Změna několika zvyků v koupelně by vám mohla pomoci zabránit tomu, aby vaše nohy usnuly na toaletě. Image Credit: KittisakJirasittichai / iStock / GettyImages
Když se snažíte postarat se o práci v koupelně, všimnete si někdy, že vaše noha nebo noha usne?
Mluvili jsme s Niket Sonpal, MD, newyorským internistou a gastroenterologem, abychom pochopili, proč jsou vaše hry otupělé a tingly na záchodě, a způsoby, jak těmto otravným „špendlíkům a jehlám“ zabránit.
Proč vaše nohy usínají na toaletě
„Stává se to, když se během vyprazdňování namáháme tlačit, zvyšujeme tlak v břiše a zvyšujeme tlak na páteř,“ říká Dr. Sonpal. „Tento tlak může někdy způsobit pohyb páteře proti nervům v páteři, což vede k necitlivosti, slabosti a brnění“ v nohou a chodidlech, vysvětluje.
A je pravděpodobnější, že ztratíte cit v dolních končetinách, když budete cvičit špatně.
„Sedět na záchodě v nepohodlné poloze může stlačit nervy nebo krevní cévy, což vede k pocitu mravenčení,“ říká Dr. Sonpal.
Klouzání (čtěte: schoulený po telefonu, když jste na trůnu) je běžným viníkem.
„Většina lidí má tendenci se při pohybu vyprazdňovat, což brání průtoku krve do nervů v pánvi (tyto nervy se také táhnou až k vašim nohám, což vysvětluje, proč někdo může cítit mravenčení i v prstech na nohou),“ vysvětluje.
A co víc, tento problém s kolíky a jehlami se jen zhoršuje, pokud příliš dlouho stanete na toaletě, říká Dr. Sonpal. Takže pokud bojujete se zácpou a vaše hovno neprochází rychle, můžete si všimnout necitlivosti v dolní části těla, jak čas tiká na záchodě.
Jak zabránit špendlíkům a jehlicím v nohou
Zatímco špendlíky a jehly na Johnovi nejsou něčím, na co byste se měli stresovat, existují způsoby, jak potlačit brnění nohou a chodidel na toaletě.
Spropitné
Pokud trpíte trvalou necitlivostí, měli byste vyhledat pomoc lékaře, protože by to mohlo být známkou základního zdravotního problému.
1. Netušte
„Vznášet se v shrbené poloze může být pro pánevní svaly těžké, což zabrání tomu, aby se tlusté střevo plně uvolnilo a bez námahy prošlo stolicí,“ říká Dr. Sonpal.
A čím déle to trvá, tím pravděpodobnější bude mravenčení v nohou.
„Nejlepším způsobem, jak zabránit ztrátě citu v nohou a chodidlech, je sedět ve správné, uvolněné poloze,“ která je podle Dr. Sonpala ve vzpřímené poloze s koleny vyššími než boky.
2. Nezdržujte se
Dr. Sonpal vám doporučuje „vyhnout se tomu, abyste na záchodové sedačce nestrávili déle než pět až 10 minut, a pokud se snažíte projít stolicí, vstaňte a zkuste to znovu za 15 minut.“
Pamatujte, že „pohyby střev by měly být snadné, rychlé a bez námahy,“ říká Dr. Sonpal a dodává, že možná budete muset do své stravy přidat více vlákniny a vody, abyste uvolnili a změkčili stolici.
3. Získejte toaletní stoličku
„Squatty nočník může pomoci, aby byl rektální kanál otevřenější, což znamená méně námahy, snadnější pohyby střev a méně času stráveného na toaletě,“ říká Dr. Sonpal.
4. Zkuste toaletní polštář
Záchodové polštáře nebo polstrované záchodové sedačky „mohou také poskytnout hýždě a pánevní oblasti více polštáře a zlepšit průtok krve k nohám,“ říká Dr. Sonpal.
Produkty, které je třeba zvážit
- Oslo bambusová skládací toaletní stolička (44,99 $, Squatty Potty)
- Polštář na toaletní sedadlo Duro-Med (12,99 USD, Amazon)