Probuzení nafouklé nebo plynaté může být způsobeno něčím, co jste snědli předešlou noc, nebo to může být známkou vážnějšího problému.Image Credit: Mariia Skovpen/iStock/GettyImages
Po noci se zavřenýma očima není neobvyklé probudit se s velkým ranním poryvem větru. Koneckonců, vaše tělo je připraveno uvolnit všechen nahromaděný plyn, který si přes noc vytvořil.
Video dne
Ale pokud vždy začínáte den hrou na trumpetu, možná se ptáte: Proč jsem po ránu tak plynatý? Zatímco plynatost je běžnou součástí života, časté nebo nadměrné prdy v dopoledních hodinách může to být známka toho, že se něco děje ve vašem nitru.
reklama
Zde Rajiv Sharma, MD, integrativní gastroenterolog z Indiany a autor knihy Pursuit of Gut Happiness sdílí sedm nejčastějších příčin plynatosti po ránu. plus co můžete udělat pro to, abyste přestali krájet sýr při východu slunce.
Varování
Pokud zaznamenáte časté zvracení, průjem, potíže s polykáním, nezamýšlený úbytek hmotnosti nebo ostrou (nebo zhoršující se) bolest břicha nebo pokud vaše stolice plave, má nepříjemný zápach, je těžké ji vypláchnout nebo obsahuje krev, okamžitě vyhledejte svého lékaře, protože to vše může být příznaky vážného zdravotního stavu, říká Dr. Sharma.
1. Večer předtím jste snědli plynová jídla
Ta velká mísa salátu, kterou jsi snědl včera večer k večeři, ti může způsobit ranní nadýmání a plynatost.
Potraviny vyvolávající plynatost, jako jsou fazole, luštěniny, květák a zelí, obsahují velké množství vlákniny a FODMAP (sacharidy s krátkým řetězcem, které se přirozeně vyskytují v mnoha potravinách), které jsou fermentovány střevními mikroby a vytvářejí CO2, metan a další plyny, které vám umožní trávicí systém. nepohodlí, říká Dr. Sharma.
reklama
Kořenitá jídla vám také mohou prdět. Příliš mnoho kořenitosti spouští střevní motilitu, takže budete míjet více plynu, říká Dr. Sharma.
Opravte to: Abyste předešli bolestivému rannímu plynatosti, omezte potraviny způsobující plynatost a pijte hodně vody, říká Dr. Sharma. Užívání probiotik (která podporují zdravou střevní flóru) je také užitečné, dodává.
Když je vaše ranní nafouknutí břicha v plném proudu, můžete se obrátit na volně prodejné léky, jako je simethikon – nacházející se v produktech jako Gas-X (4,29 $, Target.com) – ke snížení nepohodlí způsobeného nadměrnou plynatostí, Dr. Sharma říká. A podívejte se na šest dalších přírodních léků na plyn.
2. Máte aerofagii
Vaše plynatost v dopoledních hodinách může být vedlejším produktem aerofagie, což je stav, ke kterému dochází, když člověk nevědomě polyká příliš mnoho vzduchu, který vstupuje do GI systému a způsobuje příznaky jako prdění, nadýmání a říhání, říká Dr. Sharma.
I když se trocha vzduchu ve vašem GI traktu nezdá jako velký problém, může způsobit spoustu nepohodlí. Představte si to takto: Máte vzduch uvězněný v 20stopém tunelu. „Vzduch se šíří rychle, jako hurikán ve střevech a zadku,“ a chce se dostat ven, říká Dr. Sharma.
reklama
Opravte to: Můžete se vyhnout aerofagii tím, že nebudete mluvit při jídle nebo pití, říká Dr. Sharma. Kromě toho může být užitečné také cvičení jógy a relaxace a uvědomění si proudění vzduchu (vzduch by měl jít dolů nosem a průdušnicí, nikoli jícnem nebo potravinovým potrubím), říká.
3. Nepijete dostatek vody
Když nepřijímáte dostatek vody, může se objevit plynatost a zácpa.
Je to proto, že bez dostatečného množství H2O vaše hovínka vyschnou (dobrý den, zácpa) a doba průchodu střevy se zpozdí, říká Dr. Sharma. Mezitím fermentace potravin způsobí hromadění vodíku, metanu a oxidu uhličitého ve střevech, říká. V podstatě se vaše břicho naplní jako balón.
Opravte to: Snažte se vypít 64 uncí (to je 8 šálků) vody denně, navrhuje Dr. Sharma. To vám pomůže udržet věci plynule a zabráníte tomu, aby se vaše záda ucpala hovínkem a plynem.
4. Dostáváte menstruaci
Vaše měsíční menstruace může být důvodem, proč máte po ránu tolik plynu.
reklama
Hormonální změny, ke kterým dochází během menstruace, mohou skutečně ovlivnit vaše střeva. Například některé hormony zpomalují motilitu střev, což vede ke stagnaci kakání a sekreci, říká Dr. Sharma. A to způsobuje řetězovou reakci zvýšené fermentace a produkce plynu, dodává.
Opravte to: Naštěstí je menstruace – a s ní spojená plynatost – pouze dočasná. Vaše střeva by se měla vrátit do normálu, jak váš cyklus pokračuje.
5. Máte střevní infekci
Časté prdění může být také příznakem střevní infekce způsobené bakteriemi nebo parazity, říká Dr. Sharma.
Jedna taková infekce nastane, když bakterie H. pylori infikují váš žaludek. Infekce H. pylori, které se přenášejí přímým kontaktem se slinami, zvratky nebo výkaly (nebo prostřednictvím kontaminovaného jídla nebo vody), jsou podle Mayo Clinic poměrně běžné a postihují až polovinu celosvětové populace.
Kromě plynatosti a nadýmání se u osoby infikované bakterií H. pylori mohou podle Mayo Clinic objevit také následující příznaky.
- Bolest nebo pálivá bolest v břiše
- Bolest břicha je horší, když je váš žaludek prázdný
- Nevolnost
- Ztráta chuti k jídlu
- Časté říhání
- Neúmyslná ztráta hmotnosti
Giardiáza je dalším typem střevní infekce, která podle Mayo Clinic způsobuje plynatost, stejně jako žaludeční křeče, nadýmání, nevolnost a vodnatý průjem. Infekce Giardia, způsobená mikroskopickým parazitem nalezeným v bazénech, jezerech nebo potocích, patří mezi nejběžnější zdroje onemocnění přenášených vodou ve Spojených státech (a může se také nakazit jídlem a osobním kontaktem).
Opravte to: Pokud máte podezření, že máte co do činění se střevní infekcí, navštivte svého lékaře, který vás může léčit antibiotiky nebo antiparazitiky.
Mayo Clinic také doporučuje následovat několik jednoduchých kroků, abyste snížili riziko rozvoje infekce Giardia, včetně:
- Často si myjte ruce.
- Používejte čističky vody nebo pijte balenou vodu.
- Omyjte produkty bezpečnou, nekontaminovanou vodou.
- Při plavání v bazénech, jezerech nebo potocích mějte zavřená ústa.
- Cvičte bezpečný sex.
6. Užíváte určité léky
Některé léky mohou zasahovat do vašeho žaludku a způsobit, že budete po ránu plynatější.
Normálně plyn zachycený v gastrointestinálním systému způsobí bolest a dilataci střeva, což pak spustí mozek, aby uvolnil vaše anální svěrače, takže můžete dýchat, vysvětluje Dr. Sharma. Ale některé léky – jako například ty, které se používají k léčbě deprese nebo mrtvice – mohou narušit schopnost vašeho těla to udělat, což má za následek větší zadržování plynu a stolice, říká.
Opravit: Promluvte si se svým lékařem, který vám může upravit dávkování nebo vám předepíše jiný lék. Minimalizace příjmu potravin vyvolávajících plynatost může být také užitečná, říká Dr. Sharma.
7. Máte jiný základní zdravotní stav
Někdy může být častý ranní plyn příznakem vážnějšího základního zdravotního problému. Například rakovinná hmota ve střevě může vytvořit překážku stolice a plynu, říká Dr. Sharma. Navíc, když rakovinné buňky umírají, fermentují a produkují plyn, který se hromadí ve vašem střevě, říká.
Dalším chronickým zdravotním stavem, který vytváří nadměrnou plynatost a nadýmání, je Crohnova choroba, typ zánětlivého onemocnění střev, které se vyznačuje zánětem v trávicím traktu. Crohnova choroba způsobuje krvácení a malabsorpci potravy spolu s blokádou toku plynů a tekutin, říká Dr. Sharma.
Podle Mayo Clinic mezi další příznaky Crohnovy choroby patří:
- Průjem
- Horečka
- Únava
- Bolesti břicha a křeče
- Vředy v ústech
- Snížená chuť k jídlu a hubnutí
- Bolest nebo drenáž v blízkosti nebo kolem řitního otvoru
Opravte to: Máte-li přetrvávající nadměrnou plynatost spolu s bolestí břicha nebo krvavou stolicí, nebo pokud máte některý z výše uvedených příznaků, navštivte gastroenterologa, který vás vyšetří a určí správnou diagnózu.
reklama