Neexistuje žádný „dokonalý“ tvar hovínka, ale hrudkovitá nebo kašovitá hovínka mohou být známkou střevního problému. Obrázek Credit: morefit.eu Creative
Upřímně řečeno, neobtěžujte se kakat a pak utíkat. Chvilku se otočte a podívejte se, co vám právě v misce zbylo. Protože tvar vašeho hovínka vás může vést k vašemu zdraví GI.
Odborníci na střeva vám mohou celý den říkat, na co si dávat pozor, ale pro jasnou vizuální stránku se musíte podívat na graf Bristol Stool, říká Jacqueline Wolf, MD, gastroenterologka v Beth Israel Deaconess Medical Center v Bostonu a autor z Ženského průvodce zdravým žaludkem .
Tady je verze morefit.eu – pokračujte a porovnejte, jak vypadal váš poslední hovno:
Image Credit: vícefit.eu Kreativní
Pravděpodobně jste si všimli, že existuje sedm typů – chybných tvarů – hovínka, od tvrdých hrudek, které byste mohli napnout, až projdete až k, no, v podstatě naposledy, kdy jste měli strašný průjem.
Jaký je tedy „normální“ tvar hovínka?
To by byl typ 3 nebo typ 4 v grafu, říká Dr. Wolf. To znamená, že vaše hovno bude vypadat jako klobása s některými prasklinami nebo jako hladký had. Oba se dají snadno projít bez jakéhokoli namáhání. V zásadě to není na škodu jít a je to pravděpodobně známka toho, že jste pravidelní, jíte dobré množství vlákniny a pijete přiměřenou vodu po celý den.
Jedna poznámka: Někteří lidé si myslí, že ideální hovínko má tvar „S.“ Pokud váš nevypadá takto, nestresujte se. A pokud ano, není důvod se chlubit. „Nevím, proč by stolice měla tvar S, kromě toho, jak sedí někomu v konečníku,“ říká doktor Wolf.
Opravdu neexistuje „dokonalý“ tvar hovínka, o který byste se měli snažit, protože existuje několik zdravých tvarů stolice. Na druhou stranu, pokud spadnete na kterýkoli konec grafu, může se jednat o problém, který byste měli prozkoumat.
Lumpy Poop
Například typ 1 nebo typ 2 je hrudkovitý – buď to bude jako padat malé oblázky nebo kameny do toalety (a možná je budete muset pracovat, abyste je vytlačili), nebo vaše stolice bude vypadat jako hromada kusů slepených dohromady – a obvykle to znamená, že máte zácpu.
Pokud máte zácpu, pak je vaším prvním postupem buď jíst potraviny bohaté na vlákninu (maliny, avokádo, čočka, celozrnné cereálie) nebo si vzít vlákninový doplněk, říká Dr. Wolf. Dobré možnosti zahrnují Benefiber, Citrucel, Metamucil a FiberCon, říká.
Nezapomeňte pít vodu spolu s extra vlákninou, kterou užíváte, abyste jí pomohli pohybovat ve vašem systému.
Stále jste zastavili? Změkčovače stolice jako Colace nebo Miralax natahují vodu do stolice, což usnadňuje průchod, říká Dr. Wolf. Nejedná se však o dlouhodobá řešení zácpy, a pokud zjistíte, že je potřebujete neustále používat k přeměně svého typu 1 na typ 3, měli byste se opravdu poradit se svým lékařem.
Loose Poop
Konečně je tu strana s průjmem, typ 5, 6 a 7. Ty se pohybují mezi tím, co by vaše matka nazvala „řídká stolice“, a celoprůchodem, kdy vypouštíte veškerou tekutinu.
„Typ 6 nebo 7 se obvykle neděje pořád,“ říká doktor Wolf.
Průjem je definován jako mít řídkou stolici třikrát nebo vícekrát denně a jediný záchvat průjmu – pravděpodobně způsobený virem nebo „otravou jídlem“ – se u většiny dospělých stane přibližně jednou za rok a obvykle zmizí sám, podle americká národní lékařská knihovna.
Chronický průjem na druhé straně trvá nejméně čtyři týdny a může být známkou základního problému, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS), Crohnova choroba, intolerance laktózy nebo jiná citlivost na potraviny.
Co je pro vás normální?
Jedním z důvodů, proč je důležité podívat se na stolici, když máte hovno, je vědět, co je vaše normální.
„Někteří lidé celý život běží na typu 2 nebo typu 5. Nemusí nutně vyžadovat vyhodnocení od svého lékaře, aby zjistili, zda něco není v pořádku,“ říká Dr. Wolf „Pokud však zaznamenáte změnu stolice nebo si všimnete jiných příznaků – jako je bolest břicha nebo úbytek hmotnosti s průjmem – možná budete muset domluvit schůzku se svým poskytovatelem, abyste zjistili, zda se neděje něco jiného.“