6 příznaků, že byste mohli mít spánkovou apnoe

Chrápání může být více než jen nepříjemné pro partnera – to může být také znamení, že máte spánku apnoe.image kredit: Prostock-studio / iStock / gettyImages Chrápání je poměrně běžné, s téměř polovinou dospělých dělají to příležitostně, na Johns Hopkins Medicine. Ale kdybyste viděli dřevo pravidelně a hlasitě, a vždy se zdá, že se cítíte pocit unavený, možná budete mít spánku apnoe. Video dne Spánková apnoe je porucha spánku označená dýcháním, které se opakovaně zastaví a začíná, a to může mít vážné účinky na vaše zdraví. Podle kliniky Mayo jsou tři hlavní typy: reklama Obstrukční spánková apnoe, Nejčastější forma se děje, když svaly hrdla relaxovat během spánku. Centrální spánková apnoe vzniká, když váš mozek neposílají správné signály ke svalům, které ovládají dýchání. Komplexní spánkový apnoe syndrom je, když má někdo kombinaci obstrukčního a centrálního spánku apnoe (také nazývaný léčba-vznikající centrální spánková apnoe). Lidé všech věkových kategorií, včetně dětí a dětí, mohou mít spánkovou apnoe, i když je to více běžnější u starších dospělých. Celkově, čtvrtina lidí přiřazených mužů při narození (Amab) a asi 10 procent lidí přidělené ženy při narození (AFAB), jsou ovlivněny poruchou podle kliniky Cleveland. reklama Zde je sedm příznaků spánkové apnoe, aby se podíval na to, což je obzvláště důležité, pokud máte jeden nebo více rizikových faktorů spojených s podmínkou. Rizikové faktory pro spánkovou apnoe Podle Stephanie M. Stahl, MD, ředitel programu spánkové medicíny ve společnosti Indiana University Health, patří: S tělesným masovým indexem vyšší než 30 Starší 50 let Mít jiné rodinné příslušníci se spánkovým apnoe S vysokým krevním tlakem Mít velký obvod krku (větší než 16 palců u lidí AFAB a 17 palců u lidí AMAB) 1. chrápání se pauzami v dýchání během spánku Pauzy v dýchání během spánku a hlasité chrápání jsou nejlepší dvě příznaky spánkové apnoe. Pokud váš partner nebo někdo jiný si všimne, že jste hlasitě vyškrtli nebo přestali dýchat ve spánku, můžete mít spánku apnoe. „Hlasitý, častý chrápání nebo svědky pauzy ve vašem dechu by mělo zvýšit vysoký obavy o obstrukční spánkové apnoe,“ říká Dr. Stahl. reklama Podle Mayo Clinic je u obstrukční spánkové apnoe chrápání obvykle nejhlasitější, když spíte na zádech, a tišší, když spíte na boku. I když ne každé chrápání je známkou spánkové apnoe, hlasité a rušivé chrápání doprovázené pauzami v dýchání je důvodem, proč si promluvit se svým lékařem. 2. Najednou probuzení a pocit se cítíte nebo dechem Při spánkové apnoe se krční svaly uvolňují více, než by měly, a blokují vaše dýchací cesty, jak uvádí Texas Heart Institute. Když se vaše dýchací cesty zablokují, vaše dýchání pozastaví nebo zastaví úplně. A přirozená reakce vašeho těla vás náhle probudí, což vede k cítí, jako byste udusili nebo lapali. reklama 3. Pocit velké únavy Další znamení spánkové apnoe je neklidný spánek. Můžete se cítit unaveni i po plné noci v posteli, protože spánková apnoe způsobuje, že se neustále probudíte (i když si nepamatujete dělat taky) nebo vás udržet od spaní tak hluboko, jak byste měli. A nedostávají dostatek spánku má dlouhé a krátkodobé účinky. Podle května 2017 v Příroda a věda o spánku , krátkodobé účinky narušeného spánku zahrnují: Emocionální úzkost Problémy s výkonem související s rozpětí pozornosti, paměti a rozhodování Chronický stres Poruchy nálady, jako deprese a úzkost Zatímco dlouhodobé účinky zahrnují zvýšené riziko: Vysoký krevní tlak Obezita Diabetes typu 2 Rakovina 4. Častá noční močení Je normální to, že močí jeden až dvakrát v noci, ale lidé s neošetřeným spánkovým apnoe může udělat až šest nebo více výletů do koupelny v noci, podle americké sdružení spánku Apnea. To se děje proto, že se dýchací cesty uzavřou, což vyvolá fyzické reakce, jako je pokles hladiny kyslíku, srdeční frekvence a zúžení krevních cév v plicích. V podstatě vaše tělo přejde do panického režimu a uvolní přetížení tekutin, které vás pošle na celou noc do koupelny. 5. Ranní bolesti hlavy Ranní bolesti hlavy jsou jedním z méně obyčejných symptomů spánku, ale stále něco, na které by měly pozorovat. Výzkumníci z revize ze září 2014 v ​Cephalagia​ odhadli, že 12 až 18 procent lidí středního věku s obstrukční spánkovou apnoe má ranní bolesti hlavy. (Asi 5 až 8 procent lidí v běžné populaci mělo ráno bolavé hlavy) Přesná příčina spánkového apnoe-příbuzného ranního bolesti hlavy je neznámá, ale může být spojena s více instancí pozastaveného dýchání, zatímco spíte, podle studia ledna 2020 v mozkové vědy . 6. Ztráta paměti Existuje odkaz mezi spánkovým apnoe a ztrátou paměti. A Studie v květnu 2015 v Neurology zjistila, že starší lidé se spánkovým apnoe měli mírný kognitivní postižení v průměru o 10 let dříve než ty bez podmínky. Pokud jste nebo milovaní, zažívají jiné známky spánkové apnoe spolu s problémy s pamětí, je důležité nechat svého lékaře vědět. Jaké jsou účinky spánkové apnoe? Podle Dr. Stahla, některé potenciální nepříznivé účinky spojené s spánkovým apnoe zahrnují: Zvýšené riziko mrtvice a infarktu Nepravidelný srdeční tep Vysoký krevní tlak Diabetes Rakovina Nehody motorového vozidla (v důsledku ospalosti) Demence Kdy navštívit lékaře „Pokud máte příznaky obstrukčního spánku apnoe nebo pokud máte rizikové faktory pro tuto podmínku, měli byste navštívit svého lékaře pro další hodnocení,“ říká Dr. Stahl. Váš lékař určí, zda máte spánkovou apnoe pomocí spánkové studie, která může být buď provedena doma nebo ve spánkové laboratoři vyškoleným profesionálem. Studie spánku monitoruje a zaznamenává tělesné funguje jako činnost mozku, pohyby očí, srdeční frekvence a dýchací činnost. „Během studie spánku, počet časů za hodinu, které někdo přestane dýchání nebo téměř zastaví dýchání,“ říká Dr. Stahl. A pokud je v dýchání za hodinu více než pět pauzů nebo se blíží, obdržíte diagnózu spánkové apnoe. Existuje několik možností léčby obstrukční spánkové apnoe, včetně hubnutí a ústní ústní zařízení, Dr. Stahl říká, ale nejběžnější a nejběžnější je pozitivní terapie tlaku dýchacího cesty (PAP), která pomáhá otevřít horní dýchací cesty během spánku přes tlakový vzduch. reklama