Spaní v oddělených postelích by ve skutečnosti mohlo váš vztah okořenit-a vést k lepšímu zavírání očí. Image Credit: PeopleImages/E+/GettyImages
Pokud jste někdy sledovali televizní pořady zezadu, možná jste si všimli, že páry ve vzduchu vždy spaly v oddělených postelích. I když to v dnešní době vypadá divně, možná na něco přišli.
Každý, kdo někdy bojoval o kousek plechu nebo uhnul zbloudilé paži, může přiznat: Sdílené spaní je výzva. To je důvod, proč se někteří duo zbavují svých společných nočních výkopů pro oddělené ubikace.
reklama
A než se zdržíte myšlenky spát v oddělených postelích, zvažte toto: „Existuje mnoho zdravých vztahů, které nespí ve stejné místnosti, protože jsou schopny postarat se o své vlastní celkové potřeby a přesto zůstávají ve spojení,“ říká Kristie Overstreet, PhD, sexuolog, psychoterapeut a tvůrce metody Ideální intimity.
Ve skutečnosti může samostatná strategie spánku dokonce optimalizovat vaše celkové zdraví, posílit spojení páru a okořenit váš sexuální život (více o tom později).
„Když upřednostníte spánek jako pár, můžete oba těžit z výhod pro vaše zdraví, pohodu a zdraví vašeho vztahu,“ říká Wendy Troxel, PhD, senior behaviorální a sociální vědecká pracovnice společnosti RAND Corporation a autorka Sharing kryty: Průvodce každého páru k lepšímu spánku .
reklama
Máme vaši pozornost? Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli více o tom, jak může oddělené bunkrování posílit vaše pouto uvnitř a ven z listů. Nyní pokračujte a oprýskejte postel.
Proč se páry mohou rozhodnout spát na oddělených postelích
„Není neobvyklé, že páry spí v oddělených ložnicích,“ říká Overstreet. A existuje celá řada souvislých důvodů, proč partneři dávají přednost sólovému spánku.
Mezi několik příkladů patří:
reklama
- Jeden partner je hlasitý chrápač.
- Jeden partner má silnou rýmu.
- Jeden partner má nespavost nebo jinou poruchu spánku, která narušuje druhého.
- Jeden partner je neklidný spáč nebo vykrádač listů.
- Plány spánku jsou mimo synchronizaci (např. Jeden partner je ranní skřivan, druhý noční sova).
- Preference spánku jsou různé (např. Jeden partner má rád místnost horkou, druhý chladnou).
5 výhod spaní na oddělených postelích
Spánek odděleně může pomoci vašemu zdraví a vašemu vztahu. Zde je několik výhod povlečení sami:
reklama
1. Lepší spánek
Z praktického hlediska mohou oddělená lůžka zlepšit kvalitu spánku. Když už nepotřebujete bojovat s chrápáním, kopáním nebo narážením na končetiny, můžete chytit klidnější zzzs.
A to je dobrá zpráva, protože nepřetržitý spánek je nezbytný pro celkové zdraví. Podle Harvardské lékařské fakulty nedostatečný spánek ve skutečnosti zvyšuje riziko vzniku závažných zdravotních stavů, včetně obezity, cukrovky a srdečních chorob.
„Bez ohledu na uspořádání spánku by páry měly upřednostňovat zdravý spánek jako kritický cíl pro zdraví jejich vztahu.“
2. Méně argumentů
Pokud spánkové vzorce vašeho partnera sabotují vaše zavřené oči, je pravděpodobné, že se budete cítit podrážděně.
„Ztráta spánku narušuje naši schopnost regulovat emoce, komunikační schopnosti a schopnost projevovat empatii – to vše jsou základní kameny zdravých vztahů,“ říká Troxel.
Není tedy překvapením, že když spánek párů trpí, pravděpodobněji se cítí rozhořčeně, hádavě a nepřátelsky, říká.
V důsledku toho vám oddělené rozdělení postele umožní cítit se více svěží a pomůže omezit konflikt ve vašem páru.
3. Zvýšená intimita a touha
Znáte to přísloví „díky absenci srdce roste ?“ No, to je perfektní příklad.
„Když máte oddělené místnosti, umožní vám to také jeden druhého minout,“ říká Overstreet. Možná zjistíte, že jste více nadšená, že se vidíte, dodává.
A trochu času od sebe může dokonce vybudovat očekávání a okořenit věci v ložnici, protože při opětovném shledání se je na co těšit, říká Troxel.
4. Snížený tlak na sex
U některých párů se sexy čas před spaním stává výchozím. Pokud jste ale měli dlouhý den nebo prostě nemáte náladu, můžete se obávat pocitu tlaku na výkon nebo odmítnutí partnera.
Spaním v oddělených postelích můžete eliminovat toto očekávání sexu, říká Overstreet.
Ale to neznamená, že se nemůžete hrabat, než vyklouznete do svých oddělených pokojů, dodává. Znamená to jen, že intimita se stává záměrnější a méně vynucená nebo rutinní.
5. Více ‚Me Time‘
Na konci rušného dne může být někdy to, po čem nejvíce toužíte, malý osobní prostor k relaxaci a dobití. A spací sólo vám k tomu může pomoci.
„Když jste v oddělených místnostech, je pravděpodobnější, že budete spát bez přerušení a budete mít čas na sebeobsluhu, včetně čtení, sledování televize nebo čehokoli jiného jen pro vás, aniž byste zasahovali nebo rušili svého partnera,“ říká Overstreet.
6 tipů pro páry spící na oddělených postelích
Pokud uvažujete o dovolené ve spánku od svého významného partnera, zde je návod, jak k němu přistupovat způsobem, který posiluje – nikoli oběti – váš vztah.
1. Udělejte z toho vzájemné rozhodnutí
Než se rozdělíte do oddělených místností, musíte mít promyšlenou konverzaci. „To musí být společné rozhodnutí, aby oba lidé viděli, jak z toho mohou těžit,“ říká Overstreet.
Troxel souhlasí: „Klíčem je otevřená a upřímná komunikace.“
2. Nenechte to znamenat něco špatného
I když kolem oddělených postelí může stále existovat stigma, nemělo by.
„Existuje mylná představa, že spát v oddělených místnostech je vždy špatná věc, a není tomu tak,“ říká Overstreet. Spící singl nemusí signalizovat negativní tah ve vztahu, říká.
Nepovažujte oddělené uspořádání spánku za projev opuštění nebo konfliktu, ale za oboustranně výhodný cíl zlepšující vztahy, říká Troxel.
Jinými slovy, jste tým a spolupracujete v nejlepším zájmu svého páru.
„Je třeba se zaměřit na to, jak my jako pár co nejlépe spíme, abychom mohli být těmi nejlepšími partnery, jaké můžeme být,“ říká Troxel.
3. Začněte zkušební verzí
Páry se nemusí navždy oddávat tomuto oddělenému uspořádání spánku. „Začněte tím, že to na jeden měsíc vyzkoušíte jako zkušební verzi, abyste zjistili, jak to jde,“ říká Overstreet. Po zkušební době zhodnoťte, jak se cítíte. „Svůj názor můžete kdykoli změnit,“ říká.
„Pro některé to může být dočasná strategie (například u párů s novorozencem může určitý čas spát odděleně umožnit každému partnerovi, aby se střídal v„ pohotovosti “kvůli péči o kojence),“ říká Troxel.
„V jiných případech, kdy je nepravděpodobné, že by se situace změnila (například pokud má pár odlišný rozvrh spánku a bdění kvůli povolání jednoho partnera), může být spánek od sebe trvalejší,“ říká Troxel.
Ať už je ale scénář jakýkoli, je důležité zůstat otevřený: sdělit své potřeby a naslouchat potřebám svého partnera, které mohou kolísat podle toho, jak se mění okolnosti.
4. Kompromis ve vesmíru
Každý má oblíbenou postel nebo preferované prostředí na spaní. Ale co když vy a váš partner dáváte přednost stejnému prostoru, ale přesto chcete spát odděleně?
„Pokud dojde ke konfliktu o to, kdo dostane kterou ložnici, každých několik týdnů ji vypněte, abyste mohli oba zažít různé místnosti,“ říká Overstreet.
5. Naplánujte čas kvality
Pokud se rozhodnete spát odděleně, proaktivně si naplánujte kvalitní společný čas v posteli pro intimitu a spojení, říká Troxel.
„Pro mnoho párů je nejdůležitější společný čas, než usnou (a případně se vydají každý svou cestou), což je nejdůležitější pro udržení a udržení zdravého vztahu,“ říká.
6. Často se přihlašujte
Pokud se vy nebo váš partner začnete cítit vzdálení nebo odpojení, tento pocit neignorujte, říká Overstreet. Místo toho je sdílejte se svou drahou polovičkou.
Časté odbavování je dobrý způsob, jak zůstat blízko a cítit se svázaný. „Často, když si uděláte čas na rozhovor a naslouchání jeden druhému, pomůže to znovu nastartovat spojení,“ říká.
7denní plán startovního režimu pro lepší spánek
od Madeleine H. Burry
8 věcí, které odborníci na spánek dělají ráno po špatném nočním spánku
od Jessicy Migala
Škubáte, když usínáte? Zde je to, co se vám vaše tělo snaží říct
od Jessicy Migala
reklama