Cvičení
Cvičení
Jediných 5 cviků s odporovou páskou, které potřebujete pro zpevněná lýtka
Na zpevnění lýtek potřebujete jen odporovou pásku.Obrázek Kredit:Ilona Shorokhova/iStock/GettyImagesDřepy slouží k procvičení hýždí, výpady k procvičení čtyřhlavých svalů a mrtvé tahy k procvičení podkolenních šlach. Ale jak do vaší denní rutiny pro nohy zapadají...
Cvičení
Je lepší cvičit ráno nebo večer?
Cvičení břišních svalů odpoledne může být pro vaši páteř lepší než cvičení ráno.Image Credit:Jasmine Lin/Moment/GettyImagesPro většinu lidí byl nejlepší čas na cvičení břišních svalů "včera". Ve skutečnosti je však nejlepší čas "kdykoli, kdy to...
Cvičení
Seznam cvičení P90X pro nohy a záda
Seznam cvičení P90X na nohy a zádaObrázek: bernardbodo/iStock/GettyImagesCvičení na nohy a záda je jedním z nejnáročnějších tréninků v programu P90X. Spodní část těla a záda obsahují největší svaly těla a jejich dostatečné zatížení, které...
Cvičení
Jak hluboký dřep skutečně potřebujete?
Hluboké dřepy sice pomáhají posilovat spodní část těla, ale spoustu výhod pro budování svalů můžete získat i z jiných hloubek.Image Credit:morefit.eu CreativeV tomto článkuHluboké vs. normální dřepyJak nízko byste měli jít?Výhody hlubokých dřepůJak se...
Cvičení
Co se stane, když každý den uděláte 30 kliků?
Každodenní kliky vám mohou pomoci dosáhnout vašich kondičních cílů, ale odpočinek a variace vám pomohou vyhnout se nebezpečí přetrénování.Image Credit:PeopleImages/E+/GettyImagesV tomto článkuBezpečnostVýhodyRizikaJak se to děláJestli nějaký cvik sklízí všeobecný potlesk, pak je to klik....
Cvičení
Jak pracovat s tricepsy při tahání za pačesy
Dbejte na správnou formu při provádění přítahů.Obrázek Kredit:microgen/iStock/GettyImagesTricepsové přítahy nejsou žádná maličkost. Vyžadují, abyste zvedli celou hmotu svého těla nad hrazdu, a to mimo jiné pomocí tricepsů. Než se však pustíte do této svalovou...
Cvičení
Můžete provádět cvičení typu Pull-up s činkami?
Pulovery jsou skvělým cvičením s činkami.Image Credit:Witthaya Prasongsin/iStock/GettyImagesPullovery jsou složeným cvikem, který procvičuje všechny svaly horní poloviny těla. Jsou těžko nahraditelným cvikem, ale pokud nemáte přístup k tyči na přítahy nebo ke stroji na...
Cvičení
21 variací na sedy-lehy, které nebudete úplně nenávidět
Křupky nemusí být prokletím vaší tréninkové rutiny.Image Credit:AntonioGuillem/iStock/GettyImagesKřeče a sedy-lehy mohou být monotónní a pravděpodobně vám připomínají hodiny tělocviku na základní škole. Ale nemusí být nudné. Existuje spousta variací, které můžete zařadit do svého...