriční hodnoty na 1 bar : 250 kalorií, 10 gramů tuku (4,5 gramu nasycených tuků), 250 miligramů sodíku, 24 gramů sacharidů (1 gram vlákniny, 7 gramů cukru), 19 gramů bílkovin
Dokonce i vaše proteinové tyčinky mohou nabídnout energii. „Příchuť Wake & Focus obsahuje přírodní guaranový kofein, který vám zajistí neustálý vzestup po celý den, aniž by došlo k pozdějšímu narušení,“ říká Mancella. 19 gramů sóji a syrovátkové bílkoviny vás udrží déle plnější.
„Tyto tyčinky jsou vynikajícím občerstvením, pokud hledáte trochu kofeinu a nějakou výživu, která vás udrží až do oběda,“ říká Mancella.
Koupit : Amazon.com; Cena : 29,99 $ za balení po 12 kusech
5. Břidlicové mléko s vysokým obsahem bílkovin
Navštivte stránku 
Tento nápoj nevyžaduje chlazení, což je ideální pro ranní dojíždění nebo procházky. Image Credit: Amazon
Výživové údaje na 1 plechovku : 130 kalorií, 0,5 gramu tuku (0 gramů nasycených tuků), 140 miligramů sodíku, 13 gramů sacharidů (1 gram vlákniny, 9 gramů cukru), 17 gramů bílkovin
Dáte přednost čokoládovému mléku před kávou? Lauren Manaker, RD, navrhuje tento přenosný nápoj, který obsahuje skutečné espresso.
„Jedná se o čokoládové mléko stabilní na bázi infuze se skutečným espressem, které poskytuje 150 miligramů kofeinu na plechovku,“ říká Manaker. „Břidlicové mléko se vyrábí také z ultrafiltrovaného mléka, takže je plné bílkovin (17 gramů na plechovku), aniž by bylo naplněno cukrem.“
Koupit : Amazon.com; Cena : 35,99 $ za balení po 12 kusech
6. Energetické tyčinky slovesa s kofeinem
Navštivte stránku 
Tyto mini bary jsou skvělým občerstvením na probuzení. Image Credit: The Feed
Výživové údaje na 1 bar : 45 kalorií, 7 gramů tuku (0,5 gramu nasycených tuků), 5 miligramů sodíku, 27 gramů sacharidů (4 gramy vlákniny, 12 gramů cukru), 5 gramů bílkovin
„V každém baru získáte 100 miligramů kofeinu ze zeleného čaje, což je o něco více než u typického šálku uvařené kávy,“ říká Amy Gorin, RDN. „Tyčinka je vyrobena z ovesného vločky a nafoukané hnědé rýže, takže získáte dobré množství plnícího vlákna.“
A protože je tato tyčinka také dobrým zdrojem nasycených bílkovin, pomůže udržet ty otravné polední chutě v šachu déle.
Koupit : Amazon.com; Cena : 39,97 $ za tašku s 12 počty
7. Čajové čtverce s kofeinovanou energií
Navštivte stránku 
Pokud dáváte přednost složkám z celého jídla, může to být výběr kofeinu, který jste hledali. Image Credit: Tea Squares
Nutriční hodnoty na 4 kousnutí : 100 kalorií, 6 gramů tuku (2,5 gramu nasycených tuků), 15 miligramů sodíku, 8 gramů sacharidů ( <1 gram of fiber, 3 grams of sugar), 4 grams of protein
„Čtyři kousky těchto energetických kousnutí nabízejí 30 miligramů kofeinu – což je ekvivalent půl šálku čaje,“ říká Gorin. Kofein pochází z prášku z černého čaje, který podle studie z dubna 2011 publikované v Chuť k jídlu pomáhá zlepšit pozornost a bdělost.
Tyto kousky jsou vyrobeny z celých potravinových přísad, včetně nafoukaného proso, mandlí a dýňových semen, takže nebudete jíst zpracované přísady, které mají tendenci mít vyšší obsah přidaných cukrů, říká Gorin.
Koupit : Teasquares.com; Cena : 19,99 $ za balení po 12 kusech
8. Kapesní latte krém + kávová tyčinka s cukrem
Navštivte stránku 
Spolu s příchutí Cream + Sugar přichází Pocket Latte v barvě Dark Roast, Hazelnut a Lavender Vanilla. Uznání obrázku: Pocket Latte
Výživové údaje na 1 bar : 150 kalorií, 10 gramů tuku (5 gramů nasycených tuků), 45 miligramů sodíku, 12 gramů sacharidů (0 gramů vlákniny, 11 gramů cukru), 1 gram bílkovin
Vyvarujte se rozlití kávy tím, že ji budete jíst. Gorin říká, že tato tyčinka poskytuje stejnou užitečnou podporu kofeinu jako šálek kávy, ale bez přidaného stříkání na košili.
Na rozdíl od vašeho standardního vaření však tento výběr obsahuje přidaný cukr a měl by se jíst s mírou. „Snažte se, aby to nebylo každodenním zážitkem, protože je to v podstatě kofeinová tyčinka,“ říká Gorin.
Koupit : Pocketlatte.com; Cena : 23,88 USD za balení po 12 kusech
9. Lepší než energetické tyčinky na kávu
Navštivte stránku 
Spolu s kofeinem poskytují tyto tyčinky vlákninu a bílkoviny, které vás udrží v sytosti. Kredit obrázku: Lepší než káva
Výživové údaje na 1 bar : 110 kalorií, 6 gramů tuku (3 gramy nasycených tuků), 0 miligramů sodíku, 12 gramů sacharidů (4 gramy vlákniny, 3 gramů cukru), 5 gramů bílkovin
Každá z těchto energetických tyčinek obsahuje 100 miligramů kofeinu z guarany a čokolády, což udržuje váš mozek bdělý a vaše chuťové buňky šťastné, říká Gorin.
Tyto pruhy dělají víc, než aby vás udržovaly ve střehu; také poskytují některé základní živiny. „Každá tyčinka je dobrým zdrojem vlákniny i bílkovin, aby vám pomohla udržet si déle sytost,“ říká Gorin. „Ze slunečnicových, dýňových a sezamových semen získáte také dobré tuky.“
Koupit : Amazon.com; Cena : 23,99 $ za balení po 12 kusech
10. Dobrý den čokoládový doplněk kofeinu s kofeinem
Navštivte stránku 
Popusťte několik z těchto doplňků, když potřebujete otřes, ale nemáte čas na šálek joe. Image Credit: Amazon
Výživové údaje na 4 kusy : 60 kalorií, 3 gramy tuku (2 gramy nasycených tuků), 0 miligramů sodíku, 10 gramů sacharidů ( <1 gram of fiber, 8 grams of sugar), 0 grams of protein
Tyto kousky čokolády jsou skvělým způsobem, jak překonat tento nepříjemný polední krach, protože obsahují až 20 miligramů kofeinu na kus a nejsou ničím delikátním, říká Manaker.
„Tyto chutné malé čokolády dodávají další energii prostřednictvím zeleného čaje,“ říká Manaker. „Navíc je obal dostatečně malý na to, aby zůstal v tašce, a je mnohem jednodušší ho jíst, než čekat na opravu kofeinu v místní kavárně.“
Koupit : Amazon.com; Cena : 3,49 $ za balení