Squatty Potty by mohl u některých lidí usnadnit pooping, ale není to pro každého. Image Credit: SircPhoto / iStock / GettyImages
Nejžhavějším doplňkem v koupelně je … toaletní stolička! Ne, opravdu – a pokud máte určité typy problémů s hovínkem, může to opravdu pomoci.
Tady je, kdo by měl uvažovat o investování do toaletní stoličky a co říká výzkum o tom, jak dobře ve skutečnosti fungují.
Kdo by měl dostat toaletní stoličku?
Toaletní stoličky jako Squatty Potty jsou užitečné, pokud jdete na záchod a máte pocit, že nemůžete dostat všechno ven. (Tento proces označují odborníci na GI jako „evakuaci.“)
„Byli byste překvapeni, kolik lidí se potýká s obtížemi s vyprazdňováním v souvislosti s evakuačním procesem,“ říká Justin Maykel, MD, vedoucí oddělení chirurgie tlustého střeva a konečníku v UMass Memorial Medical Center. „Z jakéhokoli důvodu se svaly v pánevním dně stanou nekoordinovanými. Místo uvolnění a umožnění evakuace stolice běžným způsobem je celý proces vyhozen.“
Obvykle se stane, že se sval řitního svěrače stahuje, když sedíte u stolu, procházíte se nebo jen boucháte Netflixem. To je skvělé! To jsou časy, kdy se vám nechce kakat.
Automatická kontrakce znamená, že anální svěrač zůstává uzavřený a udržuje stolici dovnitř. Ale když se posadíte a trochu zatlačíte, svaly se uvolní, vysvětluje Dr. Maykel, což umožňuje, aby se konečník narovnal a stolice vypadla kombinací tlačení a gravitace. V některých (velmi frustrujících) situacích však proces není koordinovaný a svaly se během tlačení spíše stahují než uvolňují.
Vstupte do toaletní stoličky – nízké stoličky umístěné na spodní části toalety. Používáte jej tak, že si na sedadlo na záchodě položíte nohy nahoru.
„To umožňuje, aby vaše chodidla byla na vyšší úrovni, což narovnává úhel konečníku, což usnadňuje chod,“ říká Jacqueline Wolf, MD, gastroenterologka v Beth Israel Deaconess Medical Center v Bostonu a autorka Průvodce pro ženy po zdravém žaludku .
Stojí za zmínku, že před moderní toaletou byl squat normální poop pozice a náš novější způsob sedění s BM může přispět k problémům s hovno, říkají vědci v Journal of Education and Health Promotion <2019 / em>. Ve skutečnosti bylo zjištěno, že flexe kyčle při dřepu ve srovnání s posezením snižuje námahu potřebnou k zádům. A bonus: Trávení méně času na toaletě by mohlo snížit riziko hemoroidů.
Takže fungují?
Věřte tomu nebo ne, existuje výzkum na toaletních stoličkách. Ve studii na 52 mladých lidech (a 1119 jejich pohybů střev) použití toaletní stoličky pomohlo vyprázdnit střeva, zmenšilo namáhání a snížilo čas strávený na toaletě ve srovnání s nepoužíváním jednoho, podle článku z března 2019 v < em> Journal of Clinical Gastroenterology .
Přesto mohou toaletní stoličky dělat jen tolik.
„Nemusí nutně problém úplně vyřešit. Určitě však umožňuje snadnější a pohodlnější pohyby střev, pokud někdo hodně namáhá,“ říká lékařka Niket Sonpal, internistka a gastroenterologka v New Yorku.
Přesto nejsou riskantní, takže je můžete bez obav vyzkoušet, říká. (Pokud jste fyzicky schopni, můžete také zvednout kolena v této poloze na toaletě a dostat se do polohy, aniž byste k tomu potřebovali stolici. Vyžaduje to trochu rovnováhy, ale mnoho lidí zjistí, že to dokážou v pohodě.)
Pokud můžete snadno mít BM, nepotřebujete toaletní stoličku, říká Dr. Wolf. Podobně použití jednoho nemůže překonat špatné zdravotní návyky GI, jako je skimulace na vlákninu nebo nedostatek pitné vody po celý den. „Pokud máte zácpu, zvyšte nejprve obsah vlákniny a tekutin,“ říká.
Pokud máte pocit, že ne všechno vyjde, když jedete na číslo dvě, domluvte si schůzku s lékařem, který vás vyhodnotí.
„Dobrá fyzická prohlídka zkontroluje správnou relaxaci konečníku a polohy konečníku, když se snažíte mít BM,“ říká doktor Wolf. Mohou být zapotřebí další testy, aby se zjistilo, jak funguje konečník a řitní svěrač.
Co hledat na toaletní stoličce
Při nákupu stoličky je nejdůležitější vlastností to, že výška by měla být pro vás správná, říká Dr. Wolf. To je asi šest palců, ale liší se podle toho, jak jste vysoký.
Pokud jste vysoká a stolice je příliš krátká, vaše nohy nebudou dostatečně zvýšené, aby to změnilo, dodává. A pokud máte málo a stolice je příliš vysoká, nemusí to být pohodlné.
Před nákupem se ujistěte, že je výška pro vás správná. Značka Squatty Potty má toaletní stoličku Bamboo Flip (39,99 $) se základnou, kterou můžete otočit a změnit tak výšku. Jedna strana je vysoká 7 palců a druhá 9 palců.
K dispozici je také nastavitelná toaletní stolička Squatty Potty (29,99 USD), bezproblémový plastový model, který také upravuje mezi 7 a 9 palce. To vám pomůže najít nejpohodlnější pozici, ale také může ubytovat další lidi ve vaší domácnosti.