Ranní průjem je často způsoben něčím, co jste den předtím jedli nebo pili. Image Credit: Patcharanan Worrapatchareeroj / Moment / GettyImages
Páni. Dnes ráno bylo něco jiného. Probudil jste se s průjmem. Kromě toho, že jste nemocní, může to také souviset s tím, co jste jedli, s dosud nezjištěným stavem GI nebo dokonce se seznamem úkolů, které dnes vaříte.
Tady je to, co se děje – a co s tím můžete dělat.
1. Dnes se bojíte všech věcí
Ne každý se cítí dobře odpočatý, když vstane – a vy byste mohli plavat v obavách z toho, co máte na talíři (např. Spousta úkolů, nepříjemné setkání se šéfem, znepokojivá návštěva lékaře, zprávy od přítele).
Když jste ve stresu, vaše tělo uvolňuje kortizol – hormon boje nebo útěku – a mohou se stát dvě věci, pokud jde o vaši funkci střev: můžete dostat průjem nebo zácpu, plus nadýmání a plynatost, MUDr. Monica S.Borkar, gastroenterolog s NorthShore University HealthSystem v Glenview, Ilinois, říká morefit.eu.
Opravte to: Když se o sebe postaráte, vaše střevo to pomůže.
„Dostatek spánku, zdravá strava, pití alespoň 64 uncí vody denně, vyhýbání se kofeinu, alkoholu a tabáku a cvičení mohou pomoci vaší ose střevní mozek vrátit se na správnou cestu,“ říká.
2. Minulou noc jste se dohlíželi
Alkohol má tendenci způsobovat průjem, říká doktor Borkar. Nasáknutí příliš mnoha IPA nebo sklenic vina může způsobit běhy následující ráno, protože pijete více tekutin a alkoholu může změnit váš střevní mikrobiom způsobem, který mění vaše zvyky BM.
Další možný související faktor: Půlnoční snacking, říká. Pokud jste vypili alkohol a poté to sledovali ponořením se do hranolků nebo plátků pizzy, abyste potlačili chlasty vyvolané chlastem, pak můžete vidět, proč dnes ráno dávají o sobě vědět vaši BM.
Výzkum v Asia Pacific Journal of Cancer Prevention v roce 2019 naznačuje, že průjem po pití je spojen se zvýšeným rizikem vzniku kolorektálních nádorů, takže to není známka, kterou byste si měli jen otřít stane se vám pravidelně.
Opravit: Aby se snížila rizika spojená s pitím, Centra pro kontrolu a prevenci nemocí doporučuje těm, kterým byl přidělen muž při narození, omezit na dva nápoje denně, zatímco přidělené ženy konzumují ne více než jeden na den.
3. Užili jste projímadlo před pár dny
Pokud máte zácpu, OTC laxativa mohou být složitá – neprodukují okamžitě.
„Většina laxativ bez předpisu může pracovat kdekoli od 8 do 72 hodin,“ říká Dr. Borkar.
Pokud jste jeden vyskočili před pár dny, teď může být váš čas mít BM.
Spropitné
Před zahájením léčby některým z těchto léků se poraďte se svým lékařem, radí Dr. Borkar: „Mohou interagovat s jinými léky, které užíváte, a mohou způsobit inkontinenci.“
4. Jste citliví na své noční ošetření
Včera v noci jste tvrdě narazili na půllitr zmrzliny s nízkým obsahem kalů? Některá umělá sladidla a cukrové alkoholy v těchto druzích dezertů a jiných potravinách jsou spojeny se stížnostmi na GI, jako je nadýmání nebo průjem u některých lidí, říká Dr. Borkar. Mléčné výrobky mohou také uvolnit vaše stolice, pokud jste citliví na laktózu, cukr nacházející se v mléce.
Opravit: Pokud zjistíte, že k tomu dochází často po jídle určitých potravin, můžete se jim vyhnout a zjistit, zda to uklidňuje vaše příznaky.
Chcete-li důkladněji vyšetřit, abyste přesně určili spouštěče GI, poraďte se s registrovaným dietetikem nebo s lékařem.
5. Dostali jste „žaludeční chřipku“
„Žaludeční chřipka“ (čtěte: virová gastroenteritida) může zdánlivě udeřit z ničeho. Jdete do postele v pořádku – a probudíte se s vodnatým průjmem (bez krve), bolestmi žaludku, nevolností, zvracením, bolestmi hlavy a horečkou.
Opravit: Bohužel neexistuje žádná léčba této chyby, poznamenává klinika Mayo. A někdy je těžké vědět, na co jste onemocněli, protože příznaky se mohou objevit několik dní po kontaktu s kontaminovanou potravou (nebo vodou).
Můžete se cítit pohodlněji tím, že se vyhnete zprostředkování, jako jsou NSAID, která mohou způsobit podráždění žaludku, vyhýbáte se jídlu, dokud se váš žaludek nezačne cítit lépe, a užíváte malé doušky vody, abyste zabránili dehydrataci. A informujte svého lékaře, pokud příznaky nezmizí za pár dní.
6. Jste těhotná
Těhotenství je dalším přispěvatelem k rannímu průjmu, říká Dr. Borkar.
Americká asociace pro těhotenství konstatuje, že tento nepříliš velký příznak lze křížit až k nově nalezené citlivosti na potraviny, které vás dříve neobtěžovaly, nebo k hormonálním změnám, které zpomalují trávení.
Spropitné
Pokud máte průjem, ujistěte se, že pijete dostatečné množství tekutin, abyste zabránili dehydrataci, která může být během těhotenství nebezpečná. A pokud je to trvalé, určitě to zmíňte u svého ob-gyn.