Dejte růžové rybě šmrnc a pusťte ji do fritézy pro lahodně křupavou večeři. Image Credit: gbh007/iStock/GettyImages
Promluvme si o vítězné večeři: Lososovy přínosy pro zdraví, všestrannost a nedostatek rybí chuti z něj činí nejlepší volbu jídla. Ale pražení stejným způsobem každý týden může způsobit, že se růžová ryba bude cítit nudně – a rychle.
Místo toho, abyste lososa hodili na stranu, vypusťte fritézu.
reklama
Fritézy jsou obzvláště oblíbené, protože nabízejí mnohem zdravější způsob smažení pokrmů (vyzkoušeli jste už vzduchem smažené ryby a kuře na smažení?). Tento šikovný spotřebič cirkuluje vzduch způsobem, který poskytuje stejný křupavý pocit, jaký byste dostali do fritézy, bez použití oleje.
Nemluvě o tom, že většiny těchto jídel lze dosáhnout za 15 minut nebo méně. Přečtěte si o našich oblíbených receptech z lososa na smažení, které ryby skutečně promění.
1. Losos na smažení česneku a česneku
Navštivte stránku Hnědý cukr a česnek dodají lososu sladkou a slanou chuť. Image Credit: The Recipe Critic
- 190 kalorií
- 20 gramů bílkovin
reklama
Toto chutné jídlo lze dosáhnout za pouhých 15 minut, včetně doby přípravy a vaření. Použití koření, jako je hnědý cukr a česnekový prášek, nabízí dokonalou rovnováhu mezi sladkým a slaným. Na tento recept bude dobře fungovat buď čerstvý nebo zmrazený losos – volba je na vás!
Získejte recept na hnědý cukr a česnek na smažení lososů a informace o výživě od kritika receptu.
2. Snadný sladký pikantní vzduchový fritéza losos
Navštivte stránku Med potěší váš sladký zub a chilli prášek ho nakopne. Image Credit: Savory Spin
- 325 kalorií
- 34 gramů bílkovin
reklama
Tento vzduchem smažený lososový pokrm nabízí uspokojivý příval tepla pro ty, kteří mají rádi ostré jídlo. Je naplněn chilli vločkami a medem a ze fritézy na talíř přejde za méně než 15 minut.
S překvapením, jako je trocha protizánětlivé kurkumy a pouze pět dalších přísad, je tento recept ideální, když máte málo času.
Získejte recept na sladké pikantní lososové fritézy a informace o výživě od Savory Spin.
3. Medový glazovaný losos
Navštivte stránku PageFeel a vyměňte javorový sirup za med v povlaku a vynechte chilli vločky, pokud dáváte přednost tomu, aby jídlo bylo sladké. Image Credit: Healthy Fitness Meals
- 278 kalorií
- 34 gramů bílkovin
reklama
Tyto filety z lososa marinované na vnitřní straně sojovou omáčkou a zvenčí obalené medem určitě uspokojí váš mlsný jazýček. Toto jídlo funguje skvěle se stranou květákové rýže, která má nízký obsah sacharidů a vysoký obsah vitamínu C.
Získejte recept na losos s medem proskleným lososem a informace o výživě od společnosti Healthy Fitness Meals.
4. Fritéza losos s Teriyaki
Navštivte stránku Spárujte tohoto lososa teriyaki se stranou chřestu na dávku vitaminu K. Image Credit: Airfried.com
- 847 kalorií
- 78 gramů bílkovin
Tyto filety jsou potaženy domácí teriyaki omáčkou – včetně přísad jako sójová omáčka a Worcestershire – a mohou být na vašem stole za pouhých 30 minut. Spárujte je s chřestem a bílou rýží.
Získejte recept na fritézu losos s teriyaki a informace o výživě z Airfried.com.
5. Hoisin Glazed Air Fryer Salmon
Návštěva PageBroccoli je skvělým zdrojem vitamínů C a K. Image Credit: Belly Full
- 274 kalorií
- 34 gramů bílkovin
Tento něžný recept je hotový za 15 minut a může být doplněn sezamovými semínky a podáván s restovanou zeleninou, jako je brokolice nebo hrášek.
Získejte recept na Hoisin Glazed Air Fryer Losos a informace o výživě od společnosti Belly Full.
6. Air Fryer Losos s javorovou sójovou polevou
Navštivte stránku Horká omáčka Sriracha jí dává extra šmrnc, zatímco javorový sirup poskytuje ideální rovnováhu. Image Credit: Skinnytaste.com
- 292 kalorií
- 35 gramů bílkovin
Tento sladký losos, vyrobený pouze ze čtyř přísad, je skvělou volbou pro rychlé jídlo. Může být vyroben do 33 minut, včetně času marinování. A díky sojové omáčce se sníženým obsahem sodíku je toto jídlo ještě zdravější.
Získejte recept na fritézu losos s javorovou sójovou glazurou a informace o výživě od SkinnyTaste.
Kliknutím níže připnete a uložíte tyto recepty na později!
Image Credit: morefit.eu Creative
reklama