8 nejlepších polštářů pro bolest krku 2022

Pokud máte bolest krku, nejlepší polštář je ten, který pracuje se svou polohou spánku a má správnou pevnost.Image Credit: MoreFit.eu Creative Pokud jde o určité oblasti našich životů, platí investovat o něco více času, energie a potenciálně peníze – a to je obzvláště pravda, pokud jde o něco, co má dělat spát. Video dne Koneckonců, trávíme asi třetinu našich životů v Dreamlandu. To je spousta času s hlavou na polštáři – a pokud máte bolest krku, zvolíte zvláště důležitý. reklama Zde jsou nejlepší polštáře na bolest krku, podle odborníků na spaní a krku, spolu s tím, co hledáte, když nakupujete. (Psst: Chcete také vylepšit svou matraci? Podívejte se na nejlepší matrace na bolesti krku a zad.) Nejlepší polštáře pro bolest krku nejlepší celkově: saatva latexový polštář ($ 155, saatva) Nejlepší na rozpočet: Základní produkty Tri-Core Cervikální podpůrný polštář ($ 40, Amazon) Nejlepší luxusní koupit: avokádo organický luxusní plyšový polštář ($ 199, avokádografie) \ t Nejlepší pro boční pražce: Eli & Elm Ultimate polštář pro boční pražce ($ 130, Amazon) Nejlepší pro žaludeční pražce: břišní spánek gel infuze paměť pěnový polštář ($ 50, amazon) Nejlepší paměťová pěna: tempur-pedic tempur-cloud polštář ($ 72, Amazon) Nejlepší chlazení: Tuft & jehla originální pěnový polštář ($ 68, Amazon) nejlepší nastavitelný: coop domácí zboží Eden nastavitelný polštář ($ 83, Amazon) 1. nejlepší celkově: saatva latexový polštář Návštěva PageImage Credit: Saatva / MoreFit.eu Creative Pokud hledáte hotel-kvalitní polštář, který žije na své pověsti (a je dostačující dostačující, aby vydržel dva dva roky, než je čas koupit nový), podívejte se na polštář Saatva Latex. reklama Je vyroben ze 100 procent drcené přírodní latex, takže reaguje na pohyb a konfiguruje pohodlně k hlavě a krku. Vnitřní polštář je naplněn mikrodeniérovým vláknem, který má na to podobný pocit, a tato část je odnímatelná, pokud hledáte méně objemu. Abychom pomohli udržet svůj tvar v průběhu času, silný materiál je šitý do strany, takže se nemusíte starat o neustále nahoštění. Vnější kryt je promývatelný stroj a vyrobený ze 100% organického materiálu, který je měkký a prodyšný, aby vás udržel v pohodě, když spíte. reklama Kromě 1-leté záruky nabízí Saatva dopravu zdarma a 45denní lhůtu pro vrácení, takže si ji můžete sami bez rizika vyzkoušet. koupit: saatva.com; Cena: $ 155 2. Nejlepší na rozpočtu: základní produkty Tri-Core Cervikální podpůrný polštář Návštěva PageImage Credit: Základní produkty / MoreFit.eu Creative To je polštář naturopatický doktor David Friedman, ND, DC, spí a doporučuje pacientům na jeho klinice. Kromě této dostupnosti – pod 50 USD! – Je to také velmi pohodlné a podpůrné, říká. Je to na pevnější straně polštářů, ale to může pomoci zajistit, že páteř je řádně zarovnána. reklama „Tri-core polštář podporuje krk, aniž by to způsobilo, že se ohýbají příliš daleko dopředu nebo se příliš ohne na jednu stranu,“ říká. „Jeden konec polštáře je pevnější než ten druhý, takže si můžete vybrat, která volba je nejlepší.“ Výplň tohoto polštáře je 100% polyesterových vláken, takže udržuje svůj tvar dobře a má dokonce konzistenci, aby se zabránilo šikmému. Je to skvělé pro zadní i boční pražce, díky zvednutým bočním panelům, které navrhl hlavu a krk v dokonce zarovnání. ​Koupit:​ Amazon.com; ​Cena:​ 40 USD 3. Nejlepší luxusní nákup: Avokádový organický luxusní plyšový polštář Úvěrový úvěr: avokádo / morefit.eu Creative Ačkoli je to na ceník straně, avokádo organický luxusní plyšový polštář poskytuje veškerou podporu hlavy a krku, které potřebujete bez materiálu pěnové pěny. Má středně měkký pocit, takže je ideální pro všechny druhy spánkových pozic a je to ekologicky šetrné k botě. Výplň samotného polštáře je vyrobena z přírodního latexu s názvem Talalay Latex, který pochází z gumových stromů a je zpracován s použitím plně biologicky odbouratelných složek a je známo, že drží déle než standardní syntetické konkurenty jako Dunlop. Jeho vnější vrstva je vyrobena z vlny hedvábného Mohair, který je prodyšný, blíží vlhkost a přirozeně reguluje teplotu. Kryt je 100% organických bavlněných, odnímatelných a strojů. S nákupem si můžete vyzkoušet polštář na 100 nocí zdarma – a je zahrnuta doprava zdarma. Dodává se také s 1-letou zárukou. ​Kupte:​ AvocadoGreenMattress.com; ​Cena:​ 199 USD 4. Nejlepší pro boční pražce: Eli & Elm Ultimate polštář pro boční pražce Návštěva PageImage Credit: ELI & Elm / MoreFit.eu Creative Boční pražce těží z dodatečné podpory, protože jejich uši jsou přitisknuté k polštáři. Klíčem je zde najít polštář, který pomůže udržet hlavu a krk zarovnané, říká Raj Dasgupta, MD, plicní specialista a specialista na spánek. „Spáč na boku bude vyžadovat silnější polštář než člověk, který spí na zádech,“ říká. Tento polštář ve tvaru písmene U byl navržen speciálně pro boční pražce, protože odpovídá jak hlavě, tak krku oblasti, aby poskytly správné vyrovnání a pomáhá zmírnit tlak spojený s bolestí krku během spánku. Tvar U také napodobuje zakřivení páteře, poznámky Allen Conrad, DC, CSCS, vlastníkem Montgomery County Chiropractic Center v Severním Walesu, Pennsylvania. Pokud jde o pevnost, tento polštář poskytuje jen správné množství, s pohodlným bočním zipem, který vám umožní odstranit některé z polstrování, pokud cítíte potřebu přizpůsobit množství podpory. Další perk tohoto polštáře je, že kryt je odstranitelný a stroj-omyvatelný studenou vodou. koupit: amazon.com; Cena: $ 130 5. Nejlepší pro žaludeční spáče: Břišní polštář na spaní s paměťovou pěnou Návštěva PageImage Credit: Břišní spánek / MoreFit.eu Creative Většina odborníků spánku a páteře doporučují proti žaludku spát, protože může vést k dalšímu krku a bolesti zad, říká Friedman. Že řečeno, tělo často dělá to, co se cítí přirozeně – takže pokud jste žaludek spáč, může být těžké provést změnu. Pokud máte tendenci se ocitnout v poloze spící žaludku, zvažte polštář, který je nízký až střední výška, takže váš krk není příliš opřen. Tenhle je plochý a tenký, ale má také přidání zakřivených hran, takže je na hlavě a krku méně tlaku. Je to také gel-infuze, který mu dává chladicí účinek, který pomáhá udržet vaši tělesnou teplotu vyváženou při odpočinku, a je vlhkost, takže vás udržuje pohodlný a suchý. koupit: amazon.com; Cena: $ 50 6. Nejlepší paměťová pěna: Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud Polštář Návštěva PageImage Credit: Tempur-Pedic / MoreFit.eu Creative Pokud je paměťová pěna nutností, měli byste si vybrat pěnu s dodatečnou podporou, aby pomohla omezit pohyb během noci, říká Conrad. „Tato přidaná podpora může pomoci vyhnout se dodatečnému stresu na bočních oblastech krku, když spíte.“ Jeho nejlepším doporučením je tento polštář TEMPUR-Cloud od Tempur-Pedic. „Tento polštář je docela odolný a má také nastavitelné polstrování, které můžete přidat nebo vyjmout, aby se vešlo, co potřebujete,“ říká. „Je to náplň ‚Tempur-blend‘, kterou lze snadno tvarovat nebo zplošťovat, aby se správně přizpůsobila tvaru vašeho krku.“ Knitový kryt je plně odnímatelný a může být hozen přímo do praní zbytkem prádla. ​Koupit:​ Amazon.com; ​Cena:​ 72 USD 7. Nejlepší chlazení: Originální pěnový polštář s chomáčem a jehlou Navštivte PageImage Credit: Tuft & Needle/morefit.eu Creative Pokud máte bolesti krku a jsou fanouškem paměťové pěny, Jordan Duncan, DC, chiropraktik ve společnosti Silverdale Sport & páteř ve Silverdale, Washington, doporučuje tento polštář. Je vyroben z T & N adaptivní pěny, což je mnohem vyšší materiál, než jaké ostatní paměťové pěny jsou vyrobeny z, jako je Latex, Duncan říká. Dodává se také s tříletou zárukou výrobce a slibuje, že během této doby udržuje svůj adaptivní tvar a pevnost. Kromě měkkého a podpůrného pocitu má technologii chlazení, takže je to dobrá volba, pokud máte tendenci se ve spánku potit. Duncan doporučuje tento polštář pro jakoukoli polohu spánku. koupit: amazon.com; Cena: $ 68 8. Nejlepší nastavitelný: Coop domácí zboží Eden nastavitelný polštář Hlavní stránka Zápočet: Coop / MoreFit.eu Creative Nejhorší na mnoha polštářích je, že jejich výplň má tendenci se rozprostírat na nesprávných místech, takže hlava a krk jsou buď příliš podepřené, nebo skloněné dolů do polštáře se stranami zakrývajícími váš obličej. Tento polštář z paměťové pěny od Coop Home Goods si zachovává svůj tvar po celou dobu své životnosti, aby vám poskytl podporu, kterou potřebujete, abyste se neprobudili se škvírou v krku. Je vyrobena z firemní tkaniny Lulltra, která je odvozena z polyesteru a bambusu, takže je měkká na dotek, ale také prodyšná. Snad nejlepší na tom je však jeho faktor nastavitelnosti. Získáte půllibrový bonusový sáček náplně, takže v případě potřeby můžete přidat další pro větší zdvih. Pro menší objem můžete také snadno odstranit jakoukoli další výplň z paměťové pěny. Další zákazníci PERK oceňují, je pětiletá záruka, která přichází s tímto polštářem. A pokud to zkusíte a nejsi fanoušek, dostanete plnou náhradu – žádné otázky. koupit: amazon.com; Cena: $ 83 Co hledat v polštáři, když máte bolesti krku Než se vydáte na nákup nejlepšího polštáře, abyste zmírnili bolest krku, jsou zde některé důležité faktory, které mají být na paměti. 1. Správná výška Pokud jde o dimenzování, polštáře mohou opravdu spustit gamut, ale měli byste strávit nějaký čas přemýšlením o tom, co dělá největší smysl pro vás. Dva hlavní věci, které je třeba zvážit, jsou výška polštáře a polohy spaní, říká Friedman. „Krk má tvar křivky“ C ‚, který působí jako tlumič nárazů, když chodíme, běžet a skákáme a je potřeba k podpoře a držení hlavy, „říká. „Spát s rovným krkem po dobu šesti až osmi hodin každou noc může nakonec snížit toto normální“ C ‚zakřivení. “ Když spíte na polštáři, který je příliš vysoký, krk má tendenci ohnout dopředu, což může způsobit překážku ve vašem dýchání, stejně jako nedostatek oběhu v celém těle, poznamenává. Pokud je polštář příliš nízký, může napětím svalů a kloubů krku, což způsobuje přidaný tlak a nepohodlí. „V ideálním případě by měl být cervikálový polštář výškou čtyř až šesti palců, s zakřivením přibližně 42 stupňů,“ říká Friedman. „Krk by měl být vždy v křivce ve tvaru písmene C, která čelí opačnému způsobu nosu.“ 2. Vhodná cena Stejně jako cokoliv jiného, ​​při nákupu polštářů, máte tendenci dostat to, za to, co zaplatíte, říká Dr. Dasgupta. „Investice do lepšího spánku bude vyplatit v den s bdělostí, paměťem a koncentrací,“ „říká. „Pokud máte příležitost získat lepší spánek, pak si myslím, že to bude dobré investice.“ To je řečeno, zůstat v rozmezí $ 30 až $ 150 je vhodný. Jinými slovy, není důvod, proč se vyskočit stovky dolarů na jeden polštář, zejména s ohledem na skutečnost, že polštáře musí být nahrazeny obvykle každé dva roky, podle nadace spánku. „Nejen, že materiál opotřebovává, ale také vybudují akumulaci kožních buněk, roztočných roztočů, houby a formy,“ dodává Friedman. 3. Podporivní, trvanlivý materiál Obecně platí, že náplň polštáře je to, co dělá rozdíl, pokud jde o podporu hlavy a krku, stejně jako celkový komfort, Dr. Dasgupta říká. I když existuje spousta různých typů výplní, jeho osobní favorit je paměťová pěna, která je formabatelná ke tvaru hlavy a krku, poskytuje přizpůsobenou podporu a zmírňuje tlakové body na krku a hlavu. Zvláště doporučuje paměťovou pěnu pro boční pražce, protože pomáhá udržet jejich hlavu a krk zarovnané. Dalším typem materiálu je latex. „Latex se nezahřívá tolik jako paměťová pěna, která je dobrá. Protože je to latex, vždycky se chci ujistit, že moji pacienti nemají alergie, protože to je velmi běžná věc,“ Dr. Dasgupta říká. Polyester a bavlna jsou také dvě běžné a levné materiálové volby pro polštáře, ale Dr. Dasgupta říká, že je méně pravděpodobné, že jim doporučuje pacientům, protože se v čase stanou méně podporou a musí být vyměněny častěji. 4. Firma, ale pohodlná Pevnost je další důležitý faktor při nakupování polštáře, aby zmírnil bolest krku. Dr. DasGupta doporučuje výběr polštáře, který je dostatečně pevný, takže vaše hlava není nakloněna nahoru – že zůstává ve správném vyrovnání spinálu – ale je také pohodlná, takže nepřerušuje kvalitu spánku přes noc 5. Vhodné pro vaši polohu spánku Ať už spíte na zádech, boku nebo žaludku, váš polštář by měl udržet hlavu a krk v neutrálním uspořádání, říká Duncan. „To se provádí polštářem, který udržuje hlavu a krk v horizontální poloze bez přílišného ohybu nebo bočního ohýbání.“ Mnoho značek bude prodávat určité polštáře pro zadní nebo boční spáče, poznamenává Duncan. „Mělo by být zmíněno, že spaní na břiše se nedoporučuje kvůli extrémní rotaci, že nutí váš krk,“ dodává. „Toto spící postoj je společným důvodem, proč se lidé probudí s bolestí krku a ztuhlost.“ 6. Poskytuje úlevu od tlaku Pro někoho se ztrátou křivky v krku nebo degenerativní stav, konturované polštáře pro přesun tlaku může poskytnout nějakou úlevu pro zadní pražce, Conrad říká. „Pro výrony nebo kmeny, panel pěnový polštář pomůže udržet si krk stabilizovaný při spaní,“ říká. „Tato dodatečná podpora cervikální lordotické křivky vaší páteře pomůže zabránit dalšímu křečku v krku, když vstanete.“ Jak správný polštář může pomoci, když bolest krku narušuje spánek „Zdá se, že každý pochopí důležitost nosit pohodlný pár bot, které se hodí, ale mnozí neplatí stejný význam, aby získal pohodlný podpůrný polštář, když spí,“ říká Friedman. Pokud spíte na zádech, správný polštář umožňuje vašim spárám řádně a svaly a vazy k relaxaci, říká. A pravý polštář může také pomáhat bočním pražci tím, že zabraňuje nepřirozenému ohýbání v krku. „Většina lidí hodí a otočí noc, když spí, což může umístit krk v podivných pozicích a dělat křeče ještě horší, když se probudí,“ říká Conrad. „To může vést k nedostatku spánku, který ovlivní, jak se cítíte druhý den.“ A co víc: správný polštář může pomoci zabránit bolesti krku na prvním místě, Conrad říká. A to je boon pro spánek. „Ztráta spánku z bolesti krku může ovlivnit celý den, z nedostatku výroby, na tuhost v krku, stejně jako pocit unavený po celý den,“ říká. Bohužel, použití špatného polštáře může bolesti krku zhoršit. „Pokud používáte například polštář položený na boku a lehnete si na něj obličejem dolů, můžete svůj stav zhoršit,“ říká Conrad. Nejlepší spící pozice pro lidi s bolestí krku Pokud jde o spící pozice, Friedman navrhuje lidi s bolestí krku spát na zádech nebo straně. „Žaludný spánek způsobí, že krk otočí jako prasavka, která je celou noc, která může vést k podráždění kloubů, šlach a svalů,“ říká. Pokud jste zpátky spáč, doporučuje mít polštář s křivkou v přední části a oblast, která klesá za ním, kde se hlava spočívá. Při spanění na boku doporučuje, aby vaše ramena nebyla umístěna v úhlech 90 stupňů k matraci, protože to může způsobit křeče v horním trapezius svalech. „Posunutí ramene jeden palec vpřed může pomoci přivést hlavu blíže k polštému a snížení probuzení s bolestí krku a horní rameno a / nebo necitlivosti v náručí a rukou,“ dodává. Kdy navštívit lékaře Pokud máte bolesti a bolesti bolesti v krku, že trvá déle než týden, je to dobrý nápad dostat se odhlásit se svým lékařem, který může vyhodnotit bolest a nabídnout ergonomické doporučení polštáře založené na poznatcích zkoušek. reklama