Navštivte stránku 
Spárujte křupavé kokosové krevety se zeleninovým těžkým salátem nebo rýží z karfiolu s nízkým obsahem karbidu pro snadné a chutné jídlo. Image Credit: I Wash You Dry
To, že sledujete příjem sacharidů, ještě neznamená, že si nemůžete pochutnat na lahodném jídle. A vaše fritéza – která usnadňuje a zdravěji vaří – je dokonalým nástrojem pro přípravu pokrmů s nízkým obsahem uhlovodíků, aniž byste obětovali chuť.
Těchto sedm jídel, občerstvení a dezertů, vše od vegetariánských frittatas po perfektně uvařené ryby, se balí pod 20 gramů sacharidů a je hračkou. Vyzkoušejte tyto recepty na fritézy s nízkým obsahem uhlovodíků příště, když potřebujete rychlé jídlo bez nepořádku.
Potřebujete snadný způsob, jak spočítat sacharidy? Sledujte své denní živiny přihlášením jídla v aplikaci MyPlate. Stáhněte si nyní a dolaďte svou stravu ještě dnes!
1. Fritéza Egg Frittata
Probuďte se na bohatou snídani, která obsahuje nasycující bílkoviny z vajec. Kredit obrázku: OksanaKiian / iStock / GettyImages
- Kalorie: 233
- Sacharidy: 6 gramů
Pokud hledáte způsoby, jak do svého snídaňového menu začlenit více zeleniny, je vaší odpovědí tato fritéza s fritézou. S touto zelenou cibulkou, houbami, špenátem a paprikou je tato chutná frittata stejně zdravá jako chutná. Pomlčka horké omáčky dodává náznak tepla, které ráno probudí vaše unavené chuťové buňky.
Získejte recept Air Fryer Egg Frittata a informace o výživě z aplikace My Forking Life.
2. Air Fryer Losos a chřest
Navštivte stránku 
Tato jednoduchá fritéza z lososa a chřestu je ideální večeří s nízkým obsahem karbohydrátů. Image Credit: Eating the Gains
- Kalorie: 391
- Sacharidy: 9 gramů
Když je recept na večeři zdravý a rychlý, je to sladké místo. A toto jednoduché jídlo z lososa a chřestu – vyrobené pouze ze šesti spirál se sponkami na celé jídlo a připravené za osm minut – kontroluje obě krabice. Balené s bílkovinami (48 gramů na porci) a omega 3 zdravými pro srdce, toto jídlo s nízkým obsahem karbohydrátů uspokojí vaše chutě v žaludku a po večeři. Nejlepší část? Večeře na jedné pánvi vyžaduje minimální vyčištění.
Získejte recept a informace o výživě z lososa a chřestu od společnosti Eat the Gains.
3. Cheeseburgery se vzduchovou fritézou
Navštivte stránku 
Podávejte svůj cheeseburger na listu salátu nebo zelených listů, abyste měli toto jídlo s nízkým obsahem karbohydrátů. Image Credit: Family Fresh Meals
- Kalorie: 325
- Sacharidy: 1 gram
Na skvělý cheeseburger nemusíte čekat na letní grilovací sezónu. Máte pravdu, vaše fritéza může po celý rok plamenem plavat k dokonalosti. Tyto šťavnaté cheeseburgery s nízkým obsahem uhlovodíků na vzduchu, vyrobené z libového hovězího masa, šplouchnutí worcesterské omáčky a teensy trochu tymiánu, se za pouhých osm až 10 minut naběhnou. Pokud dáváte přednost dobře připravenému masu, jednoduše vařte o něco déle.
Získejte recept a informace o výživě Air Fryer Cheeseburgers od Family Fresh Meals.
4. Fritéza Buffalo Květák
Navštivte stránku 
Tyto vzduchem smažené karfiolové poppers jsou rostlinnou verzí vykostěných buvolích křídel. Image Credit: Eating the Gains
- Kalorie: 274
- Sacharidy: 19,3 gramů
Tato rostlinná verze vykostěných buvolích křídel udělá z toho nejodolnějšího kritika květáku vegetariánského milence. Tyto návykové kousky květáku jsou obalovány ve směsi mouky bez obilovin a bez lepku – obsahující lákavé koření jako chilli prášek, paprika a kajenský pepř – které ve vzduchové fritéze dostávají zlatohnědou barvu. Jakmile jsou vaše karfiolové poppers zvenčí křupavé (ale uvnitř stále jemné), koupete je v kořeněné domácí buvolí omáčce.
Získejte recept a informace o výživě Air Fryer Buffalo Cauliflower od Eat the Gains.
5. Fritéza Apple Fritters
Navštivte stránku 
Tyto fritézy jsou zdravější alternativou k hluboce smaženým jablkovým těstovinám. Image Credit: Everyday Family Cooking
- Kalorie: 100
- Sacharidy: 18 gramů
Newsflash: Stále si můžete pochutnat na dezertu, i když se řídíte stravovacím plánem s nízkým obsahem sacharidů. A příště, až vám zaskočí sladký zub, měli byste začít s těmito ovocnými fritézami. Jablka, která se obvykle vyrábějí jako smažené koblihy, jsou základem těchto zdravějších lívanců, které podávají sladkost spolu s některými vitamíny, minerály a vlákninou bez nezdravých olejů. Teplé koření jako skořice a muškátový oříšek naplní tyto lívance chutí po celé dny.
Získejte recept a informace o výživě Air Fryer Apple Fritters od Everyday Family Cooking.
6. Kuřecí parmezán Air Fryer
Navštivte stránku 
Spárujte svůj parmezán s postelí karfiolové rýže nebo těstovin s nízkým obsahem karbohydrátů. Image Credit: I Wash You Dry
- Kalorie: 216
- Sacharidy: 13 gramů
Toto klasické italské komfortní jídlo dostane zdravější vzhled díky tomuto snadnému kuřecímu parmezánu, který je připraven ve fritéze. Tento recept má stále všechno, co na kuřecím parmě máte rádi – melty sýr mozzarella a šťavnaté, křupavé, obalované kuřecí prsa – ale bez přidaného tuku (a nepořádku) smažení na oleji. Podávejte vedle pečené brokolice nebo misky zelených, aby se váš obsah karbohydrátů počítal na spodní straně.
Získejte recept na kuřecí parmazán Air Fryer a informace o výživě od I Wash You Dry.
7. Kokosové krevety Air Fryer
Navštivte stránku Spárujte křupavé kokosové krevety se zeleninovým těžkým salátem nebo rýží z karfiolu s nízkým obsahem karbidu pro snadné a chutné jídlo. Image Credit: I Wash You Dry
- Kalorie: 307
- Sacharidy: 18 gramů
Pokud jste fanouškem smažených krevet, tento zdravější recept na kokosové krevety je naprostou změnou hry. Vaření ve vzduchové fritéze odstraní olej z procesu přípravy a zanechá vaše krevety plné a jemné na vnitřní straně se světle zlatým, křupavým a křupavým povrchem. A krémová omáčka – kombinace májové a thajské chilli omáčky – připravuje nádhernou rovnováhu sladkých a kořeněných, která opravdu spojuje všechny příchutě a textury dohromady.
Získejte recept na kokosové krevety Air Fryer a informace o výživě od I Wash You Dry.