Jak špatný je opravdu spát s ventilátorem?

Spaní s ventilátorem by mohlo vést k mírným zdravotním problémům, ale existují způsoby, jak nix jeho negativní efekty.Image Credit: MoreFit.eu Creative Jak špatné je opravdu? Nastaví rekord přímo na všechny návyky a chování, které jste slyšeli, mohou být nezdravé. V tomto článku Efekty Tipy Alternativy Spodní řádek Pro některé lidi je spaní s ventilátorem klíčovým prvkem jejich noční rutiny. Brisk Breeze vám pomůže zůstat v pohodě a pohodlně v noci, nemluvě o jemném víku může ovládat dostatek bílého šumu, aby zablokoval automobilový roh nebo chrápání partnera postele. Ale spí s ventilátorem na vás špatně? Video dne Záleží na tom: Spaní s ventilátorem je dobrý v některých ohledech, ale může být škodlivý v jiných. Konzultovali jsme odborníci, kteří pochopili, když fanoušci jsou nebezpečný a co můžete udělat pro změnu (včetně toho, zda byste měli nabídnout rozloučení svému oblíbenému fanoušku). reklama 6 způsobů spaní s ventilátorem může ohrozit vaše zdraví Zde je důvod, proč spaní vedle ventilátoru může být méně než ideální pro vaše pohody: 1. To může spouštět alergie nebo astma „U pacientů s alergiemi na prach nebo jiné vnitřní antigeny, ventilátor může vzbudit částice v místnosti nebo rozptýlit akumulovaný prach na samotném ventilátoru,“ říká Raj C. Dedhia, MD, MSCR, docent profesor otorhinolaryngologie a lék spánku University of Pennsylvania je Perelmanova škola medicíny. reklama YEP, váš fanoušek může kopnout roztoče, pet Dander a více, což může zhoršit vaše alergie nebo symptomy astmatu. Spropitné To může být obzvláště pravda, pokud spíte s domácím mazlíčkem ve své posteli, protože mohou nosit Dander a další alergeny, na kliniku Cleveland. 2. To může přispět ke špatné kvalitě vnitřní vzduchu (v závislosti na tom, kde žijete) Kombinace praskání Otevřete okno a běží ventilátor v noci může znít jako inteligentní strategie, aby vás udržel v pohodě, když spíte, ale mohlo by to být více škody než dobré. Pokud žijete v městském prostředí, kde je spousta dieselových emisních částic, ventilátor může cirkulovat tyto venkovní znečišťující látky v interiéru a nasměrují je přímo do svých horních dýchacích cest, říká Sam Huh, MD, náčelník otolaryngologie na Mount Sinai Brooklyn nemocnici. reklama „To je velmi škodlivé, ať už jste alergičtí na prach nebo ne,“ říká Dr. Huh. Tyto znečišťující látky mohou skutečně zhoršit kvalitu vnitřního ovzduší. A špatná kvalita vnitřního ovzduší může způsobit nebo přispět k vývoji infekcí, rakoviny plic a chronických onemocnění plic, jako je astma, podle americké sdružení plic. 3. Může způsobit přetížení Pokud jste někdy zažili dusný nos po spanění s ventilátorem, tady je důvod, proč: mít přímý proud vzduchu tryskání vaší cesty může knot vlhkosti z těla a vyschnout vaše sliznice, Dr. Huh říká. reklama Jakmile se váš nos podráždí, přehřívá hlen. To proto, že mukinové žlázy pracují přesčas, aby překonali a zakryli všechny suché skvrny ve vašem nosní pasáži, říká. To může způsobit otok sliznic a vést k přetížení. Během zimy, když je vzduch dokonce sušší a máte teplo na vysoké, nosní přetížení může být ještě horší. Jednoduše řečeno, „naše horní dýchací cesty chce žít ve Středozemním moři,“ říká Dr. Huh. 4. Může vás být náchylnější k nemocnému Když spíte s ventilátorem často, vaše sliznice mohou vyschnout. A bez správného množství hlenu, státe se zranitelnějšími, abych byl nemocný. „Náločně náš hlen poskytuje vrstvu ochrany tak, že žádný typ dráždivého nebo organismu nemůže proniknout. Ale jakmile vyschne, stává se sliznice velmi snadno proniknutá,“ říká Dr. Huh. Číst: Je to snazší chytit chlad. Aby se záležitosti horší, když vaše sliznice vysychá a je tu málo hlen pro navlhčení kůže, můžete také začít dostat praskliny v nose, Dr. Huh říká. Tyto malé otvory v kůži se mohou stát bránou pro bakterie, aby se dostali dovnitř a způsobily větší zánět. Chcete-li přidat urážku zranění, tato suchá, popraskaná kůže může také způsobit ošklivé nosebleeds, říká. 5. Může šířit bakterie Nejen spí s ventilátorem na oslabení obrany nosu proti možné infekci, ale může také rozšířit stávající zárodky. Pokud sdílíte ložnici s někým, kdo má chlad, ventilátor vyhodí některé z virových částic ve vašem směru, říká Dr. Huh. Jinými slovy, proud ventilátoru nemůže nést stálý proud chyby, zatímco spíte. 6. Může vysušit vaši pokožku Již víme, že Whoosh vzduchu z fanouška můžeme vysušit vaše sliznice. Ale může také vysušit vaši pokožku, zejména v chladných podnebí s suchým, vyhřívaným vnitřním vzduchem, Dr. Dedhia říká. Nezapomeňte, že fanoušek blíží vlhkosti z kůže. To vám dokonce nechat trochu dehydratát, říká Dr. Huh. To proto, že když spíte, jste v podstatě půst (tj. Neptuhne žádnou vodu), a používat fanoušek prostě přispívá k větší ztrátě tekutiny a vlhkosti, říká. 7 způsobů, jak optimalizovat váš fanoušek Spaní s ventilátorem je pro vás špatný v určitých kontextech. Ale ne fret: Pokud jste obrovský fanoušek ventilátoru, můžete nix své negativní účinky tím, že zkouší tyto taktiky: 1. Udržujte hygienický dům Pravidelné čištění, poprášení a vysávání může snížit množství prachu a Dander ve vašem domě a snížit počet alergenů, které létají v důsledku ventilátoru. Nezapomeňte otřete ventilátor, protože lopatky se hromadí prach, Dr. Dedhia říká. Čištění sám nevyřeší problém. „Nezáleží na tom, jestli každý den čistíte; vždycky bude prach,“ říká Dr. Huh. 2. Před ventilátorem vložte misku vody „To může pomoci s dehydratací části,“ říká Dr. Huh. „Můžete mít nějakou vlhkost vyhodí svou cestu.“ A v létě zkuste přidat kostky ledu pro chladicí účinek. 3. Ukažte ji mimo obličej Dr. Huh doporučuje zamířit ventilátor v dolní části těla. Tímto způsobem nejste foukání alergenů a dráždivých přímo do horních dýchacích cest. 4. Udržujte ji na dálku „Je to ideální udržet ventilátor nejméně tři až šest stop od obličeje,“ říká Dr. Dedhia. 5. Udržujte jej na nižším nastavení Ventilátor vysoce výkonný vykopne více alergenů a bude více sušení, Dr. Huh říká. Naopak, ventilátor na nízkém prostředí bude pravděpodobně méně poškozených těmito způsoby. 6. Použijte zvlhčovač Mít zvlhčovač vedle ventilátoru pomůže cirkulovat vlhkost a snížit účinek sušení, Dr. Dedhia říká. Spropitné Nemáte zvlhčovač Handy? Bojovat proti suchému vzduchu pomocí těchto alternativ zvlhčovače. 7. Udržujte zavřené okno (pokud je kvalita venkovního vzduchu nízká) Pokud žijete v oblasti s vysokou dopravou (nebo jakýmkoli jiným místem s chudým venkovním ovzduší), nespejte s otevřeným oknem, když máte ventilátor, Dr. Huh říká. „Měl jsem pacienta, který měl autobus, který měl vnějšku, který se zabýval oknem a měl hrozné příznaky, ale když zavřela okno, začala se cítit lépe,“ říká. Vzdát se ventilátoru a vyzkoušejte tyto alternativy Pro některé lidi – jako ty s těžkými alergiemi – spaní s ventilátorem může být více problémů než to stojí za to. Zajistil si, že se stále snooze bez jednoho. Vyzkoušejte tyto alternativy schválené odborníky: 1. Rozhodněte se pro klimatizaci Pokud jde o vaše horní dýchací cesty, spánek s AC ON je pro vás mnohem lepší. Mnoho klimatizátorů přichází s filtry, aby blokovaly dráždivé znečišťující látky, říká Dr. Huh. Zatímco ACS nebude zhoršit vaše alergie, bohužel, že jsou více škodlivé do životního prostředí. Chcete-li snížit poškození planety, udržujte AC na nejnižší nastavení a přiměřenou teplotě (tj. Nepoužívejte jej v Arktidním tempům) a vždy používejte režim spořiče energie. 2. Spát s méně oblečením Pokud máte obavy o udržení cool, někdy je to zřejmé řešení: zvažte spaní ve vašem narozeninovém obleku, s méně oblečením nebo méně přikrývky, Dr. Dedhia říká. Nejlepší část? Je to země přátelská a neztrácí elektřinu. 3. Získejte výrobce bílého šumu Váš hlavní důvod pro použití ventilátoru by mohlo být utopit nežádoucí noční šum, zejména pokud žijete na rušné městské ulici. Většina ventilátoru není naštěstí vaší jedinou možností. Můžete si koupit bílý šumový stroj nebo použít aplikaci White Heise Telefon, Dr. Dedhia říká. Ve skutečnosti nemusíte ani nesvítit cent. „Jestli jdete na Youtube, můžete najít šest hodin bílého šumu,“ říká Dr. Huh. Jen cue to na telefonu a drift off na Dreamland. Spropitné Cvičení dobré hygieny spánku – jako udržet pravidelnou spaní a snoozing v klidné, temné místnosti – může také pomoci svým zavěšeným okem za kliniku Mayo. Takže, jak špatné je opravdu spát s ventilátorem? Zda je spánek s ventilátorem, je špatný pro vás závisí na několika faktorech. Pro lidi s alergiemi může výrazně zhoršit příznaky. Pokud máte podezření na spaní s ventilátorem se zhorší vaše alergie, zkuste zkušební běh bez něj týdně. Pokud se cítíte znatelně lepší, víte, že váš fanoušek je faktorem ve vašem alergie Flareups. Pro alergiky bez alergiky je spaní s ventilátorem méně pravděpodobný problém, pokud je vaše kvalita ovzduší dobrá. „Ale pokud je ve vzduchu dostatek znečišťujících látek nebo dráždivých, to ani nezáleží na tom, jestli jste alergický nebo ne – to ovlivní vás,“ říká Dr. Huh. Jak špatné je opravdu jen zřídka umýt listy? Molly Triffin. Jak špatný je opravdu nikdy nezměnit svůj polštář? Molly Triffin. Jak špatný je opravdu nikdy čistit sprchu? Jaime Osnato. Jak špatné je opravdu nikdy nahradit vaši kuchyňskou houbu? Molly Triffin. reklama