Škodlivé bakterie na špinavé jógové podložce vás mohou vystavit riziku kožní infekce. Zjistěte, jak často byste měli vyčistit svou jógovou mat.Image Credit: Morefit.eu Creative 
Jak špatné je to opravdu? Nastaví rekord přímo na všechny návyky a chování, které jste slyšeli, může být nezdravé.
V tomto článku
- Proč byste měli vyčistit podložku
- Jak to udělat
- Sečteno a podtrženo
Vaše jógová rohož je jako láhev s vodou – víte, že byste ji měli občas vyčistit, ale pravděpodobně to jen zřídka.
reklama
Video dne
Pokud jste však prozkoumali svou podložku pod mikroskopem, to, o čem byste se skrývali, by mohlo změnit názor (a dát vám Heebie-Jeebies). Jo, nemykaná rohož je živnou půdou pro všechny druhy strašidelných plaziv, včetně bakterií, hub a virů. Což z něj činí obzvláště plodný inkubátor pro mnoho infekcí (více o tomto později).
reklama
Mluvili jsme s Kelly Reynoldsovou, PhD, ředitelem životního prostředí, vědy a hodnocení rizik na University of Arizona, abychom zjistili, co se stane, když necháte svou podložku akumulovat bahno, plus tipy, jak vyčistit jógovou podložku
3 důvody k pravidelnému čištění jógové podložky
1. Může to způsobit kožní infekci
Vaše jógová rohož může mít škodlivé bakterie – včetně virů, bakterií a hub – které mohou produkovat ošklivé infekce kůže.
reklama
„Tyto mikroby mohou žít na površích po celé dny až měsíce a šířit se z člověka na osobu přes povrchy, jako jsou cvičební rohože,“ říká Reynolds. Mezi běžné patogeny, které mohou být přenášeny špinavou jógovou podložkou, patří:
- houby, které způsobují nohu sportovce a další typy červů: Tyto patogeny se množí v teplém, vlhkém prostředí (jako jsou tělocvičny nebo kolem bazénů). Obzvláště dobře se přizpůsobují, aby se dařilo po dlouhou dobu na jógových rohožích, říká Reynolds, a to je důvod, proč plísňové infekce tak snadno.
- Bakterie Staphylococcus nebo Staph: Je to patogen, který se běžně vyskytuje na kůži, který je obvykle neškodný, ale může způsobit infekci, když se dostane do řezu. Infekce stafů mohou způsobit červené, oteklé a bolestivé kožní infekce, které vypadají jako pupínky nebo vaří, a podle Národní knihovny medicíny mohou dokonce unikat hnisem nebo křupavým. Mohou také vést k kostním infekcím, které mohou způsobit příznaky podobné chřipce, jako je horečka a zimnice.
- Lidský papilomavirus (HPV): Některé kmeny HPV mohou způsobit bradavice na kůži. Plantární bradavice jsou bradavice na dně nohou.
reklama
A zatímco přivedete vlastní jógovou podložku do tělocvičny (oproti půjčování zřídka vyčištěné komunální podložky) může pomoci zmírnit vaše riziko infekce, nevylučuje to úplně. Stále můžete být nakaženi někým, kdo jednoduše vstoupí na podložku na cestě k vodní fontáně. Nebo byste si mohli vyzvednout bakterie z podlahy tělocvičny a převést je na podložku.
„Ať tak či onak, přidejte pot a teplé prostředí, jako je horké jógové studio, a můžete mít nastavenou vlastní plísňovou kolonii,“ říká Reynolds.
2. Může vás to přimět k vypuknutí
Vaše špinavá jógová rohož by mohla přinést záchvaty útěků. Přebytečný olej, nečistoty, mrtvé kožní buňky a bakterie – které mohou blokovat vaše póry a produkovat pupínky – se mohou snadno rozšířit z nečisté cvičební podložky a podporovat akné, říká Reynolds.
A co je ještě horší, akné se obvykle objevuje v oblastech vašeho těla, které se mohou pochlubit nejvíce olejových žláz, jako je hrudník, horní část zad a ramena, na Mayo Clinic. A tyto olejové části těla jsou často ty, které jsou vystaveny vaší jógové podložce.
3. Může vás to onemocnit
Špinavá jógová rohož může také zvýšit vaše riziko zachycení běžného nachlazení, respirační infekce nebo žaludeční chřipky. K tomu dochází, když se do vzduchu uvolní chladné a chřipkové viry kašlem nebo kýchání, říká Reynolds.
A někdo nemusí být zvlášť blízký, aby se k vám chovali. Sprej z kýchání nebo kašel může cestovat až 6 stop, na centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC). Ve skutečnosti studie v dubnu 2014 v Journal of Fluid Mechanics zjistila, že menší kapičky mohou pokrýt ještě delší vzdálenosti (až 2,5 metrů nebo více než 8 stop).
Tyto vměšování mikrobů se rychle usadí na površích – jako je vaše jógová podložka – kde mohou přežít celé dny a šířit se na ostatní, říká Reynolds. K infekci obvykle dochází, když se dotknete zárodečné podložky a nevědomky přenesete virus do vašich očí, nosu nebo úst z ruky.
A zatímco běžná nachlazení nebo chřipka může být dočasná nepříjemnost (čtení: většinou neškodné) u zdravých jedinců, mohou ti, kteří mají kompromitované imunitní systémy, onemocnější.
Například lidé s určitými zdravotními stavy, jako je astma, cukrovka a srdeční choroby, a starší dospělí a těhotnou lidé, mají na CDC vyšší riziko vážných komplikací chřipky.
Související čtení
Co se opravdu stane s vaším tělem, když cvičíte s make -upem?
Jak vyčistit jógovou rohož
Jak často tedy potřebujete vyčistit jógovou podložku? Častěji, než si myslíte.
„Vzhledem k tomu, že cvičební rohože jsou umístěny na špinavých podlahách, často sdílených mezi uživateli a přicházejí do přímého kontaktu s pokožkou a obličejem, doporučuji čištění a dezinfikující je před každým použitím,“ říká Reynolds. „Samotné čištění nezabije většinu bakterií, ale sníží to nečistoty, pot a oleje, na které se bakterie a houby živí.“
Pokud se držíte sólového domácího tréninku (tj. Jste jediný, kdo přichází do kontaktu s podložkou), máte trochu více volnosti. V tomto případě by to mělo stačit čištění a dezinfekci jednou týdně. To znamená, že pokud se potíte hojně, nebo jste náchylní k akné, možná budete chtít otřít podložku častěji.
Zde jsou tipy Reynold, jak vyčistit jógovou podložku a udržet ji bez mikrobů.
Pokud je vaše podložka umyvatelná pračka
Hodit to do praní (sám) a dodržujte pokyny výrobce. Pro správné dezinfekci vaší podložky také použijte dezinfekční prostředky na prádlo, říká Reynolds. Produkt, jako je dezinfekční prostředky na prádlo Lysol, zabije bakterie a viry, které by běžný detergent mohl chybět.
Pokud vaše rohož není umyvatelná pračka
Nejprve jej drhněte mýdlem a vodou, abyste odstranili veškeré nečistoty, poté použijte dezinfekční sprej nebo otřete, což je vaše nejlepší obrana proti bakterie. „Ubrousky založené na alkoholu jsou bezpečné pro použití s většinou povrchů,“ říká Reynolds, který doporučuje házet cestovní balíček do vaší tělocvičny.
Poté, co vyčistíte a dezinfikujete podložku, poklepete, aby ji důkladně zaschli. „Ujistěte se, že vaše rohož je plně suchá, než ji převalí do skladování, protože zachycená vlhkost může podpořit větší růst zárodků,“ říká Reynolds.
Jak špatné je tedy opravdu nikdy vyčistit vaši jógovou podložku?
Dělat se dolů na špinavou podložku může ovlivnit každého z nás jinak – pro některé je to NBD, ale pro jiné to může být potenciálně škodlivé.
Pokud máte oslabený imunitní systém a jste náchylnější k infekci, je důležitější čistá jógová rohož, zejména pokud ji narazíte do tělocvičny nebo do horkého studia jógy, kde zárodečné zárodeky rádi gestatují.
Třída skupiny však není jediným místem, kde si můžete vyzvednout patogeny. Doma, váš spolubydlící nebo váš partner může také předat infekce, pokud používají vaši podložku nebo neúmyslně kašel nebo kýchají.
Pokud tedy váš imunitní systém není robustní a žijete s někým, držte se samostatných rohoží a uložte své pryč (mimo dosah náhodných kýchajících sprejů), když jej nepoužíváte.
Pokud jste obecně zdravý člověk, který žije sám a používá vaši podložku pouze doma (tj. Nikdy ji nesdílí s jinou duší nebo ji nese do tělocvičny), pravděpodobně jste v jasném počtu, i když ji nevyčistíte tak často. Ale pokud si všimnete opakujícího se akné těla nebo nevysvětlitelnou kožní infekci, možná budete chtít svou podložku dezinfikovat a dezinfikovat častěji.
Chcete -li prodloužit čas mezi promytí, můžete dokonce položit ručník na vrchol, abyste udrželi pot a tělní oleje z povrchu podložky. Mějte na paměti: Tato strategie funguje pouze tehdy, pokud praní ručník při každém použití.
Jak špatné je opravdu běžet ve starých teniskách?
Byalison Kotch
Jak špatné je opravdu po tréninku?
Byemily Abbate, CPT
Jak špatné je opravdu znovu nosit špinavé tréninkové oblečení?
Byamy Marturana Winderl
reklama