Silový trénink s nízkým nárazem snižuje tlak na klouby při budování svalů. Image Credit: LaylaBird / E + / GettyImages Ano, můžete absolvovat tvrdý trénink, který buduje sílu a mobilitu,...

Chcete-li ze zpětného rázu tricepsu vytěžit maximum, posuňte loketní kloub a nic jiného. Kredit obrázku: RichLegg / E + / GettyImages Tricepsové zpětné provize jsou proslulé tím, že jsou cvičením paží, které...

Uznání obrázku: puhhha / iStock / GettyImages Jako každá svalová skupina, i vaše břicho musí být neustále vystavováno výzvě, abyste získali vytesanou a definovanou středovou část, po které toužíte. A nedostanete to...

Tato cvičení s kettlebell abs posouvají vaše základní tréninky na další úroveň s přidanou zátěží. Kredit obrázku: microgen / iStock / GettyImages Kettlebell nemusí být prvním fitness nástrojem, který si vezmete k...

Nemůžete držet prkno po dobu 30 sekund? Existují další cvičení, která vám pomohou vybudovat si to. Image Credit: agrobacter / E + / GettyImages Plank je jedním z nejpopulárnějších a nejúčinnějších cviků...

Cvičení s explozivní silou vám mohou pomoci zlepšit výkon a zároveň snížit riziko zranění. Image Credit: dusanpetkovic / iStock / GettyImages Když přemýšlíte o výbušných silových cvičeních, vaše mysl pravděpodobně přejde rovnou...

Toto cvičení s kettlebelllem, od výpadů přes čištění až po dřepy, se zaměří na každý centimetr vašich hýždí. Kredit obrázku: SimonSkafar / E + / GettyImages Než si v den glutes uchopíte...

Posilovací lavice jsou univerzálnější cvičební pomůcky, než si možná myslíte. Image Credit: zoranm / iStock / GettyImages S lavičkou na cvičení toho zvládnete mnohem víc než tlaky na hrudi a poklesy tricepsu....