Pokud vaše prdy voní v poslední době opravdu špatně, pravděpodobně to má něco společného s vaší stravou. Image Credit: avemario / iStock / GettyImages
Prdy nejsou známé tím, že voní jako procházka rozkvetlou loukou v perfektní jarní den. Když jednoho necháte roztrhnout, trochu se připravíte na špatný zápach. Ale co když vaše prdy páchnou tak špatně? Mluvíme jasně v místnosti špatně.
Pokud nejste zrovna nadšení, že se s tímto tématem můžete poradit u svého lékaře, neobviňujeme vás. Proto jsme požádali gastroenterologa, aby vysvětlil, o co ve skutečnosti jde a kdy byste měli hledat pomoc pro ty hnilobné zuby.
1. Je to něco, co jste jedli
Toto je možná největší pachatel.
„Zápach plynatosti je způsoben rozpadem potravy v zažívacím systému,“ říká pro vícefit.eu Maia Kayal, MD, odborná asistentka v oddělení gastroenterologie na Lékařské fakultě Icahn na Mount Sinai. „Rozložení některých potravin trvá déle, například potravin s vysokým obsahem vlákniny, takže vůně plynatosti může být horší,“ vysvětluje.
Páchnoucí prdy mohou být z té hromady brokolice, kterou jste dnes večer sestřelili díky tomuto rozhodnutí jíst více vlákniny. Potraviny, které mají více síry – cibule, česnek, kel, zelí, brokolice – přispívají k prdům se „shnilými vejci“, říká doktor Kayal.
Nemusíte se však nutně těmto potravinám vyhýbat. Křupavá zelenina s vysokým obsahem vlákniny, jako je brokolice, byla nalezena ve výzkumu ke snížení rizika nemocí, jako je rakovina, podle amerického institutu pro výzkum rakoviny.
Naopak strava s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem karbohydrátů vede k nadměrné fermentaci bílkovin, která může také způsobit strašně páchnoucí plyn, navrhuje recenze z ledna 2016 v Alimentární farmakologie a terapeutika .
A konečně existují také důkazy, že vůně prdů je silnější u pijáků piva, zejména u lidí, kterým je při narození přiřazen muž, takže může být v pořádku změna výběru koktejlů.
2. Máte zácpu
Kdy jste naposledy šli číslo dvě? Zácpa je definována jako kakání méně než třikrát týdně, podle Národního ústavu pro diabetes a nemoci trávicího ústrojí a ledvin (NIDDK).
„Zácpa může také způsobit nepříjemně páchnoucí plynatost, protože stolice se hromadí v tlustém střevě a dále se rozpadá,“ říká Dr. Kayal.
Čím déle sedí, tím je smradlavější.
3. Máte potravinovou intoleranci
„Obzvláště strašně páchnoucí plynatost může být známkou malabsorpce, ke které může dojít při nesnášenlivosti laktózy nebo lepku,“ říká Dr. Kayal.
Intolerance laktózy znamená, že vaše tenké střevo neprodukuje dostatečné množství laktázy, což je enzym, který štěpí laktózu, cukr nacházející se v mléčných výrobcích, uvádí NIDDK.
Nesnášenlivost lepku je, když má vaše tělo potíže s trávením lepku, bílkoviny nacházející se v pšenici, ječmeni a žitě.
To znamená, že páchnoucí prdy nebudou vaším jediným problémem, pokud jsou způsobeny lepkem nebo mlékem.
„Tyto stavy mají obvykle další příznaky, jako jsou bolesti břicha a průjem,“ říká Dr. Kayal.
Pokud po jídle s mléčnými pokrmy (mléko, zmrzlina) pocítíte nadýmání, průjem, nevolnost, bolesti břicha nebo zvracíte, poraďte se s lékařem o možné intoleranci laktózy.
Příznaky citlivosti na lepek zahrnují plyn, nadýmání, průjem nebo zácpu, stejně jako příznaky bez GI, jako je bolest hlavy, bolest kloubů, únava a anémie, podle Beyond Celiac.
Jak zastavit páchnoucí prdy
1. Upravte svoji stravu
Nejprve určete, o co by mohlo jít. Nejpravděpodobnějším viníkem je vaše strava. Například pokud je jedním z vašich zdravých cílů jíst více vlákniny, časem zvyšte příjem vlákniny pomalu. Pokud jste na stravě s vysokým obsahem bílkovin, zvažte, jak můžete zahrnout více potravin bohatých na vlákninu a přitom se držet svých cílů makroživin.
2. Posuďte své další příznaky
Pokud je váš problém více než páchnoucí prdy a zahrnuje další příznaky, jako je nadýmání, bolest nebo změny střevních návyků, poraďte se s lékařem o možné nesnášenlivosti.
3. Udržujte věci v pohybu
Pokud jste zálohováni, léčba zácpy zahrnuje konzumaci 25 až 31 gramů vlákniny denně v celých zrnech, luštěninách, ovoci, zelenině a ořechech; pít hodně vody po celý den; a vyhýbat se stravě s nízkým obsahem vlákniny, jako jsou hranolky, rychlé občerstvení, maso a zpracované potraviny, podle NIDDK.
4. Zvažte výměnu svých spodků
Pokud by vám páchnoucí prdy byly běžným problémem, spodní prádlo neutralizující pachy (ano, spodní prádlo filtrující prdy!), Jako je značka Shreddies, může pomoci zastavit páchnoucí plyn v naplnění místnosti.