Od nejlepších občerstvení v Publixu až po špičkové položky pro přípravu jídel, budete chtít přidat všechny tyto sponky do košíku. Kredit obrázku: LuckyBusiness / iStock / GettyImages
Řetězcový obchod s potravinami na jihu, který existuje téměř sto let, je oblíbený pro svůj špičkový zákaznický servis, nejvyšší ceny a kvalitní domácí produkty – a tyto výhody sahají daleko za hranice smaženého kuřecího a pekárenského zboží značky.
Ukázalo se, že řada přírodních a organických produktů Publix GreenWise je skvělou volbou, pokud nakupujete zdravé tipy. Od zdravých snídaní a občerstvení až po hotové večeře je z čeho vybírat.
Nejlepší ze všeho: Všechno si můžete objednat online k dodání nebo využít výhod jejich služeb vyzvednutí v obchodě nebo na obrubníku. (Za vyzvednutí na obrubníku nebudete platit žádný poplatek; místo toho jsou náklady na jídlo mírně označeny.)
Co byste tedy měli přidat do košíku? Zde je pohled na nejlepší potravinářské výrobky Publix, které vyhrávají ve výživě, pohodlí a lahodnosti.
1. Turecké masové kuličky GreenWise
Poskytují super chytrý způsob, jak přidat do vaší těstovinové noci trochu bílkovin. Image Credit: Publix
- Výživa na porci: 130 kalorií, 5 gramů tuku (1 gram nasycených tuků), 410 miligramů sodíku, 6 gramů sacharidů (1 gram vlákniny, 1 gram cukru), 17 gramů bílkovin
Uchovávejte tyto zmrazené masové kuličky po ruce pro rychlé večeře špaget nebo dokonce pro zastrčení do sendvičů. „Turecké masové kuličky mají mnohem méně nasycených tuků než typické masové kuličky a mají méně sodíku, ale přesto jsou plné chutí,“ říká Jenna Braddock, MSH, RD a tvůrkyně online kurzu Grocery Shop With Confidence.
Koupit: Publix.com; Cena : 6,63 $ za 12 uncí
2. GreenWise Black Bean Burgers
Tyto hamburgery s černými fazolemi jsou tak univerzální; ať už je grilováte na BBQ nebo je nakrájíte na rozruch, budou chutné. Uznání obrázku: Publix
- Výživa na porci: 140 kalorií, 7 gramů tuku (0 gramů nasycených tuků), 320 miligramů sodíku, 15 gramů sacharidů (3 gramy vlákniny, 3 gramy cukru), 6 gramů bílkovin
Ať už máte na skladě vegetariánskou kuchyni, nebo jen chcete mít po ruce vlákninu a bílkoviny pro rychlé obědy a večeře, tyto kořeněné karbanátky jsou skvělým pomocníkem. „Burgery z černých fazolí jsou vynikajícím způsobem, jak si dát porci fazolí, a ušetří vám spoustu času na přípravu v kuchyni,“ říká Braddock. „Mají poměrně nízký obsah kalorií, takže větší chutě si mohou snadno pochutnat na dvou placičkách.“
Koupit: Publix.com; Cena : 5,31 $ za 4 placičky
3. GreenWise Quinoa v organickém středomořském stylu
Pohodlí je název hry s tímto mixem jazzy quinoa. Image Credit: Publix
- Výživa na porci: 190 kalorií, 8,5 gramu tuku (2 gramy nasycených tuků), 405 miligramů sodíku, 26 gramů sacharidů (2 gramy vlákniny, 1 gram cukru), 6,5 gramu bílkovin
„Je to skvělý příklad toho, kde mohou být zmrazené potraviny zdravé a usnadnit jim život,“ říká Braddock. Balený se špenátem, rajčaty a sýrem feta, může být tento quinoa pilaf bohatý na bílkoviny v podstatě sám o sobě jídlem.
Koupit : Publix.com; Cena : 4,41 $ za 10 uncí
4. Tortilla chipsy z organických sladkých brambor GreenWise
Tyto čipy jsou o něco zdravější alternativou k vašim konvenčním tortillám. Image Credit: Publix
- Výživa na porci: 140 kalorií, 7 gramů tuku (0 gramů nasycených tuků), 100 miligramů sodíku, 18 gramů sacharidů (2 gramy vlákniny, 1 gram cukru), 2 gramy bílkovin
Bílá kukuřice a sladké brambory spojují síly, aby se zdravěji chopily tortillového čipu se spoustou sladko-slané dobroty. „Čipy mají nižší obsah nasycených tuků a trans-tuků než typické čipsy z tortilly a obsahují dobré množství vitamínu A,“ říká Braddock.
Koupit : Publix.com; Cena : 3,31 $ za 8 uncí
5. Nabídka ekologických vykostěných kuřecích certifikátů GreenWise
Díky nim budete svou kuřecí večeři na stole během chvilky a nebudete se muset starat o žádné funky přísady. Image Credit: Publix
- Výživa se liší
Rychlé vaření a plné bílkovin, kuřecí nabídky jsou dobrou volbou, kterou můžete mít po ruce pro rychlé a plné jídlo. Skutečnost, že jsou organické, je ještě lepší. „Toto kuře je dobrá volba, pokud máte obavy z toho, že je kuře chováno bez antibiotik, hormonů a krmeno vegetariánskou stravou,“ říká Braddock.
Koupit : Publix.com; Cena : 8,29 $ za 1 libru
6. Publix Premium Basil & Tomato Pasta Sauce
Někdy je těžké si vzpomenout, že omáčky z rajčat mohou být naplněny přidaným cukrem. Naštěstí to není. Image Credit: Publix
- Výživa na porci: 60 kalorií, 1 gram tuku (0 gramů nasycených tuků), 400 miligramů sodíku, 11 gramů sacharidů (3 gramy vlákniny, 6 gramů cukru), 2 gramy bílkovin
Drobné rajčatové omáčky bodují kvůli pohodlí, ale mají pověst vysokého obsahu přidaného cukru a soli. Není to však toto: „Má méně sodíku, méně cukru a méně celkových kalorií než jiné značky rajčatové omáčky, což z něj činí volbu pro zdraví,“ poznamenává Braddock.
Koupit : Publix.com; Cena : 2,77 $ za 24 uncí
7. Zelené mrkvové chipsy
Ideální výběr pro vybíravé jedlíky, kteří konzumují zeleninu, pouze pokud jsou prezentováni v roztomilém tvaru. Image Credit: Publix
- Výživa na porci: 35 kalorií, 0 gramů tuku (0 gramů nasycených tuků), 65 miligramů sodíku, 8 gramů sacharidů (2 gramy vlákniny, 4 gramy cukru), 1 gram bílkovin
Jsou to obyčejná a jednoduchá mrkev, která je pro zábavu ještě zábavnější. „Tato čerstvá mrkev je v mém domě záchranou, protože moje děti dávají přednost tvaru čipu,“ říká Braddock. Můžete je však snadno hodit do vařených pokrmů, jako jsou hranolky – není nutné loupání ani sekání.
Koupit : Publix.com; Cena : 2,97 $ za 16 uncí
8. Publix Nesladené jablečné
Na rozdíl od domácích verzí je jablečná omáčka zakoupená v obchodě velmi stabilní. Image Credit: Publix
- Výživa na porci: 50 kalorií, 0 gramů tuku (0 gramů nasycených tuků), 0 miligramů sodíku, 12 gramů sacharidů (1 gram vlákniny, 11 gramů cukru), 0 gramů bílkovin
Neslazená jablková omáčka je snadné a zdravé občerstvení pro děti i dospělé, ale je také skvělé k přidání do pečiva nebo k sladkosti do jogurtu nebo ovesných vloček. Braddock má rád tyto šálky, protože neobsahují přidaný cukr a také nabízejí trochu draslíku.
Koupit : Publix.com; Cena : 1,87 $ za 6 šálků
9. Publix Premium House Blend mletá káva
Káva jako je tato má tendenci stát se paží a nohou – ale nikdy v Publixu! Image Credit: Publix
- Výživa na porci: 0 kalorií, 0 gramů tuku (0 gramů nasycených tuků), 0 miligramů sodíku, 0 gramů sacharidů (0 gramů vlákniny, 0 gramů cukru), 0 gramů bílkovin
Tato středně pečená směs je sladká a hladká a stojí zlomek toho, co byste zaplatili ve své oblíbené kavárně. Vychutnejte si nejprve cuppa nebo jej napijte pro přirozené zvýšení energie před tréninkem.
Koupit : Publix.com; Cena : 8,53 $ za 12 uncí
10. GreenWise Brown Rice Multi-Seed Crackers
Někdy je cracker s hromadou textury přesným občerstvením, po kterém toužíte. Image Credit: Publix
- Výživa na porci: 130 kalorií, 2,5 gramu tuku (0 gramů nasycených tuků), 280 miligramů sodíku, 24 gramů sacharidů (1 gram vlákniny, 0 gramů cukru), 2 gramy bílkovin
Tyto křupavé a špinavé sušenky jsou bez lepku, ale jsou skvělou volbou pro každého. „Jsou plné celých zrn, což z nich dělá výživné a syté občerstvení,“ říká Braddock.
Koupit : Publix.com; Cena : 3,31 USD za 3,5 unce
11. Granulovaná bílkovina z arašídového másla GreenWise
Tajná přísada do tohoto doplňkového občerstvení? Hrachový protein! Image Credit: Publix
- Výživa na porci: 280 kalorií, 12 gramů tuku (1 gram nasycených tuků), 280 miligramů sodíku, 36 gramů sacharidů (4 gramy vlákniny, 11 gramů cukru), 9 gramů bílkovin
Kromě balení lahodného punče arašídového másla vás tato granola udrží na dlouhou cestu. „Přidává se bílkovina hrachu, aby se celkový obsah bílkovin zvýšil na 9 gramů na porci 2/3 šálku,“ říká Braddock. To je více bílkovin, než byste dostali z vajíčka, lidi.
Koupit : Publix.com; Cena : 6,63 $ za 12 uncí
12. GreenWise Organic Pumpkin Seed & Maple Multigrain Squares
Když volá váš sladký zub, udělají to trik, zatímco na několik hodin zastaví hlad. Image Credit: Publix
- Výživa na porci: 140 kalorií, 4,5 gramu tuku (1 gram nasycených tuků), 80 miligramů sodíku, 2 gramy sacharidů (2 gramy vlákniny, 6 gramů cukru), 3 gramy bílkovin
Fakt: Sladké občerstvení, které je pro vás také dobré existuje , existuje a tyto celozrnné čtverce jsou toho důkazem. „Jsou plné zdravých tuků, draslíku a bílkovin, které vás udrží po celý den plné,“ říká Braddock.
Koupit : Publix.com; Cena : 4,19 $ za 5
13. Celozrnný chléb Publix Premium Stoneground
Celozrnný chléb je vždy výživný výběr a tento má ještě více zdravotních výhod než obvykle. Image Credit: Publix
- Výživa na porci: 60 kalorií, 1 gram tuku (0 gramů nasycených tuků), 115 miligramů sodíku, 12 gramů sacharidů (2 gramy vlákniny, 4 gramy cukru), 4 gramy bílkovin
„Celozrnný chléb poskytuje skvělé živiny, jako je železo, vláknina a několik vitamínů B,“ vysvětluje Braddock. „Je to snadná výměna ve vašem každodenním životě.“ Zejména tento chléb získává body za svou ořechovou chuť a za to, že neobsahuje umělá barviva, příchutě a konzervační látky.
Koupit : Publix.com; Cena : 2,31 USD za 20 uncí
14. GreenWise Organické instantní vícezrnné a lněné semínko horké cereálie
Balené horké cereálie bývají přehnaně sladké, ale tohle se vyrábí bez přidaných cukrů. Image Credit: Publix
- Výživa na porci: 160 kalorií, 3,5 gramu tuku (0 gramů nasycených tuků), 0 miligramů sodíku, 27 gramů sacharidů (2 gramy vlákniny, 0 gramů cukru), 5 gramů bílkovin
Na rozdíl od většiny horkých obilovin je tohle celozrnná dobrota (oves! Pšenice! Žito! Ječmen!) A má nulový přidaný cukr. „Instantní oves je výživná a sytá snídaně,“ říká Braddock. „Tento typ zahrnuje také lněné semínko, které obsahuje omega-3 mastné kyseliny.“
Koupit : Publix.com; Cena : 3,31 USD za 11,29 unce
15. GreenWise Organic Quinoa and Kale
Pokud chcete něco zdravého, ale nemůžete přivolat vůli vařit, tato zabalená quinoa vás pokryje. Image Credit: Publix
- Výživa na porci: 330 kalorií, 0 gramů tuku (0 gramů nasycených tuků), 370 miligramů sodíku, 46 gramů sacharidů (2 gramy vlákniny, 1 gram cukru), 10 gramů bílkovin
Uchovávejte tašku zastrčenou v mrazáku, abyste měli snadnou a zdravou přílohu, kterou můžete dostat na stůl během několika minut. „Kapusta přidává spoustu vitamínu K, vitamínu C, železa a vápníku,“ říká Braddock.
Koupit : Publix.com; Cena : 4,41 $ za 10 uncí
16. GreenWise Apple Cinnamon Jablečný ocetový nápoj
Vždy je příjemné mít po ruce jiný zdravý nápoj než vodu, který dá vašim chuťovým buňkám chuť. Image Credit: Publix
- Výživa na porci: 30 kalorií, 0 gramů tuku (0 gramů nasycených tuků), 0 miligramů sodíku, 8 gramů sacharidů (0 gramů vlákniny, 8 gramů cukru), 0 gramů bílkovin
Jablečno-skořicová příchuť tohoto sáčku s nízkým obsahem cukru chutná jako spadnout do láhve. Navíc se předpokládá, že jablečný ocet potenciálně zlepšuje kontrolu a trávení cukru v krvi, poznamenává Braddock. (A je to zdroj probiotik!)
Koupit : Publix.com; Cena : 2,75 $ za 16 uncí
17. Organická jahodová perlivá voda
Láska bubliny? Určitě budete chtít vyzkoušet sycené nápoje. Image Credit: Publix
- Výživa na porci: 0 kalorií, 0 gramů tuku (0 gramů nasycených tuků), 0 miligramů sodíku, 0 gramů sacharidů (0 gramů vlákniny, 0 gramů cukru), 0 gramů bílkovin
Při hledání chutné alternativy k sodě, která je pro vás skutečně dobrá? Popadněte balíček těchto. „Tento nápoj nabízí mírný výbuch přírodní jahodové chuti spolu s bublinkami perlivé vody,“ říká Braddock. „Velmi hydratační, osvěžující a bez cukru!“
Koupit : Publix.com; Cena : 4,43 $ za 12 plechovek
18. Zelené mořské soli a popraskané proužky černého pepře ochucené kuřecími prsíčky
Co nemůžete udělat s těmito předvařenými předsezónními kuřecími proužky? Image Credit: Publix
- Výživa na porci: 80 kalorií, 2 gramy tuku (4,5 gramu nasycených tuků), 490 miligramů sodíku, 0 gramů sacharidů (0 gramů vlákniny, 0 gramů cukru), 15 gramů bílkovin
Tyto předvařené (a dokonale kořeněné) proužky kuřecích prsíček si nechejte po ruce pro rychlé saláty nebo misky na obilí. „Přidávají trochu extra chuti a chudých bílkovin,“ říká Braddock.
Koupit : Publix.com; Cena : 6,09 $ za 9 uncí
19. GreenWise Organic Chicken Burrito
Toto rychlé ohřívací burrito, které vám při vaření není na kartách, vám dodá energii. Image Credit: Publix
- Výživa na porci: 310 kalorií, 8 gramů tuku (0 gramů nasycených tuků), 670 miligramů sodíku, 51 gramů sacharidů (3 gramy vlákniny, 1 gram cukru), 11 gramů bílkovin
Útulné až po toto chutné zmrazené burrito, které uspokojí a dobré pro vás. „Toto burrito je skvělé díky svému organickému kuřecímu masu, hnědé rýži a bio fazolím,“ říká Braddock. To je kombinace, která vás udrží na celé hodiny.
Koupit : Publix.com; Cena : 3,69 $ za 6 uncí
20. Publix Animal Crackers
Kdo může odolat naprosto rozkošnému pohledu na sušenky zvířat? Tato krabička nabízí skvělou odrůdu s nižším obsahem cukru. Image Credit: Publix
- Výživa na porci: 130 kalorií, 4 gramy tuku (1 gram nasycených tuků), 100 miligramů sodíku, 22 gramů sacharidů (0 gramů vlákniny, 7 gramů cukru), 2 gramy bílkovin
Pokud jde o sušenky zvířat, tyto jednoduché sušenky vedou balíček. Mají relativně nízký obsah cukru, jsou velmi univerzální (jíst je z ruky, rozdrtit je na zmrzlinu nebo je dokonce rozdrtit a použít k výrobě krusty) a super cenově dostupné.
Koupit : Publix.com; Cena : 1,97 $ za 12 uncí
21. Kuřecí klobása bez antibiotik GreenWise s kapustou
Vaše rodina se nad těmito bílkovinami nabitými odkazy omdlí. Image Credit: Publix
- Výživa na porci: 110 kalorií, 5 gramů tuku (1,5 gramu nasycených tuků), 730 miligramů sodíku, 1 gram sacharidů (0 gramů vlákniny, 1 gram cukru), 14 gramů bílkovin
„Kuřecí klobása poskytuje štíhlejší bílkoviny a méně nasycených tuků než jiné druhy klobásy,“ říká Braddock. Přidání kapusty do směsi dává těmto odkazům zemitou příchuť a navíc dávku živin, jako je železo, vápník a vitamin K.
Koupit : Publix.com; Cena : 7,18 $ za 16 uncí
22. Ravioli ze tří sýrů Publix
Pro vybíravé jedlíky, milovníky sýrů a všechny mezi nimi toto těstovinové jídlo uspokojí všechny chutě. Image Credit: Publix
- Výživa na porci: 320 kalorií, 10 gramů tuku (6 gramů nasycených tuků), 400 miligramů sodíku, 42 gramů sacharidů (3 gramy vlákniny, 2 gramy cukru), 14 gramů bílkovin
Ravioli je davová vegetariánská jídla, kterou si můžete dát na stůl rychle. A nikdy se nemůžete pokazit se sýrovou náplní. Přidejte listový zelený boční salát a máte večeři.
Koupit : Publix.com; Cena : 6,97 $ za 44 uncí
23. Organický extra panenský olivový olej ve spreji GreenWise
Tento sprej na olivový olej je nejen praktický, ale také vám zabrání nadměrnému nalévání, když potřebujete jen dotek EVOO. Image Credit: Publix
- Výživa na porci: 0 kalorií, 0 gramů tuku (0 gramů nasycených tuků), 0 miligramů sodíku, 0 gramů sacharidů (0 gramů vlákniny, 0 gramů cukru), 0 gramů bílkovin
Tento sprej na bázi olivového oleje pomáhá chránit pečivo před lepením bez použití pochybných přísad nebo přísad. „Má zdravější tuky než jiné spreje na vaření,“ říká Braddock.
Koupit : Publix.com; Cena : 4,41 $ za 5 uncí
24. Organická zeleninová pizza GreenWise
Toto za zmírní bolesti nezdravého jídla, zatímco servíruje příjemnou dávku vegetariánů. Image Credit: Publix
- Výživa na porci: 300 kalorií, 9 gramů tuku (4,5 gramu nasycených tuků), 490 miligramů sodíku, 38 gramů sacharidů (2 gramy vlákniny, 3 gramy cukru), 14 gramů bílkovin
„Vždy je dobré jít s pizzou nabitou zeleninou,“ říká Braddock. Tato možnost ohřívat a podávat, připravená za pouhých 15 minut, je plná pečených paprik, rajčat, cibule a hub.
Koupit: Publix.com; Cena : 6,63 $ za 12 uncí